كوربس سام

Mental Data MSA

أريد أن أقوي ذاتي، علماً بان لدي مشاكل كثيرة مع أهل زوجي، ولكن -بفضل الله- أصبحت منذ فترة مستقلة عنهم، يرجى تزويدي بخطة علاجية بهذا الشأن.

Mental Data MSA

السلام عليكم دائما ًعند ذهابي إلى السرير للنوم أشعر بصعوبة في النفس ودقات قلبي تتزايد، وحينما أخلد للنوم قليلاً ويقوم أحدهم بفتح الباب فجأة تتزايد ضربات قلبي، مع العلم أنني كنت آخذ سبرالكس ١٠ ولكنني توقفت عنه تدريجياً باستشارة الطبيبة منذ سنة، لعدم رغبتي في الاستمرار بأخذ هذا الدواء النفسي.

Mental Data MSA

أعراض تنتابني عند النوم، أرجو التشخيص.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا أراك بخير، وإن شاء الله تعالى ليس هنالك أي مشكلة بالنسبة لك، أرجو أن تطمئني تمامًا، فقط أودُّ أن أضيف أنه بجانب التطبيقات الرياضية، تمارين الاسترخاء تفيدُ كثيرًا في مثل هذه الحالات، فيكمن أن تطلعي على أحد تمارين الاسترخاء الجيدة من خلال اليوتيوب وتطبّقي هذه التمارين، فهي ذات فائدة عظيمة جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

الحمد لله تعالى أنت قد تخرَّجت واكتسبت درجتك العلمية، وها أنت الآن تضعين اللبنات الأولى في سُلَّم الحياة، وأقصد بذلك الحياة المهنية وحياة المسؤولية، وحياة سِن النضوج.

Mental Data MSA

وأنا أريدك أن تستفيدي من وقتك، هذا مهمٌّ جدًّا، تُفكري إيجابيًّا، تقرئي، تطّلعي، تحفظي شيء من القرآن الكريم، تُشاركي في أعمال المنزل مع الوالدة، تمارسي أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، تبحثي عن مجالات عمل جديد في مكان جديد وفي بيئة جديدة، تفكّري في دراسات عُليا.

Mental Data MSA

وموضوع تناول الدواء: أعتقد أنك لست في حاجة حقيقة لعلاج دوائي، لكن ما دام الطبيب – جزاه الله خيرًا – قد وصف لك الـ (اسيتالوبرام) وهو دواء ممتاز ومتميز جدًّا، فمن المفترض أن تُكملي الدورة العلاجية لمدة ثلاثة أشهر، هذا أفضل، عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، أنت قضيت شهرين، فيمكن أن تُكملي الشهر الثالث، وبعد ذلك تجعلي الجرعة خمسة مليجرام يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة عشرة أيام أخرى، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

فلا أريدك أبدًا حتى تتهمي نفسك بالخجل، الأمر ليس خجلاً، الأمر هو منظومة قيمية راقية ومنضبطة، متعلِّقة بكيانك الوجداني الداخلي، وحدث هذا التصادم كما ذكرتُ لك، وها أنت تركت العمل وذهبت إلى منزلك، وإن شاء الله تعالى يفتح الله تعالى لك أبواب أخرى في محيط العمل أو دراسات عُليا أو الزواج، وأنا أعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يأتيك خير كثير.

Mental Data MSA

فلا تنظري إلى الوراء أبدًا، انظري إلى قوة الآن وإلى أمل المستقبل ورجائه، وأنا أقول لك: من ترك شيئًا لله عوضه الله خيرًا منه.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنه ليس هنالك أي شيء تأسفي عليه، هي تجربة خُضتِها، وبعد ذلك تصادمت بواقعها، ووجدت أنه من الصعب عليك العمل في البيئة والمحيط الذي فيه هذه الوظيفة.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: قطعًا أنت لست مريضة، الذي حدث لك هو نوع من عدم القدرة على التواؤم أو التكيف، مع وضعٍ تصادم مع منظومتك القيمية، والذي نتج عن هذا الأمر هو أمر طبيعي جدًّا، لأنك قررت ترك هذا العمل، وقد شجّعتك أُمك وكذلك والدك على هذا القرار.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Huda حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

فما هي نصيحتكم لي؟

Mental Data MSA

سائت حالتي أكثر بسبب تدخلات الناس بأنها فرصة العمر، وأحسست بأني غير قادرة على مواجهة المجتمع حيث أن لي صديقة معي متكيفة مع طبيعة العمل تعاني من الاختلاط أيضا، لكنها تتحمل الظروف، فهذا يزيد من عدم ثقتي بنفسي، ذهبت لطبيب نفسي وصف لي دواء selixa 10، تناولته لمدة شهرين، تحسنت نفسيتي لكن الآن بين الحين والآخر تأتيني نوبات بكاء، وفزع، وتأنيب ضمير، وإحساس بالفشل رغم تشجيع أمي وأبي بقرار تركي للعمل لما فيه من مساوىء.

Mental Data MSA

لأنها تعتبر فرصة ذهبية في الظروف الحالية، حيث نذرت أول راتب للفقراء من شدة الفرحة، لكن الذي حصل لم أستطع التأقلم والتكيف بسبب طبيعة العمل المزعجة، حيث أنها وظيفة مختلطة والعاملين غير محترمين، وأيضا أعاني من الخجل، فكان الأمر مجهد لصحتي النفسية، ووزني قل جدا، نزلت 9 كيلو، وفقدت شهيتي، حيث كان التعامل مع الناس صعب جدا بالنسبة لي من ناحيتين، أولا بسبب شخصيتي الخجولة وغير المتكيفة، والناحية الثانية بسبب الاختلاط مع الرجال والألفاظ البذيئة التي أسمعها تدهورت حالتي النفسية خلال 8 أشهر، وقررت ترك العمل، حيث أني غير محتاجة ماديا، لكني كنت محتاجة له معنويا، وأيضا للمستقبل.

Mental Data MSA

أنا فتاة أبلغ من العمر 24، بعد التخرج حصلت على وظيفة حكومية، والحصول على الوظيفه في بلدنا من الأمور الصعبة جدا، وحمدت الله كثيرا عليها؛

Mental Data MSA

تأتيني نوبات بكاء، وفزع، وتأنيب ضمير، وإحساس بالفشل رغم تشجيع أمي وأبي السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وقطعًا الرياضة أحد العلاجات الرئيسية، وقراءة القرآن بتدبُّرٍ وبتمعُّنٍ تجعل الجسد كله في حالة استقرار، خاصة اليدين، ممَّا ينهي هذه الرعشة.

Mental Data MSA

تطبيق تمارين الاسترخاء، (تمارين التنفس التدرّجي، وتمارين قبض العضلات وشدِّها ثم استرخائها) أيضًا هذا علاج رائع، وتوجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.

Mental Data MSA

عليك أن تُقلِّل – يا أخي – من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وطبعًا هو موجود في القهوة والشاي والكولا والبيبسي والشكولاتة، هذا أيضًا يُساعد على علاج الرعشة هذه.

Mental Data MSA

هنالك أيضًا دواء يُسمَّى (إندرال) هذا هو اسمه التجاري، واسمه العلمي (بروبرالانول) دواء رائع جدًّا لعلاج الرعشة، مثلاً بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

دواء بسيط جدًّا، مضاد للقلق وللتوترات، ويُحسِّنُ المزاج.

Mental Data MSA

كذلك نقص فيتامين (د) أيضًا قد يُسبب هذه الحالة، فأرجو أن تتأكد من هذه الأمور التي ذكرتُها لك، وبعد ذلك إن شعرت أنك تحس بشيء من القلق لا مانع أن تتناول أدوية بسيطة، مثلاً حبة من الـ (موتيفال) ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

لتطمئن تمامًا – يا أخي – قم بإجراء بعض الفحوصات الطبية، تأكد من مستوى قوة الدم لديك، ومستوى السكر، ووظائف الكلى، ووظائف الكبد، ووظائف الغدة الدرقية على وجه الخصوص ركّز عليها، لأن زيادة نشاط هرمون الغدة الدرقية قد يؤدي إلى هذا الارتعاش، وإن كنتُ لا أتوقّع ذلك في حالتك، لكن يجب أن نطمئنّ.

Mental Data MSA

بالنسبة لموضوع رعشة اليدين: قد يكون سببها القلق والتوترات، في بعض الأحيان زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية أيضًا قد يكون سببًا، وهنالك أمراض كمرض الشلل الرُّعاشي أيضًا يُسبِّب رجفة اليدين، لكن هذا بعيد عنك تمامًا إن شاء الله تعالى، وقد يكون الأمر مجرد شيء موجود في الأسرة لدى بعض الناس، وأنا أعتقد أن حالتك قد تكون مرتبطة بالقلق.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة – يا أخي – أي نوع من الرياضة (رياضة المشي، رياضة الجري)، هذا هو الذي يُخرجك من الضغوط الحياتية والروتين، وسوف تشعر أن حياتك أصبحت ذات معنى، وهذا يجب أن يكون مبتغى المسلم، أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، بهذه الكيفية – يا أخي – لن تحس بمللٍ أبدًا، سوف تحس بمتعة عظيمة جدًّا في حياتك.

Mental Data MSA

هذه أشياء عظيمة وتشعرك بقيمة الحياة الحقيقية.

Mental Data MSA

وحياتك يجب أن يكون فيها أيضًا وقت للترفيه عن النفس، ووقت للتواصل الاجتماعي، ولا تتخلف عن الواجبات الاجتماعية – يا أخي – تلبية دعوات الأفراح، زيارة المرضى، المشي في الجنائز، صلة الرحم ...

Mental Data MSA

هذا كله مطلوب.

Mental Data MSA

والعمل – يا أخي – لا بد أن ندعمه أيضًا أكاديميًّا، بأن تقرأ في مجال عملك، أن تحاول اكتساب شهادات جديدة ومعارف جديدة.

Mental Data MSA

ويجب أن تُحب عملك – يا أخي – ويجب أن تطور مقدراتك ومهاراتك في العمل، ويجب أن يكون لك تواصل إيجابي مع زملائك في العمل، هذا يُحبب إليك العمل، ويجعلك حقيقة تقبل على عملك بكل محبة وإيجابية.

Mental Data MSA

فأنا أقول لك – أخي الكريم -: أحسن إدارة وقتك، وسوف تجد نفسك قد أنجزت كل شيء، وحُسن إدارة الوقت تعني النوم الليلي المبكّر، وتجنُّب السهر، والاستيقاظ مبكِّرًا لتؤدّي صلاة الفجر وأنت نشطًا ومستقبلاً لليوم، وبعد ذلك يقرأ الإنسان أذكار الصباح، ويقرأ ورده القرآني، وإن أراد أن ينام قليلاً بعد ذلك فلا بأس في ذلك، ثم تذهب إلى العمل، وفي الحقيقة تكون مُركِّزًا في عملك، وتكون نشطًا.

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: الواجبات أكثر من الأوقات، والإنسان لا بد أن يُعدّد من أنشطته اليومية، نعم العمل ضروري، لكن العمل يجب أن يأخذ وقتًا مُعيَّنًا، هذه حقيقة، ويجب ألَّا ننقل هموم العمل إلى البيت، ولا ننقل هموم ومشاكل البيت إلى العمل، والإنسان لابد أن يُرفِّه عن نفسه.

Mental Data MSA

سؤالك حقيقة سؤال جيد، وسؤال مفيد جدًّا، الإنسان إذا أراد أن يُدير حياته بصورة صحيحة يجب أن يُدير وقته، وحُسن إدارة الوقت تعني حُسن إدارة الحياة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ibrahim حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خير الجزاء.

Mental Data MSA

فأنا غالباً ما ألاحظه إذا كنت أقوم بشيء وأنا محاط بنظرات الناس؟

Mental Data MSA

وهل له علاقة بالقلق والضغط النفسي؟

Mental Data MSA

وما هو علاجه؟

Mental Data MSA

وأيضًا: ما سبب ارتعاش أصابع اليدين؟

Mental Data MSA

وكيف يتعامل مع ضغوطات الحياة اليومية؟

Mental Data MSA

وكيف يتعلم أن يريح نفسه ولا يضر صحته بالعمل المستمر والمضني؟

Mental Data MSA

كيف يتغلب الشخص على الروتين اليومي الممل ويوازن بين حياته وبين العمل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف يوازن الشخص بينهما؟