كوربس سام

Mental Data MSA

لأني أحس نفسي غير قادر على الدفاع عن نفسي، عصبي جدًا وحين أقع بمشكلة وتصل للضرب لا أستطيع رؤية الشخص الذي أمامي.

Mental Data MSA

عندي خوف من أن أقع في مشاجرة؛

Mental Data MSA

أو أي شخص يقول كلمة أحس بأنها إساءة لي.

Mental Data MSA

ما الذي حصل مني؟

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من خوف مستمر، وتفكير مستمر بأي موقف سلبي، مثال: إذا شخص لم يسلم علي أظل أفكر لماذا وما السبب؟

Mental Data MSA

أعاني من خوف وتفكير سلبي من أي موقف..

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

أخي، أنا أرى أن الرياضة يجب أن تكون جزءاً أساسياً في حياتك الرياضة تنظم المزاج تزيل التوتر، وتجعل الإنسان في حالة استرخائية انشراحية، فاحرص على هذا ولا أريدك أبداً أن تعتقد أن الذي حدث لك انتكاسة، ربما تكون هفوة بسيطة ولا داعي لأن ترجع للدواء في هذه المرحلة، وإن كان الدواء سليماً، لكني أريدك أن تقوي من دفاعتك النفسية بالوسائل التي تحدثت لك عنها.

Mental Data MSA

علاقتك بزملائك -أخي الكريم- العلاقات ليس من الضروري أن تكون صداقات، إنما علاقات مهنية يلتزم بها الإنسان، هذه مهمة جداً، وإن تولدت صداقات من خلال العمل فهذا خير وبركة، وإن لم تتولد فعليك بالضوابط المهنية.

Mental Data MSA

طقوس العمل والدراسة، هذه أشياء مهمة في حياتنا على العكس تماماً، العمل دائماً يجب أن نستمتع به -أخي الكريم- وذلك بجانب فوائده الأخرى المادية وخلافه، العمل فرصة لأن يستمتع الإنسان بعمله، والذي يستمتع بعمله يجيده، وإن شاء الله تعالى يثاب عليه.

Mental Data MSA

ما الذي يجعلك تتوتر -أخي الكريم-؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، أخي الكريم محمد، أريدك أن تكون لك محاولات جادة في تثبيت الفكر الإيجابي في حياتك، وأن تجعل حياتك كلها على نسق إيجابي، النوم الليلي المبكر، ممارسة الرياضة، توسيع الصلات والنسيج الاجتماعي، الصلوات في وقتها مع الجماعة، الحرص على أذكار الصباح والمساء، الورد القرآني اليومي، بر الوالدين، التطوير المهني، أن تجعل لحياتك معنى حقيقياً -أخي الكريم- هذا حقيقة تقضي على هذه التوترات التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بعد تحسني شعرت بعسر المزاج وضيق لدرجة شديدة السلام عليكم أنا صاحب الاستشارة رقم (2258285) بارك الله فيكم، وفي الدكتور محمد، الحمد لله انقطعت عن تناول الدواء منذ سبعة شهور، ولا أعراض تذكر سوى منذ شهر شعرت بعسر المزاج، وضيق لدرجة شديدة بعض الشيء، بسبب توترات العمل والدراسة، وأصبحت أحب العزلة.

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

كما أن عليك بممارسة المواجهة المتدرجة المنضبطة طالما أنك لا تستطيع أن تذهب إلى طبيب في الوقت الحاضر.

Mental Data MSA

أما سؤالك عن أيهما أفضل فليست هناك إجابة مباشرة عن هذا السؤال، بل أن بعض المرضى يتحسنون لهذه الدواء، ولا يتحسنون للدواء الآخر لأسباب غير معروفة لدينا في الوقت الحاضر، على أي حال الـ (زيروكسات) والـ (زوالفت) ينتميان إلى نفس الفصيلة وهي فصلية ssr eyes، والتي تؤدي إلى زيادة مادة الـ (سيروتونين) في مخ الإنسان، ولكنهما يتفاوتان في الأعراض الجانبية، طالما تحسنت على 12.5 مليجراما فإنني أرى أن تزيد إلى 25 مليجراما يومياً، وعليك بعد أن تتحسن الاستمرار فيها لعدة أشهر، عليك بالتوقف تدريجياً منهما أي ربع حبة، أو نص حبة كل أسبوع حتى تقف نهائياً.

Mental Data MSA

أما بخصوص الرهاب الاجتماعي فعادة إما يعالج بالأدوية، أو بالجلسات السلوكية المعرفية، وأيضاً تتطلب مواجهة متدرجة، الـ (سيروكسات) طالما تحسنت عليه 12.5 مليجرام هي جرعة خفيفة، فإنني أرى من الأفضل أن تزيد الجرعة إلى 25 مليجرام يومياً طالما تحسنت عليه في الماضي.

Mental Data MSA

أما عدم الثقة في النفس وضعف الشخصية وعدم الدفاع عن النفس فهذه سمات من سمات الشخصية، الرهاب الاجتماعي مرض، وهذه السمات من سمات الشخصية، والسمات الشخصية لا تعالج بالأدوية، وإنما تعالج بتغيير الشخصية، مواجهة هذه الأشياء السلبية والتخلص منها تدريجياً، يجب عليك المواجهة والتخلص والمواجهة وعدم الانكفاء والهروب من المواقف، المواجهة المنضبطة المتدرجة هي التي تكسب الثقة في النفس، وتعود إليك الثقة والمواجهة الآخرين.

Mental Data MSA

وبعد: فالرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يبدأ من وقت محدد، وقبله قد يكون الشخص طبيعياً، ويحدث له قلق وخوف وتوتر في مواقف اجتماعية معينة، أو عند مواجهة شخص لمجموعة من الناس، أما يخطب أمامهم، أو يصلي بهم، أو يتناول الطعام أمام مجموعة من الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ahmed ..

Mental Data MSA

(مع العلم أني لن أستطيع الذهاب للطبيب).

Mental Data MSA

أرجو الإفادة، وهل الـ (سيروكسات) أفضل لحالتي أم (زولفت)؟

Mental Data MSA

أصبحت أكره نفسي وعملي والنزول من المنزل، وأشعر بضعف الشخصية، والخوف والجبن، أخذت منذ عام ونصف (سيروكسات) 12.5 بعد أن قرأت عنه في هذا الموقع، وتحسنت قليلا، ولكن بدأت تعاودني أعراض الرهاب بقوة مرة أخرى، وأصبحت أحاول الصلاة في المسجد.

Mental Data MSA

مما يجعلني في موقف ضعيف حتى لو كنت على حق.

Mental Data MSA

لأني أتعرق ويحمر وجهي، وتزيد ضربات قلبي، وتبرد أطرافي (وهذا أتعرض له كثيرًا)، وكأني أكذب في كلامي، لدرجة إذا كان الكلام عن أنه بيننا موظف ينقل الكلام، أو فيه صفة سيئة يحمر وجهي وأتعرق، وكأنه أنا، حتى لو هناك مشكلة في عملي لا أستطيع الدفاع عن نفسي؛

Mental Data MSA

عندما أمر أمام مجموعة من الشباب في الشارع أشعر أنهم يتكلمون علي ويحمر وجهي وأتعرق لدرجة أني ممكن أغير الطريق إلى البيت وأسلك الطريق الأطول، وفي عملي أتفادى النظر لأعين زملائي خلال الحديث؛

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 33 سنة، متزوج ولدي طفل، أعاني من الرهاب الاجتماعي، لا أستطيع الكلام أمام مجموعة من الناس وأتلعثم ويحمر وجهي وأتعرق لدرجة أني في مرة كنت في المسجد، وكان زميلي يحفظ مجموعة من الأطفال القرآن، ويحكي لهم قصص أنبياء ومرة طلب مني أجلس معهم تلعثمت وتعرقت، ولم أستطع النطق.

Mental Data MSA

مدوا لي يد العون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

لدي خوف اجتماعي وأظن أن الناس يتكلمون فيّ..

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فيا -أيتها الفاضلة الكريمة-: هذا كله سيكون مفيدًا جدًّا بالنسبة لك، وأرجو التقيد به، ولا تستعجلي التغيير، لكن يجب ألا يكون هنالك تراخي مزمن، هذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

ثانيًا: حاولي أن تستفيدي من أوقاتٍ معينة في اليوم، الصباح دائمًا فيه خير كبير، قال -صلى الله عليه وسلم-: (بورك لأمتي في بكورها)، حتّمي على نفسك مثلاً أنك بعد صلاة الفجر سوف تقومين بكذا وكذا، هذا مهم جدًّا، النوم الليلي المبكر، وممارسة الرياضة والتنظيم الغذائي، وُجد أنها تجعل الإنسان أكثر ثباتًا، وأكثر اندفاعًا وطموحًا فيما يريد إنجاز ما يقوم به، هذا أيضًا مهم، أن تأخذي نوعًا من الأمثلة أو النماذج العظيمة في الحياة، وتتبعيها، هذا أيضًا وجد أنه مفيد، بر الوالدين يؤدي إلى الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الاندفاع الشديد نحو الأشياء في بعض الأحيان قد يؤدي إلى التراخي اللاحق، لكن إذا نوى الإنسان لما يُريد أن يقوم به بواقعية ومنطق، وفعل آلياته الموجودة يستطيع أن يُنجز ذلك، وفي حالتك أنت محتاجة أن تُركزي على شيء واحد أو شيئين لإنجاز ما تنوين إنجازه، وتضعي خططًا واضحة وعملية، ويمكن قياس الإنجاز، مثلاً فيما يتعلق بتخفيف الوزن: لابد أن تضعي شرطًا أنك في خلال أسبوع يجب أن تُنقصي مثلاً كيلو أو اثنين كيلو من الوزن، يعني أنه لابد أن يكون هنالك مقاس للإنجاز، هذا وجد أنه من أفضل الطرق التي تُشجع الناس على الإنجاز، وخذي بالنصيحة السلوكية التي تقول أن الإنسان هو أفكار ومشاعر وأفعال، هذا المثلث بأضلاعه الثلاثة واضح جدًّا، فالذين يترددون ولا يُنجزون يجب أن يُفعّلوا ضلع الأفعال، بغض النظر عن ضلعي الأفكار والمشاعر، هذه الوسيلة الوحيدة التي يجب أن يُنجز الإنسان من خلالها.

Mental Data MSA

النفس البشرية جُبلت على التراخي في بعض الأحيان، لذا تُرك التغيير للإنسان بنفسه، ولذلك قال الله تعالى: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، يعني أن الله تعالى قد وهب لنا طاقات ومهارات وخبرات وإمكانات، وقال: {لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها}، وقال: {فاتقوا الله ما استطعتم}، فلو لم يقل أنه بوسعنا وباستطاعتنا ما كلفنا، ولا وجب علينا من واجبات، ومن خلال الاستطاعة والوسع يمكننا أن نتغير.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأن بسبب هذه التقلبات أصبحت حياتي صعبة جدا، ولا أستطيع أن أفعل شيئًا مما أريده، أو أحلم به، أو أنوي تحقيقه.

Mental Data MSA

وهل يوجد شيء أفعله لينهي هذا؟

Mental Data MSA

هذا التردد في اتخاذ القرار ينطبق على أمور حياتي كلها، أحياناً أريد أن أعمل وأكون متحمسة للفكرة كثيراً وفرحة بها، لدرجة أنني أفكر عندما آخذ راتبي من هذا العمل ماذا سأفعل، وماذا سأشتري، ولكن أيضاً سرعان ما يذهب ذلك الحماس والرغبة، هذا التقلب يحدث في كل شيء أخطط له في حياتي تقريباً، حتى الخروج للتسوق، ولشراء الملابس أشعر بأنني سأكون متعبة، وأشعر بالخمول والكسل، وأقوم بتأجيل مواعيد كل شيء، فكيف يحدث هذا التقلب بهذه السرعة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، مشكلتي أنني لا أملك إرادة لتحقيق ما أريد، حتى أنني أحياناً لا أعلم ما الذي أريد تحقيقه في حياتي، فمثلا: أرغب في اتباع نظاماً صحياً لإنقاص وزني، وتغيير أسلوب حياتي، كما أود أن أستيقظ مبكراً، وأقوم بعمل التمارين الرياضية، وأتناول طعاماً صحياً، وأقول: أنني سأقوم باتباع نظاماً غذائياً، وسأبدأ من الغد، أو من اليوم، وأكون مستعدة تماماً لفعل ذلك، وفي غاية الحماس والرغبة لفعله، وأعزم علي فعله، وأخطط كيف سأبدأ، وماذا سأفعل بكل حماس، ولكن بعد ذلك بعدة دقائق أشعر بأن ذلك أمر صعب، ومجرد التفكير بأنني سأفعل هذه الأشياء يشعرني بالخمول والكسل، ولن أستطيع القيام به، فلا أفعل شيء مما خططت له.

Mental Data MSA

مترددة في اتخاذ القرارات في شؤون حياتي كلها، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذًا الحالة إذا أخذناها في بند العموميات - كما ذكرتُ - تدل أنه توجد أفكار ظنانية، وهذه - أخي الكريم - يمكن أن تُعالج، وهذا هو المهم، يجب أن نأخذ بيد هذا الأخ، ويجب أن نذهب به إلى الطبيب، ويجب أن نُسانده، ووقوف أختك الكريمة بجانبه أعتقد أنه سوف يُساعده كثيرًا.

Mental Data MSA

لأنه قد قام بفحص المريض، هذا يجب أن يُقدَّر، أنا ذكرتُ أنني لا أرى سماتٍ للاضطراب الوجداني، لكن في ذات الوقت الأمانة العلمية تقتضي أن أقول إن الطبيب الحاذق والمتقن لعمله يستطيع أن يُشخص هذه الحالات من خلال مقابلة واحدة.

Mental Data MSA

الأخ الطبيب الذي قام بالتشخيص قطعًا هو في وضعٍ أفضل مني؛

Mental Data MSA

مع احترامي الشديد للأخ الطبيب الذي شخَّص أن الحالة اضطراب وجداني: أنا لا أرى سمات أساسية للاضطراب الوجداني، والذي أراه هو وجود أفكار ظنانية، ولا شك أن المعتقدات حول الجن والسحر - وإن كانت هذه الظواهر موجودة - إلا أن المبالغة في الاعتقاد بها في بعض الأحيان، وما يُوجد من أفكارٍ مشوَّهة حيالها ربما قد يكون عزَّز وأدى إلى تثبيت هذه الأفكار الظنانية.

Mental Data MSA

عمومًا - أخي الكريم - ما ذكرته من أعراض إذا وضعته تحت طائلة العموميات - يعني: أني لا أشخِّص حالة هذا الشخص الذي ذكرته - ولكن أعطي إجابة عامة: هذه الأعراض في مُجملها تحمل سمات الأفكار الظنانية، أو ما يُسمى بالأفكار البارونية، أو الاضطهادية، وهي علّة نفسية معروفة وسهلة العلاج، علاجها ليس صعبًا أبدًا، الأدوية المضادة للظنان، الأدوية المضادة للشكوك موجودة ومتوفرة ومفيدة جدًّا.