كوربس سام

Mental Data MSA

فكل ذلك يجلب السعادة والرضا في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

هذه أفعال بسيطة ولكن أجرها عظيم، وقس على ذلك كل عملٍ تعمله تنوي به الخير لإصلاح نفسك وإصلاح الآخرين، أو قضاء حوائجهم؛

Mental Data MSA

فالحياة الدنيا فعلًا عابرة -كما ذكرت-، ولكن ينبغي أن تكون مطيّة للآخرة بالأعمال الصالحة، وألَّا يُضيّع الإنسان عمره فيما لا فائدة منه، بل يحرص على كل دقيقة فيها، وملئها بذكر الله، كما في الحديث الشريف: (كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان للرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم).

Mental Data MSA

لأن الدنيا دار عمل وابتلاء واختبارات، والآخرة دار الجزاء، فإذا لم تزرع الخير في هذه الدنيا فلا تتوقع سعادة الآخرة.

Mental Data MSA

فالإنسان خُلق في هذه الدنيا ليعبد الله، وأن يُعمّر الأرض، كما قال تعالى: (وما خلقت الجن والإنس إلَّا ليعبدون)، وقال: (ثم جعلناكم خلائف في الأرض من بعدهم لننظر كيف تعملون)، فإذا لم تتحقق العبودية المقصودة فسيشعر الإنسان بالتعاسة، وعدم فائدة وجوده في هذه الدنيا؛

Mental Data MSA

فإذا لم يُستغلّ الصحة والفراغ الاستغلال الأمثل فسيندم المرء على التفريط فيها، ولا بد أن يكون استغلالهما بعمل الصالحات الدنيوية، التي تُفيد العباد، وكذلك الأخروية، من عبادات وأعمال صالحة يستفيد منها المرء في آخرته.

Mental Data MSA

فالحياة فيها من النعم ما لا يُحصى ولا يُعدّ، وإذا بدأ الفرد بنفسه لعدّد نعماً كثيرة من نعم الله عليه، وإذا نظر إلى ما حوله يرى أيضًا أن هناك نعماً يفتقدها كثير من الناس، ولكنها متوفّرة وميسّرة بالنسبة له، وكما قال رسولنا الكريم -صلى الله عليه وسلم-: (نعمتان مغبون فيهما كثيرٌ من الناس: الصحة، والفراغ).

Mental Data MSA

فالتفكير السلبي يُدخل الشخص في نفق مظلم، لا يستطيع الشخص أن يرى فيه مباهج الحياة وزينتها، وما فيها مما هو ممتع وحسن؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الشعور الذي ينتابك ربما يكون بسبب اضطراب المزاج، الذي من أعراضه: الشعور بالملل، والشعور بأن الحياة لا تستحق العيش فيها، والشعور بعدم الدافعية لعمل أي نشاط، والنظرة التشاؤمية للمستقبل، وعدم الشعور بقيمة الذات، ونقصان الثقة بالنفس، وما إلى ذلك من الأعراض.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أنس حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

أعاني من الملل غير الطبيعي، وأشعر أن الحياة عابرة لا فائدة منها، لا أشعر بالوقت، وأشعر أن الحياة غير حقيقية، وأعاني من الفراغ، أريد معالجة نفسي دون أدوية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بالملل والفراغ وعدم فائدة الحياة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يوفقك للخير ويدلّك عليه.

Mental Data MSA

أخيراً أختي الفاضلة: لا تربطي التغيير بحدوث معجزة، أو تغيير واقع، أو شيء من حولك، ولكن عليك الآن بالمبادرة والاجتهاد الذاتي، وأول الطريق هو إصلاح علاقتك بالله تعالى، بالدعاء والتضرع إلى الله تعالى أن يعينك ويوفقك لتغيير نفسك، والتوبة النصوح من عقوق الوالدين، والتقصير في أداء الفرائض، فالعبادات لها دور كبير في تزكية النفس، وتحقيق الأهداف في الحياة، قال تعالى: {وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ}.

Mental Data MSA

أختي الفاضلة: الرسائل السلبية التي تتحدثين بها عن نفسك وحياتك لها دور كبير في ترسيخ الضعف والعجز فيك، ولا تزيدك إلا تراجعًا، وقد نهانا الشرع عن التشاؤم، واستخدام لغة العجز واليأس، وأمرنا بالاستعانة بالله تعالى، والسعي للتغيير بكل الوسائل، فلغة العجز ترسل لعقلك الباطن تأكيدات بعدم الجدوى من المحاولة أو المبادرة، وهذا هو العجز الذي كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يستعيذ منه، كما في الحديث: "اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل".

Mental Data MSA

كل هذه الأسئلة تحفزك للتغيير والبناء.

Mental Data MSA

ومن الخاسر من هذا الواقع السلبي؟

Mental Data MSA

وما الثمرة والنتيجة؟

Mental Data MSA

ولماذا؟

Mental Data MSA

خامسًا: التفكير والتأمل الجاد في الحياة والمستقبل، ومحاسبة النفس بشكل جاد، والتأمل العميق: فذلك يبعث على نوع من الفزع والخوف من الاستمرار عليها، لذلك عليك بمحاسبة نفسك، وطرح التساؤلات عليها مثال: إلى متى؟

Mental Data MSA

رابعًا: الدعم الاجتماعي: الاختلاط مع أصحاب العادات السلبية أو الإيجابية يجعل اكتسابها يسيرًا، لذلك عليك بمخالطة أصحاب العادات الإيجابية والهمم العالية.

Mental Data MSA

ثالثًا: التدرج والصبر: من المهم الصبر لاكتساب عادات إيجابية، ومن المهم البدء بشكل تدريجي، بالقليل ثم الكثير، والصغير ثم الكبير، وهكذا.

Mental Data MSA

ثانيًا: عليك بمزاحمة العادات السلبية بعادات إيجابية: قد يكون من الصعب عليك التخلص المباشر من الكثير من العادات، ولكن يمكن أن تضيفي عادة إيجابية في حياتك، هذه الإضافة الإيجابية ستشعرك بالنجاح والرغبة في المزيد، مهما كانت هذه العادة صغيرة أو بسيطة لا بد أن ترتبط بنوع من المكافأة، مثل: أن تقرئي أو تحفظي صفحة من القرآن الكريم، ثم بعد هذا الإنجاز تخرجين للنزهة مثلًا، أو بعد ترتيب غرفتك تجلسين وتشربين كوبًا من مشروبك المفضل، ارتباط العادة بمكافأة يحفزك للاستمرار والمداومة.

Mental Data MSA

وبالتالي يمكن التخلص من الأسباب التي تشكل بيئة هذه العادات السلبية، وهذا يساعدك بقوة للخروج منها، وصناعة عادات إيجابية.

Mental Data MSA

ولتغيير العادات السلبية، وصناعة عادات إيجابية مثمرة في الحياة، ننصحكِ بتطبيق الأمور الآتية: أولاً: تحليل العادة السلبية: بمعنى معرفة أسبابها ودوافعها، وهل هي مرتبطة بالتوتر، أو مشاكل خاصة، أو مجرد ردة فعل لأسباب أخرى؟

Mental Data MSA

كل ما تعانين منه -أختي الفاضلة- هو في الحقيقة مجموعة من العادات السلبية التي لازمتك لفترة طويلة، حتى أصبحت تشكل نمط حياتك اليومية، وبتغيير هذه العادات يتغير كل شيء في حياتك -بإذن الله تعالى-، قال تعالى: {إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ}.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -أختي الفاضلة- في استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ عرفة حفظها الله.

Mental Data MSA

أرشدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة جامعية، وحياتي سيئة، لا أبر أمي، ولا أحافظ على صلواتي كما ينبغي، وكل تصرفاتي يدخل فيها إعجابي بنفسي والرياء، ولا ألتزم بأي جدول أضعه، ولا أستطيع الدراسة ومراجعة القرآن، حياتي في هاوية، ولا أستطيع أن أقاوم النوم، أنام 12 ساعة، وكل يوم أدعو الله أن يصلح حالي، هذه الحالة منذ أكثر من 4 سنوات، أحاول أن أغير من نفسي، وأدعو الله، ولكن الأمر يزداد سوءًا، وأوشكت على الجنون.

Mental Data MSA

غير راضية عن طريقة حياتي ولم أستطع التغيُّر..

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك في التعامل مع الضغوطات اليومية، والتخفيف من الأعباء النفسية والجسدية التي تواجهينها، تذكري أن العناية بنفسك ليست أنانية، بل هي ضرورية لكي تكوني قادرة على تقديم المساعدة للآخرين بشكل أفضل، ولكن مع الحرص على التلطف مع الوالدة، واحتساب الأجر والثواب من الله تعالى.

Mental Data MSA

- أحيانًا قد لا نستطيع تغيير بعض الظروف، لكن تقبلها والتكيف معها بشكل مرن، يمكن أن يقلل من شعورك بالتوتر.

Mental Data MSA

هذا يساعد على تجديد طاقتك النفسية.

Mental Data MSA

- احرصي على تخصيص وقت لممارسة الأنشطة التي تحبينها، سواء كانت قراءةً، رسمًا، أو أي هواية أخرى.

Mental Data MSA

- واظبي على الصلاة، والدعاء، بالتوجه لله -سبحانه وتعالى- وطلب العون والسداد منه، وكذلك المحافظة على ورد من القرآن (مقدار يومي مخصص).

Mental Data MSA

- أكثري من الاستغفار، ومن ذكر الله (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

Mental Data MSA

- عندما تشعرين بالتوتر، جربي ممارسة التنفس العميق والبطيء، هذا يساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط.

Mental Data MSA

- احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، فالنوم الجيد يساعد على تحسين حالتك الصحية والنفسية.

Mental Data MSA

- لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد العائلة، قد يكون هناك أشخاص مستعدون لمساعدتك إذا علموا بحاجتك لذلك.

Mental Data MSA

- خصصي وقتًا للراحة بين المهام المختلفة، حتى لا تشعري بالإرهاق.

Mental Data MSA

- قومي بتقسيم الأعمال المنزلية إلى مهام صغيرة موزعة على مدار اليوم، أو الأسبوع، حاولي أداء المهام في أوقات تشعرين فيها بالنشاط والطاقة.

Mental Data MSA

- يجب أن تتذكري أن الإسلام أيضًا يشجع على الاعتناء بالنفس والاهتمام بصحتك، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "إن لنفسك عليك حقًا" (رواه البخاري).

Mental Data MSA

- تذكري أن ديننا يحث على بر الوالدين، وأنت تقومين بعمل عظيم من خلال مساعدتك لأمك، قال تعالى: (وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا) (الإسراء: 23).

Mental Data MSA

- ضعي لنفسك جدولًا يوازن بين الواجبات المنزلية والدراسة والراحة، هذا سيساعدك في تجنب الإرهاق ويعطيك وقتًا للعناية بنفسك.

Mental Data MSA

- من المهم جدًا أن تولي اهتمامًا لصحتك، حاولي الحصول على تغذية مناسبة تساعد في تحسين حالتك، والالتزام بتعليمات الطبيب بشأن فقر الدم.

Mental Data MSA

- إذا كان هناك أفراد آخرون في الأسرة، مثل إخوة، أو أقارب، فقد يكون من المفيد طلب مساعدتهم في بعض الأعمال المنزلية، يمكن أن يكون هذا مؤقتًا حتى تتحسن حالتك الصحية.

Mental Data MSA

- يمكنك تحمل بعض المهام الأسهل والأقل إجهادًا، بينما تقوم والدتك بما يناسبها من المهام الأخرى، هذا قد يخفف عنك الضغط اليومي.