كوربس سام

Mental Data MSA

موقف آخر: طلب منك أن تقدم عرضا لموضوع معين أمام مجموعة من الناس، كيف ستواجه هذا الموقف؟

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

وما هي الآيات التي يجب أن تقرأها؟

Mental Data MSA

وكيف تبدأ الصلاة؟

Mental Data MSA

من أفضل الوسائل العلاجية السلوكية هي أن تتخيل أنك في موقف اجتماعي يتطلب المواجهة، ويجب أن تعيش تفاصيل هذه المواجهة بكل دقة ، ارسم خارطة ذهنية متكاملة لموقف اجتماعي وقم بنوع من التمثيل الدرامي لهذا الموقف، تصور أنك تصلي بالناس في المسجد ، وهذا قد يحدث، فكيف تتصرف؟

Mental Data MSA

أريدك أن تفهم نقطة مهمة جداً ، أن التغيرات التي تستشعرها أنت هي خاصة بك ، وهي ليست مكشوفة لدى الآخرين ، يعني أنه لا أحد يشاهد عليك ارتعاشا أو تلعثما أو تسارعا في ضربات القلب، هذا ليس حقيقيا، ومعظم الإخوة والأخوات الذين يعانون من الخوف الاجتماعي من أحد إشكالاتهم هو اعتقادهم بالضعف في المواقف الاجتماعية ، لأن ما يظهر منهم من تصرفات أو يبدو عليهم من مظاهر وحركات تدل على ضعف شخصياتهم، وأنا أؤكد لك أن لا أحد يطلع على مكوناتك الفسيولوجية .

Mental Data MSA

لأن بعض الذين لديهم زيادة في إفراز هرمون الغدة الدرقية قد يكونون أكثر قابلية واستعداداً للاستثارة الاجتماعية السلبية التي تظهر في شكل ومخاوف أو قلق، من علاماتها تسارع ضربات القلب، وبعد أن تتأكد من أن النتائج كلها سليمة، أعتقد أنه يمكن أن تدخل في برامج علاجية نفسية، وأهم هذه البرامج أن تحقر فكرة الخوف، أن تعرف أن الذي يحدث لك هو تغير فسيولوجي طبيعي جداً، القصد منه أن يكون جسدك وعقلك ووجدانك في حالة تحفز واستعداد في مواجهة الموقف، لكن هذا الاستعداد يجب أن يكون في حدود المعقول.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو أن تذهب إلى الطبيب ، لإجراء بعض الفحوصات البسيطة ، من أجل التأكد من السلامة الجسدية ، والفحص يشمل على وجه الخصوص مستوى هرمون الغدة الدرقية ومستوى الدم، وكذلك السكر، هذه فحوصات عامة لكنها ضرورية ؛

Mental Data MSA

أنا أطمئنك وأقول لك هذه طبيعة المخاوف هي التي أعطتك هذا الشعور، -وأنت كما ذكرت- إنسان فعال ومحبوب لدى الجميع إن شاء الله.

Mental Data MSA

الخوف والقلق الاجتماعي نجد أحد أسبابها هو أنه ربما يكون نتج من تجربة اجتماعية سلبية مكتسبة ، وفي بعض الأحيان تلعب الشخصية دورا في ذلك ، وكثير من الشخصيات الحساسة والشخصيات المنضبطة والاجتماعية قد تصاب بهذا النوع من الخوف الاجتماعي، أنت لا تعاني من ضعف في الشخصية ، لكن قطعاً الإنسان حين يتفاعل سلبياً مع موقف اجتماعي ما يأتيه الشعور بأن شخصيته ليست فعالة.

Mental Data MSA

موضوع التركيز وأن الأفكار والمعلومات تتطاير عنك حين يكون هنالك تواصل مباشر، وتظل هذه المعلومات في أفضل حالتها حين يكون من خلال وسيط كالواتسب مثلاً ، هذا دليل أيضا على درجة القلق التي تعاني منها ، فالقلق من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز وانقطاع حبل المعلومات لدى الإنسان ، بالرغم من مخزونه المعرفي الجيد جداً.

Mental Data MSA

وصفك واضح جداً لحالتك، وعلى ضوء ما ورد في رسالتك، تسارع النبض الذي يحدث لك، أنا أرى وفي أغلب الظن أنه ناتج من حالة قلق المخاوف التي تنتابك، لديك مخاوف اجتماعية واضحة جداً -كما تفضلت وذكرت- أن مسبباتها تكون بسيطة ولا تستحق أبداً أن يأتي هذا الخوف للإنسان في تلك المواقف ، لكن هذه طبيعة الخوف والرهبة الاجتماعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ: إبراهيم حفظه الله السالم عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

جزاكم الله الجنة ووالديكم.

Mental Data MSA

مع العلم أن لي شخصية عند معارفي، ولست بالمهمش أو المركون جانبا، وأنا محبوب ولي أهميتي عندهم أرجوكم أريد الحل الشافي؟

Mental Data MSA

والمشكلة الأخرى أحيانا عندما أتكلم مع شخص حتى لو كان من أقرب الناس لي، وأريد أن أوصل له المعلومة أو الفكرة، تذهب الأفكار التي بداخلي، وأنسى بعض الكلمات المعبرة تماما، وأشعر بالحرج، مع العلم لو أني أريد إيصال فكرة أو معلومة لأي شخص عن طريق الواتسب أو أي برنامج من برامج التواصل لوجدت أريحية ، ولم تذهب الأفكار من رأسي، ولا أنسى ماذا أريد أن أقول، فهل هي ضعف ثقة بالنفس أم ضعف شخصية أم ماذا بالضبط ؟

Mental Data MSA

أعاني من زيادة النبضات بشكل دائم وبدون سبب، أكون في قمة الهدوء، فجأة تزيد نبضاتي، وأحيانا تزيد النبضات لسبب تافه جدا، مثلا حينما أكون بالمسجد والشخص الذي بجانبي يده تحتك فيّ، تزيد نبضاتي وأشعر بالقلق والخوف لأسباب تافهة، وأيضا أخاف من المستقبل، وأيضا حينما أدخل على أناس متجمعين بمكان ما وأريد أن أصافحهم جميعهم، تزيد نبضاتي جدا، وينشف ريقي، وأحس باختناق شديد.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا على المساعدات العظيمة التي تقدمونها مشكلتي لا أعرف ماذا أسميها، لكن ربما تجدون لها تسمية بعد معرفتها.

Mental Data MSA

قلق المخاوف والتخلص منه السلام عليكم .

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وبالنسبة للدواء: أقول لك أن عقار زولفت، والذي يعرف علميًا باسم (سيرترالين) دواء جيد وممتاز جدًّا، وأنت تحتاج إليه بجرعة بسيطة، تبدأ بخمسة وعشرين مليجرامًا – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على خمسين مليجرامًا – تناولها يوميًا لمدة أسبوعين، ويفضل تناول هذا الدواء ليلاً بعد الأكل، وبعد ذلك اجعلها حبة كاملة لمدة أربعة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

فيا أخِي الكريم: أرجو أن تغير هذه المفاهيم، وبالنسبة للدواء: أنا أبشرك بأن هناك أدوية ممتازة جدًّا تساعد في علاج القلق والمخاوف، لا نعطيك دواء يميت قلبك، لا، قلبك - إن شاء الله تعالى – كله حيوية، وأريدك أن ترفع من همتك، والحياة طيبة وجميلة، وأنا يسعدني جدًّا أنك على أعتاب الزواج، أسأل الله تعالى أن يتم ذلك لكما ويوفقكما.

Mental Data MSA

الناس هم الناس، والبشر سواسية، من هو في منصب كبير ومن هو في وضع بسيط كلاهما بشر، يأكلون ويشربون وينامون ويقضون حاجتهم ويمرضون ويموتون، يجب أن نفكر في الأمور على هذا النهج، نعم نحترم بعضنا البعض، هذا مهم، وهذا نوع من الأدب الراقي جدًّا وحسن الخلق، لكن لا نخاف من الآخرين أبدًا.

Mental Data MSA

بالنسبة للخوف من الناس: ما الذي يجعلك تخاف من الناس؟

Mental Data MSA

الصلاة في وقتها ومع الجماعة تحس بعزة النفس ونقائها، وهذا لا يتماشى أبدًا مع الجبن أو ضعف الشخصية، فأنا أريدك فعلاً أن تغير مفاهيمك.

Mental Data MSA

وهنالك بعض الأشياء البسيطة إذا قام بها الإنسان تجعله يحس فعلاً بقيمته الذاتية، مثلاً: التواصل الاجتماعي خاصة مع الأرحام، والجيران والأصدقاء، ومشاركة الناس في أفراحهم وأتراحهم، هذه قيمة اجتماعية عظيمة جدًّا تُشعرك بقيمتك الذاتية.

Mental Data MSA

أنت تعمل صباحًا ومساءً، هل هناك أعظم من هذا، هذه مجاهدة كبيرة جدًّا من جانبك، ويجب أن أهنئك عليها، لم أسمع بإنسان جبان، أو بإنسان سلبي يكافح ويجاهد لهذه الدرجة، فأرجو أن تغير مفهومك عن نفسك أخِي الكريم.

Mental Data MSA

لأن المشاعر السلبية تقود الإنسان إلى ما هو سلبي، وهذه لا يمكن التخلص منها أو تغييرها إلا من خلال أن ينظر الإنسان إلى أفعاله.

Mental Data MSA

فأرجو أيها الفاضل الكريم: أن تغير مفهومك حول نفسك، وتعيد تقييم نفسك، وأنا أريدك (حقيقة) أن تمحو من ذاكرتك ووجدانك هذه الكلمات السلبية مثل (أنا جبان)، (أنا لا أستطيع الدفاع عن نفسي) لا، لا ينقصك شيء أبدًا، إنما زُرعت فيك هذه المفاهيم بصورة إرادية أو غير إرادية، وهي التي جعلتك تتحرك من خلالها؛

Mental Data MSA

أنت لا ذنب لك فيها أبدًا، ولا أريدك أبدًا أن تبني حياتك الحاضرة على ما مضى، وكم من الذين تعرضوا إلى ما هو أسوأ مما تعرضت إليه، لكنهم بفضل الله تعالى استطاعوا أن يعيشوا حياتهم بصورة إيجابية، وكثيرًا ما تكون الإخفاقات والتجارب السلبية سببا في نجاح الناس، وحتى الذين فشلوا بعد أن حاولوا بكل أسف كانوا قريبين جدًّا من النجاح، لكنهم لم يواصلوا محاولاتهم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عماد مصطفى حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فالامتهان الجنسي في فترة الطفولة مؤسف، لكننا لا نعتبره أبدًا السبب في كل الإخفاقات التي قد تحدث في المستقبل، -فيا أيها الفاضل الكريم- هذه تجربة يجب أن تتركها خلف ظهرك، أمور قامت ونمت وحدثت في ظروف فيها الكثير من الجهل، والرعونة، وعدم المسؤولية من جانب من قام بهذا الفعل الشنيع.

Mental Data MSA

أنا الآن في مشروع خطوبة وارتباط، وكنت أريد أنا أترك خطيبتي حتى لا تأتي اللحظة ولا أستطيع الدفاع عنها، وعندما اتصلت بي أختي ذات مرة لوجود مشكلة معها في الشارع، لم أذهب لأني جبان، ولا أستطيع المواجهة، حياتي مدمرة، وأنا أعمل فترة مسائية بعد عملي الأصلي، وعند المساء لا أريد أن أنزل الشارع للذهاب لعملي الآخر، أرجو من حضرتك دواءً يفيدني.

Mental Data MSA

تحياتي الصادقة من القلب للدكتور/ محمد عبد العليم أبعث برسالتي وقلبي ينزف دما، وبدايتها من طفولتي عندما تعرضت للاغتصاب مرتين في طفولتي، وأنا الآن عندي 26 سنة، ضاعت شخصيتي في التراب، أنا جبان ولا أستطيع أن أدافع عن نفسي في أي مشكلة، وعندما أتعرض لمشكلة بيني وبين أي أحد يزيد خفقان قلبي، ولا أستطيع الدفاع عن نفسي، الخوف من الناس يدمر حياتي.

Mental Data MSA

فهل من علاج؟

Mental Data MSA

خوف وجبن بسبب ما تعرضت له في صغري..

Mental Data MSA

وفقك الله، وحفظك من كل سوء.

Mental Data MSA

ومما يمكن أن يعينك ويزيد من ثقتك وقدرتك أن تدخل نادٍ رياضي وتمارس إحدى رياضات مهارات الدفاع عن النفس كالكاراتيه أو الجودو، أو ما شابهها، فهذه ليس فقط ترفه من قدراتك الجسمية إلا أنها أيضا وهذا هو الأهم، تعطيك ثقة كبيرة في نفسك، لأنك في واقع الحياة قد لا ترفع يدك على أحد بالضرب أو غيره، إلا أنك تجد في نفسك الثقة للدفاع عن حقك ومنع الظلم عن نفسك.

Mental Data MSA

وربما ترددك هذا مردّه لبعض الخوف من المواقف الاجتماعية، ولذلك فأنت تتجنبها وتبتعد عنها، وهذا التجنب والابتعاد لا يفيد بل على العكس يجعل المشكلة أكثر تعقيدا، وتجد نفسك أكثر ضعفا وترددا، فحاول أولا أن تشجع نفسك اجتماعيا بعدم تجنب اللقاءات والاجتماعات، فهذا سيزيد من ثقتك في نفسك.

Mental Data MSA

ابدأ بخطوة بسيطة كأن تقول مثلا في الدفاع عن نفسك كلمة واحدة، أو جملة، وستشعر بالكثير من الثقة والجرأة، مما يسهّل عليك متابعة الأمر.

Mental Data MSA

طبعا أقول هذا من أجل التأكيد على الفكرة التالية، وهي أنه لن تستطيع الدفاع عن نفسك إلا بعد أن تقرر في نفسك، وتعزم بأنك ستفعل، لن يكون الأمر سهلا في البداية، ولكن إن فعلتها مرّة واحدة فستجد الأمر أسهل مما كنت تتصور، ولكن لابد من اتخاذ القرار أولا، ومن ثم لابد من المحاولة وبذل الجهد.

Mental Data MSA

فهذا قد يعني أشياء مختلفة لعدد من الناس، هل تريد أن تدافع عن نفسك بنفسك، أم نرسل لك أحدا يقوم بالدفاع عنك؟!

Mental Data MSA

يا ترى ماذا تعني بالدفاع عن نفسك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

الجميع يقول أني هين، وصرت أضحوكة للذي يأتي يضربني ولا أرد عليه، فهل من حلول إخوتي؟

Mental Data MSA

أريد إنهاء هذا الخلل في شخصيتي، وأدافع عن نفسي مثلما يفعل كل العباد، وأرد على من اعتدى علي، حتى الصغير إذا أتاني لا أستطيع أن أرد عليه، أرد عليه فقط بالكلام فقط.

Mental Data MSA

لا أعرف هل السبب ضعف شخصيتي، أم الشفقة أم الخوف؟

Mental Data MSA

السلام عليكم: كان لدي استشارة لشيوخ الموقع عن الدفاع عن النفس يعني بصراحة أنا لا أستطيع أن أدافع عن نفسي لا من الكبار، ولا من الصغار يعني عندما يأتي أحد ما يريد ضربي لا أستطيع أن أدافع عن نفسي منه، ولا الرد عليه.

Mental Data MSA

بسم الله والصلاة والسلام على أشرف المرسلين.

Mental Data MSA

ماذا أفعل؟