كوربس سام

Mental Data MSA

5- على المسلمة أن تفعل الأسباب، ثم تتوكل على الكريم الوهاب؛

Mental Data MSA

4- اعلمي أن كل الناس فيهم نقاط قوة وجوانب ضعف، والصواب هو أن نركز على نقاط القوة وجوانبها.

Mental Data MSA

3- لا تخطئي بتحقير قدراتك وتعظيم قدرات من حولك، فإن ذلك ظلم وانتقاص للنفس.

Mental Data MSA

2- عمقي في نفسك معاني الإيمان بالله، فإن الإيمان بالله هو أكثر ما يملأ النفوس عزة.

Mental Data MSA

وحتى تتقوى الثقة في نفسك فإننا ننصحك بما يلي: 1- عليك بكثرة اللجوء إلى من يجيب المضطر إذا دعاه ويكشف السوء.

Mental Data MSA

وإذا كانت المتفوقة لا تثق في نفسها، فماذا تفعل المتأخرة في دراستها؟

Mental Data MSA

آن لك أن تنهضي وتطردي عنك الأوهام، واستعيني بمن لا يغفل ولا ينام، واشكريه على ما وهبك من ذكاء وقدرات تفوقت بها على الطلاب والطالبات، فبالشكر تزيد النعم، وبالشكر للشكور نحافظ على ما أولانا من النعم، قال تعالى: "وإذ تأذن ربكم لئن شكرتم لأزيدنكم ولئن كفرتم إن عذابي لشديد".

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ السائلة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فمرحبا بك -ابنتنا وأختنا- المتفوقة في موقعك، ونشكر لك المبادرة والتواصل والسؤال، ونسأل الله أن يوفقك ويصلح الأحوال، وأن يمنحك قدرة على التفاعل مع من حولك حتى يستفاد من علمك، وأن يحقق لنل ولكم في طاعته الآمال.

Mental Data MSA

كيف يمكن أن أحل المشكلة، وكيف أربط بين الثقة بالنفس وبين التوكل على الله والاعتماد عليه، وأن توفيق حياة الإنسان كلها بيديه -سبحانه وتعالى-؟

Mental Data MSA

السلام عليكم مشكلتي هي أني لا أثق بنفسي كثيرا، وأي موقف صغير يستطيع أن يهز ثقتي بنفسي بشكل ملحوظ ومزعج، هذا الأمر لازمني منذ أيام المدرسة من الصف السادس وأنا الأولى على صفي -الحمد لله- ولكن لم أكن أشعر داخليا أنني مميزة أو ذكية، وفي شهادة الثانوية حصلت على معدل عالٍ -والحمد لله- ودخلت كلية الطب، وفي كلية الطب ازداد الأمر سوءا من ناحية الثقة، رغم أن علاماتي امتياز في سنوات النظري، وحصلت على ممتاز في أول سنة دراسية، ولكن مشكلتي أنني لا أثق بنفسي، وأرى الطلاب الآخرين أفضل مني، ولا أقدم على نشاطات من تلقاء نفسي، وأشك بقدرتي على إنجاز مهمات (قيادة السيارة مثلا، مع أنني حصلت الرخصة من أول امتحان) أو اجتياز امتحانات مختلفة، أخاف من أن أجيب بشكل خاطىء عن الأسئلة، وإذا سئلت أمام باقي الطلاب بشكل مباشر يتوقف دماغي عن التفكير، نهائيا وألتزم الصمت.

Mental Data MSA

أرى زملائي أفضل مني، كيف أستعيد الثقة بنفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- أكثري من ذكر الله، والتزمي بتأدية الصلوات على وقتها، وستشعرين أنك أكثر رضاً واطمئناناً، يقول الله تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).

Mental Data MSA

ولا يحل لك.

Mental Data MSA

- تحدثي مع صديقة تثقين بها وأخبريها عن مشاعرك، لأنه يا ابنتي لا يجوز التحدث مع شخص غريب عنك.

Mental Data MSA

- اكتبي الصفات الإيجابية والصفات السلبية في شخصيتك، وابدئي بتغيير الصفات السلبية لتصبح إيجابية، والتغيير يتم من خلال الاعتراف الضمني منك أنها فعلاً "صفة سلبية" يجب إزالتها من شخصيتي، والتغيير الذي سيحدث في شخصيتك سيشعرك بالسعادة والثقة.

Mental Data MSA

وإذا شعرت أنك مكتئبة حتى في البيت، عليك تطبيق خطوة رقم (1).

Mental Data MSA

جربي ذلك في كل مرة، وستجدين أن النتيجة إيجابية.

Mental Data MSA

- خططي بشكل إيجابي "كيف أعيش اللحظة؟" بمعنى عندما تذهبين في نزهة أو تخرجين مع صديقاتك، قبل الخروج ضعي هدفا: (لن أكون عابسة، سوف استمتع بوقتي).

Mental Data MSA

- فكري بطريقة إيجابية، بعض الأشخاص لا يحاولوا أن يفكروا خارج نطاق "السلبية"، لذا تراهم دائماً يتوقعون الأسوأ ويصبح الشي "الإيجابي" هو الاستثاء وليس الشيء السلبي، وهذا خطأ، بل علينا أن "نعوّد" النفس أن تكون إيجابية من خلال التعامل والتفكير الإيجابي.

Mental Data MSA

بمعنى عليك أن تزني المواقف ولا تكون ردود فعلك مبالغ بها.

Mental Data MSA

عزيزتي، فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك بمشيئة الله على حل مشكلتك: - قدري حجم الموقف الذي تعتقدين أنه سبب لك الحزن، واسألي نفسك، هل يستحق مني كل هذا الحزن؟

Mental Data MSA

ابنتي العزيزة، الكثير من المواقف تؤلمنا لأننا نحمل الأمر أكثر مما يحتمل، أو أن طريقة تفسيرنا للأمور هي السبب، ولكن لو تعقلنا قليلاً وتريثنا قبل الكلام أو التصرف لكانت الأمور أسهل بكثير، إضافة إلى أن الرضا بما قسمه الله لنا أمر يجعلنا في غاية السعادة.

Mental Data MSA

لأن الشخصية ما زالت في طور التكوين، وستمر التغيير في الشخصية إلى أن تثبت صفات الفتى أو الفتاة على نحو معين.

Mental Data MSA

وللعلم أن الفتيات والفتيان في عمر المراهقة تنتابهم حالات انفعالية متقلبة بين الحزن والسعادة، وضعف الأمل؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابنتي العزيزة، أنت ما زلت صغيرة، ولم ترين من الدنيا ما يستدعي حزنك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Ms.aya حفظها الله.

Mental Data MSA

رجاء، أنا أبكي يوميا لهذا السبب.

Mental Data MSA

ما الحل لتقبل كل لحظة في حياتي وجعل السعادة في منحى والحزن في منحى؟

Mental Data MSA

بصراحة أظن أنها ستؤلمني هذه السعادة إذا تقبلتها، فهي بعد أن تتحول إلى حزن سأحزن أكثر ويكسر قلبي!

Mental Data MSA

حياتي أصبحت بدون مشاعر سعادة، حتى ولو كنت سعيدة فسأمحيها كونها زائلة.

Mental Data MSA

الأمر في كل شيء مثلا الذهاب إلى الشاطئ للاستمتاع أيضا أقول عندما أفرح: لدي الكثير من المشاكل والمهام الأخرى، فأبقى حزينة طيلة الوقت.

Mental Data MSA

أنا فتاة أدعى آية، في العديد من المواقف لا أستطيع تقبل السعادة، مثلا مؤخرا كلمت صديقي الذي لم أكلمه منذ سنتان وكان عندما جاء وكلمني أمرا مفاجئا وفي غابة السعادة، قلبي كان سعيدا جدا، لكن جزءا مني رفض تقبل السعادة كونه معتاد على الكآبة فقط.

Mental Data MSA

بسم الله.

Mental Data MSA

عندما أكون سعيدة أتذكر أن هذه السعادة زائلة فأحزن!

Mental Data MSA

هذه الأدوية أدوية سليمة، وفاعلة، وغير إدمانية، أسأل الله تعالى أن ينفعك بها، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

يُضاف للسيرترالين دواء آخر بسيط يُسمَّى (رزبريادون)، أريدك أن تتناوله بجرعة واحد مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

تبدأ بجرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – ليلاً لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها حبة كاملة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم تجعل الجرعة حبتين يوميًا لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ثم نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقف عن تناول السيرترالين.

Mental Data MSA

عقار مثل (سيرترالين) سيكون مفيدًا جدًّا لك في علاج القلق والتوتر والمخاوف، كما أنه يُحسِّنُ المزاج والدافعية.

Mental Data MSA

أنت أيضًا محتاج لعلاج دوائي بسيط، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى لأخيك العافية والشفاء، وقطعًا الأدوية التي يتناولها تدلُّ أنه يعاني من علّة نفسية رئيسية، فأرجو أن يكون هنالك حرصًا على المتابعة مع الطبيب بالنسبة له، وكذلك الالتزام بالعلاج.

Mental Data MSA

لا بد أن تكون لديك طموحات، لا بد أن تكون لك آمال، أنت صغير في السِّن، ربنا حباك بطاقاتٍ كثيرة، فلا تُضيّعها مع الكسل وعدم الفعالية.

Mental Data MSA

يجب أن تحضر صلاة الجماعة، والحمد لله تعالى المساجد في السودان عامرة بالمصلين، صلاة الجماعة تحتسب الأجر، ولا شك أن أجرها عظيم، وبجانب ذلك سوف يحدث لك نوع من التأهيل الاجتماعي الإيجابي، تفاعل جيد إيجابي يُذهب عنك القلق والرهبة والخوف.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة في أثناء النهار مهمّة جدًّا، وأنا أنصحك بالرياضة الجماعية، أن تخرج مع أصدقائك وتمارس رياضة، هذا يُذهب عنك الكسل، ويُحسِّن عندك الدافعية، وفي ذات الوقت هو نوع من العلاج الاجتماعي التفاعلي الإيجابي.

Mental Data MSA

فهذا تفاعل إنساني وجداني طبيعي جدًّا، فأرجو ألَّا تنزعج لمثل هذه الظواهر، المهم هو أن تدفع نفسك دفعًا إيجابيًا، أن تنظّم وقتك، يجب أن تنام مبكّرًا ليلاً لتستيقظ مبكّرًا، وتُصل الفجر، وتدرس لمدة ساعة إلى ساعتين قبل أن تذهب إلى الجامعة، هذا مهمٌّ جدًّ، وهذا الوقت – أي وقت البكور – وقت يكون الإنسان فيه في أحسن حالاته الفكرية والاستيعابية.

Mental Data MSA

بالنسبة لحماسك وطرحك حين يطلب منك أصدقائك الخروج معهم: هذا أمرٌ معروف، النفس البشرية جُبلت على التهاون وعلى الأمور غير المُلزمة، ومَن هم في سِنِّك يتأثّرون كثيرًا بالرفاق، أي بزملاء أو الأصدقاء أو مَن هم في عمرك.

Mental Data MSA

قلّة الفعالية ظهرت في عدم اجتهادك في موضوع المذاكرة، وربما يكون أيضًا الكسل ومطاوعة النفس، وعدم استشعار أهمية العلم وأهمية التميُّز، هذا كلُّه قد يكون أدَّى إلى حالتك هذه.

Mental Data MSA

الأعراض التي لديك فعلاً تُشير على أن شخصيتك تحمل سمات الشخصية الوسواسية المنضبطة، والعزلة الاجتماعية هذه قد تكون ناتجة من قلق اجتماعي توتري، أو ما يُسمَّى بالرهاب الاجتماعي البسيط، وقد يكون أيضًا لديك اكتئاب نفسي من الدرجة البسيطة، والاكتئاب كثيرًا ما يُقلِّل من فعاليات الإنسان، وقد يؤدي إلى الانعزال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.