Mental Data
MSA
لكنَّ العلاج الرئيسي – أخي الكريم – يكون من خلال تغيير نمط الحياة، هذا هو المبدأ العلاجي الأساسي، والناس تتكلّم عن العلاجات السلوكية، والسلوكية المعرفية - وخلافه – لكن الأمر بسيط جدًّا وليس فيه أي تعقيدات.
Mental Data
MSA
السبب في ذلك: أنا أرى أن أصلاً الحالة التي تعاني منها ليست حالة بيولوجية مائة بالمائة، التأثير البيولوجي في بعض أنواع القلق – خاصة الذي يكون الضيق والتململ والضجر هو الأعراض الرئيسية – هذا النوع التغيُّر الكيميائي فيه بسيط، أي على مستوى المُوصِّلات العصبية الدماغية، فائدة الأدوية في مثل هذه الحالات لا تتعدى خمسة وعشرين بالمائة في أحسن الظروف.
Mental Data
MSA
الآن أنت حقيقة – ومن خلال ما لاحظتُه في رسالتك هذه – تناولت الكثير من الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكنّها لم تفدك كما تفضلتَ وذكرتَ.
Mental Data
MSA
لديك استشارة رقمها (2425052) وقد أجبتُ عليها بتاريخ 5/4/2020، فأرجو أن تكون قد أخذت بالنصائح والتوجيهات التي ذكرتُها لك فيما سبق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
Mental Data
MSA
منذ أشهر ذهبت لطبيب باطنية، وقمت بعمل أشعة للصدر وسبعة تحاليل منها الغدة الدرقية، وكانت النتائج سليمة، لكني ما زلت أشعر بضيق.
Mental Data
MSA
ذهبت إلى طبيب مخ وأعصاب في عام 2019، ووصف لي الفافرين 50، والاولبكس، والدوجماتيل 200، فاستمررت عليها ثلاثة أشهر، ولم تتحسن حالتي، وتركت الطبيب والدواء لعدم الاستفادة.
Mental Data
MSA
عمري 34 سنة، أعزب، بدأت أشعر بالحزن والضيق وعمري 16 أو 17 سنة، ذهبت للطبيب لكني لم أستفد، ومرت سنوات حتى عام 2014 ذهبت إلى طبيب، وانتظمت معه لمدة سنة وأربعة أشهر، ووصف لي العديد من الأدوية خلال هذه المدة، وهي الاسيتابرام، السيمباتكس، الباروكستين، الكويتازيك، الديبرام، الويبلترين 100، الانسباجو، وكان يوقف بعض الأدوية لعدم مفعولها، أو بسبب أعراضها الجانبية، وكانت الجلسة النفسية تستمر 45 دقيقة، أي كان علاجا نفسيا وسلوكيا، حيث كنت أعاني من قلق عام، ولم يتحسن الشعور بالضيق والحزن، والشعور بأني مخنوق، وكأن حجرا على صدري يوميا، رغم أني محافظ على الصلاة وقراءة القرآن والأذكار اليومية بانتظام، لكن هذه العلة لم تذهب مني مطلقا.
Mental Data
MSA
أبعث إليكم باستشارتي، وأسأل الله لي ولمرضى المسلمين الشفاء العاجل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله.
Mental Data
MSA
ما سبب الشعور المستمر بالضيق؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحب ويرضى، ولا تنس أن تطمئنا عنك، ويمكنك معاودة التواصل معنا إن احتجت لذلك.
Mental Data
MSA
إنّ أخذت هذا الكلام على محمل الجد فأنا على يقين أنّ لديك الكثيرمن الإيجابية في شخصيتك ستنعكس إيجاباً على تصرفاتك وحياتك وتخرج من هذه العزلة، وأُحيلك إلى قراءة كتاب " تعلم كيف توازن حياتك" للمؤلف شارون ويغشايدر.
Mental Data
MSA
ومن خلال القراءة تستطيع استثمار الوقت وعدم هدرهُ على ما لا ينفع، لأنّ الوقت من ذهب وهو من الأمور التي لا يمكن تعويضها إن ذهبت منا، وأيضاً يُقال إنّ الأمّة التي تقرأ تتقدّم الأمم وتقود القافلة، فنحن أمة تستحق أنّ نتقدم وتقود القافلة، أليس كذلك، والعلم نور، أنصحك بمعاودة التركيز على دراستك ومستقبلك، ولا تشغل نفسك بمشتتات الحياة.
Mental Data
MSA
ما رأيك بهذا الكلام؟
Mental Data
MSA
وبالنسبة إلى سؤالك:( كيف أتوازن في حياتي وأكتسب عادة القراءة؟) أقول لك: أولاً أود أنّ اخبرك عن ما مدى أهمية القراءة والمعرفة في حياتنا: قيل أن القراءة غذاء الروح، كما أن الإنسان يحتاج إلى الغذاء لكي يحافظ على استمرار حياته ويحافظ على تطوره الذهني والجسدي، كذلك العقل الذي كرم به الله عز وجل الإنسان عن سائر المخلوقات، فالعقل يحتاج إلى عناية ويحتاج إلى تغذية واهتمام، لذلك فإن القراءة تعتبر جزءاً أساسيا لغذاء العقل، وهي المصدر الرئيسي للنمو اللغوي للفرد، ومصدر لنمو شخصيتهُ، ومنها نكتسب ثقافات مختلفة ومتنوعة، ومن خلالها نستطيع تقوية الحواس والذاكرة والعقل للحصول على الكثير من المعرفة، وهي التي تؤدي إلى تطوير الإنسان، وتسهم القراءة في صنع الفرد وتعزز الثقة في النفس.
Mental Data
MSA
وأشير عليك بالاستعانة بالمرشد النفسي الاجتماعي الموجود ضمن المدرسة، لكي تحدثه عن مخاوفك التي تعانيها فهو حتماً سيساعدك في التخلص من مشكلتك، وكما أنه سيعلمك عدداً من الاستراتيجيات المفيدة.
Mental Data
MSA
ابني: إن أنت بدأت بتصحيح أفكارك تكون قد بدأت بالخطوة الأولى والأهم لتحقيق التوازن في حياتك، كما أنه يحتاج خلق التوازن في حياتك إلى أخذ جميع عناصر حياتك بعين الإعتبار من عناصر داخلية، تشملك أنت كشخص، ويندرج تحتها قلبك وعقلك والجانب الروحي فيك، بالإضافة الى عناصر خارجية تشمل كلّ العوامل المحيطة بك من أشخاص أو أماكن، مثل العمل، النشاطات الاجتماعية، العائلة ووسائل الترفيه، لذلك فإن خروجك من البيت واستئنافك للحياة الطبيعية هي عنصر مهم في ما ترجو تحقيقه.
Mental Data
MSA
رواه أحمد والترمذي.
Mental Data
MSA
رُفعت الأقلام وجفَّت الصحف))؛
Mental Data
MSA
رواه أحمد وأبو داود، وعن ابن عباسٍ عن رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال: ((...واعلم أنّ الأمّة لو اجتمعوا على أن ينفعوك، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أنّ يضرّوك، لم يضرّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك؛
Mental Data
MSA
وضع هذين الحديثين للرسول -صلى الله عليه وسلم- نصب عينيك ( أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار))؛
Mental Data
MSA
فالأمر عندك يتطلب بعض الإصلاح العقائدي، والاهتمام بأعمال القلوب من توكّل، لذلك عليك تعزيز هذا الجانب من خلال المحاضرات الدينية، والتحصن بالأذكار المأثورة، والحرص على العبادة والطاعة، والابتعاد عن المعاصي، مع حسن الظن بالله سبحانه وتعالى، والتيقن بأنه هو سبحانه الحفيظ، وأنَّ أذى البشر لن يصلك إلا بقضاء الله وقدره؛
Mental Data
MSA
لذلك عليك أن تكون على يقين كامل وثقة أنَّه لن يصِيبك إلا ما كتَبه الله لك؛
Mental Data
MSA
وكما أن الحسد ذُكر في القرآن عدة مرات بشكل مجازي ليعبر عن شرور نفسية، وليس قوى خفية، العين لا تصيب بنفسها، وإنما كلُّ ذلك بقدَر الله، وجميع الأمور من خير أو شر لا تقَع إلا بقدر الله سبحانه و تعالى.
Mental Data
MSA
إن الخوف من العين هي حقيقة لا أحد يستطيع نكرانها لأنها من الأمور التي أقرها الإسلام، ولكن عليك أنّ تعلم أنه مهما كانت تلك القدرة في الحسد فهي لا تصل حد التدمير لكل الأشياء والأمور، والدليل أن الله سبحانه وتعالى الذي خلق البشر لا يمكن أنّ يسلم خلقه لأمنيات الحاسدين، وعليك أنّ تدرك أنه لو كان الحاسد حراً لكنا لم نجد بشراً أحياء أو ممتلكات لهم على الأرض سواء الجامدة أو الحية.
Mental Data
MSA
بداية أود أنّ أشكرك على طرح السؤال ورغبتك في التغير.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا ومرحباً بك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رياض حفظه الله.
Mental Data
MSA
كيف أصبح إنسانا يعيش الحاضر لا المستقبل؟
Mental Data
MSA
كيف أكتسب عادة القراءة والتعلم؟
Mental Data
MSA
لا أستطيع التحمل أكثر، أصبحت حياتي غير متوازنة، أتسرع في القيام بالمهام اليومية حتى أرتاح، جربت قراءة الكتب وتوقفت، جربت تعلم لغة جديدة وتوقفت، حاليا أجلس في البيت 24 ساعة، فالأمر أصبح جنونيا بعض الشيء، كيف أتوازن في حياتي؟
Mental Data
MSA
أنا في محيط حسود لا يحب الخير لي ولا لعائلتي، كانت عائلتي سوف تتفكك، وهذا دفعني للبقاء في المنزل حتى موعد الدراسة، وعدم مغادرته، مما جعلني انطوائيا أخاف المجتمع، ولا أقوم بأي عمل منذ 3 سنوات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أتوازن في حياتي وأعيش الحاضر لا المستقبل؟
Mental Data
MSA
ولمزيد من الفائدة نرجو مراجعة الاستشارات الآتية: علاج الخوف من الموت سلوكيا 2181620 - 2250245 - 2353544 - 2419484 وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- من الأدعية العلاجية لإزالة الهم والغم، حديث الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحداً من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً، قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها، فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).
Mental Data
MSA
- شعورك باقتراب الموت نابع من تسارع ضربات القلب عندك ومراجعتك للطوارئ وأنت بهذا العمر، لذا أنصحك بمراجعة اختصاصي (كهربة قلب) فهو سيصف لك العلاج المناسب، وهذا سوف يريحك ويحسن من نفسيتك كثيراً، واستمر بالمراجعة الدورية دون انقطاع.
Mental Data
MSA
- اتبع طريقة التفكير العقلاني والمتمثل بالنظر إلى المشكلة ذاتها كمشكلة قابلة للحل، وعدم ترك العنان لتفكيرنا في تفسير المشكلة لدرجة عدم قدرتنا على المواجهة، بمعنى، أن سبب معاناتنا وحزننا هي من طريقة تفسيرنا للمشكلة وليست المشكلة نفسها، فنحن نغوص في أعماق المشكلة ونحلل ونفسر لدرجة نجد أنفسنا محاطين بكم هائل من السلبية لمشكلة لا تستدعي ذلك كله، في حين بالإمكان أن نجد الحل بطريقة عملية وفورية تجنبنا ذلك كله، ونبقى نتمتع بصحة نفسية ورضا واطمئنان نفسي.
Mental Data
MSA
وغيرها من الأسئلة، وكلما ازداد عدد الأسئلة والإجابة عليها بعقلانية، سوف تشعر بالارتياح.
Mental Data
MSA
وهل إذا تزوجت سيؤثر ذلك على حياتي مع زوجتي وأولادي؟
Mental Data
MSA
إلى متى سأبقى كذلك؟
Mental Data
MSA
ماذا استفدت من مشاعر الحزن والأسى؟
Mental Data
MSA
لماذا الكشرة دائمة على وجهي بينما غيري يضحك ويمرح وأكثر قبولاً من الآخرين؟
Mental Data
MSA
أنصحك باتباع الإرشادات التالية: - الحل ببساطة من خلال استراتيجية (الحديث إلى الذات)، ولتطبيق ذلك اطرح على نفسك أسئلة وأجب عليها، مثل: ما هو الشيء المحزن في حياتي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: يصدف أن يعاني الشخص من مشاعر غير مبررة ظاهرياً، ولكن من الناحية العملية، هي مجموعة تراكمات داخلية، بمعنى، ليس بالضرورة ما يحزنك الآن موقف تعيشه في هذه اللحظة، بل ربما تكون مجموعة مواقف صادفتك في حياتك، تظهر آثارها حالياً على هيئة حزن وكآبة أو عندما تمر بتجارب مشابهة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.
Mental Data
MSA
شكراً لكم.
Mental Data
MSA
أذهب إلى البحر فأرتاح ولكن سرعان ما تتجدد المشاعر.