Mental Data
MSA
الذي أنصحك به هو الآتي: أولاً: أرجو أن تذهب إلى طبيب لإجراء الفحوصات الطبية الضرورية، والفحوصات الضرورية هي: أن تعرف مستوى الدم لديك، لأن فقر الدم يُسبب ضعف التركيز والتوتر، ويجب أن تعرف مستوى وظائف الكبد والكلى، وكذلك وظائف الغدة الدرقية، مستوى فيتامين (د)، ومستوى فيتامين (ب12)، وكذلك مستوى الدهنيات.
Mental Data
MSA
كما ذكرتُ لك القلق أيضًا يُعتبر من الأسباب المهمة، والقلق يمكن أن يكون قلقًا مقنعًا، بمعنى أن الإنسان لا تُلاحظ عليه أنه منفعل أو أنه سريع الاستثارة، ولكن يشوبه بعض الضعف في تركيزه ومتابعته للمواضع التي تتطلب التركيز.
Mental Data
MSA
من أكبر مسببات عدم التركيز في مثل سِنِّك هو الإجهاد الجسدي أو الإجهاد النفسي، أو عدم تنظيم الوقت بصورة صحيحة، كما أن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في تحسين التركيز.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يحيى حفظه الله.
Mental Data
MSA
علما بأني حاولت مرارا وتكرارا التركيز في أشياء مختلفة، ولكن أبذل مجهودا كبيرا بدون أي جدوى.
Mental Data
MSA
لأنها تطال كل شيء في حياتي، ماذا أفعل لأواجه هذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
هذه تعتبر أكبر مشاكلي؛
Mental Data
MSA
يصاحب تشتت الذهن لدي عادة بعض الضجر والملل يدفعني إلى إنهاء ما أفعله بشكل سريع غير مكترث بإنهائه بشكل جيد أو بشكل سيئ (كما في الغالب)، والموضوع هذا لا يخفى على قريب أو بعيد، بل إن بعض الناس يعتقدون أن انصرافي عنهم أثناء الحديث معهم غرور أو قلة اهتمام ودليل عدم احترام!
Mental Data
MSA
أعاني من مشكلة عدم التركيز في أسهل المهام اليومية، بل حتى في الأشياء الترفهية المحببة لي، ويطال عدم التركيز هذا كل نواحي حياتي سواء أثناء الدراسة أو حتى أثناء لعب الكرة أو حتى ألعاب الفيديو، وأيضا أثناء حديثي مع الآخرين والاستماع إليهم، بل حتى وأنا أكتب هذه السطور.
Mental Data
MSA
أعاني من عدم التركيز في أسهل المهام اليومية، فما العلاج؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
فهذه الأدوية لا تُسبب الإدمان، وليس بها مشاكل، ولكن لي تساؤل حول اللامكتال، اللامكتال هو مثبتٌ للمزاج وليس مضادًا للاكتئاب، ولذلك هو فعّال في الاكتئاب الوجداني ثنائي القطبية، وليس في الاكتئاب آحادي القطبية، أو الاكتئاب الذي نتج عن مشاكل حياتية تحدث.
Mental Data
MSA
أما سؤالك الأخير عن الأدوية؛
Mental Data
MSA
الشيء الآخر: ذكرتَ أن الاكتئاب عندك بدأ بعد علاقة عاطفية عانيت فيها ما عانيتَ، وانتهت تلك العلاقة، وهنا هذا الشيء مهم في العلاج، العلاج هنا لا يكون في الأدوية فقط -أخي الكريم- بل يكون بالأدوية والعلاج النفسي معًا، طالما هذه الأعراض بدأت بعد علاقة عاطفية فتحتاج إلى علاج نفسي مع العلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
هذا من ناحية الإجابة على تصنيف الاكتئاب.
Mental Data
MSA
العامل الثاني هو: تأثير هذه الأعراض على وظائف الشخص العملية الاجتماعية والعائلية، فلا بد من وجود العاملين معًا حتى يُحكم على الاكتئاب أنه بسيط أم متوسط أم شديد، ولا ندري ما هو تأثير هذه الأعراض على وظائفك -أخي الكريم-!
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مازن حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: لاكتئاب يُقيَّم بأنه بسيط أو متوسط أو شديد بعاملين رئيسيين: العامل الأول هو: أعراض الاكتئاب ذاته، حِدَّتها ووجود أعراض معيَّنة، مثل الأفكار الانتحارية، أو التوقف عن الأكل، ومدى استمرارها في اليوم كلِّه، وهل هي يومية أو متقطعة.
Mental Data
MSA
أفيدوني بنصحكم.
Mental Data
MSA
وهل تسبب إدمانًا أو خللاً بالمخ؟
Mental Data
MSA
أرجو المساعدة في تصنيف الاكتئاب الذي أشعر به، هل هو بسيط أو متوسط، أو شديد، وما رأيكم بالأدوية المذكورة سابقاً؟
Mental Data
MSA
بقية أعراض الاكتئاب من اضطراب النوم، أو الوزن، أو الأفكار الانتحارية، أو قلة الشهية للأكل، لا أشعر بها أبداً.
Mental Data
MSA
6- تبلد الإحساس.
Mental Data
MSA
5- أحياناً أشعر بأوجاع جسدية.
Mental Data
MSA
4- الرغبة الجنسية قلت معي بصورة ملحوظة.
Mental Data
MSA
3- في بعض الأوقات مثلاً أريد مشاهد برنامج أو مباراة، وعندما أشغل التلفاز أو الكمبيوتر أحس بالملل واغلقها، مع العلم أني أكون متشوقا لها منذ عدة أيام.
Mental Data
MSA
2- لدي صعوبات بالتركيز أحياناً.
Mental Data
MSA
الأعراض التي أشعر بها الآن هي: 1- لا أستمتع كثيراً بالأشياء التي كانت تمتعني في السابق.
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 26 سنة أقوم بالكثير من واجباتي الدينية -ولله الحمد-، كالصلاة والصيام والنوافل وما شابهها, قبل 3 سنوات أو أقل أصابني اكتئاب شديد بعد انتهاء علاقة عاطفية أتعبتني جداً، وقبل سنة ذهبت إلى طبيب نفسي، قال لي: أنت تعاني من الاكتئاب، ووصف لي علاجين (Lamictal 50 mg - Wellbutrin xl 150 mg)، فتحسنت كثيراً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم بالبداية على هذا الموقع المميز والرائع، جعله الله بميزان حسناتكم.
Mental Data
MSA
هل اكتئابي بسيط أم متوسط أم شديد؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بهذه الكيفية تكون بالفعل قد تناولت الدواء بمراحله الصحيحة وبجرعته السليمة، وأنا أطمئنك أن هذا الدواء سليم، لا يُسبب الإدمان، ليس له آثار خطيرة، فقط ربما يفتح شهيتك قليلاً نحو الطعام، وبالنسبة لبعض الرجال قد يؤخِّر القذف المنوي قليلاً عند المعاشرة الزوجية، لكنّه لا يؤثِّر أبدًا على الهرمونات الذكورية عند الرجل، أو على الصحة الإنجابية.
Mental Data
MSA
من أفضل الأدوية التي سوف تفيدك بصورة ممتازة جدًّا هو عقار (زيروكسات)، والذي يُسمى (باروكستين)، الجرعة هي أن تبدأ بجرعة 12.5 مليجرام يوميًا، وهذا النوع من الباروكستين يُسمى (زيروكسات CR)، دواء رائع لتحسين المزاج، ولإزالة الخوف والتوتر والوسوسة، وهذا ما تحتاجه حقيقة، استمر على جرعة 12.5 مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم اجعلها خمسة وعشرين مليجرامًا لمدة شهرين، ثم خفضها إلى 12.5 مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها 12.5 مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
وفي ذات الوقت يجب أن تعدِّل نمط حياتك، أن تجبر نفسك على الخروج، أن تمارس الرياضة، أن تتواصل اجتماعيًا، أن تُصلي مع الجماعة في المسجد، أن تجعل لحياتك معنىً، أنا أخاف أن تفتقد حياتك المعنى وأنت في هذا العمر الجميل، هذه الطاقات يجب أن تُعزَّز ويجب أن تُسخَّر لأن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، لا تعيش في هامش الأسرة، إنما يجب أن تعيش في جوهرها، وأن تكون أحد أعمدتها من خلال مساهماتك الإيجابية، ولا بد أن تطور نفسك في العمل، في وظيفتك، عليك بالاطلاع، عليك بالقراءة، الحياة طيبة وجميلة -أيها الفاضل الكريم- لا تتوجَّس بهذه الصورة، وأريدك أيضًا أن تقوم بإجراء فحوصات طبية عامَّة لمجرد التأكد والاطمئنان، إذا ذهبت إلى طبيب الأسرة يمكن أن يقوم بإجراء هذه الفحوصات.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أنت لست مريضًا عضويًا، ولست مريضًا نفسيًا، لكن لديك ظاهرة نفسية مهمَّة، إن ذهبت إلى الطبيب النفسي فتكون قد ذهبت إلى التخصص الصحيح، وإن رأيت في هذا الأمر صعوبة أنا سوف أصف لك أحد الأدوية الممتازة، لكن يجب أن تلتزم التزامًا قاطعًا بالدواء.
Mental Data
MSA
أنا تدارستُ حالتك ووصفك جميل ورائع جدًّا، الذي حدث لك فيما مضى في مرحلة الطفولة في الصف الرابع، كان نوبة هلع أو هرع، وهو نوع من القلق النفسي الحادّ، الذي يتسم فعلاً بحدوث الفزع والخوف، وبعد ذلك أصبحت تنتابك هذه الحالات من وقتٍ لآخر، والتشخيص النهائي لحالتك هو قلق المخاوف، وأصبح لديك بعض الجوانب الوسواسية، وكذلك شيء من عُسر المزاج، لكن -الحمد لله تعالى- لا يوجد اكتئاب نفسي حقيقي.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: لا حسرة، لا ألم، لا أسف -إن شاء الله تعالى-، الحياة طيبة وجميلة، وأنت في هذا العمر الرائع، وبكل طاقاتك الشبابية الجميلة يجب أن تكون إيجابي التوجُّه في أفكارك، ومشاعرك، وعواطفك، وأفعالك، وسلوكك، اجعل هذا هو مبدأك -أيها الفاضل الكريم-، وسوف تجد أن هذه الحسرات قد تقلَّصتْ كثيرًا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سيبون حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
أفيدوني مع الشكر.
Mental Data
MSA
كيف أترك التفكير السلبي وأصبح إنساناً إيجابياً محباً للحياة؟
Mental Data
MSA
8- ذهبت للأطباء، وأجريت فحصا للدم، تبين وجود نقص فيتامين دال وبي 12 والكالسيوم.
Mental Data
MSA
6- لا أعرف ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
5- مهموم وحزين، غير قادر على الاستمتاع مع الآخرين، فاقدا للأمل في الحاضر والمستقبل.
Mental Data
MSA
4- دائم التفكير في عملية التنفس: بطيئة، سريعة، اختفاء التنفس، كتمة، توتر، غير قادر على التركيز، غير قادر على العمل، مع أنني عاطل عن العمل، ارتباك دائم، وتركيز غير طبيعي على عملية التنفس، أي أنني أفكر دائما في التنفس، وأحاول تشتيت التفكير، فأقدر على ذلك أحيانا.
Mental Data
MSA
3- أشعر بالهم والحزن، والسعادة المؤقتة.
Mental Data
MSA
2- أخاف من السفر.
Mental Data
MSA
كنت محروما، وعندما كنت أشاهد أخي أخاف منه، وعندما كنت أذهب لبيت أقاربي في عطلة الخميس والجمعة، كانوا يأتون لأخذي من عندهم، وفي كل مكان يتشاجرون معي، خاصة أمام زملائي، في الشارع، وفي يوم من الأيام كنت ألعب الكرة، فتذكرت حالتي عندما كنت في الصف الرابع، وأنها تشبه حالتي الحالية: 1- غير قادر على الخروج مع زملائي، رغم أنني تحررت من تسلط إخوتي مع تقدم عمري.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 28 سنة، عندما كنت في الصف الرابع الابتدائي كان لي أخ كبير يملك سيارة، وفي يوم من الأيام خرجت من الباب، ورأيت الشرطة أمام الباب لأخذ سيارة أخي، وفجأة شعرت بحالة من التوتر وضيق التنفس، فركضت لداخل البيت، وأصبحت هذه الحالة تأتيني في الليل فقط، مع العلم أن الموقف الأول حصل لي في الليل، وبعد 3 سنوات تشافيت لمدة 10 سنوات، وخلال العشر سنوات كنت لا أقدر على الخروج من البيت، أو اللعب مع الأطفال الذين في عمري، لأن أخي الأكبر والأصغر كانوا يتشاجرون معي.
Mental Data
MSA
أفكر كثيراً في عملية التنفس مما يصيبني بالقلق والتوتر، فكيف أتخلص من ذلك؟