Mental Data
MSA
- بخصوص رسالتك, فاعلمي – حفظك الله – أن الواجب على المسلمة أن ترضى بما قسم الله لها من الخير, ولا شك أن زوجك – وهو شابٌ عاقل – لم يختركِ دون بقية النساء إلا لجمالك في الظاهر والباطن, والناظر – سلمك الله – إلى عمرك ووزنك يدرك أنها مقاييس معقولة، بل طيبة ومقبولة بفضل الله تعالى, فكيف مع ما حباك الله تعالى ومّنْ به عليك من كونك متعلمة ومثقفة, وذلك أجمل الجمال, وهو جمال العقل والوعي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: - بارك الله فيك – أختي الفاضلة – وأشكر لك حسن ظنك وتواصلك مع الموقع, سائلاً الله تعالى لكِ التوفيق والسداد, وأن يلهمك الرضا والقناعة والسعادة والرشاد ويجمع شملك وزوجك على محبة وخير.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ميس حفظها الله.
Mental Data
MSA
ساعدوني، جزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
أنا في أوقات كثيرة أبكي، وأحيانا أشعر أني ظلمت زوجي بالموافقة على الزواج، وأنه يستحق أجمل مني، عندنا الآن طفلة صغيرة، ومتفاهمان جدا، لكن تبقى تراودني الوساوس وتأنيب الضمير عليه، وعدم الراحة ولا أستطيع البوح لزوجي، ماذا أفعل لأزيد ثقتي بنفسي؟
Mental Data
MSA
أحاول أن لا أتذكر ما قالته عني، لكني لا أستطيع (قصيرة، صحتها ضعيفة، أكبر منه، وليست حلوة)، هذا ما كتبته عند حديثها مع أخواتها.
Mental Data
MSA
قرأت بعض ما كتبته عني، من يومها لم تعد هناك ثقة في نفسي، وأنا كنت أعاني من هذه المشكلة من قبل، فتفاقمت عندي، زوجي وسيم، ولا ينقصه أي شيء، مع العلم أني متعلمة ومثقفة، وزوجي يحبني جدا.
Mental Data
MSA
أنا متزوجة، وعمري 23 سنة، شاء الله أن أتزوج شابا يصغرني، بسنة، مع العلم أنه هو الذي أصر على الزواج مني، وكنت مترددة لفارق السن، واكتشفت بعد الزواج أنه قد أقنع والدته، وكانت مترددة بعض الشيء.
Mental Data
MSA
ثقتي بنفسي وجمالي تهتز بسبب انطباع أم زوجي عني السلام عليكم ورحمة الله أحب أن أشكركم على هذا الموقع الرائع.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: عقار الإندرال لا بأس به لأنه هو أحد كوابح البيتا التي تؤدي إلى تنظيم عمل الجهاز العصبي اللاإرادي، فلا بأس به إن أردت أن تتناوله مثلاً بجرعة حبة يومياً لمدة شهر ثم تتوقف عنه لا بأس في ذلك، أيضاً هنالك أدوية بسيطة موجودة في مصر كالمويتفال مثلاً تناوله بجرعة حبة ليلاً لمدة شهر أو شهرين، أعتقد أن ذلك أيضاً سوف يبني قاعدة جيدة من الاطمئنان، وفي ذات الوقت هو دواء بسيط وسليم جداً.
Mental Data
MSA
لأن الرياضة تمتص الطاقات النفسية السلبية التي تؤدي إلى القلق والتوتر، ممارسة التمارين الاسترخائية أيضاً ننصح بها كثيراً.
Mental Data
MSA
أيضاً ممارسة الرياضة أراها أمراً ضرورياً ومهماً؛
Mental Data
MSA
الأخ الكريم: يجب أن تتجاهل هذا الموضوع تماماً، أنت -الحمد لله- بخير، وحاول أن تعبر عن نفسك، لأن الكتمان خاصة حين الضغوطات النفسية ينعكس على توترات جسدية عضلية على وجه الخصوص، لكن الإنسان حين يتحدث عما به في حدود الذوق والأدب ودون أن يكتم، فهذا التفريغ النفسي فعال ومريح جداً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بعض الناس بطبعهم حساسين جداً للضغوطات الاجتماعية والتعامل مع التوتر، ومن ملاحظتي أن هذا قد ينطبق على شخصك الكريم، وقطعاً القلق هو الذي يحرك هذه الأعراض التي تحدثت عنها، والإنسان القلق يكون شديد الملاحظة لوظائفه الجسدية، خاصة ما يتعلق بالقلب والدورة الدموية والشرايين والأوردة وهكذا، لذا ملاحظة هذه النبضات هو أمر مألوف جداً نشاهده لدى الإخوة القلقين والمتوترين.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
ولكنها رجعت لكن مرة في اليوم، خاصة عندما أفكر فيها، علما أني أعاني من التوتر والقلق، فما السبب؟
Mental Data
MSA
منذ عدة سنوات مررت ببعض الضغوطات والتوتر في العمل، وبعدها بدأت أحس بنبضة معينة، راجعت الطبيب، فقام بعمل رسم للقلب وكان سليما، وأخبرني أنه بسبب التوتر، ووصف لي إندرال 10 جم وبعدها اختفت.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أعاني من نبضة غريبة كلما شعرت بتوتر وقلق.
Mental Data
MSA
نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي لا أعتقد أن هنالك حاجة كثيرة، لكن هنالك دواء بسيط يعرف باسم فافرين، واسمه العلمي فلوفكسمين، جيد لعلاج القلق الوسواسي وأنت تحتاج له بجرعة صغيرة جداً وهي 50 مليجرام يومياً فقط، علما بأن الجرعة الكلية يمكن أن تكون حتى 300 مليجراما، تناول 50 مليجراما من هذا الدواء ليلاً بعد الأكل لمدة شهرين، ثم اجعلها 50مليجراما يوما بعد يوم لمدة أسبوعين ثم توقف عن تناوله، هو سليم وفاعل وغير إدماني.
Mental Data
MSA
أخي الكريم، أيضاً أريدك أن تقرأ عن التنمية البشرية من خلال بعض المؤلفات، أو على الإنترنت، وأريدك أيضاً أن تقرأ عن الذكاء الاجتماعي، أو ما يسمى بالذكاء الوجداني، وهو الذي من خلاله نتعلم كيف نتعامل إيجابياً مع أنفسنا ومع الآخرين، ويمكن -يا أخي الكريم- أيضاً أن تجري حوارا مع نفسك أن تتخيل موقفا معينا أنت تخاطب فيه شخصا معينا، اطرح سؤالاً ثم قم بالإجابة عليه في الوقت ذاته، وضع نفسك في موقع السائل، وضع الشخص الآخر في موضع المستمع، وهكذا.
Mental Data
MSA
لأن فيها نوعا من التمازج الإيماني العظيم الذي يساعد الإنسان على بناء شخصيته، وتطوير مهاراته ومقدراته.
Mental Data
MSA
أخي الكريم، أكثر من التواصل الاجتماعي، التواصل الاجتماعي أمر مهم، وبناء نسيج الاجتماعي أيضاً وجدناه في غاية الأهمية من حيث تطوير وبناء الشخصية، حاول أن تكون شخصاً فاعلاً، اجلس مع والدتك، نظم وقتك، اقرأ واطلع لأن المعرفة تجعل الإنسان يثق في مقدراته كثيراً من حيث حوار ومخاطبة الآخرين، واحرص على الصلاة مع الجماعة؛
Mental Data
MSA
فكلامك لا يحتاج إلى أي نوع من التصفية أو الفلترة، ما تقوله هو الصحيح وما تقوله هو الجيد حسب الوضع، -أخي الكريم- لتحسن مستوى أدائك الاجتماعي أرجو أن تراعي تعابير وجهك، ولغة جسدك ونغمة صوتك أو نبرته، هذه هي المكونات الثلاثة التي يجب أن نراعيها حين نتحدث مع الآخرين، تعبير الوجه يجب أن تكون متناسقة يجب أن متناسقة مع محتوى الكلام، واعلم -أخي الكريم- أن تبسمك في وجه أخيك صدقة، لغة الجسد استعمال اليد الواحدة، والإشارة بها حين نتكلم هذا أمر ليس بالجيد، إنما استعمال اليدين مع بعضهما البعض إذا كان الأمر يتطلب ذلك هذا هو الأفضل، أيضاً نبرة الصوت يجب أن تكون متلائمة موائمة ومتناسقة مع محتوى الكلام، والإنسان يجب أن يراعي نبرة صوته عند الغضب على وجه الخصوص.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: حياك الله وبياك، نشكرك على رسالتك هذه وهي واضحة، لا أعتقد أنه لديك علة أو مرضا نفسيا حقيقيا، الذي يظهر لي أنك مجرد شخصية حساسة، ولديك ضوابط وقيم اجتماعية عالية، وهنالك نوع من الانضباط الوسواسي في تفكيرك، والانضباط الوسواسي دائماً يجعل الإنسان يميل إلى الدقة والتحسس والشكوك حول أدائه، وعتاب النفس ولومها بصورة غير منطقية، أيها -الفاضل الكريم- أنا أؤكد لك أن هذه الظاهرة تعالج بالتجاهل، يجب أن تصر على التجاهل هذا الذي أنت قلق حوله، والأمر الثاني أنا أؤكد لك أن الناس لا تدقق في كل ما نقوله، بل على العكس تماماً الذي يحزننا في بعض الأحيان أن الناس تتجاهل ما نقوله، أو لا تتابعه بالصورة المطلوبة حتى وإن كان مهماً.
Mental Data
MSA
ولكم جزيل الشكر والتقدير.
Mental Data
MSA
لا أجلس إلا مع والدتي، وهذا يزيد الطين بلة، وأتمنى أن تقدموا لي حلا لهذه المشكلة التي أتعبتني، وإن كان هناك دواء فأتمنى أن تعطوني اسمه، لأن مراجعة الطبيب حالياً صعبة.
Mental Data
MSA
أنا إنسان حساس وكثير التفكير، وأصبح هذا الأمر عائقا كبيرا لي في حياتي، وخاصة أنني أرغب أن أكون إنسانا ناجحا، ومنفتحا فكرياً واجتماعيا، مع العلم أن والدتي تعاني من المشكلة ذاتها تقريباً، لكن بنسبة أقل، وأتوقع أنني قد كسبت هذه المشكلة منها، وذلك بسبب جلوسي في المنزل لفترات طويلة خلال السنوات الأربع الماضية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب، أعاني من التفكير السلبي الزائد في الأمور الاجتماعية، فمثلاً عندما أتكلم مع شخص، أبقى لفترة طويلة أراجع ما كلمته به، وأندم على بعض الأمور، وأبقى أفكر أنه قد يكون فهمني خطأ، على الرغم من أن جميع كلماتي عادية وليس بها شيء يزعج الآخرين، لكنني أفكر بكل كلمة، وأندم، وأحيانا أشعر بالاكتئاب، لذلك صرت قليل الاختلاط مع الناس حتى على الفيس بوك، خشية الدخول في نقاش مع شخص، وعندها أعاني من قلة النوم بسبب التفكير الدائم في أي كلمة أقولها.
Mental Data
MSA
أعاني من التفكير السلبي والزائد في الأمور الاجتماعية، كيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح والصلاح في الدارين، اللهم آمين.
Mental Data
MSA
6- تقوية الجانب الإيماني لديك، من خلال المحافظة على الصلوات في أوقاتها، والتزام حلقات العلم في المسجد، وأيضاً المحافظة على الاستغفار وأوراد الصباح والمسكن، سيشعرك بالراحة النفسية وسكون القلب.
Mental Data
MSA
5- عودي نفسك على إحسان الظن بالآخرين فهذا سيعينك كثيراً في التخلص من الحساسية اتجاه النقد، ودائماً خذ كلام الآخرين على المنحنى الإيجابي.
Mental Data
MSA
4- ملء أوقات فراغك بالعمل المفيد، فالفراغ عدو الإنسان الأول، فيبدو أنك لديك الكثير من وقت الفراغ مما جعلك تفكرين كثيراً في الآخرين ومشاعرهم، وكلامهم، وغير ذلك، فأنت لم تذكري في رسالتك إن كنت حاصلة على شهادة جامعية أو لا، بكل الأحوال إن كنت لم تحصلي على شهادة جامعية، أنصحك أن تضعي لنفسك خطة وتعودي للدراسة من جديد، فأنت في مقتبل العمر، والمستقبل بانتظارك، حاملاً لك الكثير من المفاجآت والأشياء الجميلة، ولكن عليك أن تكوني مستعدة، وآخذة بالأسباب، وإن كنت لا تجدين في نفسك الميل للدراسة لا بأس، ضعي خطة لتطوير مهارات، من خلال دورات الحاسوب، أو تعلم اللغات، أو الأعمال اليدوية، أو الخياطة، أو حياكة الصوف، أو غير ذلك من المهارات التي تفتح لك مجالاً للعمل والكسب، حينها ستجدين نفسك تنشغلين بشكل تلقائي عن كل المشاعر السلبية التي تشعرين بها اتجاه الآخرين، وعن تعلقك بالشخصيات الغريبة والمريبة، وتفكيرك سيصبح أكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
3- الابتعاد عن الجلوس أمام التلفاز أو الألعاب الالكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، فهذه من أكثر الأسباب التي تجعلك تميلين للعزلة، وتصنعين لنفسك عالمك الخاص، استبدليها بقراءة رواية مشوقة، أو كتاب عن فنون التواصل الفعال، أو كتب عن تطوير الذات، أو التعامل مع الآخرين أو غير ذلك من الكتب المفيدة، التي تزيد من رصيدك المعرفي والثقافي، وتعطيك طرق وأساليب وأفكار لتكوني شخصية اجتماعية متميزة، ولتزيدي الحماس لديك للقراءة والاستفادة، من الممكن أن تتفقي مع صديقاتك على قراءة كتاب كل أسبوع مثلاً أو شهر، ومن ثم تناقشون ما جاء فيه من فوائد وقيمة، فذلك سيعطيك الحماس والدافعية من جهة ومن جهة أخرى سيجعلك تستفيدين أكثر مما تقرئين.
Mental Data
MSA
2- الابتعاد عن العزلة والوحدة، وحذار الجلوس لوحدك لساعات طويلة، فهذا يعزز الشعور بالوحدة، بل ألزمي نفسك دائماً على الجلوس مع العائلة، أو زيارة الأقارب، أو تنظيم مشاريع ترفيهية مع صديقاتك، أو من خلال المشاركات في فعاليات اجتماعية تطوعية، وغير ذلك مما يساعدك على الاندماج مع المجتمع أكثر فأكثر.
Mental Data
MSA
* الحلول والعلاج: أنت الآن فتاة واعية مدركة تماماً لمشكلتك، تبلغين من العمر 22 سنة، لديك رغبة قوية في التغيير، وبناء شخصية اجتماعية متميزة وجذابة، وهذا واضح من خلال رسالتك، وهذه الرغبة كافية لتطوي صفحات الماضي بكل ما فيها، من خجل وانطواء، ومحبة وكره، وحساسية مفرطة اتجاه النقد، وكذا التعلق بالشخصيات الخيالية، وغير ذلك من النقاط السلبية التي ذكرت، والانطلاق في علاجها علاجاً فعالاً للتخلص منها نهائياً، واستبدالها بعادات إيجابية، وصفات تجعل شخصيتك متميزة، ولتحقيق ذلك أنصحك بما يلي: 1- وضع قائمة بالعادات السلبية التي تريدين التخلص منها، الخجل، الانطواء، التعلق بالشخصيات الخيالية، وغير ذلك من العادات السلبية، وأفضل الطرق للتخلص من العادات السلبية، هي أن تتخيلي نفسك بالوضع الأفضل، فمثلاً لعلاج الخجل تخيلي نفسك أنك شخصية منطلقة، اجتماعية، قادرة على التواصل مع الآخرين بأريحية، وقفي أمام المرآة وتخيلي هذه المواقف ومثليها تماماً، وغوصي مع أدق التفاصيل، وردة فعلك، وطريقتك في التعامل مع ردود فعل الطرف الآخر، وتحدثي بجرأة ووضوح، وارفعي صوتك، فالخيال سيساعدك على التخلص من الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه.
Mental Data
MSA
3- ضعف الشخصية، والتركيز على نقاط الضعف، حيث لا يجد في نفسه القدرة على مجاراة من حوله، فيؤثر الصمت والعزلة.
Mental Data
MSA
2- الإدمان على التلفاز أو الأنترنت أو الألعاب الالكترونية، حيث يرى الطفل العالم فقط من خلال هذه النافذة، فيحب الشخصيات الخيالية، ويتعايش معها، وتغنيه عن الواقع وبناء العلاقات الاجتماعية السليمة.
Mental Data
MSA
جميل أن تستطيعي توصيف مشكلتك وتشخيصها، لأنك بذلك تكونين قد وصلت لمنتصف الطريق، بقي علينا أن نتعرف على الأسباب التي أدت إلى هذه المشاكل لديك، ومن ثم ننطلق في رحلة العلاج -بإذن الله-، ومن أسباب الخجل والانطواء والميل إلى العزلة: 1- تربية الأبوين غير الصحيحة، -كما ذكرت- آنفاً، حيث يكون الوالدان شديدي الحرص على الطفل، فيكثران من التنبهات والتحذيرات، فيشعر الطفل أنه مقيد، يخاف من الأشخاص الذين لا يعرفونهم، ولا يأنس إليهم، فينشأ محباً للعزلة، لا يحب الاختلاط بالآخرين، عاجزاً عن التواصل معهم، وبناء علاقات صداقة.
Mental Data
MSA
إن بداية أي مشكلة تعترض الإنسان يعود علماء النفس في حلها لسنوات الطفولة الأولى، إذ أن جذور المشاكل النفسية تنبت في السنوات الأولى من طفولة الإنسان وتنمو وتكبر معه، إذا لم يلتفت الأهل إليها، ولم يسارعوا في علاجها، بل قد تكون الأخطاء التربوية التي يقع بها الأبوان دون قصد سبباً في تفاقم المشكلة وتعقيدها، فأنت في رسالتك رسمت أبعاداً لشخصيتك، بأنك شخصية خجولة، غير اجتماعية، تميل إلى العزلة والانطواء، لا تبالي بمحبة الآخرين لها رغم يقينها بصدق هذه المشاعر، تميل إلى الشخصيات الخيالية والمريبة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: في البداية أود أن أثني على شعورك بالرغبة في التغيير، وهذا دليل على رفض داخلي لسلبيات شخصيتك السابقة، وشعورك بأهمية التفاعل، والتواصل مع المجتمع بشخصية قوية جذابة محبة، وبأفضل الطرق ووسائل التواصل الفعال.
Mental Data
MSA
مع الشكر.
Mental Data
MSA
أشعر أنني إنسانة تافهة بلا هدف في الحياة، ولا أفهم ذاتي، وأرجو منكم المساعدة.
Mental Data
MSA
من الأمور التي تبعث الضيق في نفسي أنني لا أستطيع إيجاد هواية أو هدف محدد أسعى لتحقيقه، فبالرغم من حبي للرسم، إلا أني أمل كثيراً من ممارسته، ومررت بفترة من النشاط والحيوية لممارسة تلك الهواية، وكنت أمكث في الرسم عدة ساعات، إلا أنني أشعر بالعجز عن الرسم، والملل فلا أكمل الرسمة، وكذلك الملل من كل الأشياء التي أحبها.
Mental Data
MSA
أحب دائماً أن أعيش في عالمي الخاص، من هم حولي يصفونه بأنه مريب وغريب، وهذا صحيح بالفعل، لأنني أنجذب لكل ما هو "غريب" من وجهة نظرهم، حبي دائماً يكون لشخصيات خيالية أراها في الأفلام، وغالباً ما تكون عدوانية، أتعلق بها، وأحب أن أغوص في نفسية الأشخاص الذين يتصرفون بغرابة، وأقرأ عن شخصيات حقيقية كانت تمثل حالات غريبة ومختلفة، أشعر كأنني مهووسة بكل ما هو غريب منذ صغري، زاد ذلك كثيراً عندما كبرت.
Mental Data
MSA
علماً بأن أصدقائي في الوقت الحالي رغم قلتهم إلا أنني أثق في حبهم الشديد لي، لكنني أتصنع حبي لهم، وأشعر بالفراغ في داخلي.