كوربس سام

Mental Data MSA

أرغب بتوجيهكم حتى لا يتطور الأمر، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

زاد هذا الأمر في الآونة الأخيرة، مما جعلني أعتزل الأغراب من الناس منعاً للإحراج، أما علاقتي مع إخوتي فهي طبيعية ولم يلاحظ أحد منهم ما أعاني منه.

Mental Data MSA

هذا الأمر يزعجني كثيراً، فدائماً أراجع أخطائي اليومية بعد عودتي من الجامعة، وأحياناً في الوقت ذاته، فأصبحت أشعر بالضيق، وأصبح كلامي به شيء من التأتأة بعد أن كان واضحاً وسريعاً، ولم أكن بهذه الصورة من قبل.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري20 سنة، اجتماعية وأثق بنفسي -ولله الحمد-، ولكن منذ سنتين انتابني شعور غريب وكأني فقدت نفسي، وأصبحت لا أسيطر على كلامي، وأنفعل بشكل دائم لأتفه الأمور، ولا أسيطر على أفعالي، وكثيراً ما ألوم نفسي لماذا فعلت كذا، ولم أفعل كذا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لا أسيطر على كلامي وأفعالي وأنفعل على أتفه الأمور!

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى أن يزيل عسرتك ويفرج همك.

Mental Data MSA

6- مارس تمارين الاسترخاء العضلي بصورة منتظمة، وتجد تفاصيلها في الاستشارة رقم: (2136015).

Mental Data MSA

5- انظر إلى ما أنت فيه من النعم والخيرات، وقارن نفسك بمن حُرِمَ من هذه النعم التي حباك الله بها، وبمن هم دونك في كل المستويات.

Mental Data MSA

فربما يكون السبب تافهًا وحقيرًا، وليست له قيمة، لكنك كبرته وأعطيته حجمًا أكبر من حجمه.

Mental Data MSA

4- اجلس مع نفسك، وحاول اكتشاف سبب الضيق الذي أنت فيه؛

Mental Data MSA

3- ركز على الحاضر، واستمتع به، وانس الماضي وما فيه من تجارب مؤلمة، وتطلع للمستقبل، وابتعد عن التشاؤم، وكن متفائلاً دائماً.

Mental Data MSA

فهو مجيب المضطَر إذا دعاه، وهو كاشف الضر.

Mental Data MSA

2- لا تهتم بما فاتك من أمور الدنيا، وتنظر لما عند الآخرين، وتذكر أن الله تعالى هو المانح والمعطي {وعسى أن تكرهوا شيئًا وهو خير لكم، وعسى أن تحبوا شيئاً وهو شر لكم}، فوض أمرك لله سبحانه وتعالى؛

Mental Data MSA

فالذنوب تسبب الضيق والضنك والتعاسة، واعلم أن الله غفور رحيم.

Mental Data MSA

وكذلك تجنب فعل المنكرات والابتعاد عنها؛

Mental Data MSA

فإنه مزيل للهم والحزن، ومجلب للسعادة إن شاء الله.

Mental Data MSA

فأي إنجاز -ولو بسيطاً- سيؤدي -إن شاء الله- إلى تغيير نظرتك عن نفسك، وكذلك ستتغير نظرة الناس تجاهك، ونرشدك ببعض الإرشادات عسى ولعل أن تُفِدْكَ: 1- الإكثار من فعل الطاعات والاستغفار؛

Mental Data MSA

فهذا طريق -إن شاء الله- إلى الجنة، وطريق لتطوير نفسك.

Mental Data MSA

فهي التي تكسبك المهارات الحياتية، وتزيد من فاعليتك، فإذا أتيحت لك الفرصة لإكمال دراستك؛

Mental Data MSA

نريدك -أخي الكريم- أن تعتبر المرحلة التي تمر بها الآن مرحلة مخاض لولادة شخصية جديدة بأفكار ورؤى جديدة للحياة، ونظرة جديدة للمستقبل، والمطلوب منك فقط كيف تبدأ الخطوة الأولى، وتستعين بالله تعالى، وتتوكل عليه، ويكون لديك اليقين الصادق بأن كل شيء بيده سبحانه وتعالى، ولا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء {إنما أمره إذا أراد شيئًا أن يقول له كن فيكون} فلا تحقر من قدراتك وإمكانياتك، ولا تتردد في خوض التجارب؛

Mental Data MSA

وبما أنك تعرضت لتلك الحادثة، فالطبيعي أن تترك أثراً نفسياً عليك مثل الخوف، والتجنب، كما أن العزلة التي لازمتك طيلة السنوات الماضية كفيلة بأن تغير مفاهيمك واتجاهاتك نحو الآخرين، وقد تبعث ببعض الظنون والمعتقدات الخاطئة عن نفسك وعن الآخرين، وقد يؤدي ذلك إلى الحكم المسبق للأمور قبل فحصها والتحقق منها.

Mental Data MSA

فالأمر قد يتطلب تدخلًا علاجيًا.

Mental Data MSA

وبالتالي يتعامل مع الآخرين بروح الفكاهة والضحك، وقد يكون منقبض الصدر متكدرًا، ويكون أقل فاعلية وتفاعلًا مع الآخرين، هذا قد يكون شيئًا طبيعيًا يمر به معظم الناس، ولكن إذا زادت هذه الحالة عن الحد المعقول وأصبحت ملازمة لصاحبها عدة شهور؛

Mental Data MSA

وهكذا أحياناً يصبح منشرح الصدر، ومسرورًا؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: مزاج الإنسان معرض للتقلب والتغيير وفقاً للظروف والحوادث التي يمر بها في حياته اليومية.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Salem حفظه الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أرجو تشخيص وضعي، ومساعدتي، وآسف على الإطالة، وقد يكون كلامي غير مرتب، ولكن يعلم الله بأنكم الجهة الوحيدة التي أرتاح لها وأفضفض عن ما بداخلي من مشاعر، شاكرا لكم جهودكم، وجعل ما تقومون به في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

لأنني لا أملك المال، ونفسيتي أحياناً أضحك وأمازح إخواني وأخواتي، ثم ينقلب مزاجي فجأة.

Mental Data MSA

أتمنى زيارة طبيب نفسي، ولكن لا أستطيع؛

Mental Data MSA

حياتي لا تعجبني مطلقاً، هل أنا مريض نفسي بالفصام –مثلاً- أو الاكتئاب أو أياً يكن؟

Mental Data MSA

لأن أخي الأكبر وأبي يضغطون علي، وحقيقةً لا ألومهم، حتى المناسبات العائلية لا أحضرها، وقبل أسبوعين عقد قران ابن عمي ولم أحضره، ولا أعلم لماذا لم أرغب بذلك؟!

Mental Data MSA

أحياناً أشك بأهلي والمقربين مني أيا كان نوع الشك، ولا أعلم ماذا أفعل في حياتي، وبعد شهرين سوف يفتح التقديم على المعاهد، ويجب علي أن أتقدم وأدرس مكرهاً؛

Mental Data MSA

لأن هنالك أشخاصا في مقر العمل لم أرتح لهم، وأشعر بأنهم سوف يؤذونني!، مع العلم بأنني لا أعرفهم.

Mental Data MSA

أصبحت لا أشعر برغبة في الحياة، نوم، ونوم، ثم نوم!، وطبعاً (4) سنوات من الوحدة كفيلة بجعلي مثل المجنون، أنهيت المرحلة الثانوية، وفضلت الجلوس بالمنزل على إكمال الدراسة، وجلست لمدة عام، وأخيرا قدمت على وظيفة، وقبلوني بها، ولكن استقلت بعد يوم واحد فقط من الدوام؛

Mental Data MSA

لأنني لم أكن أحتاج لذلك، تغيرت حياتي فأصبحت لا أخرج من المنزل، ونسيني أصدقائي أو نسيتهم تدريجيا، وها أنا اليوم وحيدا إلا ممن أتواصل معهم إلكترونياً ولو قليلا.

Mental Data MSA

في السابق كان لدي أصدقاء كثر، وكنت دائما أزور أقربائي، وكنت شخصا طبيعيا جدا، ولكن دعوني أحدثكم عن حالي: منذ أن قدَّر الله وعملت حادث سير مع رفقة من أصدقائي، وكسرت يدي، وأصبت إصابة بليغة منذ 2011، وأنا أعاني منها إلى يومنا هذا، فبعد خروجي من المستشفى انتقلنا إلى منزل آخر بعيدا عن أصدقائي والحي الذي عشت فيه، وأصبحت زياراتي قليلة لهم، وكنت منذ ذلك الوقت إلى يومنا أكره قيادة السيارة، أو أخاف –صراحةً-، وللعلم قبل الحادث لم أكن أقود؛

Mental Data MSA

في الحقيقة لا أعلم من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

أريد أن أبوح لكم ما بداخلي، وأحكي لكم ما أعجز عن قوله لأي شخص يعرفني.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية أتمنى أنكم تنسون كل الاستشارات السابقة مني، وألا تربطوها مع ما أقوله اليوم، رجاءً.

Mental Data MSA

كنت طبيعيًا واجتماعيًا وبعد حادث السير تغيَّرتُ، ما تشخيص حالتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وأرجو أن نستلم منك بعض أشعارك للقراءة والاطلاع.

Mental Data MSA

أحيانًا يتعذر علينا القيام بهذا التغيير بمفردنا، ونحتاج عندها للحديث مع شخص آخر، إما شخص قريب منا كصديقة أو قريبة لك ولديها خبرة في الحياة، أو شخص متمرن على التعامل مع مثل هذه الحالات كالأخصائية النفسية، ممن يفيد الحديث معها، وقد يكون المرشد النفسي في الكلية أو الجامعة التي تدرسين فيها، فأحيانًا مجرد الحديث في الأمر يساعدك كثيرًا على التغيير المطلوب، ويمكنك الحديث معها أيضًا عن الوساوس التي تأتيك، وغيرها من الأمور.

Mental Data MSA

امتدحي نفسك كل يوم بما وهبك الله تعالى من إيجابيات، واشكري الله تعالى عليها {ولئن شكرتم لأزيدنّكم}.

Mental Data MSA

حاولي خلال الأسابيع القادمة أن تركزي انتباهك على الإيجابيات الموجودة في نفسك وحياتك من ظروف، وصفات، وإمكانات، انظري لنصف الكأس الممتلئ، واتركي قليلًا النصف الفارغ.

Mental Data MSA

حاولي القيام بالأعمال التي تريدين أن تقومي بها من واجبات وأنشطة، واتركي تغيير النفس الداخلية لتحدث وبشكل طبيعي وتدريجي وكنتيجة للأعمال التي تقومين بها.

Mental Data MSA

قد نستطيع القيام بهذا التغيير بأنفسنا من زاوية عدم جعل ضعف الثقة بالنفس التي عندنا تؤثر في مجمل حياتنا، وإنما نحاول أن نحدد تأثيراتها من خلال القيام بالأعمال والمسؤوليات المطلوبة منا من الدراسة، والعمل، والأنشطة الاجتماعية والترفيهية ...، ورويدًا رويدًا نجد أن الوضع النفسي الداخلي قد بدأ بالتحسن والتغيّر.

Mental Data MSA

والتغيير شيء مطلوب، وهو ممكن طالما وجدت الرغبة والعزيمة على السير في عملية التغيير هذه.

Mental Data MSA

تمرّ بالإنسان ظروف كثيرة تجعل منه بالشكل الذي هو عليه من الشخصية، والثقة بالنفس، والنظرة إلى الحياة، وفي لحظة ما من لحظات حياتنا يصعب علينا تقبل هذا الحال ونرغب بالتغيير.