كوربس سام

Mental Data MSA

3- طوري نفسك عن طريق وضع أهداف والعمل على تحقيقها, وابدئي بهدف سهل وقابل للتحقيق, وعندما تنجحين في تحقيقه سجلي هذا النجاح على ورقة ليذكرك بأنك قادرة على الإنجاز, ثم انتقلي إلى هدف ثان بحيث يكون أصعب قليلاً, وهكذا وبالتدريج ستجدين بأنك قد حققت أهدافاً كثيرة، وهذا سيزيد ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

إذا كان لديك أي ملاحظة على تصرفاتي فأرجو منك أن تنبهيني إليها بطريقة أفضل، وسأسعى جاهدة إلى تصحيح ذلك, فإذا أصرت والدتك على إهانتك ثانية فاعتذري لها بطريقة مؤدبة عن عدم قدرتك على الجلوس معها، وأنك مضطرة لمغادرة الغرفة بحجة أنك مشغولة بالدراسة.

Mental Data MSA

2- انظري لنفسك على أنك إنسانة طبيعية لا تقل عن الآخرين, وعند التعامل مع الناس ضعي حدوداً صارمة لما يمكن أن تقبلي به من تصرفات أو كلام, ولا تسمحي لأحد بتجاوزهذه الحدود, فمثلاً: إذا حدث أن وصفتك والدتك بالكسولة, لا تفكري بكلامها ولا تأخذيه على أنه حقيقة بل ارفضيه وقولي لها: أنا أحبك وأحترمك يا أمي، وأحب التحدث معك دائماً وأسعى إلى أرضائك, لكني أتألم عندما تتكلمين معي بهذه الطريقة.

Mental Data MSA

الحقيقة - يا ابنتي- أنه ليس بمقدورك تغيير تصرفات والدتك أو أي شخص آخر ولا حتى التحكم فيها, لكن يمكنك تغيير ردة فعلك نحوها، وبالتالي تقليل تأثيرها عليك, ومن أجل ذلك أنصحك بما يلي: 1-ذكري نفسك دائماً بأنه ليس بإمكان أي شخص أن يهينك أو يشعرك بأنك إنسانة فاشلة إلا إذا سمحت أنت له بذلك، وبالتالي يتوجب عليك أن تقللي من حساسيتك لأي كلام سلبي ولا تعير ذلك أهمية ولا تفكري به.

Mental Data MSA

بالنسبة لك فمن الواضح بأن الظروف الصعبة التي مررت بها كان لها تأثير سلبي كبير جداً على شخصيتك, هذا لا شك فيه, لذلك- يا ابنتي- يمكن القول بأن ما تعانين منه الآن هو محصلة للظروف الصعبة التي عانيت منها.

Mental Data MSA

كل هذا له دور كبير في تشكيل شخصية الإنسان، وبالطبع هنالك عامل إضافي وهو العامل الوراثي، فهو يلعب أيضاً دوراً في تشكيل هذه الشخصية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأتفهم معاناتك والظروف التي تعيشين فيها- يا ابنتي- وفعلاً معك حق، فشخصية الإنسان تتكون في الطفولة المبكرة ثم تتبلور في نهاية فترة المراهقة، وهي تتأثر بعوامل عدة أهمها البيئة المحيطة به والظروف التي يمر بها، وطريقة تعامل الأسرة معه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جهان حفظها الله.

Mental Data MSA

ضعفت شخصيتي وأصبحت أخاف أن أتكلم مع الناس، وأشعر أن الناس جميعاً يكرهونني، وأن حبهم مزيف، لا أعلم ماذا أفعل مع أمي لكي تتقبلني وتتقبل آرائي ووجهة نظري؟

Mental Data MSA

على الرغم من أني بنت ناجحة في دراستي، وأتحصل على الدرجة الأولى، إلا أنها لا تبالي، ولا تحفزني حتى صرت أشعر كأني مثل الصفر عديمة الفائدة.

Mental Data MSA

تكلمت معها في البداية بأسلوب راق، وقلت لها: إن مثل هذه الأشياء قد ثؤتر علي مستقبلاً، لا تحطميني كوني أنت محفزةً لي، لكن للأسف لا تأخد كلامي على محمل الجد.

Mental Data MSA

عندما أتكلم معهم يستهزئون على كلامي وعلى مظهري، حتى أصبحت ضعيفة الشخصية وانطوائية كثيراً، مشكلتي بالدرجة الأولى أسرتي، لا أعلم كيف أتعامل معهم، دائماً يوجهون لي الأفكار السلبية، وأمي دائماً تتخاصم معي على أبسط الأشياء، وتفضل أختي الكبيرة علي.

Mental Data MSA

أود مساعدة وبعض إرشادات، أنا أعاني من ضعف الشخصية، بحيث أنني دائماً أشعر بالفشل والإحباطات، ولا يوجد من يحفزني في أسرتي على ذلك كوني البنت الصغرى لهم، إنهم يتجاهلونني كثيراً ولا يصغون إلي.

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الشخصية بسبب أن أهلي يتجاهلونني السلام عليكم.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ييسر أمرك، ويشرح صدرك، ويرزقك التوفيق والسداد والخير والحكمة والهدى والصواب والرشاد والنجاح في أمورك وحياتك عامة، والله الموفق والمستعان.

Mental Data MSA

كونها مفاتيح لبناء الشخصية والنجاح في العمل والحياة.

Mental Data MSA

- من المهم إدراك أنك قد تفجأ بعدم وقوف الناس معك لما يرونه من فتورك، فلن يساعدك من الناس أحد إلا بقدر البدء بمساعدة نفسك، وأن الحياة لا تحابي الضعفاء والكسالى والمترددين، وبهذا الصدد فلا بد من تنمية ذاتك وثقافتك بالإكثار من القراءة والمتابعة، لكن فيما يعود عليك بالفائدة والمنفعة في دينك ودنياك، وتنمية مواهبك ومهاراتك العلمية والعملية؛

Mental Data MSA

فهو مهم في تحصيل عون وتوفيق الرحمن، فلا مجال للعذر، وعليك البدء وفقك الله (من عمل صالحاً من ذكر أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة)، (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا).

Mental Data MSA

- حسن الصلة بالله بلزوم الأذكار والطاعات، ومنها: المحافظة على الصلاة؛

Mental Data MSA

لما فيها من تحصيل الضعف والخذلان والهوان والحرمان.

Mental Data MSA

- البعد عن الشهوات وما فيه مضيعة الأوقات من الصحبة الجاهلة أو السيئة، أو وسائل التواصل والإعلام السيئة؛

Mental Data MSA

- ومن المهم جدا في هذا الأمر: الحرص على لزوم الصحبة الصالحة، والاقتداء بهم، والعلاقات الحسنة.

Mental Data MSA

- التوبة إلى الله، والبعد عن التعلق الزائد بالدنيا، وعن المعاصي والشهوات المحرمات: رأيت الذنوب تميت القلوب** وقد يورث الذل إدمانها وترك الذنوب حياة القلوب** وخيرٌ لنفسك عصيانها إذا كنت في نعمة فارعها** فإن المعاصي تزيل النعم وحافظ عليها بشكر الإله** فرب العباد سريع النقم.

Mental Data MSA

- استحضار فضل الله ونِعَمه وإحسانه عليك، وإدراك أن الواجب علينا مقابلة ذلك بالشكر بالقلب واللسان والجوارح، قال تعالى: (ولئن شكرتم لأزيدنكم)، فالشكر باللسان هو التحدث بنعم الله وذكره (وأما بنعمة ربك فحدث)، وأما الشكر بالقلب: فباستحضار أنها من الله وحده (وما بكم من نعمة فمن الله)، وأما الشكر بالجوارح فبأداء أركان الإسلام من: الشهادتين، والصلاة، والزكاة، والصوم، والحج، ومحاسن الأخلاق، وأهمها بر الوالدين، وصلة الارحام، والإحسان إلى الناس.

Mental Data MSA

- مجاهدة النفس على طاعته وذكره وشكره، فما عليك إلا بأن تبدأ في حلحلة أمورك، والتعامل معها بحزم، وهمة، وجدية، وثقة، وقوة إرادة، وعدم التساهل والتسامح مع العجز والكسل والفتور، وأهواء النفس والشيطان (وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ ) - ومما يقوي النفوس ويطرد الضعف والوساوس: كثرة الذكر، والاستغفار والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.

Mental Data MSA

- البعد عن أسباب الفشل والإخفاق والخذلان، (المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيءٌ فلا تقل: لو أني فعلت كذا وكذا وكذا ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل، فإن (لو) تفتح عمل الشيطان ) رواه مسلم.

Mental Data MSA

- الثقة بالله وحسن الظن به، والاستعانة به والتوكل عليه، بما يشتمل عليه التوكل من ركني: الاعتماد القلبي على الله تعالى، وبذل الأسباب.

Mental Data MSA

بصدد شكواك من القلق الشديد والحيرة والحزن، وعدم إنجاز أمورك المهمة، والمحافظة على صلواتك، فأنصحك بالتالي: - اللجوء إلى الله تعالى بالدعاء (وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداعِ إذا دعان)، (وقال ربكم ادعوني أستجب لكم)، ومن أحسن الدعاء، «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال» [متفق عليه]..

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك - أخي العزيز - وأهلاً وسهلاً ومرحباً بك، وأسأل الله تعالى لك العون والتوفيق والقبول.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ هاني حفظه الله.

Mental Data MSA

تحياتي لكم، هدانا الله وإياكم إلى كل خير.

Mental Data MSA

فأنا لا أستطع اتخاذ قرارا سياديا في حالي، وأجد في نفسي الهوان وقلة الحيلة، فما نصيحتكم لي؟

Mental Data MSA

كيف أثق بنفسي وأتخلص من السهو والنسيان وعدم التركيز؟

Mental Data MSA

أعاني من القلق الشديد والحيرة في حالي، أشعر بالحزن، أفكر كثيرا في حالي، أجد أني لم أنجز شيئا، لا أحافظ على صلاتي، أسهو فيها كثيرا، مقصر ولا أجد عذرا لنفسي، عندي ذنب أعجز عن الإقلاع عنه، تركت الناس جميعهم إلا فيما أضطر إليه، أخاف من النفاق والرياء، رغم تقصيري، أحاول أن أسعى إلى النجاح أو ما ينجيني من نفسي، فما العمل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أثق بنفسي وأتخلص مما أعانيه من أعراض نفسية؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بهذه الطريقة تكوني قد أنجزتِ إنجازات عظيمة جدًّا، وهذا يُسهل عليك إدارة بقية اليوم، وسوف تحسين بالسلاسة وبالراحة وبالإنجاز وبالإيجابية.

Mental Data MSA

- بعد ذلك تجهزي، وادرسي ساعة أو ساعتين قبل أن تذهبي إلى الدراسة.

Mental Data MSA

- تُصلِ الفجر.

Mental Data MSA

- استيقظي مبكّرًا.

Mental Data MSA

- نامي النوم الليل المبكّر، لأن النوم الليلي المبكّر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ.

Mental Data MSA

وأنصحك بأشياء عملية مختصرة في: - تجنبي السهر.

Mental Data MSA

هذا هو المخرج من مثل هذه التجاذبات الوجدانية والمزاجية والتردُّد وعدم التأكد من الذات، والخوف من المستقبل - كما ذكرنا - وإن شاء الله تعالى بانتهاجك هذا المنهج أمورك سوف تكون ممتازة جدًّا، وصحتك النفسية سوف ترتقي جدًّا.

Mental Data MSA

أجبري نفسك، شجّعي نفسك، ادفعي نفسك نحو الإنجاز ونحو الأفعال، ولابد أن تكتبي برنامجًا يوميًّا تتقيّدين به.

Mental Data MSA

فإذًا أنت هذا هو الذي تحتاجين له، أمَّا إذا ركّزت على هذه السلبيات في أفكارك ومشاعرك فهذا لا يفيدك ولا يُجْدي أبدًا.

Mental Data MSA

وخلافه).

Mental Data MSA

(التخرُّج من الجامعة بتميُّز وبدرجات عالية، الزواج إن شاء الله، التفكير بعد ذلك في الماجستير، في الدرجات العُليا، العمل ...

Mental Data MSA

إذًا تضعي خارطة ذهنية تُديرين من خلالها وقتك بصورة جيدة، وهذا قطعًا سوف يجعل أفعالك أفعالا إيجابية، (تخصصين وقتًا للدراسة، ووقتًا للراحة، ووقتًا للرياضة، ووقتًا للمؤانسة مع الأسرة، وقتًا للتواصل الاجتماعي الإيجابي، وقتًا للصلاة وللعبادة)، وتكون لك آمال وتطلُّعات، تتصوري نفسك بعد خمس أو ست سنوات من الآن: أين أنت؟

Mental Data MSA

الإنسان يتكوّن من (شعور، وفكر، وأفعال)، في مثل حالتك من الواضح أن الأفكار متناقضة، فيها شيء من السلبية، وكذلك المشاعر مثل ذلك، إذًا تلجئي للأفعال، وأقصد بالأفعال هي الأشياء التي من المفترض أن تؤدِّيها مهما كانت مشاعرك، مهما كانت دافعيتك، الدراسة يعني الدراسة، التميز في الدراسة يعني التميُّز في الدراسة، العبادة يعني العبادة والرُّقي بها، الترفيه على النفس بما هو طيب وجميل هذا أيضًا يجب أن يأخذ حقه.