كوربس سام

Mental Data MSA

ما رأي علم النفس فيمَن يمدح نفسه؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ليس هناك هرمون معين مرتبط بالشجاعة، ولكن كما ذكرت: إما أن تكون لها عامل وراثي، أو هي مكتسبة لها جزء كبير يأتي من التربية، سواء كان في البيت أو المدرسة، وأنا أميل إلى أن الجزء المكتسب منها أكثر من الجزء الموروث.

Mental Data MSA

التشجيع المستمر، وتشجيعك على الإقدام، ومجابهة المواقف منذ أن كنت صغيرا يمكن أن تؤدي إلى أن تكون شخصًا شُجاعًا في المستقبل.

Mental Data MSA

وماذا يحدث لك في المستقبل إذا كنت شُجاعًا أو خوَّافًا؟

Mental Data MSA

ليس هناك هرمون معين مرتبط بالشجاعة، سواء كان هرمون (أدرينالين adrenaline) أو (سيرترالين Sertraline) وغالبًا الشجاعة فيها جانبان: الجانب الوراثي، فيمكن أن ترث الشجاعة من أهلك، أو قد تكون مكتسبة، ولها علاقة وثيقة بالتربية، فيمكن أن تلعب التربية دورًا كبيرًا في تكوين شخصيتك.

Mental Data MSA

فالشجاعة ضد الخوف، الشجاعة هي الإقدام، ويمكن أن تكون شجاعة أدبية –كما ذكرت– ويمكن أن تكون شجاعة ضد العنف أو شجاعة في الحروب والقتال والمواقف الصعبة.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: طبعًا الشجاعة والخوف شيئان مختلفان، أو مفردان ضدَّان، فالشخص الشجاع أو الشخص المِقدام عكس الشخص الخوَّاف أو الخائف، فالشخص الشجاع يتصدَّى للأشياء، والشجاعة قد تكون أدبية، الشجاعة الأدبية –وهي ضد الخوف– أو الشجاعة البدنية مثل الموقف والثبات في الحروب، أو التصدي للعنف وهلمَّ جرَّا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

كيف تتكون الشجاعة بدماغ الإنسان؟

Mental Data MSA

هل هرمون السيروتونين له علاقه بالشجاعة مثل هرمون الأدرينالين وعلاقته بالخوف؟

Mental Data MSA

يعني كيف تتكون الشجاعة في الإنسان هرمونيا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم هل الشجاعة لها علاقة بالخوف أم أن الشجاعة شيء آخر؟

Mental Data MSA

كيف بإمكاني أن أكون شجاعا؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فيا -أيتها الفاضلة الكريمة-: هذا كله سيكون مفيدًا جدًّا بالنسبة لك، وأرجو التقيد به، ولا تستعجلي التغيير، لكن يجب ألا يكون هنالك تراخي مزمن، هذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

ثانيًا: حاولي أن تستفيدي من أوقاتٍ معينة في اليوم، الصباح دائمًا فيه خير كبير، قال -صلى الله عليه وسلم-: (بورك لأمتي في بكورها)، حتّمي على نفسك مثلاً أنك بعد صلاة الفجر سوف تقومين بكذا وكذا، هذا مهم جدًّا، النوم الليلي المبكر، وممارسة الرياضة والتنظيم الغذائي، وُجد أنها تجعل الإنسان أكثر ثباتًا، وأكثر اندفاعًا وطموحًا فيما يريد إنجاز ما يقوم به، هذا أيضًا مهم، أن تأخذي نوعًا من الأمثلة أو النماذج العظيمة في الحياة، وتتبعيها، هذا أيضًا وجد أنه مفيد، بر الوالدين يؤدي إلى الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الاندفاع الشديد نحو الأشياء في بعض الأحيان قد يؤدي إلى التراخي اللاحق، لكن إذا نوى الإنسان لما يُريد أن يقوم به بواقعية ومنطق، وفعل آلياته الموجودة يستطيع أن يُنجز ذلك، وفي حالتك أنت محتاجة أن تُركزي على شيء واحد أو شيئين لإنجاز ما تنوين إنجازه، وتضعي خططًا واضحة وعملية، ويمكن قياس الإنجاز، مثلاً فيما يتعلق بتخفيف الوزن: لابد أن تضعي شرطًا أنك في خلال أسبوع يجب أن تُنقصي مثلاً كيلو أو اثنين كيلو من الوزن، يعني أنه لابد أن يكون هنالك مقاس للإنجاز، هذا وجد أنه من أفضل الطرق التي تُشجع الناس على الإنجاز، وخذي بالنصيحة السلوكية التي تقول أن الإنسان هو أفكار ومشاعر وأفعال، هذا المثلث بأضلاعه الثلاثة واضح جدًّا، فالذين يترددون ولا يُنجزون يجب أن يُفعّلوا ضلع الأفعال، بغض النظر عن ضلعي الأفكار والمشاعر، هذه الوسيلة الوحيدة التي يجب أن يُنجز الإنسان من خلالها.

Mental Data MSA

النفس البشرية جُبلت على التراخي في بعض الأحيان، لذا تُرك التغيير للإنسان بنفسه، ولذلك قال الله تعالى: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، يعني أن الله تعالى قد وهب لنا طاقات ومهارات وخبرات وإمكانات، وقال: {لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها}، وقال: {فاتقوا الله ما استطعتم}، فلو لم يقل أنه بوسعنا وباستطاعتنا ما كلفنا، ولا وجب علينا من واجبات، ومن خلال الاستطاعة والوسع يمكننا أن نتغير.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأن بسبب هذه التقلبات أصبحت حياتي صعبة جدا، ولا أستطيع أن أفعل شيئًا مما أريده، أو أحلم به، أو أنوي تحقيقه.

Mental Data MSA

وهل يوجد شيء أفعله لينهي هذا؟

Mental Data MSA

هذا التردد في اتخاذ القرار ينطبق على أمور حياتي كلها، أحياناً أريد أن أعمل وأكون متحمسة للفكرة كثيراً وفرحة بها، لدرجة أنني أفكر عندما آخذ راتبي من هذا العمل ماذا سأفعل، وماذا سأشتري، ولكن أيضاً سرعان ما يذهب ذلك الحماس والرغبة، هذا التقلب يحدث في كل شيء أخطط له في حياتي تقريباً، حتى الخروج للتسوق، ولشراء الملابس أشعر بأنني سأكون متعبة، وأشعر بالخمول والكسل، وأقوم بتأجيل مواعيد كل شيء، فكيف يحدث هذا التقلب بهذه السرعة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، مشكلتي أنني لا أملك إرادة لتحقيق ما أريد، حتى أنني أحياناً لا أعلم ما الذي أريد تحقيقه في حياتي، فمثلا: أرغب في اتباع نظاماً صحياً لإنقاص وزني، وتغيير أسلوب حياتي، كما أود أن أستيقظ مبكراً، وأقوم بعمل التمارين الرياضية، وأتناول طعاماً صحياً، وأقول: أنني سأقوم باتباع نظاماً غذائياً، وسأبدأ من الغد، أو من اليوم، وأكون مستعدة تماماً لفعل ذلك، وفي غاية الحماس والرغبة لفعله، وأعزم علي فعله، وأخطط كيف سأبدأ، وماذا سأفعل بكل حماس، ولكن بعد ذلك بعدة دقائق أشعر بأن ذلك أمر صعب، ومجرد التفكير بأنني سأفعل هذه الأشياء يشعرني بالخمول والكسل، ولن أستطيع القيام به، فلا أفعل شيء مما خططت له.

Mental Data MSA

مترددة في اتخاذ القرارات في شؤون حياتي كلها، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح في الدنيا والآخرة اللهم آمين.

Mental Data MSA

ولعلك إن نجحت في تعزيز ثقتك بنفسك، سيكون ذلك علاجاً لسرعتك في الكلام، فلعل سبب السرعة في الكلام هو شعورك بالخوف والارتباك أثناء الحوار مع الآخرين، الأمر الذي يدفعك إلى إنهاء الكلام بسرعة، كما أن حالة الارتباك التي تكون فيها تشعر أنك عصبي المزاج، بينما الواثق بنفسه، يتكلم بهدوء شديد لأنه يملك القدرة على إيصال الفكرة التي يريد، بالطريقة التي يريد.

Mental Data MSA

8- ممارسة الهوايات ولا سيما الرياضة إذ أنها تساعد على التخلص من المشاعر السلبية، وترفع اللياقة البدنية والعقلية.

Mental Data MSA

7- الصحبة الصالحة التي تعطيك قوة دفع وإيجابية، وتقدم لك العون والنصح، وتقف معك في كل أحوالك، وإن أخطأت تعينك على تصحيح أخطائك، وإن أصبت تبارك لك، وتفخر بصحبتك وتعتز.

Mental Data MSA

6- المشاركة مع الآخرين في النشاطات الاجتماعية، أو الأعمال التطوعية، أيضاً ذلك سيعطي انطلاقاً أكثر لشخصيتك.

Mental Data MSA

5- الثقافة والاطلاع: مما سيزيد المخزون الثقافي لديك، ويمنحك القوة في إدارة الحوار والنقاش في أي موضوع كان، وذلك من خلال حضور الدورات والندوات، ولا سيما الدورات التي تدور حول أساليب تنمية الذات وتعزيز الثقة بالنفس، وقراءة الكتب في شتى المجالات، ومتابعة الأخبار، والبرامج الثقافية والوثائقية، كل ذلك سيعطيك رصيداً لا بأس به، ويجعلك تشعر بالقوة وأنت تتحدث مع الآخرين.

Mental Data MSA

4- الاهتمام بالمظهر الخارجي من الأسباب التي تعطي الإنسان الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

3- الشجاعة: عليك أن تكون شجاعاً في مواجهة أي موقف يجعلك تفقد الثقة بنفسك، أو أي معتقد أو فكرة، وتعتمد على نفيها، وتثبت لنفسك أولاً ومن ثم للناس حولك أنك خلاف ذلك، وبذلك ستتغلب على مخاوفك، وستتغير نظرتك إلى نفسك نحو الإيجابية.

Mental Data MSA

2- ما من إنسان كامل وهذا أمر مؤكد، لذا عليك أن تتوقف باحثاً عن نقاط الضعف التي لديك، والعادات السيئة التي تمارسها، ودونها على ورقة، وتبدأ في العمل على علاجها واحدة تلوى الأخرى، فهذا سيجعلك تشعر بالقوة والثقة، وأيضاً بالمقابل عليك أن تقف على نقاط القوة لديك وتعمل على تنميتها وتعزيزها.

Mental Data MSA

لذا أنصحك أن تتوقف عن تأنيب النفس وتعطي نفسك حقها من التقدير والاحترام، وتؤمن أنك شخصية لها قبولها الاجتماعي بين الناس من خلال إعطاء الرسائل الإيجابية إلى دماغك، أنك شخص محبوب، أنك ناجح اجتماعياً، قادر على جذب الناس من حولك، فهذا سيغير نظرتك إلى نفسك، وأيضاً ممكن أن تطلب من بعض الناس المقربين منك جداً أن يعطوك رأيهم بصراحة بشخصيتك، فهذا سيساعدك أيضا.

Mental Data MSA

وإليك خطوات عملية لتعزيز ثقتك بنفسك: 1- احترام الذات: وذلك أن تحترم نفسك وتحبها أكثر، وتؤمن بطاقاتها وقدراتها، فلم تؤنب وتعذب نفسك طالما أن الناس تراك بصورة جيدة حسب تعبيرك، كما أنك حين ترى نفسك أنك سيء بل الأسوأ على الإطلاق أنت بذلك شئت أم أبيت تعكس هذا الانطباع للناس من حولك، ورويداً رويداً ستبدأ الناس تراك فعلاً هكذا بذات المرآة التي ترى نفسك بها.

Mental Data MSA

4- التعرض لموقف فاشل في حياته مع تكرار هذا المشهد، مثل الفشل الدراسي أو غير ذلك.

Mental Data MSA

3- الشعور الدائم بمراقبة الناس لكل حركة وسكنة يقوم بها.

Mental Data MSA

2- الخوف من الانتقادات وسخرية الآخرين عند قيامه بأي عمل.

Mental Data MSA

وإننا قبل البدء بحل أي مشكلة لا بد من الوقوف على الأسباب التي أدت إليها، وما هي أسباب انعدام الثقة بالنفس: 1- التربية: من خلال قيام الوالدين بشكل مستمر على تعزيز مشاعر الإحباط لدى طفلهم، وعدم منحه المساحة الكافية للتعبير عن رأيه.

Mental Data MSA

والثقة صفةٌ مكتسبةٌ يمكن أن تزداد مع الأيام والتعلم والممارسة، وهذا الأمر مبشر، فالإنسان يستطيع أن يعزز ثقته بنفسه من خلال تطوير مهاراته وإمكانياته وطاقاته وقدراته، ومن خلال التكيف مع الظروف التي يفرضها عليه الواقع مع اختلاف الزمان والمكان.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن الثقة بالله أولا، ثم الثقة بالنفس، من أهم ما ينبغي أن يحرص الشاب عليه في حياته وهي: أن يؤمن الإنسان بأن الله منحه عقلاً وقدرات وإمكانيات، وأنه قادر على أن يقوم بالعديد من الإنجازات والقرارات والسلوكيات، والإنسان الواثق بنفسه يدرك تماماً قواه الداخلية، وقدرته على الوصول إلى أهدافه.

Mental Data MSA

أفيدوني مع الشكر.

Mental Data MSA

وبالنسبة للسرعة في الكلام، أحيانا أستغرب من ذلك، وخاصة عندما أتكلم أمام أحد ولا يفهم كلامي، فأعيد الكلام مرة أخرى بشكل بطيء، وأحيانا عند الغضب أتكلم بكلام مفهوم، وبعض المرات أشعر بثقل في لساني، فعلى ماذا يدل ذلك؟

Mental Data MSA

أعاني من السرعة في الكلام، وعدم الثقة بالنفس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أعاني من عدم الثقة بالنفس، والسرعة في الكلام، فيراني الناس أنني شخص جيد، ولكنني ألوم نفسي كثيرا، وأشعر أنني أسوأ إنسان في العالم دون أسباب.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إن شاء الله أنت لست في بؤس، هذه المفاهيم يجب ألَّا تجعلها في حيِّز فكرك أبدًا، اقْتلعها واستبدلها بما هو أفضل، وتأمَّل في ذاتك سوف تجد أن حياتك فيها أشياء جميلة وبديعة، وحتى إن عطَّلك الفكر السلبي والمشاعر غير المُريحة، فأرجو عن طريق التأمُّل والاستبصار والتدبُّر أن تُغيِّر كل ما هو سلبي وتجعله إيجابيًا في حياتك.

Mental Data MSA

حين تأتيك لحظات الإحباط هذه حاول أن تتذكّر شيئًا إيجابيًا، وحاول أن تُركّز على شيء خارج نطاق السلبية، وفي ذات الوقت تذكّر أن الإنسان لابد أن يتحمّل شيئًا من الألم في حياته، لأن الإنسان أصلاً خُلق في كبد، بهذه الكيفية إن شاء الله تعالى تتبدّل أفكارك ومشاعرك، وتكون أكثر إيجابيةً حتى في أفعالك.

Mental Data MSA

من حيث العلاج الدوائي: ما تتناوله الآن أراه جيدًا، ومفيدًا، وأسألُ الله تعالى أن ينفعك به، وأرجو أن تستمر على الدواء حسب ما نصحك الأخ الطبيب.