Mental Data
MSA
لا بد لك أختي الكريمة، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي "بحب" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي بغض النظر عن طبيعة ملامحها البدنية، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!
Mental Data
MSA
وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلاً: إن عندنا خجلاً أو تردداً أو حساسية أو ضعف الثقة في النفس، فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!
Mental Data
MSA
إننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا.
Mental Data
MSA
وبالطبع هناك طرق كثيرة لرفع الثقة بالنفس، وكذلك تخفيف الخجل الاجتماعي، وأهم شيء هنا أن نعلم أن تجنب لقاء الناس والعزلة الاجتماعية لا يحلّ المشكلة، وإنما يجعلها تزداد شدة وحدة كما ذكرت، فعليك باقتحام مثل هذه التجمعات، والاختلاط بالناس.
Mental Data
MSA
وفي حال كان كل شيء طبيعيا، وليس هناك سبب طبي لهذه الأعراض، فهناك الكثير مما يمكن عمله من باب العلاجات التجميلية.
Mental Data
MSA
لا شك أن شكل جسم الإنسان يسبب بعض الصعوبات النفسية عند الفتاة، وخاصة من باب ضعف الثقة بالنفس، والخجل الاجتماعي، مما يدفعها لتجنب اللقاء بالناس، إلا أن هذا التجنب أو الهروب لا يساعد أبدا، وبل على العكس يزيد في ضعف الثقة والخجل الاجتماعي.
Mental Data
MSA
وقد تكون المرشدة النفسية عندكم في جامعة قطر -قسم الخدمات الطلابية- هو الطرف الذي يساعدك في موضوع التغيير، فمجرد الحديث في الأمر يساعدك كثيرا على التغيير المطلوب.
Mental Data
MSA
وأحيانا يتعذر علينا القيام بهذا التغيير بمفردنا، ونحتاج عندها للحديث مع شخص آخر، إما شخص قريب منا كصديق أو قريب ولديه خبرة في الحياة، أو شخص متمرن على التعامل مع مثل هذه الحالات كالأخصائي النفسي، ممن يفيد الحديث معه.
Mental Data
MSA
وقد نستطيع القيام بهذا التغيير بأنفسنا، من زاوية عدم جعل ضعف الثقة بالنفس التي عندنا تؤثر في مجمل حياتنا، وإنما نحاول أن نحدد تأثيراتها من خلال القيام بالأعمال والمسؤوليات المطلوبة منا من الدراسة والعمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية، ورويدا رويدا نجد أن الوضع الداخلي لنفسيتنا قد بدأ بالتحسن والتغيّر، فمثلا يمكنك القيام بالأعمال التي تريدين تحقيقها، واتركي تغيير النفس الداخلية لتحدث وبشكل طبيعي وتدريجي، وكنتيجة للأعمال التي تقومين بها.
Mental Data
MSA
تمرّ بنا جميعا ظروف كثيرة تؤثر علينا من ناحية الشخصية والثقة بالنفس والنظرة إلى الحياة، وفي لحظة ما من لحظات حياتنا يصعب علينا تقبل هذا الحال ونرغب بالتغيير، والتغيير شيء مطلوب، وهو ممكن طالما وجدت الرغبة والعزيمة على السير في عملية التغيير هذه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، وعلى شكرك لهذا الموقع.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيري الدنيا والآخرة، وتقبل منكم صالح العمل، شكراً لكم.
Mental Data
MSA
لأنهم يعتقدون أنني أتهرب منهم وأرفض مقابلتهم، وأنا لست كذلك، أنا أحبهم ولكن ثقتي المفقودة تتعبني.
Mental Data
MSA
والأمر يزداد سوءاً مع الوقت، وهذا عرضني لغضب الأصدقاء والأقارب؛
Mental Data
MSA
لا أعلم كيف أحب شخصيتي، وكيف أحب مظهري وجسمي، كيف أستطيع التعامل بلباقة وبسرعة بديهة!
Mental Data
MSA
أما بخصوص مظهري: فأنا أكره جسدي وشكلي بشكل كبير جداً، وأكره فكرة الجنس مع زوج المستقبل، لأنني خائفة من ردة فعله بشأن شكل جسدي، فأنا لدي الكثير من العيوب التي لا تخفى، ولن يكون لدي الثقة الكافية أن أمتع زوجي، لأنني سأكون دائما قلقة من تقييمه لشكلي.
Mental Data
MSA
أنا خجولة أيضا بشكل مبالغ فيه، فإذا زارنا شخص ما في بيتنا فإنني أذهب لغرفتي وأختبئ في فراشي خوفا من أن يقتحم الضيف الغرفة، خاصة إذا كان من الجيران المقربين، فأنا لا أريد أحداً أن يراني أو أن يكون في محادثة معي، لأنني لا أجيد التصرف، ولا أجيد الكلام، وأخاف أن يسخر مني الآخرون، أو أن يقللوا من شأني، وأنا لست اجتماعية أبداً وهذا بخصوص شخصيتي.
Mental Data
MSA
أنا أتجنب أصدقائي كثيراً، ولا أحب الاختلاط بالناس خوفاً من تقييمهم لي، وأبتعد كثيرا عن التجمعات، ولا أجيد فن الحديث، وليس لدي لباقة أبداً، بل بالعكس، فإن خجلي الزائد يجعلني أتوتر وأقول أشياء غبية تعرضني للإحراج الكبير!
Mental Data
MSA
أنا فتاة جامعية أبلغ من العمر 23 عاماً، لدي فقدان الثقة في النفس بشكل كبير جداً، حيث إن ثقتي في نفسي قد تساوي الصفر، وهي معدومة تماماً، سواء من ناحية مظهري أو من ناحية شخصيتي.
Mental Data
MSA
أولاً: أحب أن أشكركم على جهودكم الرائعة، وأدعو الله أن يجزيكم خير الجزاء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أعاني من عدم الثقة في شخصيتي ومظهري، فما الحل لمعاناتي؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
الدواء مربوط بالعمر، إذا كان عمرك أقل من ثمانية عشر عامًا فلا تتناولي أي دواء، وإن أردت أن تذهبي وتقابلي الطبيب من أجل الاستشارة فهذا أيضًا جيد ومفيد -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
بما أن حالتك - من وجهة نظري – هو نوع من البطء الوسواسي، فأعتقد أن تناول عقار (فافرين) - وهو أحد مضادات الوساوس – بجرعة صغيرة ربما يكون جيدًا بالنسبة لك، والجانب القلقي في حالتك موجود، والفافرين أيضًا جيد لعلاج القلق خاصة إذا كان قلقًا وسواسيًا، والقلق لديك واضح، حيث إنك ذكرت أنك في فترة المراهقة كان لديك سرعة في الكلام، إضافة إلى وجود تأتأة، جرعة الفافرين هي خمسين مليجرامًا فقط، تناوليها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك تكون خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أيضًا حاولي أن تتواصلي مع إحدى الداعيات ومحفظات القرآن لتدربك على مخارج الحروف، وربطها بالاسترخاء والشهيق والزفير كما ذكرنا سلفًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بما أنك أوضحت أنك لا تعانين من أي رهبة اجتماعية تؤثر على أدائك الكلامي، وحين تقرئين يكون انسياب الكلام سهلاً جدًّا، لكن يأتي البطء عندما تتكلمين في المخاطبات العادية واليومية، فأعتقد أنك لديك أي مشكلة عضوية أو مشكلة في الجهاز العصبي، أعتقد أنها مجرد عادة مكتسبة وصلت وتطورت إلى ما نسميه بالبطء الوسواسي، وهو في الكلام معروف، يكون في الأصل مكتسبًا كعادة، وبعد ذلك يجد صاحبه صعوبة كبيرة في التخلص منه، لكن التخلص منه ليس بتلك الصعوبة أبدًا، تقابلي أخصائي التخاطب ليضع لك الإرشاد اللازم حول مخارج الحروف، والربط ما بين الكلام والتنفس، هذا مهم جدًّا، وكذلك التدرب على سرعة المخاطبة، وذلك من خلال تسجيل موضوعات معينة في زمنٍ معين ومحدودٍ، ثم إعادة الاستماع إليها.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ anhar حفظها الله.
Mental Data
MSA
أتمنى أن ترشدوني وجزيتم خبرا.
Mental Data
MSA
وكذلك مرحلة الدراسات العليا ما بعد الجامعية لم يعلق أحد على طريقتي في الكلام، أما حاليا فالحال كما أشرت لكم في بداية عرض المشكلة.
Mental Data
MSA
وفي المراهقة أتذكر أن عندي سرعة في الكلام إضافة إلى وجود تأتأة، وكانت الزميلات يسخرن مني وكان هذا يحزنني، أما في المرحلة الجامعية فلا أعلم إن كنت مصابة بها أم لا؟
Mental Data
MSA
وكمحاولة لعرض تاريخ المشكلة: في الطفولة لا أعلم إن كنت مصابة بها أم لا؟
Mental Data
MSA
وكيف أتأكد من خلوي منها؟
Mental Data
MSA
أحيانا أشك في جهازي العصبي وآلية تدفق الأفكار في دماغي، هل هناك مشكلة ما عندي؟
Mental Data
MSA
أعاني من بطء الكلام، وأقصد بالبطء أن أغلب كلامي يحوي (آآآء)، ومنذ فترة وأنا محل سخرية في العمل، وأعترف أن هذا الأمر يحزنني، رغم أني لو قرأت من كتاب فلا أواجه ذات المشكلة، والمشكلة أن من بدأ في السخرية مني هي مديرتي في العمل -على سبيل المزاح-، وللأسف أن بقية الزملاء اتبعوا نهجها، وما يؤلمني أن السخرية تحدث بشكل يومي تقريبا فصرت أقلل الكلام وأتجنبه معهم، وأصبحت حاليا أراقب الكبار والصغار حين يتحدثون، وفعلا أصبحت أعجب منهم كيف ينسل الكلام منهم؟
Mental Data
MSA
أود عرض مشكلتي، وهي أن لدي تأتأة وبطئا في الكلام، وقد قرأت في هذا الموقع المبارك عن أناس يعانون ذات المشكلة، ولكن لاحظت اشتراكهم في شعورهم بالرهبة أو ما يسمى بالرهاب الاجتماعي وانخفاض المزاج، وكانت الإجابة من قبل الدكاترة الفضلاء تحوي اقتراحا بتناول بعض العقاقير النفسية، وأنا -ولله الحمد- لا أعاني من ذلك، بل على العكس أنا اجتماعية لدرجة الهوس ولا أشعر بالخوف من الجمهور البته!!
Mental Data
MSA
أعاني من تأتأة وبطء الكلام رغم أني اجتماعية ولا أشكو من أي شكل من الرهاب الاجتماعي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأساتذة الكرام، أتمنى أن تكونوا بأفضل حال.
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أراه وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
استمر على مائة مليجرام لمدة ستة أشهر مثلاً، ثم اجعلها خمسين مليجرامًا لمدة شهر، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ آخر.
Mental Data
MSA
أعتقد أنك تحتاج له في جرعة صغيرة، ابدأ بخمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوع، ثم اجعلها مائة مليجرام ليلاً، وهذه تكفي تمامًا، حيث إن الجرعة القصوى هي ثلاثمائة مليجرام، لكن لا أعتقد أنك في حاجة لمثل هذه الجرعة.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للأدوية: فالأدوية متشابهة، والفافرين من الأدوية الممتازة، لكن قطعًا مثل بقية أدوية البناء الكيميائي الصحيح لا يبدأ حقيقة قبل أسبوع، ولا يكتمل قبل أربعة أسابيع من تناول الجرعة العلاجية.
Mental Data
MSA
هذا كله علاج، وعلاج مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لما ذكرته من وسواس يؤدي حتى إلى تقشير الشفة مع النزف: هذا –أيها الفاضل الكريم– ناتج من القلق، من التوتر، هو نوع من الاستشعار الذاتي من أجل التفريغ والتخلص من الضجر، فالجأ لوسائل أخرى، ممارسة الرياضة سوف تفيدك، ممارسة تمارين الاسترخاء سوف تفيدك، تنظيم الوقت، النوم الليلي، التواصل الاجتماعي...
Mental Data
MSA
أنا لا أريد أن أختزل لك الأمور أو أطمئنك فيما ليس بحق، لا، أطمئنك فيما هو حق.
Mental Data
MSA
وأنا أعرف مرضى صُنفوا وشُخّصوا بأن حالتهم مرض الفصام –ويعتبر من أشد الأمراض– لكن الحمد لله بعضهم الآن يعمل ويتلقى علاجه بانتظام، وأمورهم على خير، وهكذا.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: لا تنزعج، انظر للحياة بإيجابية، أنت -الحمد لله- في سن صغير، لا تشغل نفسك بهذه المسميات النفسية المتعددة، تغيير التشخيص في الطب النفسي هو أمر عادي جدًّا، وذلك نسبة لاختلاف المدارس، واختلاف المناهج التشخيصية، وكذلك المعايير ودرجة تدريب الأطباء وخبرتهم، هنالك تفاوت كبير، لكن الشيء المتفق عليه الآن أن هذه المسميات ليست مهمة.
Mental Data
MSA
فيا أيها الفاضل الكريم: مشكلتك ليست معقدة، وموضوع الضمير والضميرية بالفعل أمر موجود، وأنا أحب أن أضعها في نطاق النفس -النفس الأمارة بالسوء، والنفس اللوامة، والنفس المطمئنة- الأشخاص من أصحاب الضمير اليقظ القوي، أو ما سمَّاه الفرديون والمدرسة التحليلية باسم (أنا العليا) كثيرًا ما تتسلط على صاحبها حتى وإن ارتكب بعض الأخطاء البسيطة، وهنا تتحول النفس إلى نفسٍ لوّامة، والنفس اللوامة هي نفس جيدة ولطيفة ومقبولة، لكن إذا تسلطت على صاحبها بصورة غير منطبقة خاصة في صغائر الأمور، هنا قد يدخل في حالة اكتئابية، لكن معظم الناس -الحمد لله تعالى- ينتقلون إلى النفس المطمئنة.
Mental Data
MSA
بالنسبة لعُصاب ما بعد الصدمة: هذا الآن أصبح تشخيصًا شائعًا جدًّا، وأنا أعتبره سببًا أكثر مما هو تشخيص، بمعنى أنه سبب في تشخيصات أخرى، يعني الذي استخلصته من استشارتك هذه هو أنك تعاني من ضجر وكدر واضح جدًّا، ولغتك الاحتجاجية هذه هي تعبير عن عدم الرضا، وعدم الرضا كثيرًا ما يكون الضجر سببًا فيه، والضجر لا شك أنه درجة من درجات الاكتئاب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً: خفف عن نفسك، ولا أريدك أبدًا أن تنظر أن حالتك مستعصية.