كوربس سام

Mental Data MSA

أخي الكريم: النوم الليلي المبكّر أيضًا يُساعدك، التعبير عن الذات وتجنّب الاحتقانات النفسية أيضًا نعتبره أمرًا هامًّا وضروريًّا.

Mental Data MSA

أخي: اجعل الرياضة جزءًا من حياتك، الرياضة مهمَّة، وعليك أن تُطبق التمارين الاسترخائية بناء على ما ذُكر في استشارة إسلام ويب والتي رقمها 2136015 أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين وفائدتها مؤكدة بإذن الله تعالى لمن ينتظم في تناولها، فأرجو أن تحرص على ذلك.

Mental Data MSA

هذه الضيقة نتيجة لتوتر عضلي يحدث في القفص الصدري، لأن التوترات النفسية تتحول إلى توترات عضلية، وأوّل عضلات الجسم تأثُّرًا هي عضلات الصدر، لذا ممارسة الرياضة، ممارسة التمارين الاسترخائية، أن تجعل نمط حياتك نمطًا سهلاً طيبًا أريحيًّا، وأن تكون حسن التوقعات، وأن تحسن تواصلك الاجتماعي، هذا يعود عليك بخير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

تناول العلاج الدوائي أراه مهمًّا جدًّا بالنسبة لك، وإن تناولت أحد مضادات القلق مثل الـ (ديناكسيت) بجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين -مثلاً- سيكون علاجًا داعمًا جدًّا لإزالة الضيقة والكتمة التي تحسّ بها.

Mental Data MSA

أنت فيما مضى وصفنا لك الفافرين كبديل للإفكسور، ولا أدري إن كنت قد تناولته حسب ما هو موصوف أم لا.

Mental Data MSA

والعلاجات الدوائية أيضًا مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

أخي الفاضل: حسن التواصل الاجتماعي والتفكير الإيجابي مطلوب لعلاج مثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

الآن أنت -أخي- تشتكي من الضيق في صدرك مع الشعور بالهم والغم وضيق النفس والكدر، هذه أعراض قلق اكتئابي ولا شك في ذلك، وربما يكون الأمر متعلقا بشخصيتك، هي شخصية قلقة حسَّاسة -كما تفضلت- الحساسية عبَّرت عنها بقولك أنك تخاف على مشاعر الزملاء كثيرًا على مشاعرك، وهذا - أخي الكريم - أمرٌ جميل أن تُراعي الناس، لكن يجب أن تُواجه هذه الأمور على منهج وسطي، يجب ألَّا تكون الأمور لا على حسابك وكما لا على حساب زملائك، أن تنتهج المنهج الوسطي الحكيم، وأن تتعامل مع نفسك بشيء من المرونة، وكذلك مع مَن حولك.

Mental Data MSA

أنت فيما مضى أوضحت في استشارتك التي رقمها 2403864 أنك أُصبتَ بأعراض نفسية قلقية بعد القسطرة القلبية، وقد وُجِّهتْ لك الإرشادات المطلوبة، وأيضًا في استشارة سابقة رقمها 2295722 تحدثت عن الخوف والضيق والهلع الذي ينتابك، وقد وجَّهناك أيضًا من خلال بعض الإرشادات وكذلك العلاج الدوائي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أول ما ننصحك به -أيها الفاضل الكريم- هو تذكّر الدعاء المذكور والأخذ به: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال)، هذا دعاء عظيم، خيره كثير، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Forecastlion حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الإفادة.

Mental Data MSA

قرأت قليلا ووجدت أن هذه الصفات تشبه صفات الشخصية الحساسة.

Mental Data MSA

مرحبا دكتور،، باختصار شديد، أشعر بضيق في صدري، مع شعور بالهم والغم، وضيق النفس، والكدر من أتفه المشاكل، خاصة المشاكل مع زملاء العمل، وأخاف على مشاعر الزملاء كثيرا على حساب مشاعري.

Mental Data MSA

أخاف على مشاعر الزملاء كثيرا على حساب مشاعري، فهل أنا حساس؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

أمَّا الشيء الآخر والمهم: فإنك حتمًا تحتاجين إلى علاج نفسي، هناك الآن علاج نفسي يُمكّن الشخص من مهاراتٍ لدعم الشخصية، من خلال جلسات نفسية مُحددة، وهذا يُجرى عادة بواسطة المعالجين النفسيين، وحتى يمكنك التواصل بالنت أحيانًا مع معالج نفسي، حيث يقوم بإعطائك دروسا أو توجيهات في كيفية دعم النفس وتتواصلين معه لشرح ما حصل من تقدّم وما حصل من إخفاقات.

Mental Data MSA

على أي حال: العلاج واضح، تحتاجين إلى مضاد للاكتئاب لعلاج أعراض الاكتئاب، ولعلَّ أفضل دواء هو الـ (فلوكستين 20 مليجرامًا)، كبسولة يوميًا بعد الغداء، أو بعد الظهر، وتحتاجين لبعض الوقت لكي تظهر آثار الدواء وتحسين بزوال الأعراض، وهذا يتطلب على الأقل ستة أسابيع، وبعد زوال الأعراض - أختي الكريمة - يجب عليك أن تستمري في الدواء لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم بعد ذلك يمكن التوقف عن الدواء بدون تدرّج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هناك أعراض اكتئاب واضحة في استشارتك، ومنها طبعًا عُسر المزاج نفسه، وكثرة التفكير والتدقيق، والإحساس بالإهانة والتقصير: كل هذه أعراض اكتئاب - أختي الكريمة - وأيضًا يمكن أن نتبيَّن من استشارتك سمات في شخصيتك، فأنت إنسانة حسَّاسة والشخص الحساس دائمًا أيضًا يقوم بتحليل كلّ ما يقوم به الآخرون تجاهه، ولا يكون تلقائيًا في معاملته للآخرين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أميرة حفظها الله.

Mental Data MSA

هذه حالتي باختصار، ماذا أفعل للخروج من هذه الحالة والعودة لحياتي السابقة، مع العلم أني لا أستطيع الذهاب للطبيب النفسي، جزاكم الله عنا كل خير.

Mental Data MSA

في أحيان كثيرة أجد مشكلة في الكلام بطلاقة وتلقائية، لكثرة تفكيري في الكلام أثناء التحدث، مما يؤدي لعدم ترتيب الكلام، لا أعرف سببا لهذا العرض، فأنا لم أكن هكذا في السابق، فلدي كثرة التدقيق والتفكير في كل كلمة تقال لي، وتحليلها وتحميلها معنى سلبيا، دائما أفكر في أقل كلمة تقال لي أن الذي أمامي يريد إهانتي أو التقليل مني، مما أرهقني وكرهني في كل الناس والاختلاط بهم، دائمة التفكير في كل المواقف والاحتكاكات حتى البسيطة التي تحدث بيني وبين الناس.

Mental Data MSA

حالتي كالتالي: إحساس بعسر المزاج في أوقات كثيرة، فقدان الثقة بالنفس، وإحساس أني أقل من غيري من الناس، وأني لا أجيد فعل أي شيء، أو التعامل مع أي أحد، وأني غير محبوبة من الجميع، وكل من حولي يتحدث عني.

Mental Data MSA

أنا صاحبة الاستشارة رقم 2403491 لجأت لهذا الموقع المتخصص لعدم استطاعتي للذهاب لطبيب نفسي، ظروفي تمنعني من الذهاب للطبيب النفسي، فأرجوك -يا دكتور- ساعدني في التخلص من حالتي والرجوع إلى طبيعتي السابقة وشخصيتي الأولى، حتى أتمكن من ممارسة حياتي بشكل طبيعي وأكون سعيدة في حياتي، وأتمكن من تربية ابنتي تربية سليمة ومتزنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الحساسية الزائدة تجاه الآخرين؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

العلاج سهل، وهو علاج سلوكي لفك هذا الارتباط، فأنت تحتاج إلى متابعة مع معالج سلوكي، وهناك طرق معينة لفك هذا الارتباط الشرطي بين فعل ما وإحساس عند الشخص، ويعرفه الأخصائيون ويعرفون كيف يخلصونك -إن شاء الله- من هذا التلعثم المرتبط بالكحة تدريجياً، وبطريقة منظمة أو منضبطة حتى تعود إلى حالتك الطبيعية، لا تحتاج إلى أي أدوية لعلاج هذه الحالة، فقط علاج نفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Khaled حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أنت إنسان حساس، وطبعاً أثر استهزاء أخيك بك حينما كنت معه في الحجرة ذاتها، وموضوع الكحة لمضايقتك كان يؤثر فيك وتتلعثم وتشعر بأنك محرج، وقد ارتبطت الكحة مع التعلثم، وهذا ما صاحبك الآن في حياتك حتى بعد أن تصالحت مع أخيك، ولكن أصبح هناك ارتباط شرطي بين الكحة والتعلثم، وإحساسك بالحرج، وهذا ما يجب علاجه.

Mental Data MSA

أريد حلا بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

مشكلتي باختصار ليست كل كحة تسبب لي اضطرابأ وتلعثما، لكن إذا لاحظت أن الشخص الذي يكح قد لاحظني تلعثمت، يبدأ حينها مفعول العقدة النفسية، من يقرأ هذا يلاحظ أنني تافه، لكن يعلم الله كم أعاني، وأرغب بعدم التلعثم، وتجاهل من يراقب تصرفاتي.

Mental Data MSA

ظهرت مشكلة منذ أيام معدودة، بينما أتكلم مع مدير العمل كان هناك شخص آخر يجلس بعيدا عني، لكنه يسمع حوارنا، وبينما كنا نتكلم قام الشخص الآخر بالكحة، مما أصابني بالتلعثم والاضطراب كما كنت في الماضي، فلاحظت أن هذا الشخص لاحظ التلعثم، فأنا أتلعثم حينما أتكلم، ويكون هو موجودا، على الرغم أننا نمزح معا.

Mental Data MSA

بعد سنوات تصالحت مع أخي، ولكن لو كح أخي أتلعثم وأحرج أمامه لأنني أعلم أنه يلاحظ هذا، ثم تزوجت وسكنت في منزل آخر، ولا توجد أي مشاكل بيني وبين أخي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عمري ٣٦ عاما، أواظب على الصلاة والأذكار -ولله الحمد- لدي عقدة نفسية نشأت بسبب ظروف في الماضي، حيث أنني كنت في المرحلة الثانوية أنام وأذاكر دروسي في الغرفة التي ينام فيها أخي شقيقي، ذات مرة حدث خلاف بيني وبين أخي، وبعد مرور أيام استيقظت لصلاة الفجر وبدأت في المذاكرة، وفي الوقت ذاته كان أخي مضطجعا، وبينما أنا أذاكر بدأ أخي يستفزني متعمدا، كتقلبه على يمينه ويساره بقوة مصدرا إزعاجا، وأخذ يكح بصوت عال، فهذا أزعجني وقت مذاكرتي، ولكن حينما هو يفعل ذلك أصدرت أنا حركات أيضا كعناد، كهز المنضدة وأنا أكتب، فلمحته ينظر لي وأنا أفعل ذلك، فصرت مشوشا ولا أركز في مذاكرتي، ولاحظ أخي هذا، فتوسع هذا الموضوع وغيرت حجرتي إلى حجرة بعيدة عن أخي، ولكن كان يكح عند المرور بغرفتي وكان هذا يضايقني.

Mental Data MSA

أعاني من التلعثم بسبب عقدة نفسية قديمة، كيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

وهذه وصيتنا لك بتقوى الله ثم بكثرة اللجوء إليه، ونسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

9- تواصلي مع موقعك وطوري من قدراتك وثقي بأنك مع العزيمة والإصرار بعد توفيق الواحد القهار سوف تبلغين ما تريدين من الأمجاد.

Mental Data MSA

8- اجعلي تقبل حساب واحد حقيقي وأنقى من تتواصلين معهن، فكوني مع الصالحات المصلحات.

Mental Data MSA

7- اعلمي أن العقلاء والعاقلات يستفيدون من انتقاد الآخرين فيصلحون ما عندهم من نقص وخلل.

Mental Data MSA

6- ثقي بأن الذي يعيب على الناس ويعيرهم مليء بالعيوب.

Mental Data MSA

5- لا تسجني نفسك في سياج الوهم وانطلقي على سجيتك وتواصلي مع من حولك وتذكري أن المؤمنة التي تخالط وتصبر خير من التي لا تخالط ولا تصبر.

Mental Data MSA

4- لا تكرري ما حصل معك مع الصغار، واعلمي أن المقارنات ظالمة، وليس هناك إنسان أفضل من غيره، لأن الله وزع نعمه والكريم إذا أخذ من الإنسان شيئا عوضه بأشياء.

Mental Data MSA

3- لا تقفي طويلاً عند الذي حصل في الماضي واعلمي أنك مثل غيرك من خلق الله تملكين إيجابيات ومعها سلبياتها.

Mental Data MSA

2- اكتشف نقاط القوة عندك واحمدي الله عليها لتنالي بشكرك لله المزيد.

Mental Data MSA

لا شك أن ما يحصل للإنسان في الصغر يؤثر عليه في الكبر، ولكن الخروج من آثار الطفولة ليس صعباً ولا مستحيلاً، فاستعيني بالله وتوكلي عليه واصلي ما يسرك وانتبهي للنصائح والتوجيهات التالية: 1- عليك بكثرة اللجوء إليه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك -أختنا الفاضلة- في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والحرص، والسؤال ونسأل الله أن يصلح الأحوال وأن يملأ نفسك ثقة وأن يحقق لك الآمال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.

Mental Data MSA

أود أن أعرض حالتي: في صغري كنت أتعرض للانتقادات و المقارنات والسخرية من طرف جميع أفراد عائلتي، ورغم طبعي العنيد والمتمرد إلا أن هذا أثر كثيرا على شخصيتي، فأصبحت الأن وأنا في عمر 36 سنة أخشى التعبير، بل ومن كثرة الكبت والسكوت وعدم التعبير عن رأيي، أصبحت لدي رؤية غير واضحة عن أفكاري وآرائي، وكثيرا ما أجد راحتي مع من هم أصغر مني سنا وحتى في مواقع التواصل الإجتماعي أملك حسابين أحدهما باسمي الحقيقي، نشاطي فيه محدود جدا والآخر باسم مستعار، غالبا ما أستعمله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

انتقادات الصغر أثرت على حتى صرت أخشى التعبير والكلام، فما الحل؟