Mental Data
MSA
في كثير من الأوقات قد يجب بعض الآباء والأمهات صعوبات التعامل مع ابنتهم أو ابنهم المراهق، ولذلك ما يمكنك أيضا القيام به هو: - الاقتراب أكثر من والدتك، ومحاولة الحديث معها بما في قلبك، والهدف هو تقوية العلاقة بينكما، فهي لاشك أنها تحبك وتحرص على خيرك وسلامتك، وكل هذا على أمل أن تصبح العلاقة بينكما علاقة قوية تقوم على الحب والاحترام والتقدير.
Mental Data
MSA
- بالإضافة إلى التركيز على دراستك وتحصيلك العلمي، فهذا يمكن أن يفتح لك باب الكثير من الحرية والاستقرار الذين تبحثين عنهما.
Mental Data
MSA
- والاعتناء بنفسك من باب نظام الحياة اليومي الصحي من الطعام والنوم والراحة والنشاط الرياضي.
Mental Data
MSA
من الطبيعي أن إصلاح هذا الحال يجب أن يكون مسؤولية الجميع، وخاصة أمك وأنت، ولذلك أنصحك ببعض الأمور لتقومي بها، وهناك أيضا أمور على والدتك يلزمها القيام بها، إلا أنها ليست معنا، والذي كتب لنا هو أنت ولست الأم، وإلا لكتبت لها ببعض النصائح الخاصة بها، وما يمكن أن تقوم به هي لتحسين ظروف التعامل معك، وهي: - حاولي أن تعتني بنفسك أكثر، وخاصة موضوع الصلة بالله تعالى عن طريق الحفاظ على الصلاة وتلاوة القرآن، خاصة أنك تعيشين الآن في أمريكا، حيث قد تقلّ المظاهر التي تذكرك بالله تعالى، وأعتقد أنك حريصة على حسن العلاقة مع الله تعالى.
Mental Data
MSA
أنا معك تماما أن التربية والتعامل يجب أن يكون بالرفق والمحبة، وخاصة بين الأم وابنتها، ولكن لاشك أيضا أنك تعلمين أن سبب تصرفاتهم معك بهذه الطريقة ليس الكره لك، وإنما الحب والخوف عليك من أي مكروه، طبعا أقول هذا ليس لتبرير ضربهم وطريقة تعاملهم معك، وإنما فقط في محاولة لمعرفة مبرراتهم، بالرغم من أن طريقة التعامل غير صحيحة، وهذا ما يحصل مع الأسف في كثير من الأسر والبيوت.
Mental Data
MSA
واضح من سؤالك أنك تعتبين على أمك، ولكن في نفس الوقت تحبينها، وهذا واضح من خلال تبريرك لما قالت لك، ومن أنها قالت ما قالت وهي في حالة من العصبية والغضب...
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا بما في نفسك، ولاشك أنك متألمة من كل هذا، وخاصة موقف والدتك منك، أعانك الله ويسّر لك الخير.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Dama حفظها الله.
Mental Data
MSA
صحيح أنها لم تقصر معي، ولكني أتمنى أن تتم مناصحتي بالحب والحنان، وأن أعطى الحرية، كما أنني لم أسامح أخي على ضربه لي، فليس له الحق في ذلك.
Mental Data
MSA
كيف أنسى كسرها لقلبي وظلمي؟
Mental Data
MSA
وعندما رجعنا إلى السعودية كان عمري 14 سنة، فأمرتني أمي بأن أغطي وجهي، فلما رفضت ضربتني بالعصا، وحبستني في البيت 5 أيام، لدرجة أني خسرت 4 كيلوات من وزني، فكيف أحب أمي بعد كل ذلك؟
Mental Data
MSA
سافرت لأمريكا، وعلى الرغم أنه لم يكن لدي أحد أكلمه إلا أني عشقت حريتهم، ذهبت إلى السينما بمفردي، ولما عدت استقبلني والداي بالضرب الشديد، وكذلك أخي، وأنه لا ينبغي للفتاة الخروج وأن تأخذ حريتها إلا إذا تزوجت، بينما أخي يخرج وقتما يشاء، وشعرت بانكسار في قلبي بسبب هذا الظلم والتفريق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا من بلد محافظ وهو السعودية، كما أنني شخصية خجولة أيضا، وليس لدي أصدقاء، وعندما أزور قريباتي فإنهن يلقين علي الأوامر.
Mental Data
MSA
كيف أحضى باحترام من حولي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أعتقد أن الجنبريد، أو الدوجماتيل سيمثِّل داعمًا ومُحفِّزًا لكيمياء الدماغ، وذلك بجانب الزيروكسات.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للزيروكسات CR بجرعة 12.5 مليجراما، أعتقد أنها جرعة جيدة، لكن لا بأس من أن تُضيف لها عقار (دوجماتيل/سلبرايد)، ويوجد منتج سعودي ممتاز يُسمى (جنبريد) يمكنك أن تتناوله بجرعة خمسين مليجرامًا – أي كبسولة واحدة - صباحًا، وكبسولة أخرى مساءً لمدة شهر، ثم كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناوله، وتستمر على الزيروكسات CR كما هو.
Mental Data
MSA
من خلال ذلك ينطلق الإنسان إيجابيًا جدًّا.
Mental Data
MSA
إذًا هذه هي الطريقة التي تُعالج بها مللك، تُعالج بها ضجرك، واحرص على أذكار الصباح والمساء، احرص على صلاة الجماعة، ودائمًا ضع مُحددات لنفسك، أريدُ أن أعمل كذا قبل الصلاة، أريدُ أن أعمل كذا بعد الصلاة، وهكذا...
Mental Data
MSA
الرياضة، ممارستها باستمرار تؤدي إلى ابتعاث طاقات نفسية جديدة، تؤدي إلى تنظيم خلايا الدماغ، إلى تنظيم مسارات المواد والموصلات العصبية الدماغية، وهذا – أخي الكريم – يزيل عن الإنسان الملل والضجر.
Mental Data
MSA
إذًا حُسن إدارة الوقت وتفعيل الوقت هي العلاج الرئيسي للملل، بدون ذلك لا يمكن للملل أن ينتهي من حياة الناس، القراءة، الاطلاع، وأن يكون لك برنامج مستقبلي، ما الذي تريد أن تقوم به على المدى القصير، وعلى المدى المتوسط، وعلى المدى البعيد، وتُحدد معالم هذا البرنامج بصورة واضحة تبعد فيها نفسك عن التردد، وألا يكون هنالك نوع من التسويف، إنما التحديد والدقة في التنفيذ، وهذا – يا أخي الكريم – مهم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: إزالة الملل تكون من خلال حسن تنظيم الوقت، قد تستغرب لذلك، لكن الإنسان الذي يُحسن إدارة وقته يقل عنه التململ والملل وافتقاد الفعالية، أن تنام في وقتٍ معين، أن تستيقظ في وقت معين، أن تؤدي صلاتك في وقته، أن تذهب إلى عملٍ معين، أن تُرفِّه عن نفسك في وقتٍ معين، أن تُمارس الرياضة في وقتٍ معيَّن، وهذا – يا أخي- يكون من خلال خارطة ذهنية واضحة، أو تكتبه على الورق، كثيرًا ما نكتب برامجنا اليومية، ومن خلال ذلك – أخي الكريم – يستطيع الإنسان أن ينجز، يستطيع الإنسان أن يُكافئ نفسه مكافئة داخلية إيجابية، وهذا هو مبعث الأمل والسعادة والرجاء مما يزيل الملل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم عمري 30 سنة، وأتناول سيروكسات 12.5 منذ ثلاث سنوات، وقد نجحت في إبعاد الاكتئاب والوسوسة عني، مشكلتي الآن أنني أعيش في ملل شديد، كلما هممت بفعل شيء أو عمل أحدث نفسي أنه لا فائدة أو أنني ملل الآن، ولا أريد عمل ذلك الأمر، مثلا حين أهم بقراءة كتاب فأمتنع فورًا بسبب الملل، وغير ذلك، أريد شيئًا لطرد الملل أو لإعادة الطاقة لي.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص منه؟
Mental Data
MSA
كلما هممت بالقراءة أو بفعل شيء أصاب بالملل..
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدَّد خطاك.
Mental Data
MSA
أما بخصوص العلاج، فنعم هناك علاج الآن للإحساس بنقص الشخصية وعدم الثقة بالنفس، هناك الآن مهارات نفسية معينة لتقوية الذات، وتُعطى من خلال عدة جلسات منظمة لفترة معينة، حيث يقوم المعالج النفسي لتمليكك مهارات نفسية مُحددة للعمل على تقوية الذات وكيفية التعامل مع الآخر، وكيفية الإحساس بالثقة، وكيفية الشعور بالثقة في التعامل مع الآخرين، ومواجهة المواقف المختلفة، وهناك مهارات يمكن أن تتعلميها من خلال جلسات مُحددة مع معالج نفسي متمرِّس.
Mental Data
MSA
أختي الكريمة: انظري للإيجابيات في حياتك، الحمد لله أنت متزوجة، وعندك طفلة، وهذا نجاح في الحياة، وواضح -الحمد لله- قدرتك على الزواج وعلى إنجاب الأبناء، فهذا نجاح في الحياة، وحتى ما ذكرتِ أن هناك صعوبة في فهم زوجك، لكن الحياة بينكما مواتية وصحيحة، لأن هناك طفلة تجمعكما، وعادة التفاهم بين الزوجين ينمو من يومٍ لآخر، والحياة الزوجية تستمر وتنمو وتزدهر بمرور الوقت، كُل طرفٍ يفهم الآخر ويفهم مشاعره ويفهم شخصيته.
Mental Data
MSA
هؤلاء الناس لهم دائمًا شخصية حسَّاسة جدًّا، ويتعاملون مع الآخرين بحساسية مفرطة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هناك بعض الناس ينظرون دائمًا إلى الجانب السلبي في حياتهم، يشعرون بنقص في الشخصية، وعدم ثقة في النفس، ويُقارنون بينهم وبين الآخرين، ويحسُّون بأنهم غير قادرين على المواجهة وانتزاع حقوقهم، وإحساس دائم بالفشل، ويؤدي هذا أحيانًا إلى ميول انعزالية ورهاب اجتماعي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رحمة حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأني أم لطفلة صغيرة، وأريد تنشئتها نشأة سليمة، وأن أكون قدوة صالحة لها.
Mental Data
MSA
أرجوكم أفيدوني في مشكلتي؛
Mental Data
MSA
لست سريعة البديهة، ولا أحسن التصرف في المشاكل، ولا حتى في الأمور العادية، وأشعر بالضياع.
Mental Data
MSA
لا أفهم تصرفات الناس، ولا أفهم زوجي، ولا كيف يفكر حتى أكسبه وأجعله يحبني، ولا أشعر بالأمان الكامل مع زوجي بسبب تصرفاته معي، هذه التصرفات التي ربما لو ذكرتها لكم تجدونها تافهة، ولكنها تؤثر بي جد، وهذا الأمر ينعكس على العلاقة الحميمة بيننا، فأي موقف سلبي يجعلني حزينة.
Mental Data
MSA
أشعر بالخوف يسري في جسمي عندما أتوقع حدوث مشكلة، وأعاني من الكسل الشديد، وعدم القدرة على التحكم في نفسي، وشعور أني فاشلة في حياتي، لأَنِّي غير قادرة علي إدارتها بشكل جيد، وأنا فاشلة اجتماعيا، دائما أعيش في عزلة، ليس لي خبرة في التعاملات الاجتماعية.
Mental Data
MSA
مشكلتي هي أني أشعر بالضيق الشديد بسبب إحساسي بالضعف، وعدم القدرة على الدفاع عن نفسي، وإثبات موقفي في أي شجار أو نقاش، وعدم القدرة على أخذ حقي، لماذا لا يأتيني الرد السليم في أي موقف يمر بي، ودائما يضيع حقي على الرغم أني صاحبة حق، وهناك من يخطئ في حقي، ولأني لا أستطيع النقاش أظهر أنا المخطئة.
Mental Data
MSA
مشكلتي تكمن في ضعف شخصيتي وعدم قدرتي على فهم ما يدور حولي السلام عليكم ورحمة الله.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
اعتمدي دائمًا على النوم الليلي، وتجنبي النوم النهاري، هذا جيد جدًّا، واعرفي أن الدراسة بعد صلاة الفجر هي أفضل الأوقات، لأن استيعاب الإنسان يكون ممتازًا ويكون جيدًا، ويكون سليمًا، فأرجو أن تحرصي على هذا، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.
Mental Data
MSA
هذه الفعاليات تُشعرك بقيمتك الذاتية، وبعد ذلك أيضًا حاولي أن تبني صداقات إيجابية من زميلاتك في الدراسة، ويا حبذا أيضًا لو ذهبت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن، وهي كثيرة جدًّا في المملكة، في هذه المراكز سوف تلتقين بالمعلمات والمحفظات وزميلات الدراسة والداعيات، وهذا جو ومحيط ممتاز، فيه الكثير من السلم والسلام والشعور بالأمان، وبهذه الكيفية تكونين قد وسَّعت من شبكتك الاجتماعية لتصبح أكثر فعالية.
Mental Data
MSA
والأمر الثاني: أن تمارسي بعض التمارين الرياضية وكذلك التمارين الاسترخائية، وأن تُطوري من علاقاتك الاجتماعية، وابدئي بأسرتك، أفضل شيء من حديث التطوير الاجتماعي هي أن يبدأ الإنسان بأسرته، أن تكوني فعّالة على مستوى الأسرة، متواصلة مع والديك، مع إخوانك وأخواتك، وتكوني عضو إيجابي في الأسرة، تأخذي المبادرات، الاقتراحات، ترتيب البيت، تنظيمه، مساعدة الوالدين، مساعدة الإخوان أكثر منك سِنًّا أو حتى الأكبر منك سِنًّا، وهكذا.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أنه لديك مشكلة أساسية، كل الذي تحتاجينه هو تنظيم وقتك وترتيبه واستغلاله بصورة صحيحة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Ayah حفظها الله.
Mental Data
MSA
وهل له آثار جانبية؟
Mental Data
MSA
هل تنصحوني بأخذ السبلاركس لمدة شهر؟
Mental Data
MSA
مشكلتي أنني لا أثق في أحد، وهذه المشكلة تسببت في وحدتي، حيث ليس لدي صديقات بسبب خوفي من مشاكلهن، فصرت أشعر بالاكتئاب ليلا، ومنذ سنة وأنا أنتف شعري بسبب التوتر والدراسة، ولم أستطع التوقف.