كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ grean حفظها الله.

Mental Data MSA

والآن أنا أقوم بإرجاع بعض المنشورات بخيبة وكأنني بدأت من جديد، وأيضاً لدى اختبارات بعد ١٢ يوماً، ولم ادرس شيء البتة، وأنا أول ثانوي أدرس عن بعد، أشعر باليأس وبأن الإرادة اختفت.

Mental Data MSA

أنا خائبة حقاً، حذفت أحد الكتابات التي تدربت كثيراً عليها حتى أصبحت رائعة.

Mental Data MSA

لأن نمط شخصيتي نمط انطوائي عاطفي حدسي، وباحث وحذر، ويتصف بالارتجال لا التخطيط.

Mental Data MSA

كل هذه الأمور أتصف بها، وأحسب أنها مجرد وهم، إلا أنها في الحقيقة أمور رئيسية من نمط شخصيتي تجعلني أنشر الخير والفكر؛

Mental Data MSA

وأنا كنت أتصف بهذه الأمور التي قال إنها وهم، وقال بأن البعض سيقولون إنها طرق تعبير ولكن لنعبرها.

Mental Data MSA

أمي غضبت وقامت بالبكاء، وأنا كنت باردة، مع العلم أن نمط شخصيتي عاطفي، ذلك الدكتور تحدث كذلك عن الروايات، وكيف أن روايات دوستويفسكي ليس لها فائدة، وأن الكتاب غالباً لا يعرفون المواجهة، وأن مسألة كونهم لديهم خبرة وفراسة مجرد وهم.

Mental Data MSA

رأيت فيديو لدكتور قبل فترة يتحدث عن مواقع التواصل وكونها وهم، جذبني العنوان كوني أحب البحث عن هذا الموضوع، وأزاوله منذ فترة، وللأسف قمت بفعل أحمق، وحذفت كل ما نشرته على صفحتي التي كنت أكتب بها منذ سنة كاملة.

Mental Data MSA

بدأت أشعر باليأس كثيراً، كان لدي حساب بالإنترنت أكتب به ما أحس بداخلي، وكذلك كنت أزاول كتاباتي عن الخير والصبر والتمسك بالدين.

Mental Data MSA

أشعر برغبة كبيرة للنوم طوال الوقت، وأشعر بكمية كبيرة من الخيبة عالقة داخلي، لم أعد أصلي، أحب أن أطيل في الصلاة، ولكنني لا أصبر للأسف.

Mental Data MSA

ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

أشعر باليأس وبأن إرادتي ضعفت..

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- استخدم طريقة التجاهل: والتي تكمن في عدم الاهتمام لكل كبيرة وصغيرة، أو ما يخصك وما لا يخصك، بل ركز على أهداف محددة وتجاهل الفرعيات، ولكن لا تتجاهل من يوجه لك الإهانة، بإمكانك تجاهل مواقف عابرة، وكلام عابر، لكي لا تبقى تشعر بالتحسس المفرط.

Mental Data MSA

- بالنسبة لتقبل الناس إليك أو عدم تقبلهم، يعتمد على عدة عوامل، اقرأها واعمل على تحليلها بك وبهم، وهذه العوامل هي: الأخلاق، الشكل العام، الهندام، طريقة الكلام والموضوعات التي تطرح، الأصدقاء الذين تتفاعل معهم، مستوى التحكم بالغضب، وغيرها من العوامل التي تفرضها طبيعة المكان الذي يتواجد فيه الشخص.

Mental Data MSA

وفيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي سوف تساعدك بمشيئة الله: - إثبات الشخصية يكون بالرد على الآخرين في الوقت والمكان المناسبين، وعدم السكوت وتجرع الإهانة أو القبول بالتنمر عليك، فالآخرين لم يرأفوا بمشاعرك قبل التعدي عليك بألفاظهم التي تكرهها، بل كانوا جريئين جداً ولكن جرأة سلبية وليست إيجابية.

Mental Data MSA

لأن طبيعة الحياة مُتقلبة ولا تسير دائماً بسلام وطمأنينة وهدوء على النحو الذي نتمناه.

Mental Data MSA

فتراه يُفضل الابتعاد عن المواقف التي يعتقد أنها تولد فيه القلق والخوف أو تتطلب منه المواجهة -علماً أن هذا التصرف ليس هو الحل الأمثل لذلك- وهؤلاء الأشخاص يحاولون جاهدين ألا يكونوا في الواجهة، ويفضلون دائماً أن يقفوا خلف من يدافع عنهم ويحميهم في البيت أو العمل ويتحدث باسمهم، فهذا يشعرهم بالارتياح المؤقت، ولكن هذا الارتياح سرعان ما يزول عندما يتعرضون لمواقف مماثلة أو أكثر إحراجاً من سابقاتها، إذاً الموضوع لن ينتهي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يبدو أنك تُعاني من "الحساسية النفسية المُفرطة" وفي هذه الحالة تكون ردود فعل الشخص مُبالغ بها إزاء المواقف التي يتعرض لها أو الكلام الذي يُوَّجه إليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ جمعة حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا، وأرجو أن تشرحوا لي مشكلتي وتعطوني إرشاداتكم التي تعودنا عليها.

Mental Data MSA

أشعر كثيرا بأن ليس لي قبول عند الناس، ومجرد إطلاق إشاعة علي من أي شخص كفيلة بأن تجعل حياتي جحيما، دائما معرض للانتقاد رغم أنني شخص مرح وشكلي مقبول إلى حد ما، لكن أوقات أتمنى لو كنت مثل هؤلاء الأشخاص الذين ليس لهم مبادئ ويفعلون كل شيء سيء ولا ينصتون إلى كلام الناس.

Mental Data MSA

لأنهم يعلمون أن شخصيتنا ضعيفة، بالرغم من أننا أفضل منهم كمستوى اجتماعي أو تربية، ودائما نرضي الناس كلها على حساب مصلحتنا وحقنا، لكن كل الناس تشهد بتربيتنا وأخلاقنا.

Mental Data MSA

ثانيا: لا أستطيع التصادم مع أي شخص خاصة لو كان سفيها، وأكون ضعيف الشخصي أمامه لو قال بما ليس فيّ، وكنت أكره عملي بسبب أشخاص يتنمرون علي أو ينادوني باسم مستفز غير اسمي، وهذا أثر علي كثيرا ولا أستطيع النوم، وعائلتي مثلي عندهم حساسية شديدة ولا يملكون شجاعة ضد أي موقف، ولا يريدون الشجار مع أحد أو التصادم، لدرجة أن حقنا يهدر من الأقارب؛

Mental Data MSA

مشكلتي أني عندما كنت صغيرا في المدرسة والدي كان يقول أنني من الأوائل، وكانت الناس تنظر لي أنني من المتفوقين وشخص فريد بالرغم من أن الحقيقة غير ذلك، وحين رسبت لم أخبر أحدا بهذا حتى لا تتغير صورتي عند الناس، لكن أخذت كورسات لغات، وعملت في شركة سياحة وأنا عمري ٢٤ سنة، وكنت متفوقا جدا في عملي لأن القطاع الخاص يهمه الكفاءة.

Mental Data MSA

أنا شخص طيب ومرح، عمري ٤٠ سنة، متزوج ولدي طفلة، رسبت في الشهادة الثانوية العامة ولم أكمل تعليمي إلى الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

سريعا ما أتأثر بكلام الناس، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

فإذا استطعت أن تتواصل مع معالج نفسي لعمل هذه الجلسات فهذا يكون الشيء الأمثل والأفضل لك، ولكن عمومًا: أنصحك – أخي الكريم – أولاً بأن تبدأ بفعل أشياء صغيرة، وظيفة صغيرة مثلاً، والاستمرار عليها يزيدك ثقة في النفس، ابدأ بعلاقات بسيطة أيضًا، ولا ضرورة أن يكون لك أصدقاء كُثر، صديق أو صديقين، كلما بدأت بأشياء صغيرة واستطعت أن تنفذها وتداوم عليها، فهذا يزيد ثقتك في نفسك، والنجاحات تبدأ دائمًا بالأشياء الصغيرة، لا تندم على الماضي، ابدأ الآن حياة جديدة، ابحث عن عمل، أي عمل مهما كان بسيطًا وأجره غير كاف، ولكن تحتاج لأن تعمل لترجع ثقتك بنفسك – أخي الكريم – ولتتعايش مع المجتمع بشكل طبيعي.

Mental Data MSA

لأن هذا هو مفتاح قبولك لنفسك، وهناك طبعًا الآن علاج نفسي يُسمَّى (تقوية الذات)، وهو يتكون من جلسات، تُعطى فيها جلسات لتقوية الذات، وتقوية النفس، والتخلص من الحساسية المفرطة تجاه الناس وزيادة الثقة في النفس.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت في حاجة إلى علاج نفسي ليزيد ثقتك في نفسك، وليزيل عنك الحساسية الزائدة، ويُساعدك في التوافق مع نفسك، والانسجام معها وقبول نفسك، وبالذات قبول جسدك ووزنك؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: النحافة قد تكون نعمة في هذا الزمن، فكثير من الناس يشتكون من زيادة الوزن، ومعظم الأمراض والمشاكل تأتي مع زيادة الوزن – أخي الكريم – وبالذات بعد أن يتقدّم بك العمر ستُدرك أن النحافة نعمة من الله، وكما ذكرت فإن كثيرا من الناس ينفقون مبالغ ضخمة في التخلص من أوزانهم الزائدة خوفًا من الأمراض المترتبة على زيادة الوزن مثل الضغط والسكري وأمراض القلب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من مجمل استشارتك واضح أنك تعاني من مشاكل في الشخصية في المقام الأول، أنت شخص حسَّاس جدًّا، وحسَّاس بالذات لما يقوله عنك الآخرين، وعندك عدم ثقة في النفس، وتعزو ذلك إلى أنك نحيف.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تجدوا لي حلا، والسلام.

Mental Data MSA

مما يسبب لي التنمر والقلق النفسي، وزني 65 وطولي 187سم، كثير الأفكار السلبية، والخوف من الحوادث والأمراض مع أني دائما أحلم بمستقبل جميل، وأنا أمتلك أحلاما كثيرة، ووجدت الكثير من الفرص الوظيفية، لكن هذه العوامل النفسية أعاقتني، والعامل الأساسي هو النحافة، وأيضا أصبحت أشكو النسيان، وقلة الصبر، والعصبية وعدم التأقلم مع الأوضاع الصعبة، وتدني الثقة بالنفس، والتأثر بالآخرين إيجابا وسلبا.

Mental Data MSA

أخاف دائما من سخرية الآخرين، أظن أن الناس تتكلم فيّ، يمكن يعود ذلك الشعور إلى نحافتي، دائما أقول في نفسي أني ضعيف البنية، وأصحابي يقولون لي أنت نحيف؛

Mental Data MSA

أريد حلا السلام عليكم ورحمة تعالى وبركاته أنا شاب عمري 25 سنة، أشكو منذ زمن من رهاب اجتماعي، أخاف أن أتكلم أمام الناس والوقوف أمام الكاميرا، وشخصيتي ضعيفة، وأصبحت لا أستطيع التبول في الشارع في الآونة الأخيرة، وأحس دائما بنقص وأن الناس أفضل مني، دائما أفشل، سبق ونجحت في الجيش وبسبب انتقادهم لي تركت وخسرت الوظيفة.

Mental Data MSA

أحس دائما بالنقص وأن الناس أفضل مني..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت لست في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

فإذًا كل الذي تحتاجه هو نمط الحياة الإيجابي، نمط الحياة المتفائل، ومقدراتك موجودة، وإمكاناتك الجسدية موجودة، وإمكاناتك العقلية موجودة، وخذ الأمور ببساطة أكثر، و-إن شاء الله تعالى- سوف تصل لغاياتك.

Mental Data MSA

وبعد ذلك تأتي من الجامعة تتناول طعام الغداء، وتأخذ قسطًا من الراحة بسيط، ولا تنام بالنهار، ثم تدرس مرة أخرى، ولا بد أن يكون لك أيضًا بعض الهوايات والتواصل الاجتماعي، الجلوس مع الأسرة، ولا بد من التمارين الرياضية، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، هذه مهمّة جدًّا، وتعطي الإنسان قدرة على حسن الاستيعاب وعلى التفاؤل وعلى أشياء كثيرة أخرى.

Mental Data MSA

وبعد أن تذهب إلى الجامعة سوف تجد نفسك أنك في حالة قبول، في حالة استعداد للاستيعاب، لأنك قد أنجزت في الصباح، لأن في البكور بركة كثيرة، لأن البكور يُحسّن من دافعيتنا حين ننجز فيه.

Mental Data MSA

هذا أجمل وقت للاستيعاب، دراسة لمدة ساعة، أو ساعة ونصف قبل أن تذهب إلى الجامعة، سوف يجعلك في غنىً عن الإجهاد الشديد من أجل استيعاب المعلومات في ساعات طويلة.

Mental Data MSA

كلّ الذي تحتاجه هو أن يكون مسار تفكيرك مسارا إيجابيا، وأن تنسِّق وقتك بصورة جيدة، وتهتمَّ بدراستك على أسس أفضل ممَّا مضى، وهذا يمكن أن تصل إليه من خلال: أن تتجنب السهر، أن تنام نومًا ليليًّا مُبكِّرًا، تستيقظ لصلاة الفجر، ثم بعد الاستحمام وشرب الشاي تبدأ تدرس.

Mental Data MSA

فالذي تعانيه من الشعور بالإحباط – وكما تفضلت بالوحشة والخوف من الوحدة – هذا كلُّه دليل على عدم الاطمئنان وتعنيف النفس، فأنت حين تخفق قليلاً في امتحانٍ تعنّف نفسك كثيرًا، لا، الأمر -إن شاء الله- في غاية البساطة، أنت بخير، مقدراتك موجودة، الله تعالى حباك بأشياء كثيرة إيجابية.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنا لا أريدك أبدًا أن تعتبر نفسك مُصابًا باكتئاب نفسي، أنت مُصاب بشيء من الإحباط الظرفي والوقتي، وذلك لأن شخصيتك حسّاسة ولديك قابلية واستعداد للتأثّر بالأحداث الحياتية السلبية، خاصة الأمر حول الدراسة والامتحانات، فلا تعتبر نفسك مكتئبًا أبدًا، الاكتئاب مرض شديد، مرض له تبعاته النفسية والوجدانية والمعرفية والجسدية، فلا تتمنّاه أبدًا، و-إن شاء الله تعالى- أنت غير مُصابٌ به.

Mental Data MSA

لديك استشارات نفسية سابقة، أجاب عليها الأخ الدكتور/ عبد العزيز أحمد عمر، وأرجو أن تكون قد أخذت بما أسداه لك من نصائح.