كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

خوفا من مشاكل الصداقة صرت وحيدة وكئيبة، فكيف أغيِّر حالتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وجعلك من الناجحات المتفوقات.

Mental Data MSA

وربما يفيدك أن تقرئي عن القلق والرهاب الاجتماعي، ومن الكتب المفيدة كتابي "المرشد في الأمراض النفسية واضطرابات السلوك" وهو متوفر عندكم في مكتبات جرير.

Mental Data MSA

ولا تنسي أن هذا الاعتياد سيسهل عليك موضوع العمل والوظيفة بعد التخرج إذا رغبت بالعمل، أو بمتابعة الدراسات العليا، ولأعلى الشهادات.

Mental Data MSA

ويكمن الحل في عدم التجنب، وإنما الإقدام على مواجهة هذه المواقف الاجتماعية التي تزعجك، والتي لم تعتادي عليها، ويمكن من خلال الوقت أن تعتادي شيئا فشيئا على لقاء الناس والحديث معهم، ومن دون أي صعوبة تذكر.

Mental Data MSA

رهاب فتجنب، وتجنب فرهاب.

Mental Data MSA

مشكلة الرهاب أو الخجل الاجتماعي أنه قد يدفع صاحبه لتجنب لقاء الناس، فيرتاح بعض الشيء من قلق هذه المواجهة، إلا أن ما يفعله هذا التجنب على المدى الطويل أنه يزيد المشكلة تعقيدا، ويزيد شدة الرهبة الاجتماعية، وبالتالي المزيد من التجنب، وهكذا يدخل الشخص الدائرة المعيبة؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالرغم من صعوبات التواصل مع الآخرين، وخاصة في موضوع الاختلاط بالناس، فبالرغم من هذا ليس هناك ما يشير إلى أنك ضعيفة، فعلى العكس، أجد وراء السؤال فتاة شابة طموحة تريد أن تصنع شيئا ذا قيمة، وتريد أن ترتفع وتتقدم، إلا أن شيئا من الرهاب الاجتماعي يقف في طريق نجاحها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وعد حفظها الله.

Mental Data MSA

أتأثر بسرعة، لكني لم أشتك لأحد غير ربي عز وجل، ولا أحب أن يعرف الآخرين بضعفي.

Mental Data MSA

أنا في هم، وأدعو ربي دائما، ولكن لا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، وقد حاولت أن أتكلم مع نفسي، ولكن دون جدوى، كنت أعتقد أني قوية، لكني تأكدت بأني ضعيفة جدا.

Mental Data MSA

مشكلتي هي أني أعاني من المجاملات، والضحك المزيف، مما جعلني انطوائية، وسبب ذلك فقداني لبعض الوزن، وإهمال نفسي، فأنا لا أستطيع الاختلاط أبدا، وعندما أجبر عليه يرتبك قلبي ويخفق بقوة، وأختنق، وأرجف، وأكره نفسي، أريد حلا، ولا أريد أن أخسر مستقبلي، أريد أن أعيش يومي دون خوف ودون ارتباك وتفكير.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا طالبة جامعية في الفصل الثالث، قمت بتأجيل فصل بسبب كرهي للدوام والناس والاختلاط، وحملت المواد بسبب غيابي، ولكني درستهم بفضل الله ورفعت معدلي، علما بأن مستواي ممتاز جدا.

Mental Data MSA

أعاني من الانطواء والعزلة وأكره الاختلاط بالناس، فما الحل؟

Mental Data MSA

أسأل الله يفرج همك، وينفس كربك، ويسعدك، ويعطيك من الخير ما تتمنين، ويصرف عنك ما تكرهين، والله الموفق.

Mental Data MSA

- كما ينبغي أن يكون لك دور في التقريب بين أفراد أسرتك، وحثهم على توثيق صلتهم بالله، والترابط بين الأفراد، والتحذير من مغبة قطيعة الرحم.

Mental Data MSA

- واجتهدي في بر والديك، والتودد لهما، ونيل رضاهما، واطلبي منهما الدعاء، فدعوة الوالد لا ترد.

Mental Data MSA

فإنه لم يدع بها رجل مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له).

Mental Data MSA

- وتضرعي بالدعاء بين يدي الله تعالى وأنت ساجدة وفي أوقات الإجابة، ومن ذلك دعاء ذي النون، فما دعا به أحد في شيء إلا استجاب الله له، يقول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (دعوة ذي النون، إذ دعا وهو في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين؛

Mental Data MSA

فإنهما من أسباب تفريج الهموم، وتنفيس الكروب، كما قال نبينا -عليه الصلاة والسلام-: (من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا)، وقال لمن قال له أجعل لك صلاتي كلها (إذا تكفى همك ويغفر ذنبك).

Mental Data MSA

- خذي بالوصايا النبوية، والتي منها ملازمة الاستغفار، والإكثار من الصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم-؛

Mental Data MSA

- ألزمي نفسك بورد يومي من القرآن الكريم، مع المحافظة على أذكار اليوم والليلة، ففي ذلك راحة وطمأنينة للقلب، كما قال ربنا الرؤوف الرحيم: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).

Mental Data MSA

ووصيتي لك: - أن تراجعي علاقتك مع الله جل وعلا، وأن توثقي تلك العلاقة فتحافظي على الفرائض، وتكثري من النوافل، فذلك سبب لتقوية إيمانك بالله، وهو ما يجلب لك الحياة الطيبة، قال الله جل في علاه: (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً ۖ وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ).

Mental Data MSA

إن المؤمن الراضي بقضاء الله وقدره يمارس حياته بشكل اعتيادي، ويعمل بالأسباب التي تجعله يجتاز كل الصعاب، ويعيش بتفاؤل، ويتعامل مع الناس بأخلاقه لا بأخلاقهم، وإن جفوه أو ظلموه أو هجروه، ومهما كانت الحياة صعبة فلا يصرخ ولا يلطم ولا يكسر الأشياء التي حوله، ولا يعيش بأفكار سوداوية، أو يتوقع بأنه سيصيبه مكروه، أو أنه سيموت، أو سيصاب بمرض خطير، ولا يقول إنه لا يؤمن بعبارات الطمأنينة والتفاؤل، وأن الغد أفضل، ولا يصدق ذلك، فلولا التفاؤل -يا ابنتي- ما عاش الناس، ولقد كان من منهج النبي -صلى الله عليه وسلم- التفاؤل، فكان يعجبه الفأل الحسن، ولنا فيه أسوة حسنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فمرحبا بك -ابنتا الكريمة- في الشبكة الإسلامية وردا على استشارتك أقول: اسمحي لي –يا ابنتي- أن أقول لك: إنك متناقضة في استشارتك، فكيف نوفق بين إيمانك بقضاء الله وقدره وبين هذا التضجر من الحياة؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ماهيتاب حفظها الله.

Mental Data MSA

أحتاج إلى مساعدتكم، ولكن بعيدا عن عبارات الطمأنينة، وأن الغد أفضل، وغيرها، لأني أصبحت للأسف لا أؤمن بها، ولا أصدقها، وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

ومنذ فترة قصيرة تشاجرت مع والدتي، وذهبت للنوم، فسمعت صوت صراخ في أذني يختفي إذا فتحت عيني، ويعود إذا أغمضتها، وبدأت الدخول في النوم، وأصبحت أنهار كليا، أصرخ وألطم وأكسر وأخشى أن أفعل بنفسي أو بأحد مكروه ما.

Mental Data MSA

لأن أمي غير مقتنعة، تقول لي: لست مجنونة، ولا أستطيع أن أذهب دون موافقتها، لأني لا أستطيع توفير المال، لكني فعلا أحتاج إلى مساعدة، ولجأت لكم على أمل أن تساعدوني، لآني أصبحت أعيش بأفكار سوداوية، وأتوقع أن يصيبني مكروه، أو سأموت، أو سأصاب بمرض خطير، وهذه الأفكار أتعبتني أيضا.

Mental Data MSA

لأني أحس بأن مستقبلي نفس حاضري، ونفس الماضي، لا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي؛

Mental Data MSA

أنا الآن محطمة نفسيا، أكره الجميع، وفقدت ثقتي في الجميع، لا أريد أن أصادق أحدا، متعبة ومشتتة، ولكن رغم ذلك أفضل عزلتي، وأفضل الصمت عن الكلام، أبكي كثيرا، وفقدت رغبتي في الحياة، وفقدت أملي في الغد؛

Mental Data MSA

على سبيل المثال: أهمل دروسي وأجلس معهم أذاكر لهم دروسهم، أو أقطع مسافة طويلة لأقضي لهم طلبا، أستمع لجميع أسرارهن، وأخفف عنهن، لكن للأسف خذلوني جدا، ولم يقابلوا معروفي إلا بالجحود، حتى عندما مرضت مرضا شديدا، ودخلت المستشفى، وكانوا يعلمون بما حدث لي، لم يسألوا عني، بل انتظروا حتى شفيت، وعاتبوني، لأني كنت طوال هذه المدة لا أسأل عنهم.

Mental Data MSA

أهل أبي وأمي لا أعرف عنهم شيئا، ولا حتى أسماءهم، ولا أشكالهم، بيننا وبينهم مشاكل وقطيعة، ولدي إخوة من أبي أيضا مقاطعون لي ويكرهوني ويعاقبوني، لأني ابنة الزوجة الثانية التي تزوجها أبوهم على أمهم، أما جميع أصدقائي الذين عرفتهم في مراحل عمري المختلفة كانوا أصدقاء مرحلة ومصلحة غير أوفياء، بمجرد أن تنتهي مصلحتهم يتركوني، على الرغم من أني كنت أقدم لهم تضحيات كثيرة، لأني ليس لدي أحد، ودائما أشعر بالوحدة، فكنت عندما أتعرف على صديقة أتعلق بها جدا، وأعتبرها أختا، لدرجة أني أتصرف ضد مصلحتي لأجلهم.

Mental Data MSA

في طفولتي انفصلت أمي عن أبي، وعادت له في مراهقتي، لكني أشعر بأنه رجل غريب عني، لا يهمه أمري، ولا يسأل عن أحوالي، وجوده مثل عدمه في حياتي، وأمي تحبني، لكنها قاسية بطبعها، وأغلب تعاملاتها بعنف وشدة.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 21 سنة، ملتزمة دينيا ومؤمنة بقضاء الله وقدره، لكنني لم أعد أحتمل حياتي، أشعر بأن كل شيء ضدي ويسير عكس ما أتمنى.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من عدواة من حولي لي، وأصبحت لا أشعر بطعم الحياة!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

يمكنك أن تُجري أي برنامج لتخفيض الوزن، هذا أيضًا أمر مهم، وسوف يُساعدك في صحتك الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

وهنالك أدوية كثيرة مضادة للقلق وللمخاوف، لكن الجنبريد هو أبسطها وأسلمها.

Mental Data MSA

أرى سوف تستفيد كثيرًا من أحد مضادات القلق، عقار مثل (جنبريد) وهو متوفر في المملكة، سيكون دواءً جيدًا بالنسبة لك، تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا (كبسولة واحدة) يوميًا في الصباح لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ واحدٍ، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

حبذا – أخي الكريم سلطان – إذا راجعتَ طبيبك، طبيب الرعاية الصحية الأولية مثلاً، طبيب المركز الصحي – مرة كل ستة أشهر، وذلك من أجل إجراء الفحوصات الطبية الروتينية العادية، حتى تكون مطمئنًا على نفسك.

Mental Data MSA

هذه هي الحياة الجيدة والطيبة، و-إن شاء الله تعالى- تصرف انتباهك تمامًا عن هذه الأعراض التي تتحدث عنها.

Mental Data MSA

لا بد أن تسأل نفسك، الإنسان بدون أهداف لا قيمة له، والحياة بدون أهداف لا قيمة لها، فضع أهدافك: أهدافك الآن، أهدافك بعد ستة أشهر مثلاً، أهدافك على المدى البعيد، واسع لتحقيقها، ودائمًا كن حريصًا على أن تطور نفسك ومهاراتك ومقدراتك وعلمك واطلاعك، وشارك الناس في مناسباتهم.

Mental Data MSA

ثامنًا: أن تكون لك أهداف في الحياة، ما هو هدفك؟

Mental Data MSA

سابعًا: بر الوالدين أمرٌ عظيم، يُكمّل صحة الإنسان النفسية والجسدية، ولك -إن شاء الله تعالى- أجر عظيم، فمن برَّ والديه ويصل رحمه أنسأ له في أثره وبُسط له في رزقه.

Mental Data MSA

سادسًا: أن تتعامل مع نفسك معاملة إيجابية، أن تثق فيها، أن تُقدِّرها، وكذلك تتعامل مع الآخرين بنفس هذه الكيفية.

Mental Data MSA

خامسًا: أن يكون لك صِلاتِ وشبكة اجتماعية جيدة ورصينة وفاعلة.

Mental Data MSA

رابعًا: أن تمارس الرياضة، خاصة رياضة المشي، أو إجراء تمارين بسيطة في البيت.