Mental Data
MSA
الالتزام بالواجبات الاجتماعية حقيقةً يعود عليك بعائد إيجابي نفسي كبير جدًّا، وفيه تعزيز على السلوك الإيجابي، فاحرص على ذلك، صلاتك يجب أن تكون في وقتها، وحرصك على الأذكار ووردك القرآني يجب تلتزم به، بر الوالدين، هذه كلها لابد أن تُعطيها اهتمامًا، وأنا أحسبُ أنك تقوم بذلك.
Mental Data
MSA
عليك بالصحبة الطيبة، وابحث دائمًا عن النماذج الصالحة في الحياة، وهذه وسيلة تعليمية مهمَّة جدًّا، يجب أن تُكثِّف من تواصلك الاجتماعي، ولا تتخلَّف عن أي واجب اجتماعي.
Mental Data
MSA
فالحياة كلّها محاولات.
Mental Data
MSA
ولماذا الخوف من الفشل؟
Mental Data
MSA
لا تشعر بالدُّونيّة، هذا شعور سخيف، الإنسان لا يُضخّم نفسه ولا يُحقّرها، بل يعطيها حقَّها، انظر إلى إيجابياتك وهي كثيرة جدًّا، ويجب أن تكون شفَّافًا ومُنصفًا لنفسك، لا تُحقّرها، الله خلقك في أحسن تقويم، أعطاك العقل، أعطاك العلم، فلماذا تُقلِّل من قيمة ذاتك يا أخي؟
Mental Data
MSA
لأنك لابد أن تُنجز كل شيء في وقته، ولابد أن تضع خارطة حول إدارة المستقبل (التخصص – التميُّز – الحصول على أعلى الدرجات العلمية، الزواج) كل هذا أمورٌ يجب أن تُخطِّط لها، وأنت حين تفكّر في هذه الأمور الهامَّة والجادَّة يتقلَّص لديك التفكير السلبي.
Mental Data
MSA
أحسن إدارة الوقت، لأن حُسن إدارة الوقت يُقلِّل من التردد؛
Mental Data
MSA
فإذًا عليك أن تُخطِّط، وأن تعزم، وأن تقصد، وأن تختار ما تريد، والاستخارة – كما ذكرتُ لك – أمرٌ جيدٌ جدًّا يُساعد الإنسان في اتخاذ القرارات المهمّة.
Mental Data
MSA
طبعًا هذا يحدث في الأمور الكبيرة، ليس في كل شيء.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: أنا أقول لك لا تتردَّد، فاضل بين ما تريد أن تختار، وضع مثلاً ثلاث خيارات لأي مشروع أو موضوع تريد أن تقدم عليه، وفاضل بين الثلاثة، واستخر، وتوكل على الله، ونفِّذ أحد هذه الخيارات، وميزة الاستخارة أنك تكون قد سألت مَن بيده الخير أن يختار لك الخير.
Mental Data
MSA
وقطعًا التردد في اتخاذ القرارات سببه التوجُّه الوسواسي في التفكير، الشخص حين يكون تفكيره وسواسيًّا يُصاب بكثير من التردد.
Mental Data
MSA
الذي تعاني منه الآن هو عدم قدرة على التكيُّف، يُوجد لديك شيء من قلق المخاوف مع عُسر في المزاج.
Mental Data
MSA
أخي: القلق هو الذي ساعدك على الإنجاز الأكاديمي والتخرُّج كطبيب، لأن الذي لا يقلق لا ينجح، ولا يؤدي، ولا يفيد نفسه، لكن يظهر بعد التخرُّج أن هذا القلق أصبح يتراكم ويحتقن ويتحول إلى قلق سلبي، وأنت ذكرتَ أنك تعاني من بعض الصعوبات منذ الطفولة، لكن لا أريدك أبدًا أن تتخذ ذلك تبريرًا لما تعاني منه الآن.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أنا شاب، أعمل طبيبا، وعندي مشاكل نفسية كثيرة ترجع أغلبها إلى الطفولة (حيث كنت أعاني من الخجل والخوف الاجتماعي والخوف من الناس والخوف من الفشل) أعاني من مشاكل كبيرة في اتخاذ القرار، والتردد في اتخاذها، ودائما ما أفسد الأمور بالتردد، خسرت أموالا بسبب ذلك، وذلك لعدم تعودي على تحمل المسؤولية بسبب تربية والدي في اتخاذ القرار دائما، منذ الصغر، وعندما كبرت وأصبحت في موقع المسؤولية أجد صعوبة كبيرة في ذلك لدرجة سببت لي أمراضا نفسية، وعدم تحمل أدنى درجات الضغط، وأصاب بالهم والغم لفرط التفكير لأسباب تافهة، حيث بدأت أحس بالفشل والدونية والخوف من الفشل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أستطيع اتخاذ القرار؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ربما يكون أيضًا من الجيد أن تتناول دواء بسيط مزيل للقلق لمدة شهرين فقط، الـ (دوجماتيل) سيكون دواء مناسبًا، ويُسمَّى علميًا (سلبرايد)، كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهرين، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
هذا يُعطيك الرضا، الرضا الحقيقي، والرضا يُصنع، وكذلك السعادة تُصنع أخي الكريم فيصل.
Mental Data
MSA
هذه –يا أخي– هي نصيحتي لك، والرضا عن النفس يأتي بتذكّر الإيجابيات، والقُرب من الله تعالى فيه سعادة عظيمة جدًّا ويُشعر الإنسان بالرضا، التوكُّل، الحرص على الأذكار، الحرص على الصلوات، الورد القرآني اليوم ...
Mental Data
MSA
أنا لا أراك حقيقة مريضًا، وأنت الحمد لله تغلَّبت على تقلُّب المزاج الحقيقي وسرعة الغضب، وسوف تتغلَّب على هذا أيضًا، وطبعًا الصحبة والرفقة الطيبة، الإنسان يحتاج لنماذج، النماذج الفاعلة في الحياة تُساعدنا كثيرًا لأن نُحسِّن من أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا، ونتطوّر، وهذا هو الذي ننشده.
Mental Data
MSA
أشياء كثيرة جدًّا تؤدي إلى الاستقرار النفسي والاستقرار الاجتماعي.
Mental Data
MSA
ويا أخي: أنا أعتقد أيضًا أنت محتاج أن توجّه هذا القلق وعدم الاستقرار توجيهًا إيجابيًا، مثلاً ابدأ مشروع دراسة للماجستير، مشروع آخر يمكن أن تقوم به: حفظ أجزاء من القرآن، ...
Mental Data
MSA
والرياضة يجب أن تكون جزءًا من حياتك، لأن الرياضة تمتصّ كل الطاقات السالبة.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: هذه الركائز مهمّة جدًّا في حياتنا، حُسن إدارة الوقت والاهتمام بالواجبات الاجتماعية (أن تزور المرضى، أن تذهب إلى الأفراح، تُقدّم واجبات العزاء، تصل رحمك، تتفقد أصدقائك) هذه في حدِّ ذاتها تؤدي إلى استقرار نفسي كبير.
Mental Data
MSA
تستيقظ، العمل، التواصل الاجتماعي، الالتزام بالواجبات الاجتماعية، الترفيه عن النفس، القراءة، الحرص على الصلاة في وقتها ...).
Mental Data
MSA
الذي أنصحك به هو أن تُحسن إدارة الوقت، الإنسان إذا أحسن إدارة الوقت يستطيع أن يتكيّل اجتماعيًّا ونفسيًّا ووجدانيًّا، وطبعًا تضع برامج يوميّة (متى تنام؟
Mental Data
MSA
أنت رجل أنجزت إنجازاتٍ عظيمة، فأنت الآن مهندس ورئيس قسم، ويا حبذا –يا أخي– لو أقدمت على الزواج، لأن الزواج فيه استقرار وفيه مودة وفيه سكينة وفيه رحمة، فأنت رجل أنجزت –يا أخي– فلا، يجب أن تقدّر نفسك من خلال أفعالك وإنجازاتك، ليس من خلال أفكارك السلبية، ليس من خلال مشاعرك الوسواسية، لا.
Mental Data
MSA
نعم الإنسان لا يضخّم ذاته ولكن لا يُحقّرها.
Mental Data
MSA
أنت لست أقلَّ من الآخرين، هذا مفهوم خاطئ جدًّا، أسوأ شيء ألَّا يُقدّر الإنسان ذاته التقدير الصحيح.
Mental Data
MSA
مثلاً – أخي الكريم -: ما الذي جعلك لا تحسّ بقوة الشخصية؟
Mental Data
MSA
هذه الرقابة الصارمة منك على نفسك جعلتك تتحسَّس أعراضا بسيطة جدًّا، وتبدأ في إعطائها التفسير الوسواسي في كثير من الأمر.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: طبعًا أنت لا تعاني من أي مرض نفسي، يجب أن أبدأ هذه البداية المبشّرة، وكلّ الذي ذكرتَه حقيقة هي نوع من التقلُّبات المزاجية البسيطة مع شيء من القلق، والذي يظهر لي أنك تُراقب نفسك بصورة لصيقة جدًّا، تُراقب نفسك خاصّة فيما يتعلّق بمحتوياتها النفسية وفيما يتعلّق أيضًا بالمشاعر وكذلك السلوك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأهنئك بشهر رمضان الكريم، تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم.
Mental Data
MSA
الأخ الفاضل/ فيصل حفظه الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
أرجو إفادتي، وجزاكم الله خير الجزاء.
Mental Data
MSA
مع العلم بأنني محبوب ومرح ولكن أفتقد إلى مواصلة بناء العلاقات الجيدة مع الناس، وكثير التسويف للأعمال والوجبات الغير مهمة، وبعض الأوقات تصل إلي أن أتأمل المهمة والانشغال بغير المهم.
Mental Data
MSA
أعمل بجهد وذكاء، ولكني بالمقابل أقع في مصيدة من أتفه الأخطاء وأيضا تشتت في الانتباه في بعض الأحيان، ولا أستطيع المكوث في مكان واحد وقتا طويلا.
Mental Data
MSA
أهرب من المشاكل أحيانا، وأحيانا أنا من يفتعلها لكي أواجهها، وفي بعض الأوقات يراودني شعور بالنقص وأحيانا أخرى بالكمال، فأنا لا أستطيع إكمال أي عمل لا أحبه.
Mental Data
MSA
الدكتور العزيز/ محمد عبد العليم -حفظك الله- أنا شخص كنت في السابق متقلب المزاج، وسريع الغضب، ولكن مع تجارب الحياة كبحت هذه العادة السيئة وبقيت لدي بعض المشاكل وأولها: عدم الرضا بالنفس، وبالوضع الاجتماعي، ولدي سقف التوقعات والطموحات عال، وأحيانا إحساس بالعزلة، ولكن في بعض الأوقات أكون نشطا اجتماعيًا بشكل غير طبيعي، ويراودني خوف من الناس في بعض الأوقات وعكس ذلك في بعض الأحيان بدون أي سبب ولكنني تغلبت عليه، وأيضا إحساس بضعف في الشخصية في بعض المواقف، وأما في المواقف الأخرى تكون شخصيتي قوية جدا.
Mental Data
MSA
أنا أعزب، عمري (27) سنة، وطولي (165) سم، وظيفتي مهندس ورئيس قسم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
عدم الثقة بالنفس وتقلب في المزاج!
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنا سعيد جدًّا أنك محافظ على صلواتك، -وإن شاء الله تعالى- هذا يكون عونًا لك في الدنيا والآخرة، واحرص في الأذكار والورد القرآني اليومي، هذا مهمٌّ جدًا، والصحبة الطيبة دائمًا تُشعرك إن شاء الله بالطمأنينة كثيرًا.
Mental Data
MSA
الدواء سوف يفيدك كثيرًا -إن شاء الله تعالى-، وطبِّق الإرشاد السلوكي الذي نصحتك به، وحاول أن تقوم بواجباتك الاجتماعية، وأن تبني نسيجًا اجتماعيًّا جيدًا، وصلة الرحم يجب أن تكون على رأس اهتماماتك فيما يتعلق بالتواصل الاجتماعي.
Mental Data
MSA
بما أن عمرك ثمانية وعشرين عامًا فالجرعة المناسبة لك هي أن تبدأ بنصف حبة - أي خمسة وعشرين مليجرامًا - من الحبة التي تحتوي على خمسين مليجرامًا، تتناول هذه الجرعة الأولية يوميًا لمدة أسبوع، ثم تجعلها حبة واحدة يوميًا لمدة شهر، ثم تجعلها حبتين يوميًا لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين أيضًا، ثم نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.