Mental Data
MSA
كثير من الناس وجدوا هذا التمرين تمرين عظيم جدًّا، وأنا أنصح به حقيقة، لأن الذين نصحتهم به وطبَّقوه أفادوني إفادات إيجابية جدًّا، وأن نفعًا كبيرًا قد وقع عليهم بعد تطبيق ما ورد في السنّة المطهرة حول إدارة الغضب أو التعامل مع الغضب.
Mental Data
MSA
علِّم نفسك أيضًا كيفية التعامل مع الغضب، في السنّة النبوية ورد شيء عظيم جدًّا، وهو أن الإنسان يجب أن يُغيّر وضعه أو مكانه حين يبادره الغضب، وهذا تمرين بسيط جدًّا: إذا كنت واقفا حين الغضب فاجلس، وإن كنت جالسًا فاضجع، وهكذا، ثم تتفل على يسارك ثلاث مرات، وذلك لصرف الانتباه، وتستغفر، وتستعذ بالله من الشيطان، وتتوضأ حتى ولو لمرة واحدة.
Mental Data
MSA
ومن المهم جدًّا أن تتجنب الإجهاد الجسدي والنفسي، يجب أن تنام نومًا ليليًّا مبكّرًا، يجب أن تمارس الرياضة، هذا كله فيه خير كثير لك.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: علاجك في المقام الأول ليس علاجًا دوائيًا، الأدوية قد تساعدك، لكن يجب أن تسعى في ترويض شخصيتك، وأن تؤهل نفسك، وذلك من خلال أشياء بسيطة جدًّا: أولاً: عبّر عن نفسك أول بأول، خاصّة الأشياء التي لا تُرضيك، درِّب نفسك على هذا، وحين نُعبّر عن أنفسنا في حدود الذوق والأدب هذا أمرٌ مقبول جدًّا، ويُسهّل علينا التواصل الاجتماعي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Yahya حفظه الله.
Mental Data
MSA
فأنا أحيانا لا أستطيع الرد في نفس اللحظة، ثم بعد ذلك ألوم نفسي وأتمنى لو أني قلت كذا وكذا، وأخذت حقي.
Mental Data
MSA
أنا شخص حساس جدا، ولدي حساسية مفرطة لأقل كلمة تقال، فأشعر بأن هذا الشخص يقلل من قيمتي، وهذا الأمر أتعبني جدا، أعرف seroxat وapexdone 2 ولكن هل هناك علاج للقلق والتوتر والرهاب من المواجهات المباشرة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
هل هناك علاج للحساسية النفسية المفرطة؟
Mental Data
MSA
مع تمنياتي لك بالفرج القريب من الله، وبحياة طيبة ومباركة.
Mental Data
MSA
- حافظي على تأدية الصلوات في أوقاتها، فهي نور الحياة والبصيرة.
Mental Data
MSA
- أنصحك بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بما تسمح لك الظروف.
Mental Data
MSA
- اهتمي بصحتك النفسية، فأنت في عمر الزهور، ولا تعطي الأمور أكثر من حجمها، وركزي في مستقبلك، وليكن هدفك في الحياة التميز والارتقاء بالعمل والحصول على شهادات علمية.
Mental Data
MSA
وهذا سوف ينعكس إيجابيًا على طريقة تفكيرك.
Mental Data
MSA
- ارفعي من قدر نفسك، واعلمي أن محبتك لله أولاً، ثم لنفسك، ثم الآخرين، سوف يجعل منك فتاة جديدة وقوية، مقبلة على الحياة بروح الثقة بالله، وليكن هذا شعارك في الحياة؛
Mental Data
MSA
نعم ذلك ممكن ومن خلال هذه الخطوات:- - عبري عن رأيك وقولي: لا أريد، عندما لا يناسبك الأمر، وقولي: نعم، وبجرأة، عندما يكون الحق معك، فالإسلام بحاجة إلى فتيات قويات شامخات، ومعتزات بدينهن، وصاحبات قلب قوي عند حسم الأمور، فلا تكوني تلك الفتاة المترددة الحائرة التي تختبئ خلف خيالها، وهي لم تخطئ، وكل ما يسيطر عليها هو الشعور بالخوف والقلق، والذي يزول عند ذكر الله عز وجل، فمن كان الله معه لا يخاف من شيء، فكوني أكثر ثقة في الله تبارك وتعالى أولًا، ثم في نفسك، وهذا كل ما تحتاجينه.
Mental Data
MSA
أنت تمرين في عمر المراهقة، وفيه تتعرض الفتاة إلى تغييرات نفسية وجسمية، كما يعاني معظم المراهقين من فقدان الثقة بالنفس، ولكنها مرحلة وتمر بإذن الله تعالى، وكل ما علينا هو معرفة كيف نتخطاها بسلام، وإليك بنيتي بعض النصائح المفيدة أرجو الأخذ بها: عليك أن تعززي من ثقتك بـنفسك، ليكون بمقدورك التطور من دون خوف من أحكام الآخرين ورضاهم عنك، وعليك أن لا تكرري سؤال إن كان الآخرون راضين عنك حتى لا تصبحي هدفا للتسلية عند بعض الاشخاص، وحتى لا تحدي من قدرتك على الإرتقاء بذاتك وأن تعيشي كما تريدين أنت وليس الآخرون وكما تتمنين انت وليس غيرك، وربما تسألين هل من الممكن ذلك؟
Mental Data
MSA
ابنتي: الخطأ هو خاصية بشرية، ولا يمكن أن نتصور أنه بمقدورنا نيل إعجاب ورضى كل من حولنا، حاولي أن تنالي رضى رب العالمين، فهو الهدف الأسمى للإنسان، ثم رضى الوالدين، وهذا الأهم، وأما دائرتك الاجتماعية فأنت مطالبة فقط بإظهار التفهم وعدم إثارة الغضب.
Mental Data
MSA
إذ أننا نبقى دائما في محاولة لإثبات لمن حولنا أننا نتمتع بمزايا حميدة وصفات مميزة، ولكن هناك من يبالغ في هذا الموضوع وذلك يرجع لمنسوب الثقة في النفس لدى الفرد، فإن كان متدنيا فهو يعيش جاهداً أن يحصل على رضى الآخرين عنه، وينشغل بالتفكير في الطريقة التي يراه بها الآخرون في كل عمل له، في حديثه، في لباسه، في سلوكه، وغيرها.
Mental Data
MSA
ابنتي: جميعنا نرتاب من نظرة الآخرين إلينا؛
Mental Data
MSA
لأنني حقا سئمت"، والحل موجود بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك ضيفة على موقعنا وجزاك الله خير جزاء، وسوف أبدأ من حيث انتهت رسالتك وقلت :"أتمنى أن تقولوا لي الحل؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ rama حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأنني حقا سئمت، وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
أتمنى أن تقولوا لي الحل؛
Mental Data
MSA
لأنني أخاف أن أقوم بفعل شيء يزعج الآخرين، بالإضافة إلى أنني أكره التغييرات في أي شيء، حتى وإن كان شيئا سيئا بحياتي، ولكني اعتدت عليه، لا أحب أن يتغير ابدا.
Mental Data
MSA
بالإضافة إلى أنني ليس لدي ثقة بالنفس، بالرغم من أن الجميع يقول لي بأنني جميلة، ولكن أنا لا أشعر بهذا لا أحب نفسي أبدًا، ولا أحب الاجتماعات مع الأقارب؛
Mental Data
MSA
هل فعلت لك شيئا أزعجك؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة لدي وسواس وقلق تجاه رضا الناس، لا أستطيع التفكير إلا في رضا الناس، عندما أرى شخصا ما منزعجا من سؤالي، قولي له دائما يكون: هل أنت غاضب مني؟
Mental Data
MSA
لأنني حقا متعبة من وسواس رضا الآخرين.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أتمنى أن يتم الجواب على سؤالي؛
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
لا أستطيع التفكير إلا في رضا الناس..
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
8- رد الإهانة: ليس من المنطقي أن يهان الإنسان ويصمت، بل عليه أن يرد الإهانة عن نفسه، ولكن ما يحدث أحيانا أننا نتواجد في أماكن لا تتناسب مع مستوانا التعليمي والأخلاقي، أو نصاحب أشخاصا معينين لا يتوافقون مع أفكارنا وتنشئتنا الأسرية، مما يجعلنا عرضة لتلقي الإهانات، وهذا نتج من أننا لم نضع "الذات" في المكان الذي يليق بها، لذا عليك التفكير كثيراً من الآن وصاعدا بالأشخاص الذين تتعامل معهم من حيث أخلاقهم وأعمارهم وتوجهاتهم، وبالأماكن التي ترتادها، وعليك البدء بالتغيير من ذاتك وليس من الأشخاص.
Mental Data
MSA
7- حاول أن تشترك بنشاطات أو مهارات جماعية مثل: اللعب في فريق كرة الحيّ الذي تسكن فيه، الاشتراك في نادي للسباحة، أو أي نشاط رياضي يتضمن مجموعة من الذين هم في عمرك.
Mental Data
MSA
6- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة "لا" عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما سيقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل "لا" بصوت عالٍ مليء بالثقة.
Mental Data
MSA
ولا تبحث فقط عن نقاط الضعف، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا أكثر مع الآخرين، وأكثر تفاعلاً وكفاءة، وهذا سيبرز مهاراتك وابداعاتك التي تكمن في شخصيتك، ويجعلك أكثر قبولاً للآخرين.
Mental Data
MSA
5- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك، وأين مكامنها؟
Mental Data
MSA
4- الحديث مع الذات: عندما يصدر الأشخاص عبارات تُشعرك بالحساسية الزائدة، هنا عليك أن تحدد الأفكار غير المنطقية، وأن تستخدم التعبيرات الذاتية المناسبة لتصحيحها، فعندما يقول لك أحد الأشخاص أن طريقتك في التعامل مع الموقف كانت خاطئة، فعليك أن تفكر بدلا من أن تنزعج، وهذا التفكير هو الذي سيعدل من سلوكك في المرات القادمة، فحديثك مع ذاتك قد يكون عل نحو (إن تعاملي مع هذا الموقف بطريقة خاطئة لا يعني أنني لا أجيد التعامل نهائيا في جميع المواقف)، إن التحدث مع الذات سيساعدك في تحقيق هدف مفيد هو خفض الشعور بالعجز لديك.
Mental Data
MSA
3- الحساسية الزائدة: واجه الأفكار غير المنطقية، فالكثير من المشكلات التي نواجهها وتؤثر فينا بشكل كبير إذا كنا لا نتعامل معها بشكل عقلانيّ، بمعنى أن حجم المشكلة يكبر نتيجة لتفسيراتنا التي نتبناها حول تلك المشكلة، فطريقة التفسير المبالغ فيها أحياناً لما نواجهه من مشكلات ومتاعب وردود فعل الآخرين تكون سبباً في زيادة حساسيتنا، لذا عليك اتباع أسلوب "تقليل الحساسية التدريجي"، والذي ألخصه لكل بشكل مبسط" وهو: إحداث استجابة بديلة تتناقض مع استجابات الحساسية والقلق، فعندما تشعر بالقلق حاول فوراً أن تسترخي، وعندما تحس بالخجل حاول أن تكون مبادراً وجريئاً، عندما تشعر بالضعف حاول أن تنهض وتواجه الموقف" وبالتدريج سترى أن سلوكياتك تغيرت إلى الأفضل.
Mental Data
MSA
2- حاول قدر الإمكان ألا تكون اتكالياً في تدبير شؤون حياتك، بل قم أنت بما يجب عليك فعله.
Mental Data
MSA
والتعرف على مكامن الخلل في هذه الفترة من حياتك.
Mental Data
MSA
أخي العزيز، فيما يلي بعض المقترحات العلاجية العملية التي تساهم، في حل المشكلة بإذن الله: 1- عليك إعادة التفكير بالتغييرات التي حدثت في حياتك في السنوات الخمس الأخيرة، من حيث الأشخاص الذين دخلوا حياتك وأثروا فيها، ومن حيث الظروف التي مررت بها.
Mental Data
MSA
إن من الأسباب التي تقف وراء "الخجل"، " وتدني مفهوم الذات"، والحساسية الزائدة": انتقاد الشخص بطريقة سلبية وباستمرار من قبل والديه وأسرته أو الآخرين، التعرض للإغاظة والاستهزاء، عدم ثبات الوالدين في تنشئة أبنائهم، حيث تتراوح التنشئة بين الشدة والتساهل، وشعور الشخص بعدم الكفاءة ، وتوقع الشخص الشيء الكثير من الآخرين، أو أن يبني في مخيلته توقعات غير واقعية مما يجعله عرضة للإحباط في حال أن هذه التوقعات لم تتحقق أو لم تحدث.
Mental Data
MSA
أخي العزيز: تُقاس "قيمة الذات" عادة بالأداء في المدرسة والعلاقات الاجتماعية وفي العمل، والتجارب الناجحة والمدح والتقدير، والرفاق الذين نستمد منهم الطاقة الإيجابية، جميعها عوامل تساعد في بناء الشخصية الإيجابية القوية، وعلى العكس، فإن التجارب الفاشلة، والتأنيب والنقد السلبي من المحيطين، والرفاق الذين لا يمتلكون خبرات إيجابية، وعدم التوكل بشكل تام على الله، وضعف التفاعل الاجتماعي، جميعها عوامل تُساهم في خفض مفهومنا لذواتنا وتجعلنا أكثر حساسية وانعزالاً وهروباً من المواجهة الإيجابية للأحداث والظروف اليومية في حياتنا.
Mental Data
MSA
وهنا تبدأ معاناتنا مما يُشعرنا بالفشل وعدم القيمة.
Mental Data
MSA
ولكن غير الصحي هو أن تسيطر علينا مشاعر تدني مفهوم الذات، والحرج من الآخرين، وعدم القدرة على الرد، فإذا استمرت هذه المشاعر والسلوكيات، نصبح أشخاصا غير متكيفين مع أنفسنا ومجتمعنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يتأثر "مفهوم الذات" عند الإنسان تبعاً للظروف التي يمر فيها، فقد نمر بظروف تجعلنا أكثر ضعفاً وأقل تماسكاً وجرأة، وهذا هو الوضع الطبيعي للإنسان الطبيعي الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة.