كوربس سام

Mental Data MSA

كيف أتخلص من تشتت التركيز والشرود الذهني؟

Mental Data MSA

وأخيرًا: لن ننساك -بُنيتي- من دعوةٍ صالحةٍ في ظهر الغيب، وأدعو الله تعالى لك أن يُبارك في عمرك، ويجعلُك ليس فقط من الناجحات بل من المتفوقات، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فإذًا حاولي أن تصرفي قُدرتك على التخيُّل في عملٍ مفيدٍ كالكتابة والتأليف وغيرهما، وكذلك اصرفي انتباهك إلى أمورٍ أخرى ترغبين عملها كهوايات مفيدة نافعة.

Mental Data MSA

ولعلَّ الله تعالى في الوقت المناسب يُقدِّرُ لك مَن يُمكن يخطبك وتُؤسِّسي معه حياةً وأسرةً سعيدة في الوقت المناسب حسب تقدير رب العالمين.

Mental Data MSA

أمَّا بالنسبة للشاب الذي كان يرغب في خِطبتك، إلَّا أن الأمور لم تَسِرْ كما أراد هو، المهم أن هذا الشاب اختار طريقًا آخر في حياته، ولكن من الطبيعي أن تُفكّري فيه بين الحين والآخر، وأن تتصورّي أو تتخيّلي حواراتٍ بينك وبينه، وخاصّةً إذا تذكّرنا قُدرتك على الخيال الخصب، فهذا أمرٌ طبيعي، وهو سيخفّ ويختفي من خلال الزمن، وخاصة عندما تشغلين نفسك بأمورٍ أخرى أكثر فائدة لك.

Mental Data MSA

على كلٍّ: من الواضح -بُنيّتي- أن عندك خيالاً خصبًا يتجلّى من خلال كثرة أحلام اليقظة والتفكير، ولاشك أن الأمر إذا زاد عن حدِّه انقلب إلى ضدِّه، فبدأتْ أحلام اليقظة هذه تُؤثّرُ على تركيزك وعلى دراستك، من المهمُّ هنا -وهذا يُفيد في الحياة بشكل عام- أن نحاول الانتقال من النظرة السلبية إلى النظرة الإيجابية، فأنتِ عندك خيالٌ خصبٌ لذلك تتخيّلين المواقف والحوارات، هذا الأمر له جانب سلبي، إلَّا أنه أيضًا له جانب إيجابي، فيمكن أن تُطوري عندك هذا وتستغلّيه بشيء مفيد، كالكتابة الروائية أو غيرها، وهذا يتطلَّبُ أن تتعمّقي في هذا الموضوع وتدرسيه، ومن هنا كنتُ سألتُك عن مجال دراستك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -بُنيّتي- عبر الشبكة الإسلامية، ونشكر لك إطرائك على العمل الذي نقوم به، فجزاك الله خيرًا، وأحمدُ الله تعالى لك على حرصك على الصلاة والذّكْر والورد القرآني، فبارك الله فيك، وزادك علمًا وتقوى وهدى بإذن الله تعالى، وكنتُ أحب أن أعرف ما الدِّراسة التي تدرسِينها، هذا يمكن أن يُعطيني مُؤشِّرًا في طبيعة الإجابة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Lina حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو إفادتي، ورجاء اذكروني في دعواتكم، وبارك الله فيكم ونفع بكم، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لأني في حالة ضياع!

Mental Data MSA

وهو من بين الأشخاص الذين أنشأ معهم لقاءات وهمية، مع أني لا ألتقيه في الواقع، أفكر في حياتي معه في المستقبل وفي مواقف سابقة، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أمر آخر لو تكرمتم، زميل لي كان يود خطبتي، حاول الحديث معي في مواقع التواصل لكنني أوصدت جميع المنافذ ولم أترك له ثغرة ليصل إلي بها، حاول الحديث مع صديقاتي ليعرف رأيي ومن ثم يتقدم لخطبتي، هن أيضا لم يسمحن له بذلك، لا أنكر أني تحدثت معه مرة أو مرتين في المؤسسة في هذا الموضوع وأنا نادمة لأني سمحت بذلك، مع أنه كان يعبر عن رغبته الشديدة في الحلال، على كلٍ بعد فترة سمعت بخطبته، ومنذ ذلك الحين وهو لا يبرح مخيلتي، مع أني لا أبدي له لا إعجابا ولا حبا، لكن موضوع التفكير فيه أرقني وشتتني، أفقدني التركيز!

Mental Data MSA

فعلاماتي باتت تتدهور شيئا فشيئا، مع أني ولله الحمد محافظة على صلواتي وعلى وردي القرآني وأسعى لحفظ كتاب الله، لكن عقلي مشوش دائما ومشتت، أبكي لحالي البائس، فهل من نصيحة جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأنه طال كثيرا، فقدت التركيز تماما وخاصة في دراستي!

Mental Data MSA

بارك الله فيكم على صرحكم الطيب، وبعد: أعاني من أحلام اليقظة، تراني دوما، أفكر في مواقف حصلت من قبل أو لم تحصل، أنشأ حوارات وهمية مع أشخاص أعرفهم، وأحيانا يكون التخيل تمثيلا، أي أمثل أن الشخص أمامي وأنا أحاوره، فعلا بات الأمر يقلقني؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

Mental Data MSA

أعاني من أحلام اليقظة، ما الحل؟

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى لك بالصحة والعافية والتفوق.

Mental Data MSA

مما يساعدك على تخفيف كل الأعراض التي وردت في سؤالك، أدعوك أن تعودي إلى الطبيب أو الطبيبة الذين شخصوا ADHD، وتطلبي منهم العلاج الدوائي المخصص لفرط الحركة وتشتت الانتباه.

Mental Data MSA

طبعاً هذا الدواء ليس مدى الحياة، فكثير من الناس يمكن أن ينمو ويتجاوز هذه الأعراض، وهو فقط أثناء الدراسة أو أيام الدراسة، بينما نوقفه في عطلة نهاية الأسبوع، وفي الإجازات الصيفية، فإذاً الفكرة باختصار هي فقط أن يأخذ المصاب الدواء في الأيام التي عنده دوام، كحالتك فالأيام التي عندك فيها دوام في الجامعة تأخذينه بينما توقفيه في عطلة نهاية الأسبوع، وستلاحظين -بإذن الله تعالى- فرقاً كبيراً في قدرتك على التركيز والانتباه؛

Mental Data MSA

منذ عقدين من الزمن كان هذا الاضطراب يشخص فقط عند الأطفال، ولكن في السنوات الأخيرة أصبحنا نجده يمتد مع العمر، حتى الآن أصبحنا نشخصه عند من هو في عمرك أنت، وهذا الاضطراب لا بد فيه من العلاج الدوائي الذي يمكن أن يخفف سرعة التنبيهات الكهربائية الدماغية الصادرة من الدماغ، طبعاً فرط الحركة وتشتت الانتباه ليست تحت سيطرة الإنسان، حيث إن الدماغ يصدر أوامر وكهرباء أكثر من المطلوب، لذلك ننصح عادة بالعلاج الدوائي ليخفف سرعة إصدار هذه الأوامر، مما يعين الشخص على الاستقرار وعلى تركيز الانتباه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فنرحب بك -بنيتي- عبر موقع إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، نعم واضح من سؤالك وكما شخص عندك في الماضي أنك تعانين مما يسمى فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، وكما يوضح اسم هذا الاضطراب النفسي، فهناك شقان، فرط الحركة أي زيادة الحركة، حيث يجد الإنسان المصاب صعوبة بالاستقرار والهدوء في مكان، فنجده يتنقل وخاصة في مرحلة الطفولة، أما في مثل سنك، فالعادة أن يخف هذا العرض، ولكن الشق الثاني هو تشتت الانتباه، حيث يصعب على المصاب التركيز واستحضار الذهن لأكثر من عدة دقائق قليلة جداً، بحيث أن ذهنه يتشتت بين كل ما يمكن أن يجذب انتباهه في البيئة من حوله، لذلك يجد صعوبة في الحفظ والتذكر من بعد.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ديمة حفظها الله.

Mental Data MSA

أيضًا عندي مشكلة حقيقة، وهي من أعراض هذا الاضطراب، وهي صعوبة استيعاب الشيء الذي لا يستهويني من العلوم، فكيف أفعل وأجبر نفسي على تعلمها وتثبيتها؟

Mental Data MSA

سؤالي هو: ما هو الطريق الأمثل لمثل حالتي في طلب العلم والاستفادة منه وتثبيته ونفع الناس به ولنفسي أولاً؟

Mental Data MSA

تم تشخيصي باضطراب adhd، وهو اضطراب مزمن يعلل ما ذكرت ووصفت لكم، وصفت الأخصائية مكملاً غذائيًا omega 3 مع العلاج السلوكي، ولم تقترح علي العلاج الدوائي حتى الآن.

Mental Data MSA

لا يمكنني تثبيت معلومة، فهي تهيم وحدها في ذهني دون عنوان رئيسي، أو خانة تندرج تحتها، فأعاني عند استرجاعها وقت الحاجة، ولم أكن أعلم سبب ذلك، لاسيما أني أُعرف بالذكاء، وليس لدي نقص في ملكة الحفظ ذاتها، وكان هذا يؤثر على تقديري لذاتي، ولطالما شككت بقدراتي وجدوى دراستي وطلب العلم.

Mental Data MSA

بدأت طريقي واجتهدت ومازلت، ولكنني كنت أعاني منذ طفولتي من النسيان والتشتت وعدم القدرة على فعل شيء لا يستهويني، وكنت أظنه كسلاً محضاً، وكان يعيق سيري في التعليم، لا سيما مقارنة مع أقراني ممن يطلبون العلم والثقافة، مع أنني أفعل مثلما يفعلون، وأحصل على أدنى النتائج من الفهم والحفظ، لكن -الحمد لله- لم يؤثر ذلك علي، وأكملت طلب العلم، وإن كنت لا أستحضر جلّه، وأقلب كثيراً بين العلماء والعلوم بعضهم ببعض، وأعاني بتبويب المعلومات وترتيبها في ذهني.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياتي بدأت قبل ثلاث سنوات بعد أن عرفت غايتي من الحياة، وهي عبادة الله والسمو بنفسي بالعلم النافع وبالفعل.

Mental Data MSA

أحب العلم وأعاني من فرط الحركة وتشتت الانتباه، فما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

مَنْ قَالَهَا مِنْ النَّهَارِ مُوقِنًا بِهَا فَمَاتَ مِنْ يَوْمِهِ قَبْلَ أَنْ يُمْسِيَ فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الْجَنَّةِ، وَمَنْ قَالَهَا مِنْ اللَّيْلِ وَهُوَ مُوقِنٌ بِهَا فَمَاتَ قَبْلَ أَنْ يُصْبِحَ فَهُوَ مِنْ أَهْلِ الْجَنَّةِ».

Mental Data MSA

فَإِنَّهُ لا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلا أَنْتَ.

Mental Data MSA

3- استعن بالله تعالى ولا تعجز، واستعذ بالله من الشيطان الرجيم، وحافظ على أذكار الصباح والمساء، والجأ إلى الدعاء، وركز في كلماته ومعانيه وأنت تدعو، تأمل هذا الدعاء وركز فيه والذي رواه البخاري، عن شَدَّادُ بْنُ أَوْسٍ رَضِيَ الله عَنْهُ، عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى الله عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قال: «سَيِّدُ الِاسْتِغْفَارِ أَنْ تَقُولَ: اللهمَّ أَنْتَ رَبِّي لا إِلَهَ إلا أَنْتَ، خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ، وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ، أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي، فَاغْفِرْ لِي؛

Mental Data MSA

2- عليك أن تتعلم كيفية التركيز، فهي مهارة يمكنك تعلمها، على سبيل المثال: إذا جلست تشرب قهوة الصباح، فعليك أن تتأمل لون القهوة بعينيك، وأن تتحسس رائحتها بحاسة الشم لديك، وإقرانها مع روائح قهوة أخرى مرت بك سابقا، وأن تتحسس درجة حرارة كوب القهوة، وبالطبع لا بد أنك ستشعر بمذاق القهوة في فمك، مثل هذا التركيز الذي يوظف حواسك الخمس في الشيء الواحد سيجعلك تتدرب على التركيز وعدم التشتت، وافعل ذلك مع الأمور الأخرى في حياتك.

Mental Data MSA

هذان مثالان فقط على كيفية التعامل مع التفكير المفرط، وقس عليهما المشاكل الأخرى في حياتك، حيث سيكون لكل مشكلة طابعها الخاص وحلولها الخاصة.

Mental Data MSA

وإليك بعض النصائح العامة التي قد تعينك على تجاوز هذا التفكير أو تخفف منه: 1- حدد المشكلة التي تشغل تفكيرك، فإن كانت تتعلق بالوظيفة مثلا، فيمكن أن تلجأ لتطمين نفسك بأن الأرزاق مقدرة ومكتوبة قبل خلق السموات والأرض بخمسين ألف سنة، وإن كان الأمر يتعلق بتأخر الزواج فسيكون الإيمان بالقدر مخرجا مناسبا لوضعك النفسي، مع الحرص على السعي في الأسباب المادية التي تعينك على الزواج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التفكير المفرط هو أحد أعراض المخاوف أو القلق أو الوساوس، وقد يكون مجرد مخاوف طبيعية كما يحصل في حياتنا اليومية، وقد يكون لدى الشخص هدف يسعى لتحقيقه، فتجده مهتمًا مغتمًا بالتفكير المفرط فيه، وقد يصل التفكير المفرط أحيانًا إلى مرحلة الاضطراب، عندها ينبغي تدخل العلاج النفسي للمساعدة في تجاوز هذه الحالة، وهذا يعتمد على التشخيص العيادي بطبيعة الحال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

Mental Data MSA

أعاني من تفكير مفرط، وأحياناً لا أسيطر على تفكيري، فمثلا وأنا في عملي وأسوق السيارة يبدأ التفكير ويؤثر علي مما يجعلني لا أنتبه إلى طريقي، وأحاول بصعوبة أن أبعد التفكير عن ذهني، وأحياناً وأنا أجلس بين الناس يشرد ذهني، ودائمًا لا يوجد تركيز فأنا مشتت، وأحس أن الأيام مرت علي، وأنا لا أتذكرها.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أحياناً لا أسيطر على تفكيري وأحس أن الأيام مرت علي!

Mental Data MSA

كما نوصيك بترك المعاصي، ونوصيك بفعل الطاعات، والإكثار من الاستغفار، فمما ينسب إلى الإمام الشافعي قوله: شكوت إلى وكيع سوء حفظي ** فأرشدني إلى ترك المعاصي وأخبرني بأن العلم نور ** ونور الله لا يؤتى لعاصي والله الموفق.

Mental Data MSA

وأيضًا يمكنك القيام بتدريس الدروس أو المعلومات التي اكتسبتِها أو التي تريدين اكتسابها لتعليمها للآخرين، مثلاً: إخوانك، أو أخواتك في البيت، أو حتى في غرفة خالية، وتتخيّلين أنك مُعلِّمة تُعلّمين مَن يجلس أمامك، فإلقاء الدروس بهذه الطريقة قد يُساعد في استذكار المعلومة بصورة أفضل.

Mental Data MSA

نعلم أنك بذلت مجهودات جيدة في سبيل تحسين عملية التذكُّر، ولكن دون جدوى، أو تقدُّم ملحوظ، فيمكنك أيضًا استخدام طريقة الربط بين المعلومات، واستخدام الألوان في الكتابة عند تلخيص النصوص، لأن هذا يجمع بين حاسّتي السمع والبصر، وكلَّما اشتركت الحواس في عملية التعلُّم كلَّما سهّل ذلك عملية التعلُّم والاستذكار.

Mental Data MSA

فينبغي الإجابة على هذه الأسئلة، لمعرفة الحقيقة.

Mental Data MSA

والآن الأمر صار أصعب؟

Mental Data MSA

أم أن لديك صعوبات تعلُّم منذ المراحل الدراسية الأولى؛

Mental Data MSA

أي أن استيعابك وتذكُّرك للدروس كان عاديًّا مثلك مثل بقية زميلاتك؟

Mental Data MSA

والسؤال الذي ينبغي الإجابة عليه هو: هل عملية النسيان ظهرت فجأة ومن قبل لم تكن موجودة؟