كوربس سام

Mental Data MSA

9- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدفاء.

Mental Data MSA

8- اطلع على سير العظماء والنبلاء، وأولهم نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وصحابته الكرام.

Mental Data MSA

7- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والإطلاع والاستماع لحديث العلماء والمفكرين.

Mental Data MSA

6- عزز وقو العلاقة مع المولى عزَ وجلَ بكثرة الطاعات، وتجنب المنكرات، فإذا أحبك الله جعل لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

5- تجنب الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

4- ضع لك أهدافًا واضحة، وفكر في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها وأستشر ذوي الخبرة في المجال.

Mental Data MSA

3- عدم تضخيم فكرة الخطأ، وإعطائها حجماً أكبر من حجمها فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكر أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

2- لا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل أنظر إلى من هم أقل منك، واحمد الله على نعمه وتذكر أنك مؤهل للمهام التي تؤديها.

Mental Data MSA

اتبع الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 1- قم بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاج لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان، أو الإخوان، والأصدقاء.

Mental Data MSA

نقول لك ما بذلته من جهد لم يضع سدى فإذا لم تحصل على ما تريد في المرة الأولى، فهناك مرات آتية -إن شاء الله- تحقق فيها ما تريد، كل ما في الأمر هو أن نستفيد من مواطن الضعف، وأسباب الفشل، ونضع لها المعالجات اللازمة، واعتبر المحاولات الفاشلة بمثابة تجارب مفيدة ودافع لتحقيق النجاح.

Mental Data MSA

ما تعاني منه أخي الكريم ربما يكون مرتبطًا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس، وربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكر دائماً في رأي الآخرين عنك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرف بصورة طبيعية، وإذا زادت ثقتك بنفسك -إن شاء الله- ستتفجر كل القدرات والإمكانيات والطاقات التي تمتلكها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ابو ياسر حفظه الله.

Mental Data MSA

فساعدوني أرجوكم.

Mental Data MSA

حاولتُ وحاولتُ، لكني لم أسْتَطِعْ تغيير الواقع، نصَحَنِي بعضُ المقرَّبين باستشارة مختصٍّ نفسي.

Mental Data MSA

أيقنتُ أنَّ المشكلةَ فيَّ وليستْ في الآخرين، أهم شيء لديَّ في الحياة هو عبادة الله، وهي أول شيء، ثم السعادة والراحة النفسية، وأصدقاء حولي، لكن للأسف أتوق لكي أكونَ ناجحًا، ليس عندي ما يجعلني ناجحًا في حياتي الشخصية والمهنيَّة مثل الآخرين، فما الحل؟

Mental Data MSA

بعد فشلي في كثيرٍ مِن المحاولات، والوقوع في كثيرٍ مِن الأخطاء، حصل لي ألَـمٌ داخليٌّ.

Mental Data MSA

فأنا لا أُجيد أي مهنةٍ، ولا أُبدع في أي شيءٍ، غير مُنتِج، غير مُفيد لأهلي!

Mental Data MSA

حتى أكونَ راضيًا عن نفسي، وتقوى عزيمتي وثقتي في نفسي، أصبحتُ لا أعرف ما أُريد!

Mental Data MSA

قلتُ في نفسي: أنْ اصمت وابتعد خيرا لي مِن سماع عبارات السُّخرية والتذمُّر والاستخفاف الجارحة، ونظرات التململ، ولكن هذه الطريقة لم تُرِحْني، وجعلتْني أكثر إحباطًا وتعاسةً!، أحتاج مِن وقت لآخر إلى مديحِ أحدٍ، والثناء مِن آخر؛

Mental Data MSA

لأنَّ مَن يراني يرى وجهًا حزينًا، شاردَ التفكير تافهًا، ولا يقْدِر على أن يمزحَ مع أحدٍ، وعاجزًا عن رسْمِ الابتسامة لنفسه ولهم.

Mental Data MSA

أعرف أنني لو كنتُ مرحًا وأملك "خفة دم" لاسْتَطَعْتُ تخفيف مشاكلي وضغوطي، وجذْب حبِّ الناس والأصدقاء لي؛

Mental Data MSA

مما جَعَلَني في نهاية المطاف بلا أصدقاء، ولا مُستقبل وظيفيا!

Mental Data MSA

أنا شابٌّ عمري 17 عامًا، لا أُجِيدُ التحاورَ والتخاطُبَ مع الآخرين، ولا أستطيع أنْ أُفَكِّر أو أقَيِّم، أو أُحَلِّل، وكذلك لا أستطيع أن أُعَبِّر عنْ أفكاري وآرائي بصورةٍ راقيةٍ، ولا أن أكون مرحًا؛

Mental Data MSA

مُشكلتي قديمةٌ منذ صغري، ومع مرور الوقت زادتْ، وهي: أن شخصيتي غيرُ واضحة وغير قوية، وهذا ما يقف حاجزًا بيني وبين أهدافي وأحلامي.

Mental Data MSA

السلام عليكم أجِدُ صعوبةً في إيجاد الكلمات المناسِبة لأصف حالتي الصعبة، والمشاكل تُحِيط بي مِن كل جهة؛

Mental Data MSA

أريد التوجيه والنصيحة؟

Mental Data MSA

أعيش في انطوائية دمرتْ حياتي..

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك الأمور.

Mental Data MSA

هي بسبب ضعف التفريغ عن عواطفك ومشاعرك، وستجدين بعض التحسن في هذا الجانب من خلال حسن تعاملك مع انفعالاتك.

Mental Data MSA

وربما مشكلتك الأخرى في الاستحياء والتردد مع الناس الآخرين؛

Mental Data MSA

فلا تترددي في الحديث مع طبيب الأسرة، أو طبيب نفسي، أو حتى أخصائية نفسية، فهناك بعض المهارات التي يمكنك تعلمها وممارستها، والتي تدخل تحت باب إدارة الغضب والانفعال.

Mental Data MSA

وإذا وجدت صعوبة في التغيير المطلوب، أو إذا زادت شدة معاناتك؛

Mental Data MSA

مارسي الرياضة أو غيرها من الأنشطة المريحة لك، والتي تستمتعين بها، والتي تساعدك في التعبير عن المشاعر والعواطف التي تعتلج في صدرك، كالرسم والتمثيل والإنشاد.

Mental Data MSA

إن الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك كثيرا على تجاوز هذه المرحلة أو المواقف الصعبة التي تعيشينها، وستعينك على التغيير الذي تريدين.

Mental Data MSA

• ما هي الهوايات التي أستمتع بها في حياتي؟

Mental Data MSA

• كيف يمكن أن أفرغ مشاعري وعواطفي بطريقة صحيّة سليمة وغير ضارة؟

Mental Data MSA

• ما هي المواقف التي أشعر فيها بالعصبية إلا أني لا أستطيع التعبير عنها؟

Mental Data MSA

ابحثي وفكّري بتفاصيل حياتك وظروف معيشتك، واسألي نفسك: • ما هي الأمور أو المواقف التي تزعجني أو تشعرني بالغضب؟

Mental Data MSA

كأن تذهبي لمحل تجاري ثم تجديه مغلقا، ومن حيث لا تدري تجدين نفسك منفجرة بالغضب والعصبية، وأنت تسألين نفسك لماذا؟!

Mental Data MSA

لا شك أن كل هذا يجعلك تمتلئين بالعواطف والمشاعر الكثيرة التي تختزن في نفسك، والتي تنتظر أن تخرج، وعندما تجدي نفسك أمام موقف؛

Mental Data MSA

فمثلا قد تنزعجي في عملك، أو في بعض المواقف الاجتماعية، وقد تعترضي على بعض المواقف مع الناس والأقرباء، ولكنك قد تجدين صعوبة في أن تقولي لهم حقيقة ما تشعرين به تجاههم وتجاه تصرفاتهم غير المسئولة، وكذلك قد تجدين نفسك أمام بعض الناس الأكبر منك عندما يصدرون إليك بعض التعليمات والأوامر أو الانتقادات، إلا أنك تشعرين بالحرج من الاعتراض أو الانتقاد.

Mental Data MSA

أحيانا عندما يعيش الإنسان في ظروف صعبة، وفي نفس الوقت يجد صعوبة في الاعتراض أو الانتقاد، أو حتى التشكي، قد يجد نفسه ميالا للغضب والعصبية في مواقف أخرى وظروف أخرى.

Mental Data MSA

إنما هي نتيجة ومظهر لشيء آخر، فيا ترى ما هي الأمور في حياتك الخاصة والأسرية والاجتماعية، مما يمكن أن يفسّر هذا الغضب وهذه العصبية التي تشتكي منها؟

Mental Data MSA

في كثير من الأحيان النرفزة أو العصبية، أو الغضب والانفعال؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رغد حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني.

Mental Data MSA

هل تصدق أنني لم أستمتع بأي لحظة في حياتي وأنا أضع الخطط الأساسية والبديلة؟

Mental Data MSA

وحتما إذا بقيت هكذا سأصاب بالشلل أو بجلطة دماغية، وبالتأكيد الشيخوخة المبكرة؟