كوربس سام

Mental Data MSA

منذ صغري أعاني من هذه المشكلة، فكنت كأني أخجل من الناس، خصوصا الغرباء والضيوف، ولي قلة قليلة من الأصحاب.

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة اجتماعية، فيما يتعلق بعلاقاتي بالآخرين، وكذلك الانطوائية، وكذلك الثقافة العامة!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

علاقتي الاجتماعية بالناس ضعيفة جدا، فكيف أقوِّيها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا تفكير في الانتحار، لا تشاؤم، لا بروزاك، لا أي شيء غير ذلك، هذا هو المنهج الذي يجب أن تنتهجيه.

Mental Data MSA

إن أردت خطوة عملية لتصحيح حياتك هي هذه الخطوة، وبعد ذلك تذهبي إلى مدرستك أو جامعتك، وتكوني منتبهة، وتجلسي في الصفوف الأولى، وتستمعي بوقتٍ طيبٍ مع زميلاتك، ثم العودة إلى المنزل، تناول طعام الغذاء، أخذ شيء من الراحة، ثم الترفيه عن النفس بمشاهدة برنامج جميل أو قراءة أي شيء غير أكاديمي، أو التحدث مع أفراد الأسرة، وبعد ذلك تذاكري لمدة ساعتين أيضًا، وهذا يكفي تمامًا.

Mental Data MSA

نظمي وقتك، وأول الخطوات هي النوم المبكر، النوم المبكر مع الاستيقاظ المبكر وأداء صلاة الفجر، والمذاكرة لمدة ساعة واحدة بتركيز قبل أن تذهبي لمرفقك الدراسي، هذه بداية ممتازة وسهلة وفائدتها عظيمة.

Mental Data MSA

إذًا أنت محتاجة لتغيير المفاهيم، محتاجة لأن تثقي في مقدراتك، وهنالك أمر بسيط جدًّا سوف يُساعدك وهو تنظيم الوقت، وأن تلزمي نفسك بتنفيذ المهام، فالإنسان مثل الريبورت لا يتحرك تلقائيًا، أو من خلال إشارات كهربائية، إنما من خلال طاقات داخلية حبانا الله تعالى بها لنتغيَّر.

Mental Data MSA

أنت محتاجة لأن تعيدي تقييم نفسك بأن تتفهمي نفسك بصورة أفضل، وفهم النفس يتطلب أن يكون الإنسان مُنصفًا في تقييم ذاته، تبحثي عمَّا هو إيجابي وتقوّيه وتثبِّتيه، وتبحثي عمَّا هو سلبي وتحقريه وتتجاوزيه، هذه هي الوسيلة الصحيحة، والإنسان لا يستطيع أبدًا أن يتقدَّم خطوة واحدة دون أن يكون عنده القناعة بجمال الحياة، وأنه يجب أن يكون نافعًا لنفسه ولغيره.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: تناول البروزاك لا يحل مشكلة كهذه، الحل يُوجد لديك أنتِ، أفكارك السلبية حول نفسك ومقدراتك، وكذلك نظرتك التشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل، وهي التي أعاقتك وأضعفتْ من تركيزك وهزَّت الثقة بنفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شيماء حفظها الله.

Mental Data MSA

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

مع العلم أنني أتناول بروزاك، حبتين في اليوم منذ شهرين، ولم أشعر بالتحسن.

Mental Data MSA

بماذا تنصحني يا دكتور؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر 17سنة، أعاني من النسيان وشرود الذهن، وقلة الاستيعاب، وأشعر أنني أقل من الناس الذين في سني، أفضل العزلة على الاختلاط بالناس، ولا أستطيع أن أذاكر دروسي بسبب بطء فهمي واستيعابي، وأحس أن كل شيء أصبح مملا، وليس له طعم، وأفكر في الانتحار كثيرا، لكنني أخاف من العذاب في الآخرة.

Mental Data MSA

كيف أغير من أفكاري السلبية والتشاؤمية نحو الحياة؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك، وأخرجك من هذه الحالة التي أنت فيها لما فيه خيرك وسعادتك، وتوفيق الله الكريم لك.

Mental Data MSA

اقتربي أكثر من الناس الذين يعطونك مشاعر إيجابية في نفسك، ولا تكثري من الاختلاط بالناس السلبيين، فالمشاعر سواء الإيجابية أو السلبية تعدي.

Mental Data MSA

لأن التفكير السلبي يجعل الإنسان لا يرى إلا نصف الكأس الفارغ، وهنا يفيد أن نذكر أنفسنا بالإيجابيات، مثلما أن الله تعالى يذكرنا بأهميتنا عندما يقول لنا: {ولقد كرّمنا بني آدم}.

Mental Data MSA

ويفيدك كثيرا أن تحاولي تذكر الصفات الإيجابية الموجودة عندك، وربما تقومين بكتابة قائمة بالأعمال أو الصفات أو القدرات الإيجابية التي لديك؛

Mental Data MSA

لاكتشاف ما هو مَرضيّ منها، واستبدالها بالأفكار الأكثر صحة وسلامة.

Mental Data MSA

لعل أفضل طريقة للعلاج والتأهيل هي باستعمال العلاج النفسي المعرفي السلوكي، والذي يقوم على تغيير الأفكار الآلية التي يحملها الإنسان عن نفسه والآخرين والعالم من حوله، وخاصة الأفكار السلبية؛

Mental Data MSA

من أجل الفهم الأعمق والأدق لنفسيتك وأفكارك.

Mental Data MSA

حيث أنك تحتاجين للحديث المفصل عما جرى ويجري في حياتك؛

Mental Data MSA

لأنك قد تحتاجين لوقت كاف للحديث المفصل، ولكن أنصحك بمراجعة أخصائية أو أخصائي نفسي (psychologist)؛

Mental Data MSA

قد لا تحتاجين لطبيب نفسي؛

Mental Data MSA

إلا نتيجة مواقف كثيرة وحوادث متعددة في التربية والأسرة مررت بها، بحيث أن هذه هي النتيجة، فالإنسان إنما هو نتيجة البيئة، وتعامل الناس من حوله معه، ولا أريد الإطالة في هذا، فالحديث فيه هو جزء أساسي من العلاج وإعادة التأهيل.

Mental Data MSA

وما ضعف تقديرك لذاتك بهذا الشكل وما ينتج عنه من أفكار سلبية؛

Mental Data MSA

وإذا كان لي أن ألخص معظم ما ورد في سؤالك بعبارة تشخيصية واضحة تعيننا على العلاج والحل، فهي مشكلة (تقدير الذات) أو ما يسمى (SELF ESTEEM).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ avril حفظها الله.

Mental Data MSA

رجاء ساعدوني.

Mental Data MSA

وأنا دائمة الخوف من المستقبل.

Mental Data MSA

لدرجة أني أصبحت لا أطيق النظر في المرآة.

Mental Data MSA

أنا دائما خجولة، وأعاني من احمرار بالوجه بالرغم من نعمة الشكل التي وهبني الله إياها، لكنني دائمة التشكك، وبالرغم من إظهار الناس إعجابهم بشكلي إلا أنني أكره شكلي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟

Mental Data MSA

أكره شكلي بالرغم من إظهار الناس إعجابهم بي.

Mental Data MSA

وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

8- ضعي لك خطة معينة يومية – أسبوعية - شهرية – سنوية تقومين فيها بقراءة جزء ولو يسير من كتاب معين، وداومي عليه فقليل دائم خير من كثير منقطع، والإنجاز يولد الإنجاز ويحقق الإعجاز -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

فبرضاه يكتب لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

7- داومي على فعل الطاعات، وتجنبي فعل المنكرات وليكن همك هو إرضاء المولى عزً وجل، وليس الناس؛

Mental Data MSA

6- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي: الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

5- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكري -أختي الكريمة- أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

4- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

3- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها.

Mental Data MSA

2- ضعي لك أهدافًا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها واستشيري ذوي المعرفة والخبرة في المجال.

Mental Data MSA

1- اقرئي سير النبلاء والعظماء، وأولهم سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- وصحابته الكرام، فهم القدوة في قوة الإرادة، والعزيمة، والثقة بالنفس، ثم سير العلماء والمفكرين الذين لمعت أسماؤهم واشتهروا بإنجازاتهم.

Mental Data MSA

نشكرك -أختنا الكريمة- ونحيي فيك روح المبادرة والابتكار، ونسأل الله تعالى أن يقوي عزيمتك وإرادتك ويحقق أهدافك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.