Mental Data
MSA
وبخصوص ما ورد برسالتك فإنه مما لا شك فيه أن الوحدة قاتلة، وأن الإنسان حين يتخلى عنه من يثق فيه يُصاب بألم شديد ويتألم لذلك ألمًا قد يستمر معه لسنوات، بل وقد يدخل معه في مرحلة من الاكتئاب والانطواء والعزلة والتوتر، لأن الإنسان مدني بطبعه ويستحيل أن يعيش وحده، وكل واحد يحب أن يألف ويؤلف، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف، ولكن أرى أن هذه الأشياء التي ذكرتها عن شخصيتك لا أعتقد أنها أمراض بقدر ما هي أشياء بيئية تربوية تربيت عليها منذ نعومة أظفارك، وعاشتْ معك ولم تستطيعي أن تتخلصي منها، وهي في الواقع ليست سيئة كما تتصورين، وإنما هي صفات طيبة قد تكون مقبولة في بعض البيئات وفي بعض الأماكن وفي بعض الأحوال، ولذلك عليك ألا تشغلي بالك بهذه المسألة كثيرًا، فأنت ولله الحمد والمنة على خير وإلى خير، فأنت لم تسيئي لأحد، وتحرصين على أن تتصرفي تصرفًا في غاية اللطف مع الآخرين، ولكن كونك خجولة أو كونك سريعة البكاء أو كونك انطوائية، هذه أمور لا دخل لك فيها شخصيًا، ولكنها أمور كما ذكرت لك تربوية، نمتْ ونشأت وترعرعتْ معك، إلا أنه من الممكن التخلص منها والسيطرة عليها - بإذن الله تعالى – فما خلق الله داء إلا جعل له دواء، علمه من علمه وجهله من جهله، كما أخبر النبي الكريم - صلى الله عليه وسلم -.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك إسلام ويب، فأهلاً وسهلاً ومرحبًا بك، وكم يسعدنا اتصالك بنا في أي وقت وفي أي موضوع، ونسأل الله العلي الأعلى بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يبارك فيك، وأن يثبتك على الحق، وأن يشرح صدرك للذي هو خير، وأن يحفظك بما يحفظ به عباده الصالحين، وأن يرزقك محبته ملء قلبك ومحبة نبيه - صلى الله عليه وسلم – وأن يضع لك القبول في الأرض، إنه جواد كريم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأني لا أملك أي أخوات أكبر مني، وكنت دائماً أتمنى أختاً مثلها، هي تكبرني بـ 4 سنوات، ولما تعرفت عليها لم أكن أعرف أنها أكبر مني، لأنها تدرس في نفس مستواي في الجامعة، فظننت أنها في مثل عمري، وعرفت هذا الشيء بعد مرور أسبوعين من تعارفنا، لكن هذا الشيء لم يؤثر، وأصبحنا أقرب، أصبحت أختاً لي تماماً، كانت تعاملني دائماً كشخص مختلف عن البقية، إذا اشتكيت لها تسمعني، وإذا غلطت بحقها تسامحني، لكن قبل شهر بدأت تصرفاتها تتغير علي، والآن وبعد مرور سنة كاملة قالت لي إنها تريد إنهاء كل شيء بيننا، وعندما سألتها عن السبب قالت إنه بسبب ضعف شخصيتي، وكثرة بكائي، وهي لا تستطيع التعامل معي، تخاف أن تمزح معي وأبكي، وتخاف أن توبخني فأبكي، أو تنصحني فأبكي، هذه هي المرة الثانية التي تم فيها التخلي عني من أشخاص أعزهم ولهم معزة كبيرة في قلبي، لا أريد أن يتم التخلي عني بسبب شخصيتي الانطوائية والخجولة وسريعة البكاء، لقد تعبت، صرت أخاف أن أتقرب من أشخاص فيتخلون عني، أفضل أن أكون بعيدة ولا أن يتم التخلي عني، أخشى في المستقبل أن زوجي لا يتقبل شخصيتي هذه، وتكون سبب مشاكل بالنسبة لي.
Mental Data
MSA
أنا في الجامعة، وحالياً أسكن في سكن للطالبات، تعرفت على كثير من الفتيات، وأحببتهن، وبدأت أتخلى قليلاً عن خجلي، ولكن هن تعودن على ذلك الطبع فيني والهدوء، ولكن وبالأمس تخلت عني صديقتي، فتاة عرفتها وهي معي بالسكن نفسه، كنت أعتبرها أختي الكبرى؛
Mental Data
MSA
دكتور: عندي مشكلة وهي ضعف شخصيتي، و كثرة البكاء على أتفه الأسباب، حتى لو كان الأمر من باب المزاح، أنا طالبة في السنة الثانية من الجامعة، كثيرات ممن هن في مثل عمري يمتلكن صديقات، لكن أنا لا أمتلك أي صديقة أستطيع أن أسميها صديقة فعلاً، فقط زميلات دراسة أساعدهن ويساعدنني، وبسبب طبيعتي أخاف وأشعر بتوتر شديد إذا كنت مع أشخاص لا أعرفهم، فأكون صامتة طوال الوقت، أستمع فقط، عندما كنت بالصف الثامن قامت صديقتي المقربة بالتخلي عني، ولا أعلم السبب إلى الآن، لقد رفضت حتى إخباري بالسبب، مع أننا كنا مقربات جداً من بعضنا لمدة خمس سنوات، وفجأة تغيرت معاملتها لي، وتخلت عني، حاولت أن أفهم السبب أو أجد سبباً واحداً، ولم أجد، لم أغلط عليها بشيء، كانت إذا طلبت مني شيئاً أعطيها بدون تردد، لكن بعد أن تخلت عني أصبت بالصدمة وأصبحت منعزلة أكثر، ولا أحتك بالناس أكثر، أما الآن تغيرت قليلاً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم...
Mental Data
MSA
أشعر بالضعف في شخصيتي ولا أعرف كيف أتعامل مع الناس؟
Mental Data
MSA
وفقك الله, ويسّر لك كل الخير.
Mental Data
MSA
وستلاحظ بعد التفريغ المناسب عن هذه العواطف أنك قد ارتحت كثيرًا، وبدأت تستمتع أكثر ببهجة الحياة، وستجد أنك أصبحت أكثر قدرة على تحقيق أهدافك في الحياة، وأكثر سعادة مع الآخرين، ومع نفسك أولًا.
Mental Data
MSA
وإذا طال الأمر، ولم تستطع تجاوز كل هذه المشاعر السلبية، فأنصحك بمراجعة طبيب نفسي, أو حتى أخصائي نفسي للحديث والفضفضة ومحاولة تفهم سبب هذه المشاعر، ومن ثم رسم الطريقة المناسبة لتفريغ هذه العواطف بالطرق السليمة.
Mental Data
MSA
فنصيحتي إذا استطعت أن تفهم ما ورد أعلاه، واستطعت أن تعبر عما في نفسك من خلال الطرق الصحية السليمة.
Mental Data
MSA
وهناك الطرق السلبية الضارّة وغير الصحية، كنوبات الغضب, والشتم, والإساءة للآخرين, والتدخين, أو الشرب, أو التعاطي للممنوعات, أو محاولة إيذاء الذات.
Mental Data
MSA
فكما ترى أن الاحتمالات متعددة، إلا أن من الواضح أنك ممتلئ بهذا الغضب والكراهية، والتي ربما يفيد أن تعبّر عنها وتخرجها بالطريقة الصحية والسليمة, فللتعبير عن العواطف السلبية هناك طرق صحية سليمة من خلال الرسم, والكلام, والرياضة, وكثرة العمل, وبذل الجهد, والعلاج النفسي.
Mental Data
MSA
والاحتمال الآخر أنه ربما تكون هذه المشاعر السلبية القوية نحو الآخرين إنما هي انعكاس لمشاعرك تجاه نفسك، فلسبب ما أنت تحمل الكثير من الأفكار والعواطف السلبية عن نفسك, بحيث أنك ترفض نفسك أو ترفض بعض صفاتك الجسدية أو النفسية, وهل هذا يا ترى بسبب عمل قمت به في الماضي تجاه نفسك, أو تجاه الآخرين؟
Mental Data
MSA
مما ورد في سؤالك يبدو وكأنك عانيت - وربما ما زلت تعاني - من بعض جوانب المعاملة السيئة أو السلبية، والغالب أن هذه المعاملة كانت من أقرب الناس إليك في الأسرة.
Mental Data
MSA
صحيح أننا لا نريد من القراء أن يطيلوا في الكتابة وذكر التفصيلات التي لا حاجة إليها، إلا أنه لا بد من تقديم ما يكفي من المعلومات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: فشكرًا لك على الكتابة إلينا، ولكن حقيقة يصعب تسليط الضوء بشكل مفيد وواضح على سؤال كهذا دون ذكر عمرك, وطبيعة ظروفك الأسرية، وتاريخ تطور هذه المشاعر عندك، ومنذ متى.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
غضب وكراهية جعلني أشعر بكراهية الناس والشعور بالاضطهاد الشعور بالغضب والكراهية يطغى على تفكيري, فأنا أكاد أكره كل من عرفته في حياتي, بل وأكره عائلتي, وأشعر أني مضطهد, ولا طاقة لي بالدفاع عن نفسي, وكثيرًا من الأحيان أشعر أن شخصيتي محتلة من قبل الآخرين.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
يفضل أن تكون لك قاعدة طبية رصينة وصحيحة، وذلك من خلال إجراء هذه الفحوصات.
Mental Data
MSA
موضوع البرد ربما يكون مرتبطًا بحالتك النفسية، لكن أعتقد أيضًا أنه من الأفضل أن تقومي ببعض الفحوصات الطبية الأساسية، تأكدي من مستوى الدم لديك، وكذلك كرويات الدم البيضاء، ووظائف الكبد ووظائف الكلى، وكذلك وظائف الغدة الدرقية.
Mental Data
MSA
فإذن إيجابية التفكير دافع أساسي نحو التخلص من سلبية التفكير، وحاولي أن تنظمي وقتك وتستثمريه بصورة طيبة، شاركي أسرتك في كل الأنشطة الخاصة بالمنزل، ويجب أن تكون لك مساهمات إيجابية في هذا السياق.
Mental Data
MSA
بجانب العلاج الدوائي: لابد أن تكوني متفائلة دائمًا، والحمد لله تعالى أنت لديك حياة طيبة وهانئة، وليس هنالك ما يضايقك.
Mental Data
MSA
من الأدوية الممتازة جدًّا والمفيدة في حالتك عقار يعرف تجاريًا باسم (زيروكسات) وهو مطلوب بجرعة صغيرة، البداية هي نصف حبة، يتم تناولها يوميًا بعد الأكل لمدة عشرة أيام، بعد ذلك ترفع إلى حبة كاملة، وتستمرين عليها لمدة خمسة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى نصف حبة لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء، هذه المدة – أي مدة العلاج – ليست مدة طويلة، هي مدة معقولة جدًّا، والجرعة التي وصفناها لك جرعة صغيرة، حيث إن الزيروكسات يمكن تناوله حتى ثلاث حبات في اليوم، لكن قطعًا أنت لست في حاجة لمثل هذه الجرعة.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أن حالتك تحتاج لأحد الأدوية النفسية البسيطة، الحالة ليست معقدة - إن شاء الله تعالى – واضحة جدًّا، والاكتئاب له مكونات بيولوجية، بمعنى أن تأثر كيمياء الدماغ ربما يكون هو أحد الأسباب التي لا يمكن تجاهلها، ومن هنا تأتي أهمية الأدوية، فإن شئت أن تقابلي طبيبا نفسيا فهذا أفضل، وهذا أنصح به، وإن لم تستطيعي فهنالك أدوية كثيرة كلها طيبة وجيدة، وإن شاء الله تعالى تزيل هذا الخوف وتحسن مزاجك، وفي ذات الوقت تؤدي إلى زيادة في وزنك - بإذن الله تعالى – حيث إن نقصان الوزن كثيرًا ما يكون مرتبطًا بحالات القلق والوساوس، وكذلك الاكتئاب النفسي.
Mental Data
MSA
الذي أراه أنه في الأصل ربما يكون لديك استعداد للقلق وللوساوس، ويعرف أن حوالي أربعين إلى ستين بالمائة من الذين يعانون من الوسوسة يأتيهم اكتئاب نفسي، خاصة إذا حاولوا أن يدخلوا في تفسيرات وتحليلات لهذه الوساوس، وبعض الناس يُجرون حوارات دقيقة جدًّا مع وساوسهم، ليس بهدف معرفة المزيد، ولكن يعتبرون أن هذه هي الطريقة الأفضل للتخلص من الوساوس، لكنها طريقة خاطئة، فالطريقة الصحيحة هي ألا يناقش الإنسان الوسواس، إنما يغلق عليه من خلال تجاهله وتحقيره واستبداله بفكر أو بفعل مخالف.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بدأت معك حالة الوسوسة بعد وفاة عمك – عليه رحمة الله – ويعرف أن الوساوس وكثير من الحالات النفسية قد تكون لها مثيرات أو روابط أو بدايات، وفي حالتك الرابط واضح جدًّا، وأتتك هذه الوسوسة والتي هي في شكل مخاوف من الموت، بعد ذلك تطور الأمر وظهرت لديك أعراض عسر المزاج، وهو درجة بسيطة من الاكتئاب النفسي، وأصبحت حالتك تتأرجح ما بين التحسن وما بين ظهور هذه الانتكاسات الوسواسية الاكتئابية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تغريد حفظها الله.
Mental Data
MSA
ودمتم بخير.
Mental Data
MSA
حالتي الاجتماعية -الحمد لله بخير- وأعيش مرتاحة لكن نفسيتي تخرب علي جدا.
Mental Data
MSA
أنا أعاني من الداخل، وأرجو الحل -بعد الله عزو وجل- أن أجده عندكم، وهل توجد طريقة سريعة لأزيد وزني بها؟
Mental Data
MSA
وهل البرد الذي يأتيني ولا يتحمله جسمي وأتعب منه، ولازم -الله يكرمك- أستفرغ لأرتاح من أعراض الاكتئاب؟
Mental Data
MSA
لأني تعبت، وصار أصحابي يشتكون مني أني نكدية أو سريعة الزعل، والمصيبة أني أعرف أني أجيب الشيء هذا لنفسي، ولا أدري كيف أرجع كأول أضحك، أحس بطعم الفرح، أكتسب وزنا، أحس أني مرتاحة، لا أشيل هم المستقبل، لا أخاف من الوسوسة والتفكير من الموت الذي صار يأتي على فترات، وأتمنى الحل!
Mental Data
MSA
قالوا لي أنه اكتئاب، وهذه أعراضه، وأحتاج لمشورتك ومساعدتك وطريقه علاج أمشي عليها؛
Mental Data
MSA
أعاني من فقد الفرح وتقلب النفسية السلام عليكم أنا لم يسبق لي الزواج، ومن 6 سنين صدمت من وفاة عمي -الله يرحمه- وجاءتني وسوسة، وما كنت أدري وقتها أنها وسوسة موت، وتعبت كثيرا، وأثرت على نفسيتي وجسدي، وخلال السنتين الماضيتين -الحمد لله- تغلبت عليها عن أول بكثير، وتأتيني عندما أتعب -والحمد لله- أبعدها عن تفكيري منذ سنتين، ولا أتحمل أي هواء أتعرض له، سواء في الصيف أو الشتاء، وجسمي يتعب، وتأتيني أعراض البرد كثيرا، وصرت أخاف الخروج من البيت، وأحبس نفسي بالغرفة، وصرت أفكر كثيرا كلما أخرج أخاف وأتعب، نفسيتي تعبت جدا، وصرت -الحمد لله- أنظم أكلي وتغذيتي، وأحاول أن أكتسب وزنا، وفي بالي لو أني زدت من وزني أتحسن، ونفسيتي في أيام أكون حزينة، وبعد الوسوسة صرت أفكر كثيرا ولا أحس بطعم الفرح، وعندما نجتمع مع الأهل لا أحس أني مرتاحة كأول، كل همي أخاف التعب بالبرد.
Mental Data
MSA
-فكري إيجابياً، وكما يقال: فكر بطريقةٍ حلوةٍ، تشعر بطريقةٍ حلوةٍ (Think good, feel good) وفقك الله، ويسر لك الخير.
Mental Data
MSA
-عليك بالصلاة وتلاوة القرآن.
Mental Data
MSA
-اقرئي أشياء إيجابيةً تفرحك وترفع من معنوياتك.
Mental Data
MSA
-مارسي ما تتقنينه وتحبينه من أعمال.
Mental Data
MSA
-استمتعي بوقتك، ومارسي الرياضة والهوايات التي تحبينها.
Mental Data
MSA
-احرصي على مرافقة من يجعلك تشعرين بشكلٍ إيجابيٍ عن نفسك، وليس العكس.
Mental Data
MSA
-اقبلي نفسك كما هي وأحبيها.
Mental Data
MSA
-تعرفي على نفسك من خلال المبادرات، بالرغم من الأخطاء والتعلم منها.
Mental Data
MSA
-أبعدي عن نفسك النزعة للكمال، واقبلي بالإنجازات بالرغم من بعض الأخطاء.
Mental Data
MSA
وسأذكر هنا بعض الأمور العملية للرفع من معنوياتنا: -ضعي لنفسك أهدافاً واقعيةً.
Mental Data
MSA
بشكلٍ عامٍ، أن يرفع الإنسان من معنوياته أفضل بكثيرٍ من أن يرفعها له أحدٌ آخر، فالأول يدوم أطول، ويمكننا أن نرفعها مجدداً كلما احتجنا، بينما الثاني أثرٌ أقصر، ودوماً سنحتاج إلى من يرفعها لنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا والسؤال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ S.A حفظها الله.