كوربس سام

Mental Data MSA

لا أحس بالسعادة بسبب نفسيتي وتفكيري ووساوسي فما الحل؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وأطلب منك أن تراجعي أخصائية نفسية قريبة من مكان سكنك، وأن تفتحي هذا "الخراج" المزدحم لتنظيفه، ومن ثم تعقيمه لتشعرين من بعده بالصحة والسعادة.

Mental Data MSA

كتابتك لنا على هذا الموقع هي نوع من هذا البوح المطلوب، وربما كان البوح لأخصائية نفسية مثلاً طريقة فعالة في التخلص من الكثير من العواطف والمشاعر التي تختلج في صدرك ورأسك، وعندها ستشعرين بالكثير من الراحة، وكأن حملا ثقيلا قد تخففت منه، ومن بعدها ستشعرين بزيادة ثقتك بنفسك، وكذلك بالثقة في تعاملك مع الناس دون خوف أو تردد.

Mental Data MSA

إن الإنسان منا يحتاج للتفريغ العاطفي عما في نفسه، ولنذكر أيضا أن العواطف والمشاعر، لا تذهب ببساطة مع مرّ الزمن، وإنما تتراكم في نفوسنا تجربة بعد تجربة بعد تجربة.

Mental Data MSA

ونحن نحتاج لتجاوز تجارب السنوات الأولى من حياتنا، لا أن نحاول تناسيها، فنحن لن نستطيع نسيان مثل هذه الأمور التي أثرت فينا, وفي عواطفنا ونحن صغار، وإنما علينا أن نمرّ من خلالها متعاملين معها وجها لوجه عن طريق العلاج النفسي, أو عن طريق التعبير عنها, والبوح بها لصديق, أو من نثق به، المهم أن نخرجها من صدرنا ورأسنا، ولا نبقيها حبيسة رؤوسنا، وهذا ربما يفسر سبب الضغط الذي تشعرين به في رأسك، لما تختزنين فيه من العواطف والتجارب السلبية المؤلمة.

Mental Data MSA

فما نحن البشر إلا امتداد لطفولتنا وتجارب حياتنا الأولى، وفي حين نستطيع ربط العلاقة بين ماضينا وما نحن عليه الآن، وأحيانا تخفى علينا هذه الرابطة، ولا تظهر إلا لعين الخبير المتخصص.

Mental Data MSA

فلا تستغربي إن كانت هناك علاقة وثيقة بين ما تشعرين به، وبين شخصيتك من جهة، وبين ما مررت به من تجارب في حياتك من حرق الملصقات، وقصّ والدك لشعرك وأنت صغيرة، وبين ما خجلت من الحديث عنه، ولربما تعلق بنوع ما من التحرش أو سوء المعاملة، فلا تستغربي أن علاقة قوية بين كل ما جرى لك وبين ما وصفت في نفسيتك وطباعك وشخصيتك ومواقفك من نفسك والحياة والآخرين من الناس.

Mental Data MSA

تقولين بأنك: "لا تدرين لماذا أنت دائما خائفة"!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم علي حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى منكم المساعدة!

Mental Data MSA

لأني لا أدري ماذا أقول لهم, وأخاف من قول شيء فينقلب ضدي؟!

Mental Data MSA

ودائما خائفة، رأسي مضغوط، ولست عقلانية، ولكني أريد حلاً، وأريد أن أغير من طبعي، أنا لا أتكلم كثيرا مع أناس؛

Mental Data MSA

لهذا أكره الجلوس مع أحد كي لا يحرجني، والناس يعطون أختي شأنا أكثر مني، أنا دائماً متوترة، لا أدري لماذا؟

Mental Data MSA

وطرف آخر: في أغلب الأحيان أولادي يكونون مظلومين، ودائما أكون في مواقف محرجة جدا، لحظتها أسكت ولا أتكلم، أتمنى أن أرد عليها كي آخذ بحقي لكني لا أستطيع، دائما البنات يحرجنني، يعلمون بأني لا أقدر أن أرد عليهن؛

Mental Data MSA

أختي التي تصغرني عكسي تماما، كانت تجلس وتتكلم معهم، وأيضا ثقتها بنفسها كبيرة جدا, لا يمكنكم تصورها، وأنا أرى كل البنات أحسن مني، وهذا شيء خاطئ، وهذا يجعلني أرى نفسي قليلة الشأن، ولا أحد يعيرني اهتماما، مشكلتي أن ليس لدي القدرة في الأخذ والعطاء في الكلام، ليس لدي أسلوب في الكلام، ولا أعرف كيف أبدأ مشكلتي، عدم القدرة على التعبير عن مشكلتي، لا أستطيع الدفاع عن نفسي، ولا حتى أولادي إذا ثار شجار بين أولادي.

Mental Data MSA

أنا أحب أن أتكلم وأعبر، ولكن خوفي من عجزي في الكلام يمنعني الجلوس مع أحد.

Mental Data MSA

ليس لأني معقدة، على العكس!

Mental Data MSA

والمشكلة معي بدأت الآن بعدما كبرت، أنا أخاف أن أتكلم مع أحد، كان إذا جاء ضيوف عند أمي أختبئ في الغرفة، ولا أخرج حتى يذهبوا؛

Mental Data MSA

لأني أخجل من نقلها، ولا أحب أحدا يطّلع عليها، وهذه بالنسبة لي أراها مشاكل أيضاً لها دور في وضعي الحالي, أثرت فيّ كشخصية، جعلتني خجولة نوعا ما.

Mental Data MSA

وأيضا توجد أمور أخرى أثّرت على نفسيتي، لا أستطيع البوح بها؛

Mental Data MSA

كي أصبح أحسن منهم، لكن –للأسف- طريقتها جعلتني أفقد الثقة في نفسي، لم أتعود منها الاهتمام، وحالي الآن أحسن، وأنا الآن متزوجة وعندي طفلان، ومعاملة أمي الآن أحسن، وكذلك أبي, وأنا أبلغ 23, وأبي اعتذر مني عما قام به في صغري، وأحس أنه يريد تعويضي من خلال أولادي الاثنين، كان دائماً يشتري لهم الألعاب ويفرحهم.

Mental Data MSA

لا أتذكر يوما أن أمي كانت تحن عليّ, وعندما كنت صغيرة لربما كانت تقسو عليّ, وتقارنهم بي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,, أنا في صغري كنت فتاة أحب اللعب، هواياتي جمع الملصقات، كنت أحبها كثيرا، وكانت تلهيني عن المذاكرة، وفي يوم من الأيام جاء أبي وأخذ مني ملصقات وأحرقها أمام عيني فبكيت كثيرا، وأيضا كنت أحب شعري كثيرا، وأمي تعلم، فأخبرت أبي فجاء وقص شعري، وبكيت بكاء شديدا، هذه المواقف جعلتني أكره أبي، ولا أحب الجلوس معه، ولا الخروج معهم، وكانوا إذا خرجوا للتنزه أبقى في البيت وحدي، أمي كانت تقارنني ببنات عمتي، كانت دائما تقول: هم أحسن منك في الدراسة.

Mental Data MSA

كيف أتجاوز هذا الشعور؟

Mental Data MSA

سوء المعاملة في الصغر ولَّد عندي خوفا وعدم ثقة بالنفس ...

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

من جانبي أريد أن أصف لك دواء مضاداً للقلق سيساعدك -إن شاء الله- كثيرًا، وهو لا يحتاج لأي وصفة طبية، الدواء يعرف تجاريًا باسم (فلوناكسول), ويسمى علميًا باسم (فلوبنتكسول), يمكنك أن تبدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً، وقوة الحبة هي نصف مليجرام، استمر عليها لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها حبة صباحًا وحبة مساءً لمدة شهرين، ثم اجعلها حبة مساءً لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وأخيرًا: الدواء الذي ذكرته وهو الحبوب الصينية، حقيقة ليس لدي معلومات عن هذه، لكني بصفة عامة لا أؤيد كثيرًا استعمال الأدوية الغير مفهومة التراكيب, أو غير مضمونة المحتويات، لكن إذا أرشدك إليها طبيب ثقة فلا مانع في ذلك.

Mental Data MSA

سابعًا: اجعل لحياتك معنى، وأقصد بذلك أن تغير من نمطها، أن تكون إيجابيًا، أن تجتهد في دراستك، ويا حبذا لو انخرطت في بعض الأنشطة الثقافية أو الاجتماعية أو الخيرية، فهذه كلها تحجّم جانب الغضب والانفعال السلبي لدى الإنسان.

Mental Data MSA

سادسًا: أرجو أن تتدرب أيضًا على تمارين الاسترخاء، وسيقوم الإخوة في إسلام ويب بتوجيهك إلى كيفية القيام بهذه التمارين بإحالتك إلى بعض الاستشارات.

Mental Data MSA

خامسًا: أرجو أن تكثر من الرياضة، فالرياضة تؤدي إلى تغيرات نفسية وفسيولوجية تقلل من الانفعالات ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

رابعًا: أريدك أن تتمسك أيضًا بالنص القرآني الكريم {والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين}، وأيضًا: {ولمن صبر وغفر إن ذلك لمن عزم الأمور} وأيضًا: {فمن عفى وأصلح فأجره على الله إنه لا يحب الظالمين} تأمل هذه الآيات, وقم بالاطلاع على شرحها بصورة موسعة ودقيقة, وسوف تبني لديك إن شاء الله تعالى قناعات أخرى جديدة.

Mental Data MSA

وهكذا، أرجو أن تطلع على ما ورد في السنة النبوية المطهرة وتطبقه.

Mental Data MSA

هذا هو المهم، وأنا أريدك أن ترجع إلى السنة النبوية المطهرة في كيفية إطفاء نار الغضب، وذلك من خلال الوضوء، والاستغفار، أن تغير مكانك حين تأتيك بوادر الانفعال والغضب الأولى، أو تغير وضعك، إذا كنت جالسًا فقم، وإذا كنت في وضع القيام فاجلس، اتفل على يسارك ثلاثا، واستعذ بالله من الشيطان الرجيم، وهذا فيه نوع من صرف الانتباه الإيجابي جدًّا...

Mental Data MSA

كيف ندير القلق؟

Mental Data MSA

ثالثًا: الغضب هو سمة إنسانية، لكن كيف ندير الغضب؟

Mental Data MSA

ثانيًا: دائمًا يجب أن تضع في الحسبان تفاعل الآخرين حين تنفعل في وجوههم، وضع نفسك في مكانهم، بمعنى إذا انفعل شخص أمامك, ووجه لك بعض الكلمات غير اللائقة لا شك أن هذا يكون وقعه عليك صعباً جدّاً، فضع نفسك في مكان هذا الشخص, هذا النوع من التبادل في المواقف يسهل على الإنسان كثيرًا تحجيم ذاته, وعدم الانفعال الشديد.

Mental Data MSA

أضف إلى ذلك: لا بد أن تعبر عما بداخلك - هذا مهم جدًّا – لا تسكت عن الأشياء البسيطة، التعبير عن الذات يؤدي إلى التنفيس النفسي، والتنفيس والتفريغ النفسي هو خير وسيلة لإجهاض الانفعالات.

Mental Data MSA

أنت وصفت حالتك بصورة جيدة جدًّا، وفي ذات الوقت أعجبني كثيرًا أنك تنتهج المناهج الصحيحة, وذلك من خلال تدريب نفسك على التسامح وتقوية الشخصية، وأن تكون ممتزجًا مع الناس, ومتفاعلاً معهم بصورة إيجابية، ولذا ظهرت عليك بوادر التحسن، فأنا أقول لك أرجو أن تستمر على هذا المنوال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فأنا لا أرى أنك تعاني من مرض نفسي حقيقي، كل الذي بك هو أنك شخصية انفعالية سريعة الاستثارة، وهذا ربما يكون مرتبطاً بوجود قلق نفسي بسيط, كسمة وسجية من سجايا الشخصية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يحيى حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد معرفة التسمية العلمية لحالتي, والعلاج الدوائي والنفسي, وأنا مستعد لأي استفسار, ولكم مني الدعاء.

Mental Data MSA

أنا نحيف, وأستخدم حبوباً لزيادة وزني, إذا زدت الجرعة أحس بوثوق وارتياح, اسمها (الحبوب الصينية), وأنا -والحمد لله- إنسان متفائل, وقد عملت على تدريب نفسيتي وتقويتها, وانخراطها في المجتمع, وأحس بأني أفضل من السابق, ولا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي والمواصلة معه لبعدي عن المدينة.

Mental Data MSA

يصعب علي بناء علاقات مع الآخرين, وأحس أن الناس لا يحبون الخروج والذهاب معي, يصعب علي الكلام عن نفسي بطلاقة, تزيد عصبيتي وثقتي إذا قمت بلعب الكرة, أو الحركة الزائدة, عندما يستفزني أحد أرد له الصاع صاعين, وأندم بعد ذلك, وقد عانيت من هذا الموضوع منذ كنت صغيراً, وأكون خارج المنزل جريئاً وفي المنزل هادئاً, وأتجنب الجلسات العائلية.

Mental Data MSA

أنا شاب أبلغ من العمر 22 سنة, شخصيتي قوية وواثقة, تحب السيطرة، ولكن حساسة وعصبية في نفس الوقت, وتتأثر بأي كلمة, يغلب علي طبع الهدوء, ولكن في بعض الأحيان والأغلب أشعر بعدم ثقة بنفسي, وأحب العزلة والانفراد, وأتجنب الجلوس مع الناس, وحتى مع أهلي!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

شخصيتي حساسة جدا منعتني من بناء علاقات اجتماعية!

Mental Data MSA

والله الموفق.