كوربس سام

Mental Data MSA

2- حدد أهدافاً لك صغيرة ومتوسطة وطويلة، المهم أن تكون أهدافاً واقعية وغير مثالية، وأن تبدأ منها لتأخذ جزءاً من وقتك وتشعر بالارتقاء وأنت تحقق كل يوم ما تريد.

Mental Data MSA

لذلك نصف العلاج يعود لك أنت، وأولها كسب الثقة في نفسك، وهذا يمكنك تحقيقه سريعاً إذا ما اتبعت النصائح التالية: 1- عظّم ما أنجزته في حياتك: من الضروري والمفيد أن تعدد إنجازاتك، وأن يكون أولها ما تفضلت به من حفظ كتاب الله عز وجل، والاستقامة، ولك بالطبع إنجازات أخرى نحتاج أول شيء أن تعظمها بداخلك، وأن تكتبها على أوراق لترحل إليها كلما أردت.

Mental Data MSA

أنت -يا هشام- كما أسلفنا من أبعد الناس عن ذلك بما حباك الله به من نعم، فأول ما يجب عليك القيام به هو علاج ذاتك بذاتك، ساعتها سيستقيم من حولك، فالناس متى ما رأوا من يستهين بنفسه وقدراته تنمروا عليه، واتخذوه مادة للسخرية.

Mental Data MSA

لكنك تجاهلت ما حباك الله به من ميزات ليست في بعض الناس وأصابتك عدوى ضعف الثقة في النفس.

Mental Data MSA

هشام: أنت حافظ لكتاب الله، ومحافظ على صلاتك، وهاتان الصفتان ينبغي أن تقودناك إلى القيادة، فمن جمع الله في صدره القرآن وكان من أهل الصلاة ينبغي أن يكون قدوة يتبعه الناس!

Mental Data MSA

هذا يعنى -يا هشام- أن المشكلة نصفها الأساسي فيك أنت، والآخر هو نتاج طبيعي لها، ونحن هنا لأننا نريد لهذه المشكلة أن ننتهي سنتحدث معك بصراحة، فأنت ولدنا ويوجب علينا الدين التناصح معك.

Mental Data MSA

أخي هشام: قد ذكرت أن المشكلة التي تعاني منها قديمة، ومع قدمها لم تكن محصورة في بيئة واحدة، بل حتى حين تغيرت البيئة سواء العلمية أو البيئية لازمتك المشكلة، وحين انتقلت إلى مدينة أخرى أيضاً لازمتك المشكلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابتداء، نشكرك على تواصلك معنا، ونسأل الله أن يبارك في عمرك وأن يسعدك، وأن يعافيك من كل مكروه أصابك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ هشام حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجوكم دلوني وأرشدوني، وبارك الله فيكم.

Mental Data MSA

لو صادقت رفقة أو زمالة جديدة، الأمر لا يتغير، أرجوكم انصحوني، فبسبب هذا أصبحت منغلقاً على نفسي وشخصيتي باتت ضعيفة، ولا أقدر حتى على الجدال أو الحوار، وضاعت مني الكلمات بسبب صمتي المفرط.

Mental Data MSA

لو كان الأمر ساعة أو ساعتين لما كان مقلقاً ولكن المشكلة الأمر طول الوقت من زملائي في المدرسة ومن إخوتي ومن أقاربي، ومن جيراني، حتى لو غيرت مدرستي أو مدينتي يبقى الأمر هو نفسه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي -أيها الأستاذة الكرام- تواجهني منذ أيام الروضة إلى أن تخرجت من الجامعة، أنا -ولله الحمد- حافظ لكتاب الله، ومحافظ على صلواتي، ولله الحمد والمنة، ولكن ما أعانيه منذ الطفولة هو كثرة سخرية الناس من حولي، من تصرفاتي من طريقة كلامي أو مشيتي أو حتى من أمور تافهة لا ينظر إليها، حتى الأسوأ من ذلك أتعرض للتنمر بكثرة والمحاولة من تقليل قيمتي في المجالس والاجتماعات.

Mental Data MSA

معظم الناس من حولي يستفزونني، ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

بل أنت قوية، ولكن طيبتك زائدة عن الحد، وتحتاج إلى وضع الحدود اللازمة بينك وبين الآخرين.

Mental Data MSA

مبدئيا يمكنك تقديم شكوى عنها إلى إدارة النادي، ولا يلزم أن تحتكي بها مباشرة، يكفي أن تقوم إدارة النادي باستدعائها وتوجيه المساءلة لها، وغالبا سوف يتم حل مشكلة ابنتك، ولن تتجاهلها المدربة مرة أخرى، لكن ستظل مشكلتك أنت بحاجة إلى أن تبذلي شيئا من الجهد لحلها وتجاوزها، وأول خطوة في حل مشكلة الثقة بالنفس هي ألا تعتقدي أنك ضعيفة!

Mental Data MSA

أما بخصوص التصرف الحالي مع المدربة؛

Mental Data MSA

لكن بعض الجلسات مع الأخصائي النفسي-حتى وإن كانت أونلاين- تظل هي أفضل وأسرع الخيارات.

Mental Data MSA

وهكذا قنوات اليوتيوب يمكنك البحث فيها أيضا.

Mental Data MSA

ولسنا هنا في معرض التسويق لكتب محددة، لكن هناك عشرات الكتب في هذا الموضوع، اكتبي على سبيل المثال في محرك بحث جوجل عبارة: (كتب الثقة بالنفس) سيظهر لك في أول نتيجة أفضل عشرة كتب في الثقة بالنفس!

Mental Data MSA

ومنها أن تلجئي إلى التعلم الذاتي عبر القراءة في الكتب، أو عبر القنوات التعليمية في اليوتيوب على سبيل المثال التي تتحدث عن الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

يمكنك فعل ذلك عبر وسائل شتى: منها أن تستعيني بأخصائي نفسي، (وليس طبيبا نفسيا) حيث سيقوم بتدريبك على الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

كيف يمكنك اكتساب سلوك (الثقة بالنفس)؟

Mental Data MSA

فكما أننا قادرون على اكتساب معارف جديدة، كذلك لدينا القدرة على اكتساب سلوكيات جديدة.

Mental Data MSA

ربما كان لبعض عوامل التربية في الصغر دورا في ذلك -كما تفضلت بالإشارة إلى ذلك- وهو أنك لم تتعودي على ذلك أو لم يدربك أهلك على ذلك، وهذا يساعدنا في العثور على أول مفتاح لحل المشكلة وهو موضوع (التدرب) على الثقة بالنفس، شأنه كشأن أي نوع آخر من الممارسات السلوكية الأخرى التي تحتاج إلى تعلم وتدريب، وليس عيبا أن يتعلم الإنسان أو يتدرب على شيء فاته في صغره، فالإنسان مجبول على النقص والجهل، ولا يزال كل يوم يكتسب معلومة جديدة، أو سلوكا جديدا، ومن الجيد أن ندرك أننا قادرون على تغيير معارفنا وسلوكياتنا كما أشار إلى ذلك الحديث النبوي الكريم :( إنما العلم بالتعلم، وإنما الحلم بالتحلم، وإنما الصبر بالتصبر).

Mental Data MSA

هنا لا يمكننا الجزم بأن لديك ضعف ثقة بالنفس، ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى تجعلك تترددين في الإنكار على هذه المدربة، وتمتنعين عن مواجهتها.

Mental Data MSA

بخصوص سؤالك حول ما تشعرين به من غضب وإحباط بعد كل مرة لا تقومين بالتدخل فيها مع هذه المدربة؛

Mental Data MSA

لا ننصحك بإخراج ابنتك من التدريب الحالي، طالما وهو وسيلتها للاحتكاك بالمجتمع، والتنفيس لها من ضغوط الحياة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم سارة حفظها الله.

Mental Data MSA

الرجاء أفيدوني بها وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

وهل تنصحون بكتب في علم النفس أو توصون بإرشادات تقوي من شخصيتي؟

Mental Data MSA

أي أن كل طفل يأخذ حقه في دوره، ولكن عندما يأتي دور ابنتي فقط تتجاهله كأنها ليست موجودة، وتقوم بإعطاء دورها لأطفال آخرين.

Mental Data MSA

علما أن مسألة الدور هنا لا أحد يتجاوزها؛

Mental Data MSA

فكل ما فكرت به هو أن أخرج ابنتي من هذا الصف، ولكنها تحبه، وهو وسيلتها الوحيدة للاحتكاك مع المجتمع، وخلق علاقات اجتماعية، كما أنني أشعر بأني إذا أخرجتها بأني فاشلة وغير قادرة على أخذ حق ابنتي.

Mental Data MSA

وبماذا تنصحوني في مثل هذا الموقف الذي حدث مع المدربة؟

Mental Data MSA

أحيانا كثيرة أسمع تعاليق عن ابنتي بأني لا أحبها، ولكني كأني أفقد القدرة على التصرف في تلك اللحظة، وبعد أن يمر الموقف أغضب لأني لم أتصرف كما يجب، وأشعر أني أفرط في حق ابنتي، وأني أعرضها لنفس الضعف الذي عندي، فكيف أقوي شخصيتي وقدرتي على الرد والدفاع عن حقي وحق ابنتي؟

Mental Data MSA

أنا في حالة اضطراب ما بين أن أدافع عن حقوق ابنتي وبين شخصيتي الضعيفة، حيث أنني لم أربَ على أن لي حقوقا، ولم أجد أحدا يدافع عني، وليس لدي ثقة بنفسي، ولا بتصرفاتي، فأشعر أنني لا أستطيع أن آخذ حق ابنتي، وذلك يقهرني.

Mental Data MSA

عندي بنت عمرها سنة ونصف، قمت بتسجيلها في صالة رياضية للأطفال في أمريكا، تقوم بتدريبهم في هذه الصالة امرأة، لاحظت أنها تتجاهل ابنتي أكثر من مرة حين يأتي دورها، فقمت بإخبار هذه المدربة بنوع من الذوق أنها تتجاهل ابنتي، وربما بغير قصد منها، وطلبت منها أن تنتبه في المرات الأخرى، وقد وعدتني بأنها لن تتجاهلها، ولكنها فعلت ذلك مرة ثانية!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أقوي من شخصيتي كي أحمي نفسي وابنتي؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

فحاولي غلق باب أي علاقة لا تثمر أو لا تنتهي بالزواج، فإذا رأيت أن الطرف الآخر لديه من الصفات ما يدعوك للزواج منه وأنه صادق في ذلك فادرسي الأمر من كل جوانبه دراسة تامة، والاستخارة هي التي تقربه إن كان في الأمر خيرا، أو تبعده إن كان فيه شرا، وبإذن الله ستشعرين بالطمأنينة والاستقرار النفسي في الحالتين.

Mental Data MSA

لأنك أهل لذلك.

Mental Data MSA

فلا شك -أختنا الفاضلة- أن لديك من الصفات والأخلاق الجميلة التي تعتزين بها، ولكنك تتجاهلينها وتركزين على ما عند الآخرين من صفات كأنها المعيار الأساسي لتقييم الذات، فالمطلوب هو أن يكون لديك مقياس مبني على ما جاء في الكتاب والسنة من قيم إنسانية فاضلة، ومن أخلاق نبيلة تجعل الآخرين ينجذبون إليك ويحبونك بصدق؛

Mental Data MSA

فلا بد أن نفكر كذلك في أنواع العلاقات بيننا وبين الآخرين، وما الهدف منها، هل هي علاقات صداقة أم مصلحة، أم علاقات عابرة الغرض منها ملء الفراغ ومجارات الآخرين، والبحث عن ما يشبع حاجاتنا النفسية والاجتماعية بأي طريقة كانت.

Mental Data MSA

ما تشعرين به ربما يرجع لعدم الثقة بالنفس وعدم الاستقرار النفسي، الأمر الذي يجعلك تشعرين بأنك مختلفة عن الآخرين، ونقول لك نعم هناك فروق فردية بين الناس تؤثر على العلاقات بين الناس، فالأرواح جنود مجندة ما تعارف منها ائتلف وما تنافر منها اختلف.

Mental Data MSA

أولاً نسأل الله تعالى لك الصحة والعافية والاستقرار النفسي والصحبة الطيبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.