Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أبلغ من العمر 26 عاماً، لا أعلم منذ متى بدأت معاناتي بالتحديد، لكنها منذ زمن طويل، لم أكن هكذا منذ صغري، لا أعلم هل هو رهاب اجتماعي، أم اكتئاب حاد أم شيء آخر؟
Mental Data
MSA
هل هذه أوهام أم ماذا؟
Mental Data
MSA
تركيزي يتحسن عند كثرة التدخين والنوم..
Mental Data
MSA
أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
في بعض الأحيان نضيف مدعمات أخرى لهذه الأدوية الرئيسية، يعني (مثلاً) اللسترال يمكن أن يُضاف له (فلوناكسول) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (فلوبنتكسول)، أو عقار (بسبار) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (بسبارون) بجرعة صغيرة، هناك بعض الأبحاث التي تشير أن هذه الأدوية قد تكون مدعمة، ونفس الشيء ينطبق على الفافرين.
Mental Data
MSA
أما إذا كان خيارك هو الفافرين، فيجب أن تصل إلى الجرعة العلاجية، وهي من مائة إلى ثلاثمائة مليجرام في اليوم، هو دواء سليم، دواء فاعل، لكن ليس هنالك ما يدعو أن تتناوله مع السيرترالين.
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: يجب أن ننهج النهج العلمي الصحيح، ولذا أنصحك بأن تتناول أحد الدوائين، إن كان خيارك هو السيرترالين – أي اللسترال – فأعتقد أن مائة مليجرام هي جرعتك، تبدأ بخمسين مليجرام – كما تفعل الآن – وبعد ذلك ترفع الجرعة إلى مائة مليجرام، وهذه تستمر عليها لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضها إلى خمسين مليجرامًا – أي حبة واحدة – لمدة ستة أشهر أخرى، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة ليلاً بعد ليلة لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
لأنه من الناحية الاستقلابية الأيضية يتفاعل من خلال أنزيم يعرف باسم (سيتوكروم 450).
Mental Data
MSA
لا داعي لدوائين في نفس الوقت، خاصة أن الفافرين – والذي يعرف علميًا باسم فلوفكسمين – له تدخلات قوية جدًّا مع بقية الأدوية الأخرى؛
Mental Data
MSA
إن أردت أن تأخذ الفافرين يجب أن تأخذه بجرعة صحيحة، وإن أردت أن تأخذ اللسترال – والذي يسمى سيرترالين – أو حتى البديل الذي ذكرته لا مانع في ذلك، المهم أن تكون الجرعة جرعة صحيحة.
Mental Data
MSA
الجانب العلاجي الدوائي: المبدأ السليم هو دواء واحد بجرعة واحدة ولمدة محدودة، هذا هو الذي نراه أفضل وأحسن، وكل هذه الأدوية متشابهة ومتشابهة لدرجة كبيرة.
Mental Data
MSA
وعليك أيضًا بالرياضة، الرياضة محفزة جدًّا للوجدان الإنساني، وهي تزيل الشوائب القلقية، تحسّن المزاج، وتجعل الإنسان في جانب التفاؤل، فاحرص على ذلك أخِي الكريم.
Mental Data
MSA
لا يمكن أن يأتي الملل ما دام الإنسان لديه قدرة على وضع خارطة ذهنية يُدير من خلالها وقته، فكن على هذا المنوال أخِي الكريم.
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: اجعل أنشطتك اليومية متعددة، ضع كل شيء في قالبه الصحيح، ونفذه في زمنه المطلوب، العمل يحتاج لوقت، تطوير المهارات والمهنية تحتاج لوقت، القراءة تحتاج لوقت، الرياضة تحتاج لوقت، العبادة لها وقت، التواصل الاجتماعي له وقت، الراحة لها وقت، فأين الملل؟
Mental Data
MSA
لأن إدارة الوقت بصورة صحيحة تعني إدارة الحياة، ولن يحدث ملل أبدًا.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة لموضوع الملل، فالملل من أكبر أسبابه هو سوء إدارة الوقت، الواجبات أكثر من الأوقات، إذا أخذنا بهذا المفهوم لن يحدث ملل أبدًا، والعمر قصير، وأنت في أجمل سني العمر، فيجب أن تدير وقتك بصورة فعّالة؛
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: هذا مثال بسيط وبسيط جدًّا، لكن الناس قد تتردد حتى في الأمور البسيطة، بعد ذلك ترفع من مستوى خياراتك في القرارات الكبرى، وتكون الاستخارة هي ديدنك - أيها الفاضل الكريم - ولا تندم أبدًا على ما اتخذته من قرار.
Mental Data
MSA
مثلاً: إذا أردت أن تشتري ملابس، هذا قرار بسيط جدًّا، لكن البعض يتردد فيه، حدد مكان السوق لشراء القميص، أو الملابس التي تريد أن تشتريها، وبعد ذلك تخيّر من بين أماكن معينة، ثم اعزم في أن تشتري من هذا المكان، ويا حبذا لو استطعت، أو تمكنت أن تصلي صلاة الاستخارة.
Mental Data
MSA
الأمر هذا يجب أن يعالج سلوكيًا، أريدك أن تُحدد موضوعا واحدا يوميًا تكون فيه أكثر من خيارات، وتتدارسه، ثم تستخير، وتختار أحد الخيارات، وتصمم على التنفيذ، هذا تدريب سلوكي بسيط جدًّا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التردد في اتخاذ القرارات قد يكون سمة من سمات الشخصية، أو قد يكون ناتجًا من الوساوس، الوساوس في بعض الأحيان تجعل الإنسان مترددًا جدًّا، ويجد صعوبة حتى في اتخاذ القرارات البسيطة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
ومتى سأبدأ في الشعور بالتحسن؟
Mental Data
MSA
أود أن آخذ أقل الجرعات المناسبة؟
Mental Data
MSA
وهل فعالية بديل اللسترال seserine تكافيء فعالية اللسترال؟
Mental Data
MSA
لم أشعر بالتحسن حتى الآن، ما رأيكم في هذه الجرعات؟
Mental Data
MSA
لأني أخاف من أن أخطئ أو اختار اختيارا مفضولا، أتردد كثيرا، لا أحب فترات الانتظار، لا أتحمل الضغوط الحياتية العادية، أتناول فافرين100 منذ 5 أسابيع، وأتناول اللسترال منذ 10 أيام، كل يوم حبة لسترال 50 صباحا، وحبة فافرين 100 مساءً.
Mental Data
MSA
أشعر بالملل سريعا من أي شيء، أجد صعوبة في اتخاذ القرارات؛
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرا على هذا المجهود الرائع.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
أريد التغير والتحسن.
Mental Data
MSA
صعوبة في اتخاذ القرارات وسوء حالتي النفسية..
Mental Data
MSA
نشكر لك التواصل، ونسعد إذا وصلتنا مزيد من التفاصيل، ونسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد والهداية.
Mental Data
MSA
ولذلك اجعلي دائمًا عقلك قبل اللسان وليس العكس، فإن بعض الناس عقله بعد لسانه، يتكلم بالكلمة ثم يندم عليها، ولا يستطيع أن يُرجعها، والإنسان يملك سرَّه ويملك التصورات ويملك الكلمات، فإذا أذاعها ونشرها أصبحت ملكًا لغيره، ولذلك نتمنى أن تعودي نفسك الصبر، وأن تحاولي أن تُجيدي التواصل وتحسني الظن في صديقاتك، لأن سوء الظن مرفوض من الناحية الشرعية، وفيه ظلم للإنسان، ولا يُديم للإنسان علاقات، خاصة إذا حول سوء الظن إلى تصرفات ومناقشات وتحقيقات مع الزميلات، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يعينك على الخير، وحاولي أيضًا أن تشجعي نفسك بتسليط الأضواء على إيجابياتها، فإن الماء إذا بلغ قلتين لم يحمل الخبث.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك - ابنتنا الفاضلة - في الموقع، ونشكر لك حسن العرض للمشكلة، ونشكر لك هذا الترتيب والفهم للقضية التي تتحدثين عنها، ونؤكد أن هذا الشعور هو البداية الصحيحة للتصحيح، فشعور الإنسان أن مواقفه سلبية مع الآخرين هو أكبر دافع له لأن يكون إيجابيًا، ويُسعدنا أن نؤكد لك أن الإنسان ما ينبغي أن يكون دائم الجلد لنفسه ولومها وعتابها وانتقاصها، وأرجو أن تتعاملي مع الموضوع بشيء من الهدوء والروية، كذلك ينبغي أن تهدئي قبل أن تتكلمي، فإن عقل العاقل قبل لسانه، لا يتكلم بكلمة إلا إذا وزنها، فإن كانت لله وفي الخير أمضاها، وإن كانت في غير ذلك استبدلها وتوقف منها.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ al jood حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
مع أنني فتاة - ولله الحمد - مثقفة كثيراً ومتفهمة لوضع المجتمع، لكن أوقات أنسلخ من نفسي وأفعل أشياء أندم عليها لاحقاً.
Mental Data
MSA
كيف لي أن أبني ثقتي بنفسي؟
Mental Data
MSA
أريد حلا لمشكلة الشك وعدم تفهم من حولي، فهي تتعبني كثيراً عندما أكون وحدي وأفكر بما فعلته معهم، كيف لي أن أكسب الصديقات وأدخل لهم من مدخل مناسب؟!
Mental Data
MSA
إلخ، وعندما ألتقي بها أقول أنها تتعمد ذلك، وبالأصل هي لم تكن عند الهاتف أو مشغولة، أحب اجتماع الصديقات كثيراً وأحب الاختلاط بالناس، يتولد لدي شعور رائع عندما أكون بينهم أو أمشي وأتحدث معهم، لكن البعض يقول بأني سلبية كثيراً، فَيفسرون تصرفاتي بأنني فتاة مغرورة وطائشة ولامبالية بمن حولي!
Mental Data
MSA
لا أستطيع أن أٌبرر لمن حولي، فَأحيانا عندما أتصل لصديقتي ولم تجب أقول أنها لا تريد أو ...
Mental Data
MSA
لدي مشكلة بسيطة بالنسبة للبعض وقد تكون بالنسبة لي أيضاً، لكن في أوقات أخرى تكون لي هما لا يزول، مشكلتي تكمن في أني متسرعة بالكلام ولا أحسب عواقب الحديث بعده، ليست لدي ثقة كافية مع أني أثق بمن حولي أكثر من نفسي، الأمر لا يعود للإيجابيات فلدي العديد منها، كثيراً ما أفسر الأمور على حسب مزاجي، فتصرفات من حولي أفسرها سريعاً بتفسير سلبي، والمشكلة هنا أنني أتحدث عن الفكرة لمن حولي ثم تحصل العواقب!
Mental Data
MSA
التسرع في الكلام وسوء الظن سبب لي مشاكل كثيرة مع الناس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
Mental Data
MSA
وفقك الله، ويسّر لك راحة البال، ومتعك بالثقة بنفسك.
Mental Data
MSA
إذا كان هذا هو الحال، فعلى هذا الموقع الكثير جدا من الأسئلة والإجابات حول الوسواس القهري، فيمكنك الرجوع إليها.
Mental Data
MSA
الاحتمال الثاني: أن لديك شيئا من الوسواس القهري، مما يجعلك تشكين بما تقولين أو تفعلين، فبعد أن تقولي أو تفعلي أمرا ما، يراودك الشك بأن ما قلته أو فعلته ليس صحيحا، وكان أولى بك أن تقولي أو تفعلي غيره، وهكذا تدخلين في دائرة معيبة من الأفكار القهرية.
Mental Data
MSA
اكتبي قائمة ببعض الإيجابيات التي لديك، سواء في شخصيتك أو إمكاناتك ومواهبك وقدراتك، أو في ظروف حياتك وما أنعم الله به عليك، وحاولي أن تنظري فيها بين الحين والآخر، والعبارة الجميلة تقول "فكري حسنا، ستشعرين حسنا" فالكثير من مشاعرنا هي نتيجة الأفكار التي نحملها عن أنفسنا، فحاولي أن تحسّني هذه الأفكار.
Mental Data
MSA
إذا كان هذا هو الأمر، فالعلاج بتعزيز ثقتك بنفسك، ومما يعين كثيرا على هذا هو النظر إلى الإيجابيات الموجودة فيك وفي ظروف حياتك، وهي لا شك كثيرة، ولا تركزي كل التركيز على السلبيات لديك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذا السؤال المختصر، وربما لما ذكرت سببان: الأول: شيء من ضعف الثقة بالنفس، مما يجعلك تصححين أقوال الناس وأفعالهم، بينما تقابلين أقوالك وأفعالك بالتخطئة، ولاشك أن هذا له علاقة بطريقة تربيتك وتنشئتك، وبالطريقة التي تضعف ثقتك بنفسك، بينما تنظرين للآخرين بشيء من الكمال والاستحسان!
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حياة حفظها الله.