كوربس سام

Mental Data MSA

فهذه تؤدي إلى الاسترخاء والراحة النفسية، أيضاً الالتزام بالصلاة، والدعاء -يا أختي الكريمة- وقراءة القرآن يومياً فكل هذه تؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال.

Mental Data MSA

فبها، وإلا فعليك بتمارين رياضية داخل المنزل لمدة نصف ساعة على الأقل؛

Mental Data MSA

الشيء الثاني -يا أختي الكريمة-: عليك بالرياضة إذا كنت تستطيعين الخروج وممارسة رياضة المشي خارج المنزل لمدة نص ساعة كل يوم؛

Mental Data MSA

يجب أن تستقلي الآن بحياتك -يا أختي الكريمة- حاولي أن ترتبي أمورك، الآن الأولوية لإيجاد عمل يمكنك أن تفعلي أشياء في البيت، لا أدري هل لديك جهاز كمبيوتر أم لا، إذا كان في الاستطاعة مثلاً الحصول على جهاز كمبيوتر فيمكنك تعلم الكمبيوتر، ويمكنك الآن التقديم للوظائف من خلال الكمبيوتر فهذا سوف يشغل وقتك شغلاً كثيراً وأيضاً يمكنك الآن الدخول إلى كورسات أيضاً عن طريق الكمبيوتر وعن طريق النت، فهذا سوف يشكل لك إضافة كبيرة جداً لملأ الفراغ.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فكونك كنت وحيدة وليس لك إخوان أو أخوات واضح أنك متعلقة بأمك تعلقا شديدا، وإن كان في فترة الدراسة كونت علاقات، ولكن الآن بعد انتهاء الدراسة وأصبحت عاطلة فليس لك حياة منفصلة، فأنت متعلقة بالوالدة، وهذا ما يسبب المشاكل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نسرين حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أستغل وقت فراغي بأشياء منوعة ومفيدة، وأستطيع عملها في البيت حتى أجد وظيفة إن شاء الله؟

Mental Data MSA

كيف أجعل لي روتينا يوميا وأهدافا قصيرة المدى؟

Mental Data MSA

أما الآن أشعر بعزلة ووحدة، حتى أني لا أجد ما أتحدث به مع والدتي، وأصبحت غير واقعية، فقد بدأت أفكر بأوهام وخيالات، وكثيرة السرحان هذه الفترة، وأشعر بالملل، ودائمة البكاء، والسبب أني وحيدة، ولا أتواصل مع أحد، ووالدتي أشارت علي بأن أذهب إلى حلقة تلاوة وحفظ للقرآن الكريم، أو نادي رياضي، وأنا لا أحب هذه الدورات خارج البيت، حتى أن الميزانية لا تكفي لها، وأنا لا ألتزم بها، لأني مزاجية كثيرا، ولست اجتماعية، وأشعر بأني لست ملزمة بها مثلما كنت وقت الدراسة، وأني سوف آخذ شهادة مثل بقية الفتيات في عمري، وقد كان لي هدف، أما الآن لا أعرف ما الذي أريده؟

Mental Data MSA

أنا وحيدة أمي وأبي، وأعاني من الوحدة والفراغ، وأنا عاطلة عن العمل، لم أجد وظيفة، وأنا شخصيتي ليست اجتماعية، منذ تخرجي إلى الآن زاد شعوري بالوحدة، ومررت بفترة شعرت فيها بخوف شديد عند ذهاب أمي للنوم، وأحاول من وقتها أن أستلقي وأغمض عيني طوال الوقت حتى تستيقظ، وأحاول أن أنام بنفس وقت نوم أمي حتى لا أخاف، وبعض الأحيان أتوسل إليها بأن تنام عندي، أو طوال وقتي أحاول أن أنشغل بمواقع التواصل الاجتماعي والتلفاز، وقليلا ما أخرج إلى المتنزهات، ولم أعد ألتقي بالناس مثلما كنت في فترة دراستي حيث الفصول الدراسية وأوقات الفسحة، وأرى الناس وأسمع أخبارهم، وعندي روتين، وذهني مشغول بالدراسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أشغل وقت فراغي وأكسر الملل وأشعر بأن لي كيانا واهدافا أسعى لتحقيقها؟

Mental Data MSA

وها نحن في أول رمضان شهر الخير، ولعل الله يجعل لك فيه مخرجا، وفقك الله وبانتظار سماع أخبارك الطيبة -بإذن الله-.

Mental Data MSA

الثانية: أنه لا يتحتّم عليك اختيار الدنيا أو الآخرة، حيث يمكنك العمل والعيش وأنت تتطلعين لكليهما، وإن كان بنسب متفاوتة حيث نقدم الآخرة، ولكن لا نلغي الدنيا، {وابتغ فيما آتاك الله الدار الآخرة ولا تنس نصيبك من الدنيا وأحسن كما أحسن الله إليك}.

Mental Data MSA

وسأذكر هنا ملاحظتين: الأولى: أن أفضل طريقة للانتظار هي العمل والانشغال بشيء ما، وإلا فالوقت يمر ببطء شديد، ويشعر الإنسان أن الانتظار يطول ويطول، فحاولي في هذا الوقت الذي تنتظرين فيه نتائج تقديمك لطلبات العمل والتوظيف أن تشغلي نفسك مثلا بتعلم بعض المهارات الإدارية أو اللغوية، أو ما له علاقة بدراستك وتخصصك، فهذا ليس فقط يخفف عنك صعوبة الانتظار، وإنما يحسّن أيضا من سيرتك الذاتية، وبالتالي تحسّن ظروف الحصول على عمل ووظيفة مناسبة.

Mental Data MSA

لا أعتقد بأنك تشكين في حكمة الله وابتلائه لنا، وإنما هي شكوك تأتيك بسبب المعاناة، والقرآن يحدثنا أحيانا حتى عند الأنبياء عندما تأتي بعض لحظات الألم والمعاناة، {حتى إذا استيئس الرسلُ وظنوا أنهم قد كُذبوا جاءهم نصرنا...}، [يوسف 110].

Mental Data MSA

أرجو أن تذكري بأن ما تشعرين به من الإحباط والاكتئاب والفراغ إنما هي ردة فعل إنسانية نفسية طبيعية تجاه ظروف غير طبيعية، وليس العكس، فغير الطبيعي ليس مشاعرك هذه، وإنما أن لا تتاح لك فرصة للعمل مع أنك راغبة وقادرة على العمل، ومرة أخرى أقول، وليس العكس، ويمكن لأي إنسان في مكانك أن يشعر بما تشعرين به الآن.

Mental Data MSA

نعم، من الصعب على الإنسان النشيط والإيجابي والذي يحب العمل أن يجلس في البيت وينتظر فرصة للعمل، فقد يطول هذا الانتظار، وتتدهور الحالة النفسية لهذا الشاب أو الشابة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، ومعذرة على التأخر بالإجابة بسبب الأسفار، أعانك الله وخفف عنك، ورزقك راحة البال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نهى حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني، ولا تنسوني من الدعاء، وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

ابتعدت عن صديقاتي لظني بأنهم أفضل مني، فمنهم من تزوجت، ومنهم من توظفت، وحالي كما هو، أشعر بالقنوط من رحمه الله، وأخاف على نفسي من هذا التفكير، كنت متفائلة جدا في أي وقت وتحت أي ظرف لا أنكسر، وأردد -الحمد لله- هذا اختبار من الله عز وجل، أريد الرجوع لحالي السابق، أريد التقرب أكثر من الله، والتفكير في الآخرة بدلا من أمور الدنيا، أريد حلا لهذا الفراغ والاكتئاب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة في العشرينيات من العمر، تخرجت منذ ثمانية شهور، ولم أرزق بالوظيفة بعد، أعاني من الاكتئاب والقلق والحزن الشديد، فأنا لم أعتد على الجلوس في المنزل طيلة هذا الوقت، أشعر بالفراغ، وأنا -الحمد لله- ملتزمة في ديني وطاعة ربي، وأحاول تجنب المعاصي والذنوب قدر المستطاع، كنت أدعو الله بأن يفرج همي ويرزقني الوظيفة، ولكنني أصبحت أخشى الدعاء، وأشعر بأنه لا يستجاب، أعلم أن هذا التفكير غير جائز.

Mental Data MSA

عاطلة عن العمل وأشعر بالاكتئاب والفراغ فما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

حتى تنجح هذه البرامج فلا بد من محاولة التخلص من الرفقة السيئة والابتعاد عنها، والبعد عن الاختلاء بالنفس، والبعد عن التفكير السلبي في الحياة، ونفض غبار الكسل والتسويف، والشعور بالتحدي والصبر والتحمل مهما كانت الصوارف والعقبات في الطريق فمن يريد المجد لا بد يلعق الصبر.

Mental Data MSA

- محاولة الارتباط بعمل مناسب مأمون إن أمكن، أو الالتحاق ببعض البرامج الأكاديمية الفضائية للدراسة وتطوير الذات والتسجيل فيها مثل أكاديمية زاد الإلكترونية ونحوها.

Mental Data MSA

- برامج لتقوية الأواصر الاجتماعية من خلال الزيارة المتبادلة داخل الأسرة والعائلة والصديقات، وشغل الوقت معهن بالمفيد.

Mental Data MSA

- برامج لزيادة المهارات وتنمية الذات مثل: كتب التنمية البشرية والطبخ والاقتصاد المنزلي ونحوها.

Mental Data MSA

- برامج لزيادة ثقافتك الشرعية والدينية مثل: القراءة في كتب العقيدة الصحيحة، وكتب الفقه والسيرة النبوية والحديث والتفسير وقصص القرآن الكريم ونحوها.

Mental Data MSA

لذا ننصحك -أختنا الفاضلة- أن تجعلي نصب عينيك في هذه الحياة، فعل ما يرضي الله سبحانه وترك ما يسخطه، وهذا يحتاج منك إلى تفقه في الدين، ومعرفة ما يحبه وما يسخطه، ثم وضع برنامج عملي، لذلك تراعي فيه القدرة والتدرج والتنويع في الأعمال حتى لا تسأمي من بعضها بحيث يحتوي برنامجك اليومي على الآتي: - برامج لزيادة الإيمان في قلبك مثل: المحافظة على الفرائض، والواجبات الشرعية، والتنفل المطلق بالصوم والصلاة، وقراءة القرآن والذكر والتسبيح والاستغفار ونحوها.

Mental Data MSA

إذا عرفنا الهدف والغاية من الحياة واستوعبنا مفهوم العبادة الشامل، وهو فعل كل ما يحبه الله ويرضاه فسوف نستغل وقتنا كله في ذلك وستكون برامجنا اليومية مشتملة عليه، وسنجد السعادة ظاهرة في حياتنا كنتيجة لهذا الأمر.

Mental Data MSA

والعبادة هي اسم جامع لكل ما يحبه الله ويرضاه من الأفعال والأقوال الظاهرة والباطنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الوقت هو الحياة، وللحياة غاية وهدف خلقنا الله من أجلها، قال سبحانه: ﴿وَما خَلَقتُ الجِنَّ وَالإِنسَ إِلّا لِيَعبُدونِ﴾.[الذاريات: ٥٦].

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ نور إيمان حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

جزاكم الله عني كل خير، ونفع بكم الأمة الإسلامية.

Mental Data MSA

لأنني أخاف غضب الله، فأرجوكم انصحوني كيف أستغل وقت فراغي؟

Mental Data MSA

لأننا سنسأل عنه يوم القيامة، ولأنني لا أحب أن يؤدي بي هذا الفراغ إلى معاصي مثل عادة سرية أو زيارة مواقع إباحية؛

Mental Data MSA

أحس بوقت وبفراغ كبير، ومهما ملأته بشغل البيت وطبخ وهوايات إلا أنني أحس دائما بفراغ قاتل، أريد ملء الفراغ بما يرضي الله وبشيء ينفعني في ديني وفي دنياي؛

Mental Data MSA

لأنني لم أجد العمل، رغم أنني تخرجت من الجامعة.

Mental Data MSA

السلام عليكم أريد أن أسألكم كيف لي أن أستغل وقت فراغي خصوصا أنني آنسة، وكبيرة في السن، فعمري صار ثمانية وثلاثين سنة، ولا أنوي أن أشغله بفعل الحرام، ولا بسماع الأغاني مع أنني أحبها، فأنا أخاف أن أغضب الله فأقرأ القرآن، وأحاول حفظه، وكذلك قراءة الكتب، وأخذ كورسات ودورات عندما تكون متاحة أمامي؛

Mental Data MSA

أشعر بفراغ قاتل، فكيف أستغله فيما ينفع؟

Mental Data MSA

أسأل الله أن يصلح حالك ويوفقك لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

أما نعمة الكلام فاستغلالها بذكر الله سبحانه والتسبيح والاستغفار، بحيث يتعود اللسان على ذلك، وسيجد العبد أثر هذه الأعمال راحة وسعادة في الدنيا، وأجورا تكتب له في صحائف أعماله في الآخرة، فلماذا يحرم الإنسان نفسه منها وهي من أسهل العبادات!!؟

Mental Data MSA

وما تشعرين به من انقباض القلب وتشتت البال هو أثر من آثار ضعف الإيمان وعدم استغلال الوقت فيما ينفعك في الدنيا والآخرة، وعلاج ذلك وضع برنامج إيماني يومي لك تنفذيه مع زوجك وأولادك في البيت يشمل العبادات المختلفة من صلاة، وصوم وذكر، وصدقة ونحوها.

Mental Data MSA

واشغلي نفسك بتحقيق هذه الأهداف واصبري على ذلك، وستشعرين بأهمية الحياة مهما ظهرت لك أنها عادية في البداية، لأن إشغال العبد نفسه بالطاعات والقربات يشعره بطيب الحياة ولذتها، لأن تلك الأعمال تضفي على قلبه الاطمئنان وتمنح نفسه السعادة والراحة فيشعر بقيمة الحياة ولذتها، قال سبحانه: ﴿مَن عَمِلَ صالِحًا مِن ذَكَرٍ أَو أُنثى وَهُوَ مُؤمِنٌ فَلَنُحيِيَنَّهُ حَياةً طَيِّبَةً وَلَنَجزِيَنَّهُم أَجرَهُم بِأَحسَنِ ما كانوا يَعمَلونَ﴾.[النحل: 97].

Mental Data MSA

لذا ننصحك -أختنا الفاضلة- بإعادة النظر في أهدافك في هذه الحياة، والاهتمام بالاستعداد للدار الآخرة التي هي الحياة الحقيقة لنا جميعا.

Mental Data MSA

فإذا وجد هدف عظيم وسعينا في تحقيقه شعرنا بأهمية الحياة وقيمتها والاهتمام بها، واستغلال الوقت فيما ينفعنا ويوصلنا إلى تحقيق هدفنا.

Mental Data MSA

وهنا تظهر لديه الأهداف العظيمة في الحياة ويسعى لتحقيقها ممتثلا قوله سبحانه: ﴿وَابتَغِ فيما آتاكَ اللَّهُ الدّارَ الآخِرَةَ وَلا تَنسَ نَصيبَكَ مِنَ الدُّنيا وَأَحسِن كَما أَحسَنَ اللَّهُ إِلَيكَ وَلا تَبغِ الفَسادَ فِي الأَرضِ إِنَّ اللَّهَ لا يُحِبُّ المُفسِدينَ﴾.[القصص: 77].