كوربس سام

Mental Data MSA

ثالثًا: قد يتأثر بعض الناس ببعض القصص والحكايات المسموعة والمقروءة، فينتاب الشخص إحساس مماثل لما سمعه أو قرأه.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنت لم تذكري أي تجربة لمرض نفسي مررت به في الماضي، حتى نقول إن هذه عبارة عن بقايا المرض، أو الاضطراب النفسي، وإنما يُعتبر هذا إحساس عابر، ويمكن أن يمرّ به أي شخص في لحظة ما في حياته، فأحيانًا يكون بسبب الإرهاق الشديد، أو عدم النوم الكافي، أو نقص في بعض العناصر الغذائية في الجسم.

Mental Data MSA

أولًا: الحمد لله أنك بخير، ما تشعرين به هو مجرد أفكار وأحاسيس كاذبة، والدليل على ذلك أن الآخرين لا يرون فيك شيئًا غريبًا، فهذا مجرد إحساس داخلي صنعته تلك الأفكار.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى أنكم فهمتم قصدي، فساعدوني.

Mental Data MSA

وهذه الأفكار أثرت علي جدًا في دراستي، لا أستطيع الدراسة ولا أقدر على التعامل مع الناس بشكل طبيعي، أخشى بأنهم يفكرون عني مثلما أفكر عن نفسي، تائهة لا أعلم كيف أشرح لكم، أشعر بأنه ليس لدي طاقة لعمل أي شيء، وليس لدي أهداف، ولا يمكنني الوصول لشيء وأنا على هذا الحال، وجميع من حولي يقولون: لا يوجد فيك أي شيء، بخلاف ما أشعر، ولا يمكنني الذهاب للطبيب!

Mental Data MSA

فربما أني أعاني شيئًا!

Mental Data MSA

وكيف أتأكد أني إنسانة طبيعية؟

Mental Data MSA

ولدي أفكار غريبة عن نفسي، وأني لا أعرف نفسي، وكيف يمكن للإنسان أن يحس بنفسه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشعر بتشتت في الأفكار، ولا أستطيع التفكير بشكل جيد، وأفكاري مضطربة، وتراودني أفكار تقول: أنت غريبة، وعائلتك غريبة، وكل الناس يرون أنكم غرباء، وهذا بخلاف الواقع طبعًا.

Mental Data MSA

أشعر بالتشتت وأفكاري مضطربة، فكيف أعالج ذلك؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

سادسًا: ممارسة تمارين التنفس العميق، والاسترخاء العضلي بين الحين والآخر (2136015)، وكلّما دعتك نفسك لممارسة هذا السلوك، وحاولي مكافأة نفسك بشيء تُحبينه إذا نجحت في عدم أكل الورق ليومٍ كاملٍ، أو أسبوعٍ كامل، أو شهرٍ كامل.

Mental Data MSA

خامسًا: الجلوس لفترات في بيئة أو مكان لا يُوجد فيها ورق ولا مناديل، ولا أي نوع من أنواع القماش.

Mental Data MSA

لأن هذا السلوك قد يكون مستهجنًا لدى الآخرين، وأنه يُقلل من قيمتك وقدرك.

Mental Data MSA

رابعًا: عدم الجلوس وحدك فترات طويلة، فكوني دائمًا مع الناس؛

Mental Data MSA

ثالثًا: تحديد أكثر الأوقات أو المواقف التي يرتفع فيها التوتر والقلق، وإيجاد البدائل لهذه العادة بعادات أخرى، مثل مضغ العلك، أو أكل الحب كبذور اليقطين، أو بذور زهرة الشمس.

Mental Data MSA

ثانيًا: العزيمة على خفض عدد المرات بصورة تدريجية، فليكن بمعدل مرة في اليوم، أي: من عشرة تنزل بعد ذلك إلى تسع مرات، وهكذا الأمر يتناقص ويتضاءل، وما عليك إلَّا أن تتحملي القلق والتوتر الناتج عندما تدفعك نفسك لأخذ الورق أو المناديل.

Mental Data MSA

ولذلك ننصحك بمقابلة المختصين في مجال الصحة النفسية والسلوكية، وعمومًا يمكن استخدام الطرق الآتية، فربما تُساعدك في علاج المشكلة، وهي: أولًا: حساب عدد المرات التي تمارسين فيها هذا السلوك في اليوم، فلنفترض عشر مرات في اليوم، وتسجيل ذلك.

Mental Data MSA

فإن معرفة هذه الأسباب يُساعد كثيرًا في وضع البرنامج العلاجي المناسب للتخلص من هذه العادة.

Mental Data MSA

لا شك أن سلوك أكل الورق -الذي ورد في سؤالك- أصبح عادة نتيجة للتكرار المستمر، ويُعتبر وسيلة أو طريقة تمّ تعلُّمها لخفض القلق والتوتر، فالأمر أولًا يتطلب معرفة الأسباب التي أدّت إلى الشعور بالقلق والتوتر، فهل هي أسباب شخصية أم اجتماعية بيئية، أم عضوية جسمية؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هديل حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من مشكلة أكل الأوراق والمناديل الورقية، حاولت عدة مرات التخلص من هذا الإدمان ولم أستطع، وعندما لا أتناولها أشعر بالتوتر والقلق، حاولت العام الماضي التخلص من هذه العادة بأي طريقة، ثم بعد شهر أو شهرين وجدت نفسي آكل القماش، ثم عدت لكل ذلك، هل هناك طريقة للتخلص من هذه العادة؟

Mental Data MSA

كيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

مشكلة أكل القماش والأوراق والمناديل..

Mental Data MSA

داعيًا الله تعالى لك أن يشرح صدرك ويخفف عنكم.

Mental Data MSA

أضف إلى ذلك المحافظة على ساعات النوم الكافية، والتغذية الصحية المتوازنة، إذا قمت بكل هذا وشعرت بالتحسن فأنعم بها، وإلا فلا ضرر من مراجعة إحدى العيادات النفسية، فليس من رأى كمن سمع، ولعل الطبيب النفسي يسألك أمورًا يفهم من خلالها أكثر عن تفاصيل حياتك النفسية ونمط حياتك.

Mental Data MSA

أنا أرجح أنه الاحتمال الأول، وبالتالي عليك أن تحاول المحافظة على نفسك، لتخفف من هذا الكره وهذا الغضب، بأن تعتني بنفسك أكثر من عدة جوانب، فلا شك أن العبادة من صلاة، وتلاوة للقرآن تعين كثيرًا، ثم محاولة تمارين الاسترخاء (2136015)، وهي مشروحة بشكل جيد في هذا الموقع -إسلام ويب-، ثم ممارسة النشاط الرياضي، فالرياضة مضادة للاكتئاب، بما تفرزه من هرمونات تساعد على الاسترخاء، وتفريغ هذا الغضب.

Mental Data MSA

الاحتمال الثاني: أنك تعاني من حالة نفسية ربما قريبة من الاكتئاب، وهذا ما يفسر هذه المشاعر من ضعف تقبل الذات، والكره للآخرين، ومشاعر الغضب.

Mental Data MSA

فإنه لا شعوريًا يوجه ردة الفعل بسبب الظلم تجاه نفسه، أو تجاه الآخرين من حوله، وإن لم يكونوا هم سبب هذا الظلم والعدوان.

Mental Data MSA

الاحتمال الأول: أن ما تعاني منه إنما هو ردة فعل على ما يجري من أحداث مؤلمة في فلسطين، حيث تعانون من الاحتلال، والظلم، والعدوان المستمر، كان الله معكم في هذا، فأحيانًا عندما يتعرض الإنسان للظلم؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أخي الفاضل- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال من الأرض المحتلة، هناك ربما تفسيران لما تعاني منه من الكره لنفسك وللآخرين أحيانًا، وغلبة مشاعر الغضب عليك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الفتاح حفظه الله.

Mental Data MSA

أتمنى المساعدة، وشكرًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أواجه مشكلة وهي أني في بعض الأحيان أكره نفسي بشكل غريب جدًا، وفي بعض الأحيان أكره جميع الأشخاص من حولي، سواء كانوا من المقربين أو أشخاصًا عاديين، وتغلب صفة الغضب على معظم طباعي بشكل غير طبيعي، وبسبب هذا الشعور دائمًا أشعر بوجود صخرة على صدري، وغير مرتاح، وأحيانًا لا أشعر بالامتنان مع اكتئاب دائم.

Mental Data MSA

أكره نفسي ومن حولي وأشعر بالغضب الشديد، فما تفسير ذلك؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر لك الأمور، ويعينك على تجاوز هذه المحنة، وأن يرزقك الراحة والسعادة في حياتك.

Mental Data MSA

أخيرًا: مشكلتك ليست نابعة من كونك حساسةً أكثر من اللازم، بل هي نتيجة تصرفات غير لائقة من الآخرين، ومن المهم أن تعملي على تحسين ثقتك بنفسك، وتحديد حدودك الشخصية، بالإضافة إلى اللجوء إلى الله بالصبر والدعاء، وأن تحاولي بناء علاقات جديدة وصحية قد تكون مصدرًا للدعم والاحترام الذي تحتاجينه.

Mental Data MSA

حاولي تجنب الرد بسلبية، وبدلاً من ذلك كوني دائمًا لطيفةً ومتواضعةً في ردودك، فقد يكون لذلك تأثير إيجابي على من حولك، وتذكري قول الله تعالى: ﴿وَلَا تَسۡتَوِی ٱلۡحَسَنَةُ وَلَا ٱلسَّیِّئَةُۚ ٱدۡفَعۡ بِٱلَّتِی هِیَ أَحۡسَنُ فَإِذَا ٱلَّذِی بَیۡنَكَ وَبَیۡنَهُۥ عَدَ ٰ⁠وَةࣱ كَأَنَّهُۥ وَلِیٌّ حَمِیمࣱ﴾ [فصلت ٣٤].

Mental Data MSA

3.

Mental Data MSA

تذكري أن الصبر على الأذى يعتبر من الأعمال الصالحة، وقد يكون هذا الأذى اختبارًا لك لرفع درجاتك عند الله، قال تعالى: ﴿یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ ٱصۡبِرُوا۟ وَصَابِرُوا۟ وَرَابِطُوا۟ وَٱتَّقُوا۟ ٱللَّهَ لَعَلَّكُمۡ تُفۡلِحُونَ﴾ [آل عمران ٢٠٠].

Mental Data MSA

2.

Mental Data MSA

الجئي إلى الله بالدعاء بأن يهدي عائلتك، وأن يلهمك الصبر والحكمة في التعامل معهم.

Mental Data MSA

1.

Mental Data MSA

فقد قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "المسلم من سلم المسلمون من لسانه ويده" (رواه البخاري ومسلم)، وينبغي أن يصل هذا المفهوم بطريقة أو بأخرى إلى عائلتك.

Mental Data MSA

الجانب الديني: من الناحية الدينية، تعلمين أن الإسلام يحث على الاحترام والتقدير بين الناس؛

Mental Data MSA

إذا استمر الأذى من قبل أفراد العائلة، ولم تنجح محاولاتك لتحسين الوضع، قد يكون من الأفضل أن تقللي من تواجدك معهم لفترة من الزمن، وذلك للحفاظ على صحتك النفسية.

Mental Data MSA

2.