كوربس سام

Mental Data MSA

أجريت كل الفحوصات لدى أكبر الأطباء، وتخرج النتيجة أنني متوهم، وإلى هذه اللحظة أشعر بانقباض في قلبي.

Mental Data MSA

قبل 5 سنوات بدأت أشعر بنغزات في قلبي، ولم أعرها اهتماما، وبعد شهرين تقريبا تعرضت لنوبة هلع عجيبة، حيث تنهد قواي وتبدأ ساقي بالارتجاف، وتكررت هذه الحالة 3 مرات، بعدها بدأت تظهر علي أعراض غريبة منها الاختناق، وأحس بضغط على أنفي متصورا أنه ضغط، ثم ألم وضيق وحرقة في صدري، استمرت معي هذه الأعراض لمدة أسبوعين، ثم تطورت الحالة فأصبحت أشعر بشيء يخرج من أنفي مع حرارة التنفس، وبقيت على هذا الحال لمدة طويلة أكثر من سنة، بعدها ذهبت إلى طبيب نفسي، وتحسنت كثيرا، وقال لي: إنك قلق من الموت، بعد ذلك بدأت أشعر بأعراض في القلب، فأنا أشعر بها إلى يومنا هذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما زلت أعاني من نوبة الهلع رغم تناول العلاج، فهل أستبدل الدواء؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

ولكن ليس هناك الآن تفسير مُحدَّد لما ذكرتِه في الاستشارة لهذا الشيء.

Mental Data MSA

وطالما تحسَّنت منها في السابق، فإن شاء الله تعالى أيضًا الآن تتحسَّنين، وعلى أي حال: حاولي أن تنظري لنفسك، وتحاولي أن تبحثي هل هناك مشكلة ما تعيشينها أو تشغل بالك، ولذلك أنت تتهربين منها إلى هذا العمل الزائد، أو هناك مشكلة تحصل في حياتك وتقومين بالانهماك الشديد في العمل أم ماذا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ليس هناك سبب نفسي واحد أو مُحدَّد لانهماك الشخص في العمل أو العمل بشدة وتعب، قد يكون هذا عرض لبعض أعراض الاضطرابات النفسية، وقد يكون هروبًا من مشكلة معيَّنة يُعاني منها الشخص ولا يريد التفكير فيها، فلذلك ينهمك في العمل حتى لا يجلس لوحده ويفكّر في هذه المشكلة أو المشاكل التي يحاول الهروب منها.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ Hala حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

في فترات وعندما أكون في المنزل خاصة في أوقات الإجازات أهلك نفسي بالعمل بشكل مبالغ، أبحث عن شيء أشغل فيه نفسي فأذهب إلى السرير وأنا منهكة تماما، وأستيقظ في اليوم التالي وأنا مريضة من التعب، أشعر بالنوم وأرهق نفسي فأشغلها بأي شيء حتى لا أنام رغم شعوري بالتعب، هذه الحالة كانت لدي قبل فترة والآن عادت مرة أخرى.

Mental Data MSA

عمري 23 عاما، أدرس في الجامعة، أريد أن أعرف السبب النفسي وراء ذلك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أحيانا أضطرب نفسيا فأرهق نفسي بشكل مبالغ فيه حتى أشعر بالتعب!

Mental Data MSA

وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

الإنسان لديه ذكاء أكاديمي أو ذكاء علمي، وهنالك ذكاء عاطفي، الذكاء العاطفي كما ذكرت لك اكتشف حديثاً، الذكاء الأكاديمي قد لا يتطور كثيراً عند الإنسان، لكن الذكاء العاطفي يتطور، فإذاً هنالك فرصة كبيرة لاكتساب مهارات جديدة لتعديل السلوك، لتعزيز ما هو إيجابي هذه كلها متاحة -أيتها الفاضلة الكريمة- فأرجو أن تتدارسي حول هذا العلم.

Mental Data MSA

والذكاء الوجداني أيضاً يدربنا ويعلمنا على كيفية التعامل بإيجابية مع الآخرين، فأنت محتاجة لأن تقرأي وتطلعي كثيراً عن الذكاء العاطفي، اقرأي كتاب دانيال جولدمان وهو رائد هذا العلم كتب هذا الكتاب سنة 1995، وهو كتاب مشهور وتوجد كتب أخرى كثيرة، وإن وجدت أحدا أيضاً يناقشك حول الذكاء الوجداني أعتقد أن ذلك سوف يفيدك كثيراً، وهو نوع من التنمية البشرية التي أراها أفيد في مثل حالتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الإنسان يتغير، والإنسان يتبدل، والإنسان يتطور، وأحياناً قد يتأخر، ليس هنالك أبداً ثبات في طباع الناس، نعم قد تكون هنالك أشياء جوهرية وأساسية موجودة، لكن أيضاً الإنسان يستطيع أن يطورها، أنت محتاجة حقيقة أن تدرسي علم الذكاء الاجتماعي، أو ما يسمى بالذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، هذا يفيدك كثيراً لأن من خلاله تستطيعين أن تتعاملي مع نفسك بصورة إيجابية بعد أن تفهمي نفسك وتقبليها، وهذا أمر ضروري طبعاً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وفاء حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أم أن هناك حلا؟

Mental Data MSA

ذهبت قبل فترة للفحص وكانت النتائج -الحمد لله- سليمة، لا أعاني من نقص فيتامين (د)، ولا أعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، وأيضا أنا لا أعاني من الاكتئاب، هل حالتي هذه تكمن في أنها طبيعة أودعها الله بداخلي ولا يمكن التخلص منها؟

Mental Data MSA

لهذا السبب أصبحت انطوائية، لا أحب الاختلاط بالآخرين، وفقدت الثقة بنفسي، قرأت كثيرا في كتب التنمية وتطوير الذات، ومازلت كما أنا أتصرف بسجيتي، ما في قلبي على لساني أو بالمصطلح العامي المتداول (على نياتي).

Mental Data MSA

خسرت عدة صداقات بسبب تصرفاتي، حاولت كثيرا الحد من هذه التصرفات والتفكير جيداً قبل التفوه بما لا يروق للآخرين سماعه، ولكني أعود لأرتكب الأخطاء، وهنا تكمن المشكلة!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سبق وأن طرحت مشكلتي (شعوري بضعف الفهم والتركيز في أبسط المواقف)، وتلقيت الرد الذي بعث في نفسي بوادر الأمل، ومنحني شحنة إيجابية، وساعدني على الخروج من دائرة الإحباط، ولكن هناك ما أود قوله، كثيرا ما أتصرف تصرفات حمقاء ولا أدرك الخطأ إلا بعد فوات الأوان.

Mental Data MSA

كثيرا ما أتصرف تصرفات حمقاء، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أرى أنه لا بأس أيضاً أن تتناولي أحد محسنات المزاج المضادة الوسوسة والقلق عقار مثل بروزاك، والذي يسمى فلوكستين، وهو عقار سليم لا يسبب الإدمان، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية إذا تناولته بجرعة كبسولة واحدة، وهذه جرعة صغيرة تناوليها يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناولها، أعتقد أنه أيضاً سوف يساهم كثيراً في تحسين مزاجك وطريقة تفكيرك حيال نفسك.

Mental Data MSA

حرصك على أمورك دينك أراه أمراً ملزماً، وبالنسبة لك سيكون مفيداً جداً، الصلاة في وقتها (أرحنا بها يا بلال) هكذا كان يقول الرسول صلى الله عليه وسلم، الأذكار خاصة أذكار الصباح والمساء تعطينا طاقات نفسية وشعوراً بالأمان عظيما جداً، تلاوة القرآن وتلاوته بصورة صحيحة، والآن حتى بالنسبة للذين يعيشون في غير بلاد المسلمين توجد وسائل كثيرة على الانترنت لتعلم القرآن، أنصحك بأن تبدئي في برنامج لتجويد القرآن، والشيخ الدكتور أيمن راشد السويدي -جزاه الله خيرا- لديه برامج ممتازة على اليوتيوب لكيفية تعلم تلاوة القرآن بصورة صحيحة هذه هي المنهجية التي تطورين بها نفسك.

Mental Data MSA

أقول لك نعم التحوط جيد، لكن يجب أن لا يكون بهذه الدرجة، فإذاً أنت مطالبة بأن تحقري الفكر الوسواسي التحوطي الشديد، هذا يجب أن تحرصي فيه.

Mental Data MSA

أنا أنصحك أيضاً بممارسة الرياضة، الرياضة حقيقة تعطي الإنسان إيجابية كبيرة حول ذاته، وأحرصي على النوم الليلي المبكر وتجنبي النوم النهاري، وارجع مرة أخرى لتنظيم الوقت حتى وإن قمت بكتابة يومية لإدارة الوقت وأن تلتزمي بها هذا سوف يكون أمراً جيداً ومفيداً لك جداً، أنا أراك أيضاً شخصا حساسا ولديك شيء من الوسوسة، وهذه الوسوسة جعلتك حقيقة تكونين حذرة ومتحوطة أكثر مما يجب.

Mental Data MSA

فالحمد لله أنت لديك عمل مستقرة، فأنت أفضل من الكثير والكثير جداً من الناس، وأود أن أنبهك من المهم أن تحكمي على نفسك بأفعالك وليس فقط بمشاعرك السلبية أو أفكارك السلبية، وإذا كانت الأفعال سلبية فاجتهدي أن تطوري من ذاتك من خلال الأفعال الحسنة، وأفضل شيء لتطوير الأفعال هو حسن إدارة الوقت، أن تخصصي لكل شيء وقته المناسب، العمل، الترفيه عن النفس، العبادة، التواصل الاجتماعي، ممارسة الرياضة هذه الكيفية التي تشعرك إن شاء الله تعالى بأنك أفضل مما تتصورين.

Mental Data MSA

وبعد ذلك افهمي ذاتك، واقبلي ذاتك، ثم اسعي لتطويرها هذه هي الطريقة التي يحسن فيها الإنسان انطباعه عن ذاته، وهذا ليس خداعاً للنفس، ومن المهم جداً أن يدرك الإنسان أي إنسان أنا وأنت وغيرنا أن الله تعالى قد كرمنا في هذه الحياة، وأنت الآن إذا نظرت إلى حياتك سوف تجدين فيها الكثير من الإيجابيات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء، مشاعرك سلبية حول ذاتك والإنسان حين يرى نفسه شخصية ضعيفة وانطوائي أو غير فعال، نقول له يجب أن تعيد تقيم ذاتك، ولا تكون مجحفا في حقها، بمعنى الإنسان يجب أن لا يضخم نفسه، ويجب أيضاً أن لا ينقصها حقها، كل الذين يتحدثون عن ضعف الشخصية وعدم الثقة في ذواتهم أثبتت الدراسات أن تقيمهم لأنفسهم ليس صحيحاً، فأنا أود أن أذكرك بهذه الحقيقة وعليها أقول لك راجعي أفكارك حول ذاتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رند حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أريد حلا لمشكلتي لتصبح شخصيتي قوية واجتماعية، وأتخلص من التفكير الزائد، ولا أعطي للناس أهمية كبيرة في حياتي.

Mental Data MSA

درست فرعا غير راغبة فيه وغير متمكنة منه، ودائما أخشى أن يسألني أحد فيه، وأن لا أعرف الإجابة، كما أني إلى الآن لم ألتزم بالصلاة وقراءة القرآن، وكل ذلك سبب لي الاكتئاب، وتمر علي أوقات لا أرغب برؤية أحد، وأميل إلى النوم، وأشعر بأني لا أريد فعل شيء, أشعر دائما بعدم الارتياح والسعادة في هذه الحياة.

Mental Data MSA

كما يهمني الآخرين وكلمهم كثيرا لدرجة تجاوزت الحد الطبيعي، وعند اختلاطي مع الناس ينتابني شعور بالغيرة أحيانا.

Mental Data MSA

وأبقى صامتة طوال الوقت، وأشعر بأن بعض زميلاتي في العمل يشاركنني الحديث من مبدأ التعاطف مع شخصيتي, أشعر بعدم أهميتي لدى الآخرين مما سبب لي التضايق الشديد، وأتردد كثيرا في الحديث على وسائل التواصل الاجتماعي.

Mental Data MSA

وكيف أبادر بالحديث؟

Mental Data MSA

في العمل أرغب كثيرا في التحدث مع الآخرين، ولكني أفكر كثيرا ماذا سأقول؟

Mental Data MSA

أفكر كثيرا في كل الأمور، حتى الصغيرة منها تأخذ حيزا كبيرا من تفكيري وحياتي، دائما أفكر أني لو قلت كذا أو فعلت كذا كان أفضل، وأندم كثيرا على أمور، وأقول ليتني لم أفعل أو أقل ذلك، وتكون هذه الأفكار مسيطرة على عقلي تماما, وأشعر دائما بقلة التركيز وتشتت الذهن.

Mental Data MSA

شخصيتي ضعيفة وانطوائية منذ الصغر، ولا أقدر على مواجهة الآخرين، وليست عندي حياة اجتماعية، ولا أحسن التصرف في المواقف، وهذا يسبب لي الإحراج أحيانا، وأعاني من قلة الكلام، ولا أعرف بماذا أتحدث مع الآخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أريد حلا لضعف شخصيتي وثقتي بنفسي.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

يا أخي الكريم: ما تعاني منه عنده حل هذه مشاكل في الشخصية، فقدان الثقة والإحساس بالدونية، وهذه أشياء تحدث وعلاجها علاج نفسي محض وليس علاجا دوائيا، هناك علاجات نفسية لتقوية الشخصية من خلال جلسات متعددة مع معالج نفسي تعطى فيها مهارات معينة لتقوية شخصيتك والتفاعل مع الآخرين، وتكون هذه الجلسات أسبوعية حيث تعطى واجباً في الأسبوع كيف تتصرف في المواقف المعينة، يطلب منك أن تتصرف بطريقة معينة عندما تواجه هذه المواقف، وبعد مرور أسبوع تراجع ما تم، والمواقف التي نجحت فيها، والمواقف التي أخفقت فيها، ومن ثم تعطى لك نصائح ومهارات أخرى، وبعد المثابرة إن شاء الله تتغير وتتقوى شخصيتك وترجع طبيعيا كما كنت.

Mental Data MSA

لأنهما لن يحلا المشكلة، بالعكس سيسببان لك إدماناً، فالحمدلله أنك تركتهما.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أبدأ من حيث انتهيت، الحمد لله أنك تركت اللريكا والزاناكس؛