كوربس سام

Mental Data MSA

أنا شاب في العشرينات من عمري، لدي مشكلة نفسية، لا أعرف ما الحل لها.

Mental Data MSA

خوف ورهبة ومعاناة مع العزلة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية، والتيسير لكل خير.

Mental Data MSA

10- قراءة القرآن بصوت مرتفع قليلا حتى لو كنت منفردة قد يساعدك في تنمية مهارة الكلام تدريجيا.

Mental Data MSA

9- اقترابك من حلقات التعليم، سواء لطلابك أنت، أم كنت مشتركة بحلقة لتعليم القرآن الكريم، سيساعدك كثيرا على التفاعل والكلام مع المشتركات في الحلقة القرآنية، وستجدين مواضيع ومناسبات عديدة للكلام، إضافة لكسب صديقات جدد في هذا المجال.

Mental Data MSA

یَفۡقَهُوا۟ قَوۡلِی) طه [25-28].

Mental Data MSA

وَٱحۡلُلۡ عُقۡدَةࣰ مِّن لِّسَانِی .

Mental Data MSA

وَیَسِّرۡ لِیۤ أَمۡرِی .

Mental Data MSA

8- اقتربي من الرحمن الرحيم، وسلي الله عز وجل أن يطلق لك لسانك، واحرصي على دعاء نبي الله موسى عليه السلام: (قَالَ رَبِّ ٱشۡرَحۡ لِی صَدۡرِی .

Mental Data MSA

7- مجددا: عبارتك (أنا غير مقبولة، وغير محبوبة) مجرد أفكار سلبية، انصراف الناس عنك، ليس لأنك غير مقبولة ولا محبوبة، ولكن لأن مهارات الاجتماعية في التواصل معهم منخفضة، لذلك من الطبيعي أن ينصرفوا عن الشخص الذي لا يتكلم أو يتواصل معهم، فالموضع لا علاقة له بكره أو حب، وإنما مجرد تواصل وقناة اتصال.

Mental Data MSA

6- احرصي على البحث عن صديقة تتفهم وضعك، وتأخذ بيدك إلى طريق الشفاء، واعرضي عليها موضوعك، وأنك تعانين من مشكلة تحتاجين للخروج منها، ولا تقلقي من ردة فعلها-خاصة إذا كانت عاقلة ورحيمة-.

Mental Data MSA

5- لا تركزي على كلماتك، ولا تكترثي بردود أفعال من حولك، لا سيما إذا كانوا من الأقارب، فهؤلاء في الواقع لا يشكلون أي تهديد لك.

Mental Data MSA

4- لا تهتمي بتعليقات الآخرين على صمتك، فهذا سلوك غير صحي منهم، واهتمي بتطوير نفسك، وتطوير مهارات التحدث والإلقاء، وسوف تكتشفين مع الوقت أنك تتقدمين بشكل جيد.

Mental Data MSA

3- قبل أن تبدئي بالكلام في هذا الموضوع أو ذاك، يمكنك أن تتدربي عليه مع نفسك، وذلك بالوقوف أمام المرآة والكلام مع نفسك، أو تسجيل صوتك في الجوال، والاستماع إلى نفسك.

Mental Data MSA

2- أفضل وسيلة لمواجهة (التجنب) هي (التعرض)، وذلك بأن تعرضي نفسك للكلام مع الآخرين، والتخاطب معهم، وابدئي بالحديث مع المقربين منك كأولادك وزوجك وأخواتك، جهزي موضوعا معينا تحبينه، ولك اهتمام به، ويناسب الطرف الآخر ثم ابدئي بالحديث عنه، وليكن موضوع طبخة معينة، أو موضوع يتعلق بالأسرة.

Mental Data MSA

علما بأن هناك فرقا مهما بين المرض النفسي وبين اضطراب الشخصية، فالمرض النفسي طارئ على الشخص، بينما اضطراب الشخصية يترافق معه منذ سنوات الطفولة-غالبا- وهاك بعض النصائح التي قد تفيدك في حالتك النفسية: 1- ينبغي أن تعتقدي بأنك إنسانة سوية، ولديك المهارات الكافية للتخاطب والتعامل مع الآخرين، والدليل على ذلك أنك معلمة، وهذا بحد ذاته يثبت بما لا يدع مجالا للشك، أن مشكلتك هي مجرد أفكار سلبية تسيطر عليك، وبإمكانك التعامل معها.

Mental Data MSA

وتذكري أنك لست مريضة نفسيا، وإنما مجرد اضطراب شخصية يمكن تداركه وتعديله، ولكن الإشكال يظل في حالة ما إذا لم تقومي بعلاجه، فسيظل يسبب لك تداعيات ومشاكل اجتماعية كما يحصل معك حاليا.

Mental Data MSA

لقد حرصت على سرد العلامات التشخيصية كما وردت بالدليل الإحصائي لأجل تحفيزك لزيارة الاستشاري النفسي، لوضع خطة علاجية ومساعدتك على الخروج من الدائرة المغلقة التي فرضتها على نفسك، وبمجرد زيارتك للاستشاري أو الأخصائي النفسي سيؤكد هذا الوصف أو ينفيه ويضع الوصف الصحيح والمناسب لحالتك.

Mental Data MSA

(7) يتردد بصورة غير عادية في تعريض نفسه للمجازفات أو الانخراط في أنشطة جديدة لأنها قد تظهر الارتباك والخجل.

Mental Data MSA

(6) ينظر إلى نفسه على أنه غير كفؤ اجتماعياً، غير جذاب شخصياً، أو أقل شأناً من الآخرين.

Mental Data MSA

(5) متثبط في المواقف الجديدة مع الناس بسبب الخوف من عدم الكفاءة.

Mental Data MSA

(4) منشغل بكونه موضع انتقاد أو رفض في المواقف الاجتماعية.

Mental Data MSA

(3) يبدي تقيداً في العلاقات الحميمة بسبب الخوف من أن يكون موضع سخرية وخزي.

Mental Data MSA

(2) يرفض الانخراط مع الناس ما لم يكن متيقناً أنه سيكون محبوباً.

Mental Data MSA

هناك ما يسمى باضطرابات الشخصية، وهي عديدة ومتنوعة، ويمكنك مطابقة وضعك مع وصف الشخصية التجنبية هل تنطبق عليك أم لا، واضطراب الشخصية التجنبية حسب الدليل الإحصائي DSM-5 لجمعية علم النفس الأمريكية APA Avoidant Personality Disorder (F60.6) يتميز بنمط ثابت من التثبيط الاجتماعي مع مشاعر بعدم الكفاية وفرط الحساسية للتقييم السلبـي، والذي يبتدئ منذ البلوغ الباكر ويتبدى في العديد من السياقات، كما يستدلّ عليه بأربعة (أو أكثر) من التظاهرات التالية: (1) يتجنب النشاطات المهنية التي تتطلب احتكاكاً كبيراً مع الآخرين، بسبب الخوف من الانتقاد أو عدم الاستحسان أو الرفض.

Mental Data MSA

صحيح أنك (لست مريضة نفسيا) كما وصفت نفسك، ولكن هناك اضطرابات تتعلق بالشخصية وهي دون المرض النفسي، وبعض الإحصاءات العالمية تقدر نسبة بين 30-60% من اضطرابات الشخصية تكون مترافقة مع أمراض نفسية، ولسنا هنا في وارد تخويفك، أو إصابتك بالذعر، فيبدو فعلا أنك لست مريضة نفسيا، لا سيما إذا كنت قد عرضت نفسك على أخصائي نفسي للتقييم، لكن هذا لا يمنع من البحث عن تشخيص لحالتك النفسية، لأن التشخيص السليم هو الذي سيحدد الخطة العلاجية السليمة، ونحن دوما لا نسعى للتشخيص في موقع إسلام ويب، لأسباب موضوعية تتعلق بطريقة التشخيص وأدواته الإكلينيكية، ولكننا نسعى إلى إرشاد السائل أو السائلة إلى كيفية البحث عن التشخيص السليم، ومن ثم العلاج السليم في الإطار المتاح له، أو على الأقل يفهم ما الذي يعاني منه، ويتصور ما هي المشكلة ليسعى لعلاجها.

Mental Data MSA

أختي الكريمة- طالما أنك معلمة، فهذا يدل على أن لديك أنشطة اجتماعية مع الآخرين، ولكن ربما قد لا يكون تفاعلك كافيا معهم، وربما تصابين بالخجل والانطواء من المشاركة في الأنشطة العامة، أو تخجلين من التعبير عن مشاعرك أمام الآخرين ولو كانوا أبناءك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم لتواصلكم معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم عبد الله حفظها الله.

Mental Data MSA

بالمناسبة ليس لدي أي مرض نفسي ولله الحمد.

Mental Data MSA

والله احترت في أمري، وتعبت، يعني، لماذا أنا مرفوضة عند الجميع سواء من يعرفني أم لا، بدون أن أؤذي أحدا وكأنني أصدر إشعاعات منفرة، وإلى الآن ليس لدي أي صديقة على الإطلاق، ولا أحد يحدثني بالهاتف، فما هو السر ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أنا فعلا مختلفة، صرت أكره كل من هو أفضل مني، أصلا الناس اعتادوا علي هكذا، ودائما يعاملونني بشفقة كطفل صغير يجاملونه مجاملة واضحة جدا، فأشعر بالإهانة الشديدة، وأكره نفسي جدا، وأكرههم جميعا، والله إني تعبت ماذا أفعل، أشعر نفسي مهانة وذليلة وطفلة صغيرة يضحكون عليها دون أي احترام، حتى أولادي يعاملونني بشفقة كأنني أصغر منهم، فيهينونني ويكذبونني دون أن يشعروا، ويفضحون تصرفاتي وعيوبي التي هي موجودة أصلا عند أي شخص، ولكنني أنا فقط أبدو بها بهذا الأسلوب.

Mental Data MSA

أنا فقط غير مقبولة وغير محبوبة، إذا جلس معي شخص لمدة خمس ساعات لا أعرف أن أحكي معه حديثا واحدا حتى وكأن فمي مغلق بلاصق حرفيا وبدون مبالغة، حاولت كثيرا وعجزت، لماذا أخواتي يعرفون أن يتكلموا ويضحكوا، والأمر لديهم فطري وسهل.

Mental Data MSA

أنا أم لثلاثة أطفال، والحمد لله رب العالمين، لكن شخصيتي مختلفة عمن حولي، أنا أكره نفسي، وأكره طبعي، وكل من حولي يرفضني ويبتعد عني بدون أي خلاف أو سبب.

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بأني غير مقبولة ولا محبوبة ممن حولي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للـ (زولفت Zoloft): هو دواء رائع جدًّا، وأنا أعتقد أنك لو دعمته بالـ (اريبيبرازول Aripiprazole) خمسة مليجرام يوميًا أفضل من الـ (دوجماتيل Dogmatil).

Mental Data MSA

أخي: بالنسبة لمرض والدتك، نسأل الله تعالى لها الشفاء والعافية، وطبعًا نحن لا ننكر دور الجينات، لكن أنت الحمد لله تعالى رجلٌ في عمر معقول جدًّا، ولك مهارات، وتخرّجتَ، وهذا يقي -إن شاء الله تعالى- من تأثير الطفرات الجينية.

Mental Data MSA

بالنسبة للعبادة: كن وسطيًّا يا أخي، والحرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد أنا أعتقد أنه أمر مركزي وجوهري، يُسهل على الإنسان كثيرًا، ويجعلك لا تحس أن العبادة عبء عليك، بل هي مفرّجة للكرب، وتُدخل الكثير من الفرحة والسرور على النفس.

Mental Data MSA

أخي الكريم: لا بد أن تكون إيجابيًّا في تعاملك مع زوجتك، ولا بد أن تُبدي المشاعر اللطيفة، وأن تُحسن بها الظنّ، وأحد مقومات الزواج الناجحة هي المودة والسكينة والرحمة، والرحمة لا تكون بين المتساوين غالبًا، تكون ما بين القوي والضعيف، فهي حين تمرض أصبحت هي الضعيفة، وأنت الأقوى، فلا بد أن تُبدي لها مشاعرك الإيجابية، وتمارضها، وهكذا.

Mental Data MSA

أخي الكريم: تطبيق تمارين الاسترخاء مع التدبُّر والتأمُّل والاستغراق الذهني سيكون ذا فائدة كبيرة جدًّا بالنسبة لك، يمكن لأحد الأخصائيين النفسيين أن يُدرّبك على هذا، أو يمكنك أن تستعين بأحد المواقع الموجودة على اليوتيوب، التي توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

والأفكار التي تأتيك هي أفكار ذات طابع وسواسي، تشاؤمي، وهذه دائمًا يتم علاجها عن طريق تحقيرها، وصرف الانتباه عنها، واستبدالها بفكر مخالف.

Mental Data MSA

أنا أعتقد هذا الذي تحتاجه له: التنظيم في الوقت، التفكير الإيجابي، ممارسة الرياضة، وتناول الدواء.

Mental Data MSA

تنظيم الوقت هو أحد الأشياء الرئيسية جدًّا في حياتنا، ومَن ينظم وقته يُنظم حياته.

Mental Data MSA

فيا أخي: احرص على هذه التطبيقات، وأنت رجلٌ حباك الله تعالى بأشياء إيجابية مهمّة، لا بد أيضًا أن تحوّل فكرك وتجعله دائمًا في جانب الإيجابي.

Mental Data MSA

هذه - أخي الكريم - تطبيقات عملية من واقعنا، وفي ذات الوقت هي ذات قيمة علاجية كبيرة جدًّا، وكثير من الأوروبيين الذين تحدثنا معهم حول هذا الموضوع معجبون جدًّا بهذه المناهج الحياتية التي هي من صميم مجتمعنا وأخلاقنا وبيئتنا، وهي بالفعل من أفضل أساليب المواجهة النفسية الإيجابية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنا أعتقد أنك محتاج للجوء لحياة اجتماعية إيجابية، مع الحرص على التفكير الإيجابي، وهذه الآليات العلاجية حقيقة مهمّة جدًّا، ونحن دائمًا نحاول أن نُرشد الناس للعلاجات السلوكية الواقعية، والتي هي من صميم حياتنا اليومية، مثلاً: الحرص على القيام بالواجبات الاجتماعية، من ذلك: مشاركة الناس في أفراحهم وفي أتراحهم، والحرص على الصلاة مع الجماعة ...

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أنا سريع التعصب والتوتر وينعقد لساني في جميع أوقاتي، لدي برود في المشاعر مع أني تزوجت وأنجبت، حين تتعب زوجتي أظن أنها تتمارض ولا ألقي لها بالا، تارة ألتزم في عبادتي وتارة أهملها، كسول جدا جدا مع خمول شديد وحركة قليلة، النسيان عندي متقدم لدرجة أني أسمع الأذان وأنسى الصلاة مع اعتزامي تأديتها، أصدقائي يتصلون بي ولا أرد بدون سبب، أمي تعاني من الفصام الباروني أو الظناني، وأصبح لدي خوف وقلق أن أكون مثلها فأصبحت أقارن نفسي بها، أرجوكم ساعدوني.