كوربس سام

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

أما بخصوص قراءة 30 صفحة من 650 صفحة، فهذا يعتمد على طبيعة الكتاب، والغرض من القراءة، فهناك بعض الكتب لا تستهوي القارئ، وبالتالي لا ينشط لقراءتها، وعليك باختيار كتب تناسب اهتماماتك وهواياتك، ولا بأس أن تبدأ بقراءة الكتب التاريخية، أو الروايات الأدبية الجيدة، وقراءة قصص الصحابة والقصص القرآني وقصص الأنبياء، فهذه كلها كتب ممتعة، يمكنك الاستفادة منها، وتقوية ذائقة القراءة عندك، وفي ذات الوقت الاستفادة مما تحويه من أحكام وآداب.

Mental Data MSA

كلام أمك وتقييمها لموقفك فيه قدر كبير من الصحة، فهي ترى وضعك من الخارج، بينما أنت ترى وضعك من الداخل، وننصحك بقراءة موضوع نوافذ جوهاري التي تتحدث عن النقاط الأربع في حياة الإنسان، وكيف يرى الناس، وكيف يراه الناس.

Mental Data MSA

أما بخصوص التوتر من الناس: فهذا نتيجة الإفراط في التفكير والحساسية الزائدة تجاه نفسك، وذلك لأنك تعيش في مرحلة سنية هي مفترق طرق بين الطفولة والرشد، فأنت لا زلت تعبر الطريق إلى الرشد، لذلك من الطبيعي أن تستغرب بعض التغيرات الجسدية والنفسية التي تحصل لك خلال هذه الفترة، وقل مثل ذلك في موضوع ضعف التركيز في الأمور العامة، وذلك بسبب انشغال الذهن بمراقبة أفكارك حول نفسك!

Mental Data MSA

أما تغير التصرفات من الطفولة إلى المراهقة، وأنك لم تلاحظ هذا، فهذه مسألة نسبية، فهناك تصرفات صحيحة يفعلها الأطفال لا ينبغي أن يغيروها إذا كبروا، ولا نريد منك أن تراقب نفسك بهذه الحساسية، وتصرف بشكل طبيعي، وستكتشف أنها مجرد تقييمات مبالغ فيها، تصدرها أنت في حق نفسك.

Mental Data MSA

فهذا الحديث يحل كثيرا من الإشكالات التي سألت عنها، والتي مدارها على الأفكار والوساوس، كونك تعتقد أنك ضعيف الثقة بنفسك، وهذا غير دقيق، والدليل على ذلك أنك تراسلنا وتشرح كل ما في نفسك بدقة واحترافية، وهذا لا يفعله من فقد الثقة بنفسه.

Mental Data MSA

ونحن فخورون بك -يا ولدي-، حيث أنت حريص على تطوير نفسك، وأنت في هذه السن، وهذا إن دل على شيء فإنما يدل على همة عالية عندك، وقد أرشد النبي صلى الله عليه وسلم المؤمن إلى أن يبحث عما ينفعه ويصبر عليه، فقد ورد في صحيح عن أبي هريرة -رضي الله عنه- مرفوعا إلى النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: "المؤمنُ القويُّ خيرٌ وأحبُّ إلى اللهِ من المؤمنِ الضعيفِ ، وفي كلٍ خيرٌ احرصْ على ما ينفعُك واستعنْ باللهِ ولا تعجِزنَّ ، وإن أصابَك شيءٌ فلا تقلْ: لو أني فعلتُ لكانَ كذا وكذا، ولكن قلْ قدَّرَ اللهُ وما شاءَ فعلَ فإن لو تفتحُ عملَ الشيطانِ".

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم لتواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عاصم حفظه الله.

Mental Data MSA

والمشكلة التي تفوق كل مشاكلي، عندما أخبر أمي عن مشاكلي، تقول أن لا مشكلة لدي، أنا فقط أُهَوِّل الأمر، ومن شدة رغبتي بتفريغ ما يوجد بداخلي، كلمت أمي بخصوص ما عندي، أيضا أريد قرءاة كتاب فيه حوالي 650 صفحة، لكني أخاف أن أمل من قراءته، فأقرأ أول 30 صفحة، ثم أمل وأترك القراءة.

Mental Data MSA

والإنسان حين يكبر تتغير تصرفاته، لكن أنا لم تتغير بعض تصرفاتي، أبتسم عندما أكلم أي أحد، ولا أرى أي أحد يبتسم لي، وأريد التخلص من ابتسامي، وأضحك على أي شيء ولو كان أمرًا تافها، التصرفات الأساسية التقليدية لا أعرف عنها شيئاً، أتوتر من الناس، وضعف التركيز في الأمور الأساسية، وخوفي من الخروج إلى الحياة العامة.

Mental Data MSA

أحياناً أتلعثم بالكلام مع الناس، وعندما أراجع نفسي، أقول: أنا في بلد عربي آخر غير بلدي العربي، ويتكلمون لهجة غير لهجتي، لذا أتلعثم من الصعوبة في تقليد لهجتهم، لكن حقيقة الأمر هو ضعف الثقة في النفس.

Mental Data MSA

كيف أطور حياتي لأتحول من إنسان يتصرف كالأطفال، ضعيف الثقة بنفسه، إلى إنسان ذكي، واثق من نفسه، لا يخاف من أي شيء؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أطور حياتي، وأكتسب الثقة في نفسي؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

أما خارج أوقات العمل فهنا يأتي الإبداع الشخصي، والذي إن تم استغلاله بحسن إدارة، وحسن تدبير، فسوف يحسن من مزاج الموظف حتى في وهو في بيئة عمله، ولكن مع كل هذه التدابير تظل العين ترقب من بعيد ذلك الهدف البعيد الأسمى، فيستمد منها الطاقة الإيمانية اللازمة لإكمال مشواره وعبور الطريق بسلام.

Mental Data MSA

الثاني: عدم استخدام المهارات الحياتية اللازمة لمكافحة الملل، نحن ندرك أن الروتين اليومي للعمل قد يصيب صاحبه بالملل فعلاً، وهذا يمكن حله بالتجديد في العمل والإبداع فيه والتطوير المستمر، وهذا يقع جزء منه على عاتق جهة العمل نفسها، وجزء يقع على عاتق الموظف نفسه، الذي ينبغي أن يسعى إلى تطوير نفسه، وتطوير مهاراته، ولا ينتظر جهة العمل حتى تطوره.

Mental Data MSA

لذلك لا نتخيل مسلمًا يشعر بالملل نتيجة وجود فراغ في حياته، حيث يمكن أن يملأه بالذكر والاستغفار، هذا إن لم يكن له مبادرات مجتمعية، وإحسان إلى الآخرين، والسعي في نفعهم.

Mental Data MSA

إذًا فالمسلم له هدف يسعى إليه وهو: (الفوز برضى الله تعالى ونعيمه)، ولديه رسالة يستمر في حملها وأدائها وهي (الأمانة) التي كلفه الله تعالى بها، بعد امتناع السموات والأرض والجبال عن حملها ﴿إِنَّا عَرَضۡنَا ٱلۡأَمَانَةَ عَلَى ٱلسَّمَـٰوَ ٰتِ وَٱلۡأَرۡضِ وَٱلۡجِبَالِ فَأَبَيۡنَ أَن يَحۡمِلۡنَهَا وَأَشۡفَقۡنَ مِنۡهَا وَحَمَلَهَا ٱلۡإِنسَـٰنُۖ إِنَّهُۥ كَانَ ظَلُوماً جَهُولاً﴾ [الأحزاب 72] وهي أمانة التكاليف الشرعية من صلاة وصوم وأداء الأمر واجتناب النهي.

Mental Data MSA

إن أطول سباق على الأقدام هو سباق ماراثون، عندما ركض جندي إغريقي مسافة 42 كيلو مترًا من مدينة ماراثون إلى مدينة أثينا، ليخبر الشعب بالانتصار على الجيش الفارسي وذلك حسب الأسطورة، والشاهد من القصة بأن هذا الجندي لو لم يستحضر الهدف النهائي الذي يريد أن يصل إليه (أثينا) ليبلغ الناس (رسالة هامة) جداً، وهي انتصار جيشهم على الجيش الغازي، لما استطاع أن يقطع هذه المسافة كلها، ولشعر بالملل وعدم قيمة الحياة.

Mental Data MSA

كل ما سبق ليس اتهامًا لك ولا لغيرك -وكلنا ذلك الشخص-، وإنما هو محاولة للبحث عن سبب الشعور بالتعاسة والملل، ولعل ذلك يرجع إلى أمرين: الأول: عدم استحضار الرسالة أو الهدف البعيد.

Mental Data MSA

وأقول: نعم، كل هذا صار معروفًا كثقافة لكنه أصبح مجهولًا كتطبيق، مثلاً: لا يكفي أن نعرف أن النشويات والسكريات تضر مريض السكر، بل لا بد من اتباع المنهج العملي الذي يؤيد هذه المعلومة، وإلا أصيب المريض بمضاعفات قد تودي بحياته.

Mental Data MSA

قد تقول: نعم أنا أعرف هذه الغاية، وأعرف هذا الهدف، ودرسناه صغارًا في المدارس، وسمعناه في خطب الجمعة بالمساجد!

Mental Data MSA

[الذاريات 56-57].

Mental Data MSA

الشعور بالملل، وجمود الحياة، وذهاب الليل والنهار على نفس الوتيرة، قد يشير بشكل أو بآخر إلى افتقاد معنى الحياة، وغياب الهدف الأكبر منها، وهو انتهاز فرصة الحياة لاكتساب أكبر قدر من الحسنات، فالدنيا مزرعة الآخرة، والله تعالى يقول: (وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون، ما أريد منهم من رزق وما أريد أن يطعمون).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم لتواصلكم معنا وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فوزي حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرًا.

Mental Data MSA

وكيف أتخلص من هذا الشعور الذي يؤثر علي كثيرًا؟

Mental Data MSA

أشعر بملل كبير في حياتي، كل يوم يشبه اليوم السابق، أذهب إلى العمل وأعود في المساء، عندما أفكر أنني سأكمل حياتي بهذه الطريقة أشعر بالخيبة، ما فائدة هذه الحياة المملة؟

Mental Data MSA

أشعر بالملل من الروتين المتكرر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم..

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى لك بالصحة والعافية والاستقامة وراحة البال.

Mental Data MSA

لا بد أن يتضمن برنامجك اليومي الصلوات الخمس، بالإضافة للرياضة وخاصة التي خارج المنزل، كالركض والمشي، أيضاً عليك بالصحبة الصالحة إن وجدوا من حولك، في هذه المرحلة لا أنصحك بالعلاج الدوائي قبل القيام بكل ما سبق، ولكن إن طالت المعاناة وعجزت عن التغير المطلوب في نمط حياتك اليومي، فعندها يمكن أن تراجع العيادة النفسية ليضع لك المعالج الخطة العلاجية الشاملة والتي ربما تتضمن العلاج الدوائي كالأنفرانيل أو غيره من الأدوية، ولكن ليس قبل تغيير نمط الحياة.

Mental Data MSA

ذكرت في سؤالك أنك تريد أن تغير شخصيتك، وإذا قلت لك أنصحك بتغيير شخصيتك فلن تستطيع، فالأمور ليست بهذا الشكل، ولكن أقول لك عبارة عامة أرجو أن تفكر فيها، أقول لك: غير عاداتك تتغير شخصيتك، أي أعد النظر كيف تقضي وقتك وأين ومع من، يا ترى كم سيجارة تدخن في اليوم، وأنا هنا لا أقترح عليك الآن بإيقاف التدخين فأنت لن تفعل وربما لن تقدر عليه دفعة واحدة، ولكن أقول ابدأ بالتقليل التدريجي من عدد السجائر التي تدخنها، فأنت أدرى بالآثار السلبية النفسية والبدنية من التدخين.

Mental Data MSA

على كلٍ ما يعينك -أخي الفاضل- عدة أمور أهمها: تغيير نمط الحياة الذي وصفت، فهو أضعفك نفسياً وبدنياً واجتماعياً، عليك بتغيير هذا النمط.

Mental Data MSA

نعم نتيجة ما مررت به في طفولتك ونتيجة وضعك الحالي ونمط حياتك اليومي أصبحت منعزلاً اجتماعياً، وكما ذكرت أنك أيضاً مدمن على التدخين وتقضي معظم وقتك على الأفلام والإنترنت، فبهذا أنت دخلت في دائرة معيبة، فنمط الحياة السلبي هذا أثر على نفسيتك المتذبذبة والمتقلبة كما وصفتها، -أخي الفاضل- النفسية المتذبذبة والمتغيرة التي وصفتها إنما هي نتيجة نمط حياتك اليومي، وقد استغربت أنك ذكرت الكثير من المصطلحات النفسية، كالقلق، والتوتر، والاكتئاب، والخوف، والرهاب، وحتى الفصام، فهذا ليست هي المقاربة الصحيحة لما تعاني منه بجمع كل هذه المصطلحات النفسية المرضية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -بني- عبر اسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم مقدماً.

Mental Data MSA

الآن أريد أرجع إلى الحياة وأجد عملاً (حرمت منهما بسبب وضعي وشخصيتي)، وأعدل من شخصيتي التي تدمرت بسبب كل هذه الأحاسيس، فهل هناك علاج يساعدني في تحسين مزاجي واكتئابي وتوتري ومخاوفي، التي بسببها أشعر أن لدي انفصام أحياناً، أفكر في Tofranil 50 أو 25 فهل يساعد في حالتي هذه؟

Mental Data MSA

حالتي الآن منعزل اجتماعياً لا أخرج من البيت، مدمن على التدخين، ضعيف في التعبير عن النفس و التحدث، سريع الاهتياج أحياناً، وقانط أحياناً أخرى، وعندي القليل من الرهاب الاجتماعي، أشعر به أحياناً وأحياناً لا أشعر به (لكن أشعر أن جسدي مبرمج عليه)، وعندي مزاج متقلب، واكتئاب يتراوح بين الضعيف والمتوسط، عندي توتر ومخاوف ضعيفة، يتذبذب مقدار التوتر عند اختلاطي بالناس، مرة أشعر به فلا أفهم حديثهم بسببه، وهم أيضاً لا يفهمونني بسببه، ومرة الأمور طبيعية ولكن نتيجة كل ما سبق فكري يختلف عن فكرهم، أشعر أحياناً أني عجوز، أقضي معظم وقتي أشاهد الأفلام والأنترنت، الخلاصة نفسيتي متذبذبة ومتقلبة أغلب الوقت.

Mental Data MSA

اسمي محمد، عمري ٢٦، تعرضت إلى موقف في صغري جعلني منعزلًا ومقللًا لذاتي، وأشعر بالحرج لأتفه الأسباب، ولدي رهاب اجتماعي ضعيف، مرات أتغلب على الرهاب ولكن حتى مع تغلبي عليه أدخل في حالة فيها ضعف من التركيز والتوتر وسهو العقل، حتى مرت تلك الفترة صرت اجتماعياً بحال أعراضه مخففة من الحال الذي يحدث عند تغلبي على الرهاب، ويحدث لي توتر بين المتوسط والضعيف، استمر هذا الحال فترة طويلة من الزمن.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من تقلب المزاج والتوتر والقلق، ما الحل؟

Mental Data MSA

ولا ننسى أن نُذكّرك أيضًا بالاهتمام بصلواتك وعباداتك، والإكثار من الاستغفار، فإنه يزيل الهموم والغموم، ويُبسط السعادة عليك -بإذن الله سبحانه وتعالى-.

Mental Data MSA

وإذا استدعى الأمر فنُرشدك إلى مقابلة الطبيب النفسي، فربما تكون هذه الأسباب أسبابا بيولوجية نتيجة لاضطراب بعض الهرمونات داخل الجسم، واستعمال الأدوية قد يُساعد في تخفيف هذه الأعراض بالنسبة لك، فيبدو أن الحالة التي تعاني منها هي حالة اضطراب في المزاج، وهنالك العديد من الأدوية التي يمكن أن تُعالج مثل هذا الاضطراب، ونتمنّى أن يكون مؤقتًا وزائلاً -بإذن الله سبحانه وتعالى-.

Mental Data MSA

وحقيقة الأمر أن النفوس تَكِلُّ وتَمِلُّ إذا عاشتْ في دوّامة لا تغيير ولا تجديد فيها، وهذا أمرٌ طبيعي، لكن ينبغي على الإنسان أن يسعى إلى التغيير والتجديد بنفسه، كما فعلت أنت بخصوص تغيير مكان العمل، وهذا يتطلب أهدافا جديدة، أو تنظيما جديد للحياة وبرامج، تُساعد فيها الآخرين أيضًا على كسر الروتين، وذلك يمكن أن يكون بإيجاد برامج متنوّعة، وفي أوقاتٍ مختلفة، فتقوم برصد قائمة من النشاطات المحبّبة للنفس، كممارسة بعض الهوايات، ومساعدة الآخرين ومشاركتهم في ممارسة هواياتهم، وسينعكس ذلك على حياتهم اليومية، ويسود جوّ المحبة والتآلف، وستزيد الدافعية للإنجاز، وسيقلّ الشعور بثقل تحمُّل المسؤولية، وليكن التسامح والاعتذار جناحين ملازمين لك، تطيرُ بهما فوق رؤوس الآخرين، وكن إيجابيًّا، وابتعد عن النظرة السلبية للحياة، وقوّي عزيمتك، بعبارة (التغيير ممكن) وبعبارة (استعن بالله ولا تعجز)، وابدأ خطوة بخطوة فيه -أي التغيير- مستعينا بالله، إنه وليُّ ذلك والقادر عليه.

Mental Data MSA

لأنه يحاول أن يسدّ هذا الباب من أبواب الخير، وقد يدخل بمداخل عديدة، لا بد أن يعيها الشخص حتى لا يُفسد له هذا العمل الصالح.

Mental Data MSA

مثل هذه الأعمال لا شك أنها تحتاج إلى الصبر الكبير، وإلى محاربة مستمرة للشيطان؛