Mental Data
MSA
أنا الآن في الصف الثالث الثانوي، لا أستطيع أن أستوعب ما يشرحه المعلم، أفهم كل كلمة أو جملة قصيرة بمفردها، ولكن ليس الجمل الطويلة، كأن استيعابي لفترة زمنية قصيرة ثم ينقطع، وكذلك عندما أفكر في حل مسألة رياضية، وذاكرتي ضعيفة بشكل ملحوظ لدرجة أنني قد أنسى الطريق المؤدي إلى مكان قد ذهبت إليه مرات عديدة، وكذلك القرآن والدروس، ولا أستطيع القيام بالأعمال المنزلية، أو الاهتمام بنفسي، حيث أن أي عمل يجده الجميع سهلا أفعله بصعوبة.
Mental Data
MSA
أعاني من بعض المشكلات بسبب اضطراب ما بعد الصدمة، وأنا الآن آخذ علاجا الزولفت قرصا ٥٠ منذ ٣ أسابيع.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أشعر بالعجز وصعوبة الاستيعاب.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
لا مانع من أن نصف لك دواءً بسيطًا جدًّا لفترة ليست طويلة، الدواء يُعرف باسم (سبرالكس) واسمه العلمي (استالوبرام)، هو دواء جيد، يُحسِّنُ المزاج، ويُزيل القلق، خاصة قلق المخاوف، أنت تحتاج له بجرعة صغيرة ولفترة قصيرة، هنالك حبة قوتها عشرة مليجرام، وحبة أخرى قوتها عشرون مليجرامًا، يمكنك أن تأتي بالحبة التي قوتها عشرة مليجرام وتناول نصفها – أي خمسة مليجرام – يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها حبة واحدة (عشرة مليجرام) يوميًا لمدة شهرين، ثم اجعلها خمسة مليجرام يويًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: علاجك يكون بالتجاهل لهذا الذي يحدث، تمارس الرياضة، تنظم وقتك، تكون إيجابيًا كما أنت.
Mental Data
MSA
لا أرى أنك تعاني من رهاب اجتماعي.
Mental Data
MSA
أخي: أنا أعتقد أن هذا هو التفسير الصحيح لحالتك، ولا أعتبرها مرضًا، هي ظاهرة، وما تواجهه الآن من عدم التحكم أو عدم القدرة على إكمال الكلام والتركيز في بعض المواقف الاجتماعية: أعتقد أنه ناتج من بعض القلق النفسي الداخلي، وأيضًا أنت تُراقب أداءك مراقبة لصيقة، وهذا النوع من استكشاف النفس بشدة ومراقبتها بشدة يؤدي دائمًا إلى شيء من التعثر في الأداء – أيَّا كان – في الكلام، في التفاعل الاجتماعي وخلافه.
Mental Data
MSA
النفس اللوامة نفس لطيفة، لكنها حين تتسلط على صاحبها قطعًا قد تُسبب ضغطًا نفسيًّا عليه، لكن في نهاية الأمر ينتقل إن شاء الله تعالى إلى النفس المطمئنة، وقطعًا النفس اللوامة هي التي تحرسنا من كبائر النفس الأمّارة بالسوء.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنه ليس لديك مشكلة حقيقية، أنت رجلٌ – كما تفضلت – شخصيتك حسَّاسة، من الواضح أن المنظومة القيمية وبفضل الله تعالى لديك ممتازة جدًّا، ودائمًا الأشخاص الذين هم بمواصفاتك تكون نفوسهم اللوامة مُهيمنة أو مسيطرة عليهم، ممَّا يُدخلهم في شيء من تأنيب الضمير والشعور بالأسى والحسرة لأشياء قد تكون بسيطة جدًّا.
Mental Data
MSA
الحمد لله تعالى الذي أنعم عليك بالحياة الطيبة الهانئة، الزوجة الصالحة والذرية الطيبة، أسأل الله تعالى أن يزيدك ويزيدنا من فضله.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأشكرك على كلماتك الطيبة في حق هذا الموقع والعاملين به، وأسأل الله تعالى أن ينفع بنا جميعًا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Debdi حفظه الله.
Mental Data
MSA
هذا يسبب لي الإحراج والتوتر، فهل هذا ناتج عن رهاب اجتماعي أم هو ناتج عن قلق؟
Mental Data
MSA
للعلم أنا حنون جداً، وشخصيتي جداً حساسة وأضخم الأمور أكثر من حجمها، والآن بيت القصيد ومشكلتي التي تؤرقني هي أني منذ ثلاثة أشهر بالضبط أصبحت عندي مشكلة جديدة، وهي أني أثناء الكلام أو عند وصف شيء ما أو سرد قصة أو نكتة، أو دعابة لا أستطيع إكمال الكلام، وكأن عقلي يتوقف، وأفقد التركيز، ولا أجد ما أقوله، ويلزمني التوقف والتريث واسترجاع ما ضاع مني لأقوله!
Mental Data
MSA
منذ شهر سبتمبر 2019م إلى الآن ألمت بي ضائقة نفسية أقل وطأة من الأولى، ناتجة عن إحساسي بندم منقطع النظير جراء تصرف قد بدر مني سابقاً، وهذا التصرف آلم زوجتي الحبيبة كثيراً وجرحها، لهذا صرت شديد الندم على ما فعلت، وكما قلت في بداية سرد حالتي إن زوجتي حالياً راضية عني كل الرضا والحمد لله.
Mental Data
MSA
أود أولاً أن أشير لكم إلى نقطة مهمة كمدخل للموضوع، وهي أني قد مررت بحالة مرضية نفسية، ألمت بي منذ عامين بالتمام والكمال، وهي اضطراب القلق العام، ولجأت للطبيب المختص ووصف لي دواء (ايسكالوبرام وألبراز) والحمد لله شفيت، ومدة تعاطي للدواء كانت فقط 8 أشهر، والشيء الذي أكد لي فيه طبيبي أني قد حطمت الرقم القياسي من ناحية سرعة الشفاء، والحمد لله.
Mental Data
MSA
تحية عطرة لكافة الأطراف الساهرة على ديمومة هذا الموقع الرائع، وجزيل الشكر للسادة الأطباء الذين ما فتئوا يردون على تساؤلات زوار الموقع...وبعد: أنا شاب متزوج، لدي طفلة -والحمد لله- وأعيش حياة هنيئة، والحمد لله، مستواي المادي متكافئ الحمد لله.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
نسيان الكلام وعدم التركيز أثناء الحديث.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنت لست محتاج لأي نوع من العلاج الدوائي، فقط العملية التنظيمية في نمط الحياة والتي ذكرناها لك.
Mental Data
MSA
فهذا هو المنهج العلاجي المطلوب في حالتك، وأريدك أيضًا أن تحرص على الرياضة، أنا ذكرتُها لك عرضًا، لكن الرياضة مهمّة جدًّا لأنها تُحسّن التركيز بصورة فعّالة جدًّا، ولابد من الترفيه على نفسك، أي شيء طيب جميل تحبه حاول أن تقتنيه وتستفيد منه، هذا مهمٌّ جدًّا، التغذية أيضًا مهمّة، لابد أن يكون غذائك متوازنًا، وركّز على الفاكهة، هذه أيضًا تفيدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
وبعد أن ترجع من المدرسة تأخذ قسطًا من الراحة، تتناول طعام الغداء، ثم تبدأ تذاكر مرة أخرى لمدة ساعة إلى ساعتين، هذا يكفي تمامًا، تمارس بعض التمارين الرياضية، ترفّه عن نفسك بشيء طيب وجميل، تجلس مع الأسرة، تؤدي صلواتك في أوقاتها.
Mental Data
MSA
فاجعل هذا هو نهج حياتك كجزء من حسن إدارة الوقت، نوم ليلي مبكّر، استيقاظ مبكر، تصلي الفجر، بعد ذلك تقوم بالاستحمام، تتناول كوبا من الشاي مثلاً، ثم تدرس قبل أن تذهب إلى المدرسة، تدرس فترة ساعة إلى ساعة ونصف، هذا وقت استيعاب ممتاز، تستذكر فيه دروسك، وتذهب بعد ذلك إلى مدرستك، وقطعًا سوف تكون منشرحًا ومتفائلاً لأنك قد أنجزت إنجازات ممتازة في فترة البكور، هذه فترة الصباح والتي هي أصلاً فترة مباركة.
Mental Data
MSA
المطلوب منك هو: تجنب الإجهاد النفسي والجسدي، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، وأول الخطوات التي تتخذها هي أن تحرص أن تنوم ليلاً مبكّرًا، يجب أن تتجنب السهر تمامًا، ويجب أن تُثبت وقت النوم، مثلاً حوالي الساعة التاسعة مساءً قد يكون مناسبًا جدًّا، الإنسان حين ينام مبكّرًا – خاصة في مثل عمرك – تُفرز كل الهرمونات الدماغية الإيجابية في أثناء النوم، مثل الـ (ميلاتونين Melatonin) والـ (سيروتونين Serotonin) ومادة تُسمَّى الـ (أوكسيتوسين Oxytocin) أو ما يُسمَّى بـ (هرمون السعادة)، هذه كلها تُفرز في أثناء الليل، وحين يستيقظ الإنسان مبكّرًا، يُصلّي صلاة الفجر، يكون نشطًا ومركّزًا، ويستقبل يومه بصورة جيدة.
Mental Data
MSA
هذا كلُّه سليم، الذي يحدث فقط هو نوع من التشويش الوقتي لهذه العملية المتعلِّقة بتحليل الذاكرة وحفظ المعلومات والاستفادة منها.
Mental Data
MSA
كل المطلوب منك هو أن تعرف أن ذاكرتك لا يوجد فيها خلل، كل مرافق الذاكرة لديك من حيث استقبال المعلومات وتحليلها وتخزينها ثم إخراجها عند الحاجة؛
Mental Data
MSA
فهذا التغيُّر نعتبره عاديًّا لحوالي خمسين إلى ستين بالمائة من الذين هم في عمرك، وهذه إن شاء الله تغيرات عابرة، ولن تكون أبدًا مستمرة أو دائمة.
Mental Data
MSA
موضوع تشتت الذهن والأفكار وتطايرها وعدم المقدرة على التفكير وعلى التذكُّر الجيد: أمرٌ عادي في مرحلتك العمرية هذه، حيث إنك في مرحلة التكوين النفسي والذهني والوجداني، وهنالك متغيرات نفسية كثيرة يمرُّ بها الإنسان في هذه المرحلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
فأرجوكم أعطوني الحل لمشكلتي؟
Mental Data
MSA
عمري 17 سنة، لا حظت مؤخرا أنني أعاني من مشكلة النسيان وعدم التركيز، إذ لاحظت أنني إذا كنت في الفصل أو في رفقة أصدقائي سريعا ما يجول في عقلي أفكار أخرى وتضيع عني أحاديث أصدقائي، وكذلك كلما كلفت بعمل أو موعد سريعا ما أنساه، وهذا قد أثر كثيرا على صحتي النفسية، أصبحت أحس بالإرهاق وعدم الشهوة لفعل أي شيء، وأنا قلق خاصة وأنني أمام امتحان الباكالوريا الذي يتطلب كثيرا من التركيز والمذاكرة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز، فما العلاج؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أخي: لا بأس أبدًا أن تتناول أحد مضادات القلق البسيطة، عقار مثل (موتيفال) مثلاً بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم حبة صباحًا ومساءً لمدة أسبوعين، ثم حبة واحدة لمدة أسبوعين، أعتقد أنه سيكون جيدًا ومفيدًا، ولا أعتقد أنك في حاجة لأكثر من ذلك أبدًا.
Mental Data
MSA
هذه كلها أشياء معلومة بالنسبة لك، وأنا أراها علاجية مفيدة جدًّا، لأن فيها تغيير كامل لنمط الحياة، الآن نحن نتكلم عن الصحة النفسية الإيجابية، لا نتكلم عن الصحة النفسية فقط، لا، لا نريد الناس ألَّا يكون لديها فقط أعراض نفسية كالقلق والتوتر، إنما نريد الناس أن تستمتع بحياتها، أن تعيش حياتها بإيجابية، حياة فاعلة، حياة مفيدة، هذا هو الذي نبتغيه، لذا إرشادي لك في هذه الاستشارة هو على هذا الأساس.
Mental Data
MSA
القراءات الجميلة، وتلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعُّن وتركيز وتجويد يُحسِّن من التركيز، عليك – يا أخي – بالتوازن الغذائي، لا تنسى هذا الموضوع، هذا أيضًا مهم جدًّا، الأغذية الصحية المتوازنة تُحسّن من التركيز، الصحبة الطيبة مهمّة جدًّا.
Mental Data
MSA
احرص على النوم الليلي، النوم الليلي المبكّر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، والإنسان يستيقظ مبكّرًا، ويصلي الفجر، قطعًا سوف يحس بشيء من الاسترخاء، شيء من راحة البال، وكذلك حسن التركيز.
Mental Data
MSA
ذكرتُ لك الرياضة، وأريد أن أذكرها مرة أخرى، لأنها بالفعل مفيدة.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: احرص على صلاتك مع الجماعة، هذا أيضًا فيه شيء من التعاضد النفسي الذي يؤدي إلى الطمأنينة.
Mental Data
MSA
اجتهد في عملك، وطوّر من مهاراتك، وعليك أيضًا بالتواصل الاجتماعي، أنصحك ألَّا تتخلف من أي واجب اجتماعي، الذي يقوم بالواجبات الاجتماعية – كتلبية دعوات الأفراح مثلاً، تقديم واجبات العزاء، زيارة المرضى، حضور الجنائز، صلة الرحم – يا أخي: مَن يقومُ بذلك يحسّ بإشباع نفسي داخلي إيجابي، وهذا شعور جميل جدًّا، فهذا أيضًا أحد السبل العلاجية النفسية الاجتماعية.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: اجعل الرياضة جزءًا من حياتك، الرياضة ممتازة، تحرق الطاقات النفسية السلبية، تقوّي النفوس قبل أن تقوي الأجسام.
Mental Data
MSA
من الواضح أن الفراغ أيضًا أضرَّ بك كثيرًا، فيا أخي الكريم: أحسن إدارة وقتك، مَن يُحسن إدارة وقته يُحسن إدارة الحياة، وكما ورد في الحديث: ((نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ))، فيجب أن نستفيد من الوقت، ويجب أن نستفيد من صحتنا التي وهبنا الله تعالى إياها.
Mental Data
MSA
هذه فحوصات عامّة، إن شاء الله تعالى كلها تطلع سليمة، وهذا سوف يجعلك تكون في حالة تركيز جيدة.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: أنا أرى أنه قد حدث لك شيء من هذا، واضطراب التركيز وتشتت الذهن طبعًا القلق هو أكبر سبب له، لكن سيكون من الجميل أيضًا أن تجري بعض الفحوصات الطبية العامة، تتأكد من مستوى الدم لديك، مستوى السكر، مستوى فيتامين (د) هذا مهمٌّ جدًّا، مستوى فيتامين (ب12)، وظائف الكلى، وظائف الكبد، وظائف الغدة الدرقية، مستوى الدهنيات.
Mental Data
MSA
في بعض الأحيان الإنسان الحساس حتى الأحداث الجميلة لا يتحمّلها، ويُسيطر على الإنسان في بعض الأحيان الفكر السلبي، الفكر السخيف والتحليلات الوسواسية التي لا ترتكز على أي منطق.