كوربس سام

Mental Data MSA

مشكلته السهر الطويل، ولا يعطي والدي أي اهتمام، وتحدث مشاكل كثيرة في المنزل بسبب تركه للجامعة.

Mental Data MSA

لدي أخ عمره 20 سنة، يعمل في وظيفة أمين الصندوق، ويدرس بالجامعة.

Mental Data MSA

السلام عليكم...

Mental Data MSA

ما هي أفضل السبل للتوفيق بين الدراسة والعمل؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

من الضروري أيضًا ألا تعطلي حياتك، وأن تكوني فعّالة في بيتك، وأن تقومي بواجباتك نحو زوجك وابنك، وتكوني مجيدة جدًّا لإدارة وقتك، فتطوير المهارات مهم في مثل هذه الحالات، حيث إن صرف الانتباه من الأعراض –خاصة النفسوجسدية– لا يكون إلا من خلال الاستفادة من الوقت، وإدارة الذات بصورة جيدة.

Mental Data MSA

الجانب النفسي كما ذكرت لك واضح جدًّا، وأعتقد أنك سوف تستفيدين كثيرًا من أحد الأدوية المضادة للقلق والمحسنة للمزاج، عقار مثل (زيروكسات) والذي يعرف علميًا باسم (باروكستين)، سيكون دواءً مفيدًا جدًّا بالنسبة لك، وأعتقد أنك حين تقابلين أحد الأطباء -وأقصد بذلك طبيب الغدد وطبيب الأعصاب–، قطعًا سيقومون بوصف هذا الدواء لك، أو أحد الأدوية المشابهة، فالدواء معروف وجيد جدًّا لعلاج مثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

هذه فحوصات ليست بالصعبة أبدًا، وأعتقد أنها سوف تكمل الصورة وتطمئني تمامًا.

Mental Data MSA

شعورك بالجوع الشديد خاصة أن الغدة الدرقية سليمة، ففي هذه الحالة سيكون من الجيد جدًّا أن نتأكد أيضًا من مستوى الأنسولين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الذي تعانين منه خاصة أن فحوصاتك -الحمد لله تعالى– سليمة، غالبًا يكون هو نوع من القلق النفسي، قلق المخاوف يؤدي إلى مثل هذه الحالات، وكما ذكرت لك أنت قمت تقريبًا بكل الفحوصات المطلوبة، لكن أعتقد أنك ربما تحتاجين أيضًا لعمل صورة مقطعية للدماغ، هذا سوف يجعلك مطمئنة تمامًا، وفي ذات الوقت إذا قام طبيب الغدد بإجراء بعض الدراسات حول إفراز الأنسولين لديك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم ياسر حفظها الله.

Mental Data MSA

سؤالي: هل مشكلتي نفسية؟

Mental Data MSA

قمت بعمل عدة تحاليل -الغدة الدرقية، تخطيط القلب، فقر الدم، الديدان، وأشعة للجيوب الأنفية-، فكانت -والحمد لله- كلها سليمة.

Mental Data MSA

أعاني منذ سنتين تقريباً من دوخة في الرأس، وجوع مستمر -مهما أكلت بعد ساعتين أشعر بالجوع-، ووخزات في القلب، وتسارع نبضاته، وأحياناً رعشة بأطراف اليدين، وأخشى مغادرة المنزل لأنه كلما خرجت أتعب.

Mental Data MSA

أنا سيدة عمري 30 سنة، متزوجة وأم لطفل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كل التحاليل تؤكد أنني سليمة، فهل مشكلتي نفسية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

قللي من تناول المنبهات، ولا أرى أن هنالك داع أبدًا لتناول أي أدوية مهدئة.

Mental Data MSA

عليك أيضًا بالدراسة مع صديقاتك وزميلاتك، خصصي (مثلاً) ساعة أو ساعتين إذا كان ذلك ممكنًا،كذلك القراءة الجماعية تعطي دفعة عظيمة جدًّا للإنسان، وتحسّن من تركيزه، وهذا لا شك فيه.

Mental Data MSA

هذه مجموعة من النقاط التي يجب أن تكوني حريصة عليها، وبعد ذلك وزّعي وقتك حسب الطريقة المناسبة، بشرط أن تتخلل الأنشطة التي تحدثنا عنها جزءا من برنامجك اليومي، فهذا مهم جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الآخر مهم جدًّا وهو – النقطة الخامسة – أن تخصصي وقتًا للدراسة بعد صلاة الفجر، ساعة واحدة في الصباح بعد صلاة الفجر من الدراسة المركزة، تعادل ثلاثة ساعات في أثناء النهار، وهذا الكلام مُثبت وعلمي جدًّا، لأن الإنسان حين يستيقظ في الصباح يكون عقله في حالة استرخاء، وخلايا الدماغ في حالة ترميم وارتياح تام، وهذا يحسن كثيرًا من الاستيعاب والتركيز.

Mental Data MSA

هذه أمور مفروغ منها، ولكن النقاط التي ذكرتها لك هي نقاط أساسية جدًّا من أجل أن تطمئن نفسك، ويتحسن أداؤك العام.

Mental Data MSA

أو ما هي أفضل الطريقة للدراسة؟

Mental Data MSA

كما تلاحظين - أيتها الفاضلة الكريمة – لم أتحدث معك حول كم ساعة تدرسين؟

Mental Data MSA

حاولي أيضًا – وهي النقطة الرابعة - أن تصلي صلاة مطمئنة، وعليك بالدعاء، فهذا كله يفتح أمامك آفاقًا عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت – وهي النقطة الثالثة - تدربي على تمارين الاسترخاء، وارجعي إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015)، اطلعي على تفاصيلها، ولن تستغرق أكثر من خمسة دقائق، حاولي أن تطبقي ما بها، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، فهي ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

النقطة الثانية: الإجهاد الجسدي والإجهاد الذهني لا فائدة منه، أنا أعرف أن القلق سوف يجرك، ويزعجك، ويجعلك دائمًا متحفزة، وفي حالة من عدم الارتياح، ولكن من المهم جدًّا أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة، ومن المهم جدًّا أيضًا أن تمارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة لمدة ربع ساعة، أو ثلث ساعة، حاولي أن تطبقي بعض حركات الإحماء للجسد، فهذا كله ضروري جدًّا.

Mental Data MSA

هذه هي النقطة الأولى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هوّني على نفسك وخففي عليها، واعرفي أن الامتحانات أمر يشترك فيه أناس كثيرين، فهو ليس قاصرا عليك أنت وحدك، وهي تجربة عادية وطبيعية جدًّا في حياة الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أميرة الصمت حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

مشكلتي هي ضيق الوقت عندي بسبب المناهج الدراسية التي باللغة الإنجليزية، فالترجمة تحتاج إلى وقت طويل، والاختبارات على الأبواب، ولم أستطع المذاكرة، وهذا الأمر سبب لي القلق والأرق والبكاء، فهل لديكم دواء يخفف من حالة القلق التي أصابتني؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

دراستي سببت لي الأرق والقلق، فهل هناك دواء للتخفيف من ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وأعانك على الخروج مما أنت فيه.

Mental Data MSA

هل لك أن تتواصل مع بعض الأصدقاء، وحتى العدد القليل منهم، فهذا أفضل من الوحدة والانعزال، قد لا تجد "الصديق" الذي ترتاح له 100% إلا أن بعض الشيء أفضل من لا شيء، واحرص على الدروس العامة في المساجد، وهي كثيرة في قطر، ولله الحمد.

Mental Data MSA

اختر المدخل الأفضل لهذه الدائرة، وامشِ في طريق التغيير.

Mental Data MSA

أم هي محاولة الالتزام بصلاة الجماعة اليومية في المساجد؟

Mental Data MSA

أو تحديد ساعة معينة للنوم المناسب، لتستيقظ في الصباح الباكر؟

Mental Data MSA

هل هي مثلا التخلص من الساعات الطويلة على الانترنت؟

Mental Data MSA

حاول أن تعيد ترتيب أوليات نشاطك اليومي، ولا بد أن تعمل على الخروج يوميا من البيت، فجلوس الشاب في بيته أو غرفته ليس بالأمر الصحي، وهو مدخل بعض الصعوبات والسلوكيات غير المرغوب فيها، ومنها إدمان الانترنت والعادة السرية وغيرهما، ومن ثم السهر ليلا يجعل نومك مضطربا، وبالتالي يضيع معظم الصباح بالنوم، وهكذا الدائرة المعيبة، وأفضل شيء هو كسر هذه الدائرة، وليس هناك طبعا من حلّ سحري، وإنما اختر أضعف نقطة في هذه الدائرة المعيبة، وابدأ بها.

Mental Data MSA

نعم بعض البلاد ومنها بلاد الخليج، قد تكون العزلة الاجتماعية فيها صعبة جدا على الشخص الذي ليس من ذلك المجتمع، ويحتاج هذا الإنسان للكثير من الحافزية للمحافظة على حيويته وتفاعله، وبعض الشباب قد يلجأ لممارسة العادة السرية عندما يشعر بالملل والعزلة الاجتماعية، فعلاجها عن طريق تغيير نمط الحياة، ومحاولة الخروج من هذا الملل وهذه العزلة الاجتماعية، فقد وجد أن نقص الملل يترافق مع انخفاض الممارسة.

Mental Data MSA

كثير من الشباب يعيش بشكل جيد، ولا بأس به عندما يكون وسط أسرته وأصدقائه، إلا أنه يشعر بالعزلة الشديدة عندما ينتقل لبلد آخر، حيث تغيب تلك الشبكة الاجتماعية التي كان يعتمد عليه، فكل واحد منا يحتاج في حياته لمثل هذه الشبكة الاجتماعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، ولا شك أنه وضع صعب تجد نفسك فيه، وربما خلال السنتين الماضيتين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Adil حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد أن أتوب إلى الله تعالى، وأسلك الطريق الصحيح، أصبحت أكره نفسي بتصرفاتي، وانعزلت عن الناس، ومرضت نفسيا.

Mental Data MSA

في الليل لا يأتيني النوم، وأتصفح الإنترنت حتى الصباح في المواقع الاجتماعية والدردشة، لدرجة أني أيضا أصبحت مدمنا على العادة السرية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أنا شاب عمري 20 سنة، أعيش وحدي منذ سنتين بعيدا عن أهلي خارج أرض الوطن، وعندي مشكلة هي أني كلما أردت أن أنظم حياتي أتهاون، فأنا أواجه مشاكل في العمل، وضغوطات كثيرة منها مادية ومعنوية، لدرجة أني أصبحت أدخن وبشراهة.

Mental Data MSA

أريد التغيير ولكن!