كوربس سام

Mental Data MSA

6- متى ستوقفها من أن تكون مقيدة لك؟

Mental Data MSA

5- ما الذي تود تغييره؟

Mental Data MSA

4- كيف تستطيع التغلب على الحل لمشكلتك؟

Mental Data MSA

3- لماذا لم تستطع حلها؟

Mental Data MSA

2- ما الذي سببها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أريد منك قراءة الأسئلة التالية بينك وبين نفسك، ولك أن تقرأها بصوتٍ عالٍ إن أردت، ولكن قبل أن تنتقل من سؤال إلى الذي يليه لابد وأن تكون قد أتممت الإجابة على السؤال السابق: 1- ما هي المشكلة؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله .

Mental Data MSA

لأني غير لبق في الحديث.

Mental Data MSA

أحياناً أشعر بالخوف في التعامل مع الناس، وأفتقد الشعور بالثقة بالنفس؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

فقدان الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

وفقك الله وعافاك.

Mental Data MSA

والدواء الذي أود أن أرشحه وأسأل الله أن يكون مفيد في حالتك يعرف باسم زيروكسات، والجرعة المطلوبة هي نصف حبة (10ملج) يومياً بعد الأكل، ويفضل أن تؤخذ ليلاً لمدة أسبوعين ثم ترفع هذه الجرعة إلى حبة كاملة أربعة أشهر، ثم إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر وبعدها يمكن أن توقف العلاج.

Mental Data MSA

لأنه يعتقد أن في مثل حالات القلق والرهاب يوجد بعض الاضطرابات البسيطة في كيمياء الدماغ وهذا بلا شك لابد أن يصحح عن طريقة الأدوية.

Mental Data MSA

الأدوية لاشك أن لديها دوراً إيجابياً جداً في علاج مثل حالتك؛

Mental Data MSA

كما أرجو ممارسة الرياضة الجماعية خاصة لأنها تؤدي إلى انسجام جماعي بصورة شعورية ولا شعورية.

Mental Data MSA

ومن المهم جداً أن تسترسل في هذا النوع من الخيال العلاجي لمدة لا تقل عن نصف ساعة على الأقل ثم تحاول التطبيقات العملية، ويمكن أن تذهب لزيارة مجموعة من الأصدقاء على أن تحضر المواضيع التي سوف تناقشها معهم مسبقاً، وليس من الضروري أن تحمل هذه المواضيع الصفة الرسمية أو الجادة، ثم تحاول أن توسع دائرة العلاقات الاجتماعية لديك.

Mental Data MSA

خيالياً يمكن أن تتصور أنك تخاطب مجموعة كثيرة من الناس، أو أنك تلقي محاضرة أمام بعض الشخصيات الهامة، أو أنك تصلي بالناس في المسجد وهكذا.

Mental Data MSA

أرجو أن تبعد عن أخذ الأمور بحساسية، وأود أن أؤكد لك أن الآخرين لا يفرضوا عليك الرقابة، ولا يراقبوا تصرفاتك بصورة مستمرة كما تعتقد، ولكن هذا نشأ عن الحساسية في شخصيتك، دائماً يتصور مريض الخوف الاجتماعي أنه سوف يكون عرضة للاستهزاء والاستصغار من الآخرين، ولكن البحوث العلمية المتكررة أثبتت أن ذلك ليس صحيحاً، أرجو -أيها الأخ العزيز- أن تدرب نفسك على المواجهة، وممكن أن تكون هذه المواجهة في الخيال أولاً ثم تنتقل للواقع.

Mental Data MSA

أخي!

Mental Data MSA

تتمركز العلة الرئيسية حول شخصيتك والتي تحمل سمات أو صفات القلق النفسي المصحوب بالانطوائية وما يعرف بالرهاب أو الخوف الاجتماعي، أرى أن تقديرك وتقييمك لشخصيتك بصورة سلبية هو الذي يمثل العائق الأساسي من أجل بلوغ الصحة النفسية المنشودة لديك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك استشارات الشبكة الإسلامية، فأهلاً وسهلاً ومرحباً بك في موقعك، وكم يسعدنا اتصالك بنا دائماً في أي وقت وفي أي موضوع.

Mental Data MSA

أم بحاجة إلى ماذا؟

Mental Data MSA

لأني في غالب الأوقات أعرف نفسي ضعيفاً، فهذه الأمور التي ذكرت كانت تلازمني طيلة فترة حياتي، وكنت أقول في نفسي: ربما مع الأيام والسنين تتغير هذه الظواهر، ولكنها للأسف أصبحت مصدر قلقي من أي خطأ أفعله، فكنت متردداً في أن أراجع طبيباً نفسياً، أرجو منكم أن ترشدوني، هل أنا بحاجة إلى دواء حتى تصفوه لي؟

Mental Data MSA

لأني أشعر إذا ناقشت بأن شخص ما سوف يقوم بالضحك على ما قلت، أو يستهزئ مني، لهذا أحب الجلوس في أغلب الأوقات وحيداً، ولا أحب الجلوس مع الجماعات أو في المجالس، لا أضحك ولا أحب الضحك حتى لو شاهدت موقفاً مضحكاً، فربما ابتسامة قصيرة كمجاملة فقط، أبكي إذا تعرضت لموقف محرج أو موقف عاطفي، أو حتى إذا رأيت إنساناً آخر يبكي تبدأ دموعي تنهار لا شعورياً، مشكلتي أني حساس جداً، فإذا طلب مني أي شخص أي شيء ولم أستطع فعله أتضايق، أو حتى إذا عاتبني أي شخص في مشكلة ما لا أدافع عن نفسي بالشكل المطلوب، وإذا دافعت لا أعرف ماذا أقول، فإذا سمعت إساءة لي من شخص ما أجلس أياماً طويلة أفكر في كلمته، وأنا غير اجتماعي إطلاقاً مع الناس، وحتى لا يوجد لي الكثير من الأصدقاء ربما واحد أو اثنان فقط، أتيحت لي فرص عديدة في الحياة ولكني لم أستغلها؛

Mental Data MSA

حتى لا أقع في الغلط؛

Mental Data MSA

مشكلتي هي أني أعاني من القلق المستمر والاضطراب النفسي لعدة أسباب، وهي أني أرتبك كثيراً عند أي موقف أو أي اتخاذ قرار، فأجد أن عاطفتي تتغلب على تفكيري في كل المواقف التي يجب أن أتخذ فيها القرار، وأني غير جريء بتاتاً على عمل أي موقف، وإذا تعرضت لموقف ما أو توجه لي سؤال يبدأ وجهي بالاحمرار، وأجد الضيق في صدري، لهذا أتجنب الجلوس مع الكثرة من الناس، وأتجنب أن أكون ظاهراً حتى لا يقع لي إحراج، أو لا أعرف كيفية التصرف في أي موقف، وأكون مشغول البال دائماً من دون أي موضوع في ذهني، وإذا كنت في اجتماع أو ما شابهه أخاف أن أتكلم أو أناقش؛

Mental Data MSA

عاطفة شديدة وخوف اجتماعي وعدم ثقة بالنفس السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

- اتخذي من الضحك والمرح سبيلاً للخروج من التوتر والقلق.

Mental Data MSA

- لا تكوني ضحية للتوتر والقلق.

Mental Data MSA

- استبدلي التوتر بالاسترخاء.

Mental Data MSA

- مارسي التمارين الرياضية كل صباح.

Mental Data MSA

ولكي تتغلبي على هذا التوتر عليك بالبرنامج التالي: - يجب أن تعرفي سبب توترك وقلقك وخوفك.

Mental Data MSA

ويجب أن تعلمي أن هذه الظاهرة التي تتكلمين عليها هي شعور بالقلق والخوف من الحاضر والمستقبل، وأنت لست وحدك عندما تشعرين بهذه الأعراض، حاولي أن تبتعدي عن التفكير السلبي، واجعلي من نفسك إنسانة إيجابية تبحث دائماً عن البدائل، تحاول أن تتحكم في ردود أفعالها، تتعاون مع الآخرين وتمد لهم يد العون والمساعدة، تعلمي كيف تصنعين النجاح وترتقين سلم المجد، بهذه السمات تستطيعين أن تعيشي في هذا الواقع، واعلمي أنك جزء لا يتجزأ من هذا الواقع، فحالة اليأس والخوف أو ربما لتعرضك لمشكلة ما جعلتك تفكرين في الهروب من هذا الواقع واقع الشعور والدخول في واقع اللاشعور، ولكن يجب أن تعلمي أن الإنسانة المؤمنة بالله تعالى لديها طاقة إيمانية تستطيعين بواسطة هذه الطاقة أن تريحي نفسك وتغسلي قلبك من الهموم والمشاكل، واعلمي أن أبواب الرحمن مفتوحة في أي زمان ومكان، ورحماته تنزل علينا ليلاً ونهاراً لا يعاملنا بذنوبنا ولا يؤاخذنا الآن بما نفعل كي نسرع بالتوبة، ويعطينا الفرصة تلو الفرصة وكما قال الشاعر: فاشدد يديك بحبل الله معتصماً **** فإنه الركن إن خانتك أركان وحاولي أختي أن تتخلصي من الخوف السلبي لأنه يقضي على ثقتك بنفسك، وستظلي حبيسة في زنزانتك عمرك كله، وهو المثبط لهمتك ويضيع هدفك ويستنفذ جهدك وتفكيرك، وأقولها لك مرة أخرى: اجعلي التفاؤل هو مفتاحك وتعلمي كيف تصلين إلى النجاح بدون يأس ولا قنوط، وواجهي مشاكلك بكل عزيمة وإصرار.

Mental Data MSA

قد يتعرض كل منا أثناء حياته اليومية إلى التغيير في مزاجه وانفعالاته، ومنها الشعور بالحزن والاكتئاب وخيبة الأمل أو الإحباط، ولكن ذلك لا يدوم عادة أكثر من وقت قصير فقد تتغير الظروف ويتحسن المزاج.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ قيثارة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي الفاضلة!

Mental Data MSA

أحس أنني على أرض الحلم وليس على أرض الواقع، الأمر الذي أتعبني كثيراً من التفكير بأنني لست أنا، أنا لست أنا، وأنني في حلم لا ينتهي، لا أعرف كيف أصف حالتي، تعبت من التفكير في أن أقنع نفسي بأن هذا واقع.

Mental Data MSA

التفكير بأن هذه الحياة حلم وليست واقعاً حقيقياً السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

علماً بأني أود أن أطمئنك أنه يوجد الآن علاجات جيدة وفعالة لعلاج الرهاب الاجتماعي.

Mental Data MSA

- والنوع الثاني هو الرهاب الاجتماعي المزمن، وهذا ربما يظل يلازم الإنسان لفترات طويلة إذا لم يتم علاجه أو لم تختف أو تزل الظروف التي أدت إلى حدوثه.

Mental Data MSA

وبعد: الرهاب الاجتماعي ينقسم إلى: - رهاب ظرفي (أي: قصير الأمد)، ويكون متعلقاً بظرف نفسي أو اجتماعي معين، وهذا غالباً ما يختفي باختفاء السبب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ سامر حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

وهل هو مرض مزمن؟

Mental Data MSA

أنواع الرهاب الاجتماعي ومدته كم تستمر حالة الرهاب الاجتماعي؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والعافية.

Mental Data MSA

أصبح الآن بفضل الله توجد علاجات نفسية دوائية فعالة وسليمة لعلاج مثل هذا الاكتئاب الذي تعاني منه والوساوس، وعليه أود أن أصف لك وصفة طبية أسأل الله تعالى أن يجعل لك فيها الشفاء، والوصفة هي أن تأخذ دواء يعرف باسم زيروكسات Seroxat، وتبدأ بجرعة 10 مليجرامات ( نصف حبة ) ليلاً لمدة أسبوع، ثم ترفعها إلى حبة كاملة لمدة شهر، ثم حبة ونصف بعد ذلك، ثم تستمر على هذا المنوال لمدة شهرين، وبعدها ترفع الجرعة إلى حبتين لمدة ثلاثة أشهر، ثم تبدأ في تقليصها بواقع نصف حبة كل أسبوعين، وبجانب هذا العلاج أرجو أيضاً أن تأخذ علاجاً آخر يعرف باسم Dogmatil بواقع كبسولة صباحاً ومساء لمدة شهرين.