Mental Data
MSA
أعرف أنه لن يصيبني إلا ما كتب الله لي، وأؤمن بهذه الآية، ولكن الوسواس يسيطر عليَّ لمجرد حدوث مشكلة صغيرة وتافهة، فأحسب لها حسابًا كبيرًا، وأوليها الاهتمام الأكبر، وتؤثر عليَّ كثيرًا، وصرت أخاف من الأصوات العالية، وأصوات السيارات، وأتضايق إذا سمعت الصراخ, هذه حالتي، فأرجو المساعدة، فأخوكم في أمسِّ الحاجة للعون.
Mental Data
MSA
ولا آكل كثيرًا, فنفسي مسدودة عن الأكل دائمًا، ولا أستطيع النوم، وأنا في أرق شديد دائمًا، ووجع في القلب، وأحيانًا أشعر بتخدر جسمي عندما تزيد الحالة، ولا أعرف الأمل, ولا التفاؤل، أحاول ولكنني أفشل، وأصلي - والحمد لله - وأحيانًا لا أجد الراحة إلا في الصلاة، ولكن الوقت الأكبر في الألم.
Mental Data
MSA
أنا الآن لا أعرف كيف أعيش, فقد تركت كل حياتي، وعملي, وجامعتي، ولا أعرف ما الحل؟
Mental Data
MSA
أحيانًا أؤذي نفسي من شدة التفكير الذي يؤلمني، ومن توقعاتي السيئة لحاضري ومستقبلي.
Mental Data
MSA
أخاف كثيرًا من تجدد الماضي، وقد ذهبت إلى عدة أطباء، وقال لي أحدهم: إن معي القولون العصبي، وأعطاني الدواء، ولكن حالتي لم تخف, بل زادت، وأحد الأطباء قال لي: إن معي التهابًا في رأس المعدة، وأعطاني الدواء ولم أخف, بل زادت حالتي.
Mental Data
MSA
لأنني في عذاب كل يوم، وأتألم بشكل كبير خوفًا من المصائب، وقلبي يشتعل بنار الألم، وأشعر أن عليه ضغطًا كبيرًا، وأحيانًا أشعر كأنه توقف عن الخفقان.
Mental Data
MSA
أفكر بأن كل الناس يكرهونني ويريدون بي الشر، فأصبحت أتمنى الموت؛
Mental Data
MSA
والسبب أني منذ أن نجحت في الثانوية العامة ذهبت إلى الجامعة, وأصبح لدي شعور غريب بعدم الارتياح من الآخرين، والخوف من المشاكل، وتطورت معي هذه الحالة حتى خرجت من الجامعة، وتركت العمل، وأصبحت حالتي تسوء وتسوء، وأصبحت ملازمًا للبيت لا أخرج لأي مكان، وكنت أذهب إلى صديقي فقط، ولكن مع الوقت أصبحت لا أستطيع الذهاب إليه، وأطلب من أصدقائي أن يأتوا إلى بيتي بدل أن أذهب إليهم، ولكني بعدها بوقت قليل أصبحت لا أطيق الجلوس مع أي أحد، وأصبح التفكير يسيطر عليَّ، وصرت أفكر في الماضي، وأخاف أن يرجع عليَّ بسوء، وصار خوفي من الناس شديدًا، ويخيل إليَّ أن الناس يريدون أن يؤذوني، وأني إذا خرجت من البيت فسأقع في مشكلة مع أحد ما.
Mental Data
MSA
لا أعرف كيف أعيش, فقد تركت دراستي وعملي وليس لدي أمل في الحياة كنت أعمل وأدرس في الجامعة، ولكنني الآن تركت الدراسة والعمل؛
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وانظري علاج الإحباط سلوكيا: ( 234086 - 259784 - 264411 - 267822 ).
Mental Data
MSA
حياتك لها قيمة، وقيمة عظيمة جدًّا, اهزمي التشاؤم، وكوني متفائلة، وسوف تحسين بالتغيير الكبير -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أنك في حاجة لأكثر من ذلك، ومقابلة الطبيب النفسي ما دام فيه صعوبة فلا تزعجي نفسك بهذا الأمر، طبقي ما ذكرته لك، وأضيفي إليه كل ما ترينه مفيدًا في حياتك، المهم أن تعرفي أن الله تعالى قد استودع فيك طاقات إيجابية, حتى وإن خمدت, أو كانت مكبوتة, أو مكنونة، بتقوية إرادتك -إن شاء الله تعالى– تستطيعين أن تحركيها لتعيشي حياة طيبة وهانئة جدًّا.
Mental Data
MSA
سادسًا: أريدك أيضًا أن تمارسي أي رياضة معقولة تناسب الفتاة المسلمة, هذا فيه خير كبير جدًّا لك.
Mental Data
MSA
خامسًا: أنا دائمًا أرى أن ذهاب الفتيات لمراكز الدعوة وتحفيظ القرآن فيه خير كثير لهنَّ، يوسّع من المدارك، يقوي الشخصية، يطور المفاهيم، ويعطي الثقة بالذات، ويبني الإنسان علاقات ونسيجا اجتماعيا طيبا وإيجابيا, فيجب أن تعطي نفسك هذه الفرصة.
Mental Data
MSA
رابعًا: اسعي دائمًا في بر والديك، وإن شاء الله تعالى أنت على هذا الطريق، وهذا محفز داخلي مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
ثالثًا: عليك بحسن إدارة الوقت، وتجنبي العزلة، لابد أن تضعي جدولاً يوميًا تنفذيه بحذافيره، وهذا سوف يساعدك في إدارة حياتك بصورة إيجابية جدًّا.
Mental Data
MSA
ثانيًا: انظري إلى ما هو إيجابي في حياتك، وحاولي أن تطوري هذه الإيجابيات وتقلصي السلبيات.
Mental Data
MSA
أولاً: لا تأسي على ما مضى، فأنت -والحمد لله تعالى- في بدايات طريق الحياة.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: أنا أعتقد أن لديك إمكانات ممتازة لأن تجعلي حياتك أكثر سعادة وأكثر استقرارًا.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لزيادة الوزن قد تكون علامة من علامات الاكتئاب النفسي، فخمسة إلى عشرة بالمائة من مرضى الاكتئاب يزيد وزنهم، وذلك نسبة لعدم شعورهم بكينونتهم, ولجوئهم إلى الطعام كنوع من التفريغ وإزالة الحسرة، ويقول علماء السلوك أيضًا: إن في ذلك عقوبة للنفس.
Mental Data
MSA
الذي لاحظته من خلال رسالتك: أنك قد مررت ببعض المحطات النفسية، تقلَّب مزاجك، أصبحت تصابين في بعض الأحيان بشيء من عدم الارتياح، أصبحت حساسة بعض الشيء، لجأت إلى عقاب الذات من خلال أنك أصبحت حبيسة الغرفة, وتشاهدين مسلسلات لفترات طويلة, هذه هي المحطات الرئيسية في حياتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: أولاً: لابد (حقيقة) أن أشكرك شكرًا عميقًا, وأقول لك: جزاك الله خيرًا في أنك قد قدرت ظروف والدك, وتنازلت بكل أريحية لأن تتاح فرصة الدراسة لأخيك، فهذه (حقيقة) تضحية جميلة وطيبة، ويجب أن تحفزي نفسك بتذكرها والتدبر فيها، هذا الذي قمت به خطوة كبيرة جدًّا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جوري حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأن أهلي سيقولون: اقرئي القرآن, والتزمي بفروضك, ولا حاجة للطبيب النفسي.
Mental Data
MSA
مع العلم أنني لا أستطيع مراجعة طبيب نفسي؛
Mental Data
MSA
سؤالي: هل أحتاج لمراجعة طبيب نفسي أم أنه وضع عادي, وستنتهي هذه الفترة؟
Mental Data
MSA
كما ازداد وزني بشكل غريب خلال فترة قصيرة.
Mental Data
MSA
بينما هناك من يريدونها بقوة في المستشفيات؟
Mental Data
MSA
لماذا أنا موجودة في الحياة التي لا أريدها؟
Mental Data
MSA
لا أفعل شيئا منذ أن أستيقظ إلى أن أنام سوى: أن أتوضأ, وأشاهد المسلسلات, وأقوم للصلاة, وآكل دقائق قليلة, ثم أرجع إلى ما أنا عليه, كما أنني قطعت علاقتي بصديقاتي, لا أدري من المخطئ فينا, إلا أنني لم أفكر ولو لمرة أنني سوف أفتقدهم, أو أتمنى رجوعهم لي مرة أخرى, أصبحت أتمنى أن أموت سريعًا, بل وأحيانًا أفكر ماذا إذا لم أوجد في هذه الحياة, ما الذي سيتغير؟
Mental Data
MSA
كنت أصبر نفسي في بادئ الأمر بذلك, إلا أنه مع مرور الوقت بدأت أشعر أن حياتي ليس لها دافع, فقط: أصلي, وآكل, وأذهب إلي النوم, مع مرور الوقت أصبح نومي يزداد بشكل كبير, حيث تغيرت ساعات نومي من 6 أو 7 ساعات إلى 10 أو 12 ساعة في اليوم, أصبحت لا أبالي بشيء, ولا أريد الخروج لمقابلة الناس, أصبحت حبيسة الغرفة, كنت أشاهد مسلسلات طبية في جهازي إلى أن أصبحت مدمنة مسلسلات.
Mental Data
MSA
لذلك لم يسمح لي بدخول جامعة الطب, وإذا أردت ذلك يجب علي دفع الأموال الطائلة التي لا يستطيع أبي دفعها, تنازلت عن فكرة الجامعة, وكنت أقول لنفسي لا بأس يجب أن يدرس أخي فهو رجل, ويحتاج إلى شهادته.
Mental Data
MSA
درست بجد, حاولت بكل ما أملك من قوة جمع الدرجات –والحمد لله- تخرجت بتقدير امتياز, إلا أنني ولدت في بلد ليس هو موطني الأصلي أي: أنهم يعاملونني معاملة الأجانب؛
Mental Data
MSA
أود أن أطرح عليكم هذه المشكلة: أنا منذ أن كنت طالبة ثانوية, كنت فتاة مفعمة بالحياة أحب الضحك والاختلاط بمن في سني, كنت أحب صديقاتي كثيرًا, أعتذر إن غضبوا مني حتى ولو لم أكن أنا المخطئة, أراعي شعور من حولي, وأخاف أن أجرح أحدًا بكلامي, وكان حلمي أن أتخرج من الثانوية وأدخل كلية الطب لأتخرج طبيبة ماهرة في مجالها, تساعد الفقراء والمساكين.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
هل أحتاج لطبيب نفسي؟
Mental Data
MSA
كنت محبة للحياة والآن أسأل لماذا أنا في الحياة!
Mental Data
MSA
وأدعو الله تعالى لك بالتوفيق والتحسّن في أقرب فرصة.
Mental Data
MSA
ولاشك أن القرب من الله تعالى بالمحافظة على الصلاة في وقتها، والعيش مع كتاب الله مما يعطينا الكثير من الصحة النفسية السليمة.
Mental Data
MSA
بأن تأخذي موعدًا مع طبيب نفسي ليقوم بالفحص النفسي وتحديد التشخيص بالشكل الدقيق، ومن ثم تقديم العلاج المناسب.
Mental Data
MSA
ولكن أطلب منك: إن لم تشعري ببعض التحسن في هذه المشاعر وخلال عدة أسابيع؛
Mental Data
MSA
لا تجعلي خجلك من الناس يدفعك للشعور بالفقدان والحرمان والاكتئاب، وستلاحظين وبعد تشجيع نفسك، واقتحام لقاءات الناس، الجرأة في الحديث معهم في واقع الحياة، ستشعرين بتحسن واضح في عاطفتك، وسيذهب عنك شبح الاكتئاب والأفكار السوداوية المتشائمة.
Mental Data
MSA
وأنصحك أيضا بقراءة كتاب عن حالات الخجل والرهاب، فمعرفتك بهذا يزيد من احتمال تعافيك، وهناك على هذا الموقع الكثير من الأسئلة والأجوبة المتعلقة بهذا الموضوع، مما يشير إلى مدى انتشار مثل هذه الحالات، وإن كان معظم الناس يتجنبون الحديث في هذا الموضوع.
Mental Data
MSA
وسترين -وخلال فترة قصيرة- كيف أن ما كنت تخشينه من بعض المواقف في مواجهة الناس ليس مخيفًا كما تعتقدين الآن.
Mental Data
MSA
ولكن ليس بالضرورة على كل من يعاني من الخجل الاجتماعي أن يذهب للأخصائي النفسي، فكثير منهم يعالج نفسه بنفسه، والمطلوب منك الآن العمل على اقتحام مواقف الاختلاط بالناس والتعامل معهم، وعدم التجنب، فالتجنب لا يزيد المشكلة إلا تعقيدًا.
Mental Data
MSA
ويشرف عادة على هذه المعالجة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، والذي يحتاج أن يكرر جلسات العلاج عدة مرات.
Mental Data
MSA
والذي يقوم على إعادة تعليم الشخص بعض السلوكيات والتصرفات الصحيّة كبديل عن السلوكيات السلبية، فبدل تجنب الأماكن والمواقف المخيفة أو المزعجة، فإنه يقوم بالتعرض والإقدام على هذه المواقف والأماكن حتى "يتعلم" من جديد كيف أن هذه المواقف والأماكن ليست بالمخيفة أو الخطيرة كما كان يتصور سابقًا.
Mental Data
MSA
من أهم علاجات الخجل الاجتماعي والذي قد يصل لحد الرهاب والخوف، والعلاج الأكثر فاعلية هو العلاج السلوكي؛
Mental Data
MSA
الجواب نعم، ليس بالسهل أحيانًا، إلا أنه ممكن.