كوربس سام

Mental Data MSA

أحب حل مشاكل الناس، كيف أقدر أن أطور نفسي لأصبح مستشارة؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك.

Mental Data MSA

لا تتوقعي التغيير يحصل من أول يوم أو أول محاولة، إلا أنه ليس هناك من سبب يمنعك من السير في طريق التغيير هذا، فحاولي الاقتراب أكثر من الصديقات الصالحات وممن يجعلك أقرب من الله تعالى وأصلح، فكما يقال: "ن الصاحب ساحب" ولكن في ذات الوقت حاولي العمل مع الفريق من الصاحبات، وتذكري ذلك الصحابي الذي أخبر عنه رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنه من أهل الجنة لأنه عندما يضع رأسه لينام ليلا فإنه يغفر لكل الناس، فلا ينام إلا وهو طيب الصدر عن كل الناس.

Mental Data MSA

حاولي أن تمتدحي الآخرين على الإيجابيات الموجودة عندهم، فهذا يجعلك أكثر تواضعا وتقبلا لهم، ومما يفيد: أن تستمعي لملاحظاتٍ عنك وعن شخصيتك ممن تثقين بهم، وممن لديه خبرة في الحياة سواء من أفراد الأسرة أو خارجها.

Mental Data MSA

إن تذكر هذه المعاني يمكن أن يساعدك في تغيير موقفك من الناس الآخرين، وبالتالي يمكنك أن تري الأمور الإيجابية عند الآخرين.

Mental Data MSA

وربما مما يفيدك في تحسين علاقتك بالآخرين هو أن تقدري نفسك وتقدري الآخرين، وتتذكري أن الله تعالى الذي خلقك قد خلق الآخرين، والذي أعطاك أعطى الآخرين، والخلق كلهم عيال الله، والناس من آدم وآدم من تراب.

Mental Data MSA

حيث إنك في الصف الثالث الثانوي، فأمامك الكثير من الفرص لهذا التغيير، وخاصة أنك في مرحلة المراهقة وبالذات في مرحلة تعلم واكتساب المهارات الاجتماعية في تعاملك مع الناس، ومعرفة مكانك في المجتمع.

Mental Data MSA

وما يطمئنني أولا رغبتك في هذا، وثانيا عمرك الشاب؛

Mental Data MSA

أولا: أريدك أن تتذكري أنك في هذا الحال الذي أنت غير راضية عنه ليس بسبب سوء فيك، وإنما بسبب تجارب الحياة والطفولة والتربية، بل أقول: أنت تنظرين إلى نفسك على أنك في كثير من الجوانب فتاة طبيعية، إلا أن الظروف قد حملتك بصفات معينة، وأنت ستقدرين على تغييرها.

Mental Data MSA

الجواب: نعم، ولكن ليس بهذه السهولة، إلا أنك مع الجهد والعزيمة والتصميم يمكنك تجاوز هذا الحال.

Mental Data MSA

وهل يمكن القيام بهذا التغيير؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا بهذا السؤال، فهذه هي الخطوة الأولى على طريق التغيير الذي تريدين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ sara حفظها الله.

Mental Data MSA

أيضاً: ألقى صعوبة في التأقلم مع من هم حولي ولا أتعامل بطبيعتي مع الأشخاص عند أول لقاء، وإن ارتحت لفتاة معينة لا أذهب للتعرف عليها خوفا من أن لا تعطيني أي اعتبار واهتمام، وأود أن يكون لدي العديد من الصديقات.

Mental Data MSA

أنا فتاةٌ سأذهب إلى الصف الثالث الثانوي، لدي صديقات لا أرتاح في الجلوس معهم، ودائما أنوي عقد صداقة مع فتيات أخريات، لكن يراودني شعور بالخوف أن لا يلقوا لي بالا أو اهتماما، وحقيقة أنا حقودة، فأي تصرف تافه يكون بيني وبين أي شخص أحقد عليه، وأفكر فيه طيلة اليوم، وأحيانا إذا سمحت لي الفرصة بأن أجرحه في الأيام القادمة أجرحه، وقد مللت وتعبت من كثرة الحقد والتفكير في الأشخاص.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحببت أن أطرح مشكلتي وأرجو أن تساعدوني.

Mental Data MSA

أجد صعوبة في التأقلم مع الذين حولي وأحقد عليهم!

Mental Data MSA

شرح الله صدرك وأطلق لسانك.

Mental Data MSA

وعلاج مشكلتك -أخي الكريم- يكمن في المواجهة والممارسة, فابدأ في تطبيق ذلك بصورة تدريجية, وإن شاء الله تنجح في التغلب على المشكلة.

Mental Data MSA

اغتنمها ولا تتردد.

Mental Data MSA

8- شارك في الأعمال التطوعية التي تجمعك بالناس, وإذا أتيحت لك فرصة تدريس طلاب في المراحل الدنيا؛

Mental Data MSA

7- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدقاء.

Mental Data MSA

6- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والاطلاع والاستماع لحديث العلماء والمفكرين.

Mental Data MSA

5- عزز وقوي العلاقة مع المولى عزَ وجلَ بكثرة الطاعات, وتجنب المنكرات.

Mental Data MSA

4- لا تضخم فكرة الخطأ وتعطيها حجما أكبر من حجمها, فالحذر الشديد من الوقوع في الخطأ قد يساعد في وقوعه.

Mental Data MSA

3- استخدم روح الفكاهة في بداية الحديث مع الآخرين, وركز على محتوى الحديث أكثر من تركيزك على الأشخاص وصفاتهم ومناصبهم ومكانتهم الاجتماعية.

Mental Data MSA

لاستعادة الثقة النفس, وبالتالي التغلب على مشكلاتك.

Mental Data MSA

2- حاول أن تضع لك برنامجاً تدريبياً يومياً تقوم فيه بتحضير مادة معينة, أو درساً معيناً, وقم بإلقائه في غرفةٍ خالية ليس بها أحد, أو بها من تألفهم, ولاحظ على نفسك التغيرات التي تحدث لك في كل مرة, وقم بتسجيلها أو تسجيل درجة القلق والتوتر التي تشعر بها في كل مرة, واجعل لها مقياس من (1 إلى 10) حيث إن الدرجة عشرة هي أعلى درجات القلق, ثم اجتهد في كل مرة أن تنخفض هذه الدرجة إلى أقل ما يمكن؛

Mental Data MSA

وأعلم أن الناس الذين تتحدث معهم لهم عيوب ولهم أخطاء أيضاً, ولمواصلة المحادثة اسأل محدثك أسئلة عامة, أو تحدث في موضوعات عامة, والحديث يأتي بالحديث.

Mental Data MSA

ما تعاني منه ربما يكون مرتبطا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس, وصعوبة الكلام سببها التوتر الناتج عن ضعف الثقة, وعدم الاعتزاز بالقدرات والإمكانيات الشخصية التي تتمتع بها, اتبع الإرشادات الآتية فربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 1- لا تستعجل في الإجابة على الأسئلة المفاجئة, وحاول إعادة السؤال على السائل بغرض التأكد, ولا تضع نفسك في دور المدافع, بل ضعها في دور المهاجم, وفي المحادثات تعلم كيفية إلقاء الأسئلة, ومارسها أكثر, وكذلك الإجابة على أسئلة الآخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية, ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ahmed ali حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

ليستمر الحديث فلا أجد.

Mental Data MSA

المشكلة أني أفقد الثقة في نفسي يوما بعد يوم, مع العلم أن هناك أشخاصا معينين أتكلم معهم بطلاقة, ولكن عندما أقع في حوار مع شخص لا أعرفه أبحث عن الكلام في عقلي, وأحاول أن أعثر على حديث؛

Mental Data MSA

أشعر بأني أمشي وراءهم وليس معهم, وليس العيب منهم بل مني, فأنا لا أعلم ماذا يحدث لي.

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 18 عاما, أعاني من ضعف الشخصية, ولا أجيد التكلم مع الغرباء, حتى إنهم يظنون أني متكبر, لكن أجيد الكلام على مواقع التواصل الاجتماعي, فعندما أخرج مع مجموعة من الأصدقاء للتنزه أو غيره؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل من خطوات عملية أستطيع بها مخاطبة الآخرين بطلاقة؟

Mental Data MSA

أرجو أن تتبع ما ذكرته لك، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا، هذا غير مقبول -أيها الابن الكريم- الحياة طيبة وجميلة، وأنت مسلم، ويجب أن تكون دائمًا متفائلاً، ابنِ بناءً نفسيًّا جديدًا يكون إيجابيًا، -وإن شاء الله تعالى- بعد أن تتناول الدواء سوف تحس بفائدة عظيمة، اصبر على الدواء، التزم به، وشعورك بالوحدة، هذا الذي تعانيه -إن شاء الله تعالى- سوف تحس أنك تعيش مؤازِرًا ومؤازَرًا من قِبل من هم حولك، ولن تعيش وحيدًا أبدًا، ولن تموت وحيدًا -إن شاء الله تعالى-، الحياة طيبة وجميلة، عشها بأملٍ ورجاء.

Mental Data MSA

وما هذا الذي تقوله أنك منبوذ، ما هذا الذي تقوله أنك تفكر في الانتحار؟

Mental Data MSA

فيا -أيها الفاضل الكريم-: انظر لحياتك بإيجابية، وعليك بالصحبة الطيبة.

Mental Data MSA

وفوق ذلك: موضوع التغيُّر -ولا أحب أن أسميه تشوّه- هذا التغيُّر التكويني في القفص الصدري يجب ألا يعيبك -أخي الكريم- اقبل به كابتلاء بسيط، وعش حياتك بكل قوة، والناس لن تُقيِّمك من خلال اعوجاجٍ أو ضمورٍ في صدرك، الناس تنظر إليك من خلال أخلاقك وطباعك وفعاليتك ومهاراتك، وهل أنت مفيد لنفسك ولهم، مفهوم الناس يقوم على هذا الأساس.

Mental Data MSA

أن تمارس رياضة جماعية مع أصدقائك مثل كرة القدم (مثلاً) أيضًا فيها فائدة، أن تزور أرحامك وجيرانك، أن تذهب لزيارة المرضى وتعودهم في المستشفيات، هذا كله تدريب اجتماعي ممتاز جدًّا، فاحرص عليه.

Mental Data MSA

هذا الدواء بعد مضي شهرين من تناوله سوف تحسُّ -إن شاء الله تعالى- أنك عادي جدًّا، وأن هذه المخاوف قد انتهت، ويا أخي: هنا يجب أن تساعد نفسك، بأن تُكثر من التواصل الاجتماعي، وأجمل وأفضل وأحسن وأروع أنواع التواصل الاجتماعي هي الصلاة مع الجماعة في المسجد، وجدناها مفيدة، وجدناها تحمل خيري الدنيا والآخرة، أجرها عظيم، وفائدتها لمن يخافون اجتماعيًا أيضًا عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

هذا الدواء من أفضل الأدوية التي تعالج الرهاب الاجتماعي والقلق والتوتر والوساوس، وتحسِّن المزاج، والدواء لا يسبب الإدمان أبدًا، ربما يفتح شهيتك قليلاً نحو الأكل، فحاول أن تتحكم في كمية الطعام الذي تتناوله إذا كانت لديك قابلية لزيادة الوزن.

Mental Data MSA

اذهب إلى الطبيب النفسي مباشرة -أخي الكريم- وإن لم تستطع أن تذهب إلى الطبيب اذهب إلى الصيدلية، وهنالك دواء يعرف تجاريًا باسم (مودابكس) متوفر في مصر، واسمه العلمي (سيرترالين) اطلب هذا الدواء من الصيدلية وابدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً، وقوة الحبة خمسين مليجرامًا، تناولها لمدة شهر، وبعد ذلك اجعلها حبتين ليلاً -أي مائة مليجرام- استمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها حبة واحدة ليلاً ستة أشهر أيضًا، ثم حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم حبة مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: تعاظمت مشاعرك السلبية وأشعرتك بالسوداوية، والأمر كله نوع من الخوف الاجتماعي، وليس أكثر من ذلك، لا يمكن للإنسان أن يقبل مشاعر محطمة بهذه الكيفية، لا، أنت بخير، وأنت -إن شاء الله تعالى- على خير، والرهبة الاجتماعية والخوف الاجتماعي يمكن أن يعالج، هنالك الآن أدوية فعّالة جدًّا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.