Mental Data
MSA
أنا أعلم بأن كل شيء سيحصل فهو مكتوب، وأتقبل كل شيء ولكن هناك شعور دائما يقلقني ولا أعرف ما هو، لدي فقط فصل وأتخرج من الجامعة ولكن لا أشعر بسعادة النجاح، أصبحت أيضاً أمارس رياضة المشي كل اليوم والسباحة ثلات أيام ايضاً، لكن لا أشعر بالسعادة.
Mental Data
MSA
منذ أن دخلت المستشفى أصبحت أخاف من كل شيء، وأخاف من الموت المفاجئ لي ولي عائلتي، أننا أتكل على الله في كل شيء، وأصلي كثيراً، وعندما أصلي أشعر بسلام وراحة، ولكن عندما تنتهي الصلاة سرعان ما يتجدد هذا الخوف والمشاعر، وأنا أعلم بأن هذا الشيء خطأ مني ولكن لست أعلم كيف أتخلص من هذا الشعور.
Mental Data
MSA
أحياناً أتنفس بسرعة كبيرة، وأمي تقول لي أتنفس بسرعة فقط عندما أكون واع، ولكن عندما أخلد للنوم أتنفس بشكل طبيعي.
Mental Data
MSA
منذ فترة دخلت إلى الطوارئ ثلاث مرات بسبب سرعة دقات القلب، ووجع في الصدر والقلب، والشعور أني مريض، ولكن جميع الفحوصات كانت سليمة، فتأكدت أنها مشكلة نفسية.
Mental Data
MSA
على الرغم من أني كنت أمارس الرياضة، وأذهب مع أصدقائي وأقوم بنشطات كثيرة ولا أحد يعرف أني حزين، والجميع يفكر أنني سعيد.
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري ٢٠ سنة، اتذكر منذ طفولتي وأنا دائماً حزين، لا أعلم ما هو السبب!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
لا أشعر بالسعادة مهما فعلت!
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- عيشي اللحظة السعيدة ببساطتها، واصنعي السعادة في كل ما ترينه جميل ومفرح، وذلك يكون بالتفكير الإيجابي والابتعاد عن السوداوية والأفكار السلبية والضغط العصبي.
Mental Data
MSA
- لا تجعلي الفراغ يتسرب إلى حياتك، بل املئي وقتك بكل ما هو مفيد من رياضة ومطالعة وانجاز الأعمال والواجبات المطلوبة منك.
Mental Data
MSA
- حافظي على الصلوات الخمس في وقتها، واقرئي القرآن بعد صلاة الفجر، سوف تجدين اطمئنان نفسي كبير.
Mental Data
MSA
- أعيدي النظر في وجهة نظرك عن نفسك، وعن الناس، أعيدي ترتيب علاقاتك مع الآخرين.
Mental Data
MSA
- الضحك: استغلي أي فرصة للضحك، فهو علاج بسيط يخلصنا من العديد من الأمراض ويحسن حالتنا النفسية.
Mental Data
MSA
بناء على ما سبق، أنصحك باتباع الإرشادات التالية للتخلص من مشكلتك: - في كثير من الأحيان تكون تقلبات المزاج بسبب عوامل بسيطة نغفل عنها ولكنها هي المحرك السلبي لسوء المزاج، ومن هذه العوامل: قلة النوم، الغذاء غير الصحي، التفكير غير الموجه (أي التفكير بكل شيء نراه ونسمعه)، حدوث الدورة الشهرية، انشغال التفكير بموضوع مهم، والحل يكون بالتخلص الفوري من كل ما ذكر من عوامل من خلال إعادة تنظيم شؤون حياتك فيما يخص: الوقت، الغذاء، النوم، ساعات الاسترخاء، تغيير الروتين اليومي.
Mental Data
MSA
تحدث تقلبات المزاج بسبب عدم التوازن الهرموني وتأثير هرموني الإستروجين والبروجستيرون في مستويات السيروتونين في الدماغ، وقد تؤدي التقلبات المزاجية إلى إعاقة القدرة على التفكير بوضوح، ومعالجة المعلومات، والاستجابة بشكل جيد للتوتر.
Mental Data
MSA
لا تُعدّ هذه التقلبات المزاجية مدعاة للخوف إذا كانت لا تؤثر في نظام الحياة، وكانت سهلة التجاوز، وتختلف هذه التغيرات المزاجية عن التقلبات المرافقة للاكتئاب في أنّها لا تستمر سوى بضعة ساعات أو لأيام قليلة، وتضم أعراض تقلب المزاج التهيج، والاكتئاب، والتعب، والأرق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي الكريمة: تُعدّ التغيرات المزاجية أمراً طبيعياً ضمن الإيقاع العاطفي لكل شخص، ففي بعض الأحيان قد يشعر الشخص بأنّ مزاجه في أعلى درجة، بينما قد يشعر في اليوم التالي بأنّ مزاجه سيء جداً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريهام حفظها الله.
Mental Data
MSA
مزاجي متغير بدرجة كبيرة جداً، يعني أفرح فجأة لسبب صغير، وأحب الحياة بعدها لسبب آخر، وأحزن وأظل هكذا، لا أعلم ما سبب تغير المزاج لأصغر الأسباب!
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
مزاجي متغير بدرجة كبيرة جداً، ما السبب؟
Mental Data
MSA
يمكنك معاودة التواصل معنا إن احتجت لذلك.
Mental Data
MSA
وما من أجمل نصيحة أقولها لك -بنيتي- هي: الزمي الصلاة والدعاء، واطلبي من العزيز الباري أن يصلح الحال وأن يفرج همك ويرفع الغم عنك، وأنّ يرزقك العمل والنشاط والهمة والزوج الصالح الذي يسعد قلبك.
Mental Data
MSA
جاهدي نفسك بممارسة الرياضة، فهي تمنح عقلك القدرة على التفكير السليم، كما تحافظ على أنّ يكون جسمك رشيقاً.
Mental Data
MSA
تابعي التكنولوجيا الحديثة ومدى تطور خدماتها واستكشفي أسرارها.
Mental Data
MSA
قومي بالأعمال التي تحبينها وتبدعين فيها، وابتعدي عن النشاطات التي تسبب لك الضيق.
Mental Data
MSA
حاولي قراءة الكتب والقصص وظفي فضولك في اكتشاف المعرفة والتعرف على العلوم المختلفة.
Mental Data
MSA
تأملي الطبيعة، فهذا من شأنه أنّ يبث روح الإلهام بك، كما أنه يجعلك تبصرين أمامك فرصاً كثيرة لم تدركي وجودها.
Mental Data
MSA
ضعي في مخيلتك كل ما تحتاجين لتصلي إلى أهدافك وجربي كل شيء ليسهل عليك تطبيق ما تريدين على أرض الواقع.
Mental Data
MSA
توظيف الخيال في رسم صورة مشرقة عن مستقبلك تحقيقين فيها ما تطمحين إليه.
Mental Data
MSA
الوقت عامل مهم فتقديره وتنظيمه واستغلاله بشكل الصحيح.
Mental Data
MSA
تحديد الأهداف بين حين لآخر والسعي خلف تحقيقها.
Mental Data
MSA
حضور دورات ومحاضرات تكسبك المهارات وإنّ بحثت ستجدين الكثير منها مجاناً ومن دون أي رسوم.
Mental Data
MSA
إدخال السعادة إلى قلوب الآخرين مثل مساعدة المحتاجين وذلك من خلال انتمائك لجمعية تُعنى بذلك.
Mental Data
MSA
ومن الأمور العملية التي قد تساعدك في قتل الفراغ والملل: تجديد البحث عن عمل مناسب، الاحتكاك بالعالم الخارجي من خلال لقاؤك بجيران أو صاحبات أو الجلوس مع أفراد العائلة، طبعاً تجنب الأشخاص المملين، أو من لديهم نظرة سوداوية في الحياة قدر الإمكان.
Mental Data
MSA
كما أنه لا بد بك تغيير شعورك السلبي تجاه الأمور التي لا تحبينها، فالإنسان قد يضطر في كثير من الأحيان أنّ يقوم بأعمال لا يحبها، ولكن حتى يخفف عنه ذلك لا بد أنّ يغير فكرته عنها ويقرنها بشيء جميل.
Mental Data
MSA
وهنا أحب أنّ ألفت نظرك أنّ الزواج ليس هو الحل أو هو بالأحرى ليس مكاناً نلجأ ونهرب إليه وفيه، وهو ليس الحل الدائم، بالعكس فأنت بهذا الانتظار فأنك تزيدين نسبة الملل مما يؤدي ذلك تكريس نظرة السوداوية للحياة ولكن أردت حلاً صحيحاً، فلا بد لك من تغيير أفكارك ومعتقداتك السلبية والجامدة عن الحياة، فذلك يساعدك على التحكم والسيطرة على تصرفاتك وتحكمك بها ممّا يدفع ذلك إلى قتل شعورك بالملل، والتفكير بطريقة إيجابية أكثر.
Mental Data
MSA
الملل الذي تعانين منه يسبب لك الإنزعاج والصعوبة في ممارسة حياتك بشكل طبيعي، وهذه فعلاً أزمة حقيقة تحتاج للعلاج الجاد، وإلا فأنك إنّ بقيت على هذا الحال فإنها ستسبب لك أزمات متتالية وأكثر خطورة وتعقيد، فتصبحين عُرضة للاكتئاب والتوتر والقلق المستمر، كما يفتح لك المجال إلى اكتساب العادات السلوكية، كالانطوائية والانزواء في محيطك الذاتي، بالإضافة إلى تدني مستوى مهاراتك الاجتماعية والميل للكسل والخمول وفقدان الهدف أو العيش بانتظار هدف واحد كما حصل معك، تنتظرين الزواج لكي تتخلصي من الملل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نًرحب بك أجمل ترحيب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ لولو حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو منكم مساعدتي.
Mental Data
MSA
وقتي يمر ويومي يمر بلا فائدة، أشعر بالإحباط واليأس.
Mental Data
MSA
أنا ضائعة ولا أعلم ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أشعر بالوحدة الشديدة، أتمنى أن يتغير حالي، أتمنى أن تذهب كل المشاعر السلبية التي أحس بها.
Mental Data
MSA
لأن كلفتها عالية.
Mental Data
MSA
لا أحب قراءة الكتب، ولا أستطيع التسجيل بدورات؛
Mental Data
MSA
أتمنى أن أتزوج وأنجب أطفالا حتى أملأ هذا الفراغ، ولكن لم يأت نصيبي بعد!
Mental Data
MSA
تخرجت من الجامعة ولم أجد عملا، وأشعر بفراغ وملل شديدين، ليس عندي صديقات ولا أخرج من المنزل إلا ما ندر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.