كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.

Mental Data MSA

وعدت وحيداً مرةً أخرى.

Mental Data MSA

وما هي أوقات المتعة إن لم نقتسمها مع أحد؟

Mental Data MSA

في آخر إجازة لي كانت لدي أحلام كثيرة بأن أخرج وأسافر وأزور أماكن، ولكن للحظة تذكرت مع من سأخرج؟

Mental Data MSA

فقد عشت معظم حياتي داخل رأسي أكثر من الخارج.

Mental Data MSA

السلام عليكم عمري 21 سنة، أدرس بكلية الطب البشري، أعاني من الوحدة الشديدة، فلا يوجد لدي أصدقاء، وهناك تفكك أسري بسبب الخلافات بين الأب والأم، ولكننا نحاول التغلب عليها، ونتيجة لذلك التفكك صار لدي نوع من الجفاف العاطفي، لا يوجد من أتحدث معه، أحاول طوال الوقت أن أتقرب إلى الله بالصلاة، وقيام الليل، والدعاء، ولكن الوحدة ما زالت قاسية، هل تعرف معنى أن تعيش داخل عقلك طوال الوقت؟

Mental Data MSA

أعاني من الوحدة القاسية، فبماذا تشيرون عليّ؟

Mental Data MSA

رابعاً: حاول إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تعرفهم أو من هم دونك سناً ومعرفة، وفي الاجتماعات مع أفراد الأسرة أو غيرهم بادر بطرح الأسئلة، حتى إذا كنت تعلم بالإجابة، وبادر أيضاً بالتعليقات على كلام الآخرين، فهذا يساعدك كثيراً في مواصلة الحديث، وكلما سألت المتحدث أمامك عدة أسئلة كلما سهل ذلك عليك مواصلة الحديث معه، فحاول بالاتفاق مع بقية أفراد الأسرة تخصيص وقت معين في الأسبوع مرة أو مرتين لقراءة كتاب من السيرة، أو الفقه أو أي كتاب مفيد، كما ذكرت بعض الكتب التي بدأت تقرأ فيها، يكون الوقت في نحو نصف ساعة أو أقل أو أكثر بقليل، وشجعهم على ذلك، فقد تجد من يستجيب، وابدأ بإقناع الوالد والوالدة إذا كانوا موجودين ثم بقية الإخوة، ويكون درساً ميسراً غير ممل، ويمكن أن يعقبه أو تعقبه محفزات بسيطة، مثل المأكولات أو المشروبات، تعد بطريقة غير روتينية أو كما اعتاد عليها أفراد الأسرة، حتى نحدث التغيير الحقيقي في هذه الجلسة، ولابد أن تقسم أيضاً في هذه الجلسة الأدوار، لتكون المشاركة للجميع، وتسمى هذه الجلسة إن شئت أن تسميها أي اسم، ولكن يمكن أن تسميها نصف ساعة بدون هاتف أو بدون جوال، وسترى -إن شاء الله- أنها مفيدة للكل، وسيساعد ذلك في تنمية مهاراتك الاجتماعية، وفيها أيضاً كسر الحواجز بينك وبين أخويك وبين بقية أفراد الأسرة، ويكون لكم فيها الأجر إن شاء الله، إذا داومتم عليها ونويتم بها طاعة الله سبحانه وتعالى، والله الموفق.

Mental Data MSA

ثالثاً: بما أن مشكلة العزلة قد بدأت منذ زمن مبكر فالأمر يتطلب منك تمارين عملية، لكسر الحاجز النفسي واكتساب المهارات الاجتماعية المطلوبة، فالأمر يتطلب أولاً منك تعزيز الثقة بالنفس، وذلك بترك كل المنكرات التي اعتدت عليها، وما دمت عازماً على تركها فسيعينك الله سبحانه وتعالى على ذلك، فالتائب من الذنب كمن لا ذنب له، والتائب حبيب الرحمن، وتذكر بأن الله تعالى غفور رحيم، وإذا تحسنت العلاقة مع الخالق فحتماً وبعون الله ستتحسن مع الخلائق.

Mental Data MSA

ثانياً: نقول لك إن التغيير ممكن، ما دامت لك الرغبة فيه، وبما أنك بدأت تقرأ وتبحث عن سبل التغيير والتحسين فهذه هي الخطوة الأولى، وليس ذلك على الله بعزيز، خاصة وأنك الآن مقبل على الحياة العملية بعد التخرج، وقد تجد فيها الكثير من التفاعلات والتعاملات مع الآخرين.

Mental Data MSA

أولاً: نحمد الله تعالى أنك أكملت دراستك الجامعية بتقدير ممتاز، فهذا فضل ونعمة، وتوفيق من الله عز وجل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدوني أفادكم الله، وأرجو منكم النصيحة، بارك الله فيكم وحفظكم وزادكم علماً، وأعتذر منكم على الإطالة.

Mental Data MSA

سؤالي: أرجو منكم النصيحة، أحس بفراغ عقلي عند الحوار مع أي أحد، والخوف والرهبة من الحوارات، وبسبب ذلك لا أستطيع بر والدي، ولا صلة رحمي، ولا التعامل مع الناس بشكل طبيعي.

Mental Data MSA

سمعت مرة أن عدم إيجاد حوار يسبب قلة المعرفة، فبدأت أقرأ هذه الأيام في كتب، وأحاول الانتظام عليها، وهي: (الأب الغني والأب الفقير)، (لأنك الله)، (فن التعامل مع الناس، أربعون لأحمد الشقيري) لكن ما زلت في البداية في جميعها.

Mental Data MSA

ما زلت أحاول التخلص من العادة السرية، وأحاول الاختلاط بالناس، ولكن أجد صعوبة كبيرة جداً في ذلك، وأحاول التقرب إلى الله بتأدية الفروض التي عليّ، وأحاول دائماً إشغال وقتي بفيديوهات صغيرة دينية، بدافع تزكية النفس، وعدم إيجاد وقت للتفكير في فعل العادة السرية، وأشغل وقتي بالدراسة أيضاً حتى لا يعود هناك وقت في اليوم لأفكر بفعل هذه العادة.

Mental Data MSA

منذ عزلتي في عمر 13 سنة، وأنا أدمن العادة السرية ومشاهدة الأفلام الإباحية، وحاولت كثيراً الإقلاع عنها، ولكن أعود إليها بعد كل محاولة، وكانت معرفتي بهذه العادة بسبب أخي الأكبر حيث شاهدته مرة يمارسها بعد شجار بيننا، فجلس وحيداً في الغرفة يمارسها، لا أعرف ربما يكون هذا سبب عدم حديثنا، ونشوء حاجز بيننا، كما أرى أنه هو ابتعد عني أكثر من أخي الأصغر.

Mental Data MSA

لدي أخوان وأنا أوسطهما، وعلاقتي بهما ليست جيدة، لا يهتم أحد لأمر الآخر، وهذا على الأغلب بسبب عدم قدرتي سؤالهم والحديث معهم، وإيجاد ما أتحدث عنه معهم، فكل واحد منهم أيضاً ينكب على هاتفه.

Mental Data MSA

علاقتي بأهلي ليست جيدة أبداً، أيضاً لا أجد ما أقوله في البيت، وفي أغلب الأمر لا نتحدث، وكل واحد منا منكب على هاتفه!

Mental Data MSA

أحس كأن عقلي فارغ من الحوارات، حاولت عند دخولي الجامعة شيئاً فشيئاً الاختلاط بالناس وتكوين صحبة، لكني لستُ الذي يبدأ في تكوينها، وأجد صعوبة في إنشاء حوار متبادل، وإن لم يتحدث الطرف الآخر معي فإن الحديث ينقطع في الغالب، أو أحاول إيجاد أي كلام يجري الحوار.

Mental Data MSA

عندما أضطر للتعامل مع الناس أجد صعوبة في إيجاد الكلمات، لا أعرف ماذا أقول!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب بعمر 22 سنة، متخرج من كلية الهندسة بامتياز، لكني أرى نفسي غير اجتماعي، حياتي كانت منغلقة عليّ منذ عمر الـ 13، لا أختلط إلا قليلاً جداً، إلا إذا اضطر الأمر للتعامل مع زميل دراسة أو بائع أو غيرهم.

Mental Data MSA

كيف أكتسب حياة اجتماعية وأجيد الحوارات؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

- ولا تنسي قراءة المعوذتين كل صباح ومساء مع الأذكار الصباحية والمسائية، والمعوذتان هما (سورتا الفلق والناس).

Mental Data MSA

كذلك الأدعية التي فيها مصطلحات الهم والحزن، مثل دعاء : "اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ، وَالعَجزِ وَالكَسَلِ، وَالبُخلِ وَالجُبنِ، وَضَلَعِ الدَّينِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ".

Mental Data MSA

فعليك بمثل هذا الدعاء.

Mental Data MSA

- عليك باللجوء إلى الله تعالى والدعاء، ومن الأدعية النافعة للوساوس عامة دعاء سيد الاستغفار وهو: "اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي".

Mental Data MSA

- ابحثي عن صديقة مقربة وتكلمي معها عن مشكلتك، بشرط أن تكون من الصديقات الوفيات الداعمات حيث تتفهم مشكلتك.

Mental Data MSA

- نظمي وقتك، واجعلي منها جزءاً للأعمال الحركية التي يكون فيها انتقال من مكان لآخر، كالذهاب لحديقة، أو المشي ونحو ذلك.

Mental Data MSA

ربما تحتاجين لبعض هذه الخطوات: - تكلمي مع من حولك أو أحد أفراد أسرتك عن مشكلتك التي تعانين منها، فربما اقترحوا عليك حلولاً مناسبة، أو دلوك على عيادة نفسية للعلاج، حيث تحتاجين إلى تقييم نفسي لتشخيص هذه الوساوس (إن لم يتم تشخيصها سابقاً).

Mental Data MSA

أحياناً يحصل بعض الوهم في مثل هذه القضايا، فقد تكون مجرد أفكار وسواسية بسيطة لا ترتقي لمستوى الاضطراب الوسواسي، فكونك تشعرين بالخوف من مواجهة الآخرين والتعبير عن مشاعرك هذا يجعلك تحتاجين لتعلم بعض المهارات الاجتماعية التي تقوي ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

هل تم تشخيصك من قبل الطبيب النفسي بأن لديك وسواساً قهرياً، أم أنه مجرد استنتاج منك، أو من الأشخاص حولك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rayan حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد تشخيص حالتي.

Mental Data MSA

أصبحت أتجنب الأماكن خوفاً من الأسئلة المتكررة، بدأت أتضايق كثيراً من هذه الأفكار، أريد تطوير نفسي، لا أريد البقاء بهذه الحالة، حقا سئمت، ماذا أصنع؟

Mental Data MSA

في لحظات أعرف الإجابة لكن لا أستطيع إيصالها للشخص، وحتى الكلام أصبح صعباً علي، فكنت أتحدث مع صديقة لي، فسألتها من أين يأتي الكلام، ألا توجد طرق أخرى غير الكلام لإيصال الكلام نفسه والأحاسيس والأفكار؟

Mental Data MSA

أصبحت لا أعرف ماذا أقول، حتى إذا سألني شخص عن أي شيء لا أعرف ماذا أقول، هل هذا من ضعف معلوماتي أم من ماذا؟

Mental Data MSA

أعاني من الوسواس القهري، والخوف من الأماكن المزدحمة، وأحس أن لا أحد يهتم بي، وأحاول أن ألفت انتباه أي شخص لوجودي، ولكن لا أحد يهتم، وأخاف أن أعبر عن رأيي، تصيبني رجفة في الكلام، وتزداد نبضات قلبي بشكل مخيف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

الوسواس والخوف سببا لي ضعف الشخصية، أرشدوني.

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وختاماً: نوصيك بأداء الصلاة في جماعة، والإكثار من النوافل، فإنها ستحصنك من الوقوع في المنكرات، وتقربك إلى المولى عز وجل، وإذا رضي الله عنك، فهذه هي الغاية المنشودة، وسيحبك الله سبحانه وتعالى، ويحبك الناس أيضاً.

Mental Data MSA

رابعاً: إذا أتيحت لك فرصة للاشتراك في الأندية الرياضية، أو الاجتماعية اغتنمها، وذلك لتعزيز قواك البدنية، وستتغير تبعاً لذلك مشيتك إلى الأفضل، كما أن النشاطات الاجتماعية كالأعمال الطوعية، والتفاعل مع الآخرين سيساعدك أيضاً في تنمية مهاراتك الاجتماعية، وبالتالي تستطيع أن تتخلص من موضوع الخجل.

Mental Data MSA

ثالثاً: نقصان الثقة بالنفس ربما يكون هو السبب في ما تشعر به الآن، فإذا زادت ثقتك بنفسك فستختفي بإذن الله هذه الأعراض أو الأفكار غير الواقعية، فلا تشغل نفسك بتعليقات الآخرين، فإن لهم عيوباً وأخطاءً ونواقص، وكلما استجبت لتعليقاتهم صغرت في نظرهم، وضعفت نفسك وزاد خجلك، فنقول لك ركز على ما لديك من إيجابيات، وحاول استثمارها بشتى الطرق، وإذا حققت أي نجاح حتماً سيغير ذلك من نظرة الناس إليك.

Mental Data MSA

ثانياً: نقول لك حاول بقدر ما تستطيع الابتعاد عن كل مثير أو محفز يرجعك إلى ما كنت عليه، فكل ما تشعر به من تفكير زائد وتخيلات وخجل في المواقف الاجتماعية يعتبر من العوائق التي تعرقل طريقك المستقيم الذي بدأته، فمهما كثرت هذه الأشياء لا تستسلم لها وامض في طريقك، وقو عزيمتك وإرادتك لكي تحقق الأهداف التي رسمتها لحياتك.

Mental Data MSA

أولاً: الحمد لله أنك تخلصت من السلوكيات السيئة، وتبت ورجعت إلى ربك، ونسأل الله تعالى أن يتقبل توبتك، ويوفقك لفعل الخيرات ولترك المنكرات، والحمد لله أنك بدأت في إصلاح الذات، والعودة لمواصلة الدراسة، والتخطيط للمستقبل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى أن يصلح أمور دينك ودنياك.