كوربس سام

Mental Data MSA

أليست وظيفة ككل الوظائف يترتب عليها دخل، وهذا الدخل يكفيك ذل السؤال ويسترك ويوفر لك النفقات التي تحتاجها أنت وزوجتك؟

Mental Data MSA

كررت هذا الأمر مثلاً على سبيل المثال في رسالتك مرتين، كذلك أيضاً الفشل المتكرر حتى الوظيفة التي أنت فيها غير مستريح فيها، ولماذا؟

Mental Data MSA

لا أدري أين يكون الخطأ إذا كانت المرأة ممتازة، وهل الإنسان يريد أكثر من ذلك؟

Mental Data MSA

وبخصوص ما ورد برسالتك - أخي الكريم الفاضل – فإن الذي تعاني منه فعلاً إنما يعرف في الشرع بعدم الرضا، فأنت الآن تشعر بعدم الراحة للظروف التي تعيشها، بصرف النظر عن كونها ظروفاً طبيعية وغير طبيعية، والدليل على ذلك أنك تقول بأن زوجتك امرأة جيدة جدّاً، ولكنك تحس بأن اختيارك غلط أو خطأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، وبعد: فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك استشارات الشبكة الإسلامية، فأهلاً وسهلاً ومرحباً بك، وكم يسعدنا اتصالك بنا في أي وقت وفي أي موضوع، ونسأله تبارك وتعالى أن يشرح صدرك للذي هو خير، وأن يعينك على التخلص من تلك الحالة التي تعاني منها، وأن يأخذ بناصيتك إلى الحق، وأن يوفقك للأمن والأمان والاستقرار، وأن يعينك على الأخذ بالأسباب، وأن يبارك لك في أهلك، وأن يوسع رزقك وأن يسترك في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أستحلفكم بالله أن تساعدوني بسرعة، فأنا إنسان ضائع وأريد أن تصبح لي بصمة في الحياة، وأريد أن أعرف طريقي.

Mental Data MSA

مع العلم أني الآن غير مكتسب أي خبرة في العمل أو الحياة، وعندما أفكر أن أكتسب لغة أو كمبيوتر يقف أمامي دائماً الحاجز المادي، وأيضاً زوجتي حامل حالياً.

Mental Data MSA

وساعات أيضاً أحس أني أريد أبقى داعية إسلامياً أو أشياء كثيرة أخرى.

Mental Data MSA

وجاء الزواج تقليدياً أو ما يعرف بزواج الصالونات مع أني كنت أحلم بأن أتزوج من فتاة أحبها وتحبني.

Mental Data MSA

ساعات أحس أني أريد أبقى غنياً حتى أعوّض أهلي، وأحاول أقنع نفسي بزوجتي، مع العلم أنه لا أحد ضغط علي في الاختيار.

Mental Data MSA

مع أني أحس أني شخص ممتاز، وأريد أعمل شيء لكن لا أعرف أحدد هدفي وأنا متقلب المزاج، وأعاني من القولون، وأدخن وأحياناً أتعاطى الحشيش.

Mental Data MSA

وعندي حالة اكتئاب وقلق دائم، وعدم الرضا عن نفسي، وأشعر بضيق في التنفس دائم وأحس أني لا أعمل شيئاً مفيداً في حياتي وما أعرف أفرح، حتى في فرحي ماكنت سعيداً!

Mental Data MSA

أنا أعاني منذ سنوات كثيرة من الفشل المتكرر في حياتي كلها، وحتى الوظيفة التي أنا فيها الآن لست مرتاحاً فيها، وأحس أني لا أعمل شيئاً وما عندي شعور بنفسي!

Mental Data MSA

أنا متزوج حديثاً لكني أحس أن اختياري كان خاطئاً، علماً بأن زوجتي ممتازة جداً.

Mental Data MSA

إرشادات شرعية وطبية للتخلص من عدم الرضا بالنفس وعلاقة ذلك بالاكتئاب السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذن قسمنا الوقت ما بين الدراسة الصباحية وممارسة الرياضة البسيطة في المساء وتناول كوب من القهوة وتخصيص وقت كافٍ للنوم، والترويح عن النفس، ولابد أن يكون لك الثقة والدافعية والقوة والإصرار على النجاح، وأنت الحمد لله من الواضح أن لديك أهدافا وأهدافا واضحة جدّاً، فهذه الأهداف في حد ذاتها سبيلاً للنجاح.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للنوم نقول لك لابد أن تنامي، فعلى العكس تماماً نقول لك نامي وخذي راحتك في النوم، ويجب ألا يقل نومك عن ست ساعات بأي حال من الأحوال، نامي لأن النوم هو الذي يكون الطاقات الداخلية للإنسان، والنوم حاجة بيولوجية ضرورية جدّاً، وأنت إذا لجأت للسهر ولجأت لقلة النوم والتعب فهذا لن يفيد وسوف تتشتت أفكارك ولا تستطيعين التركيز مطلقاً.

Mental Data MSA

أرجو ألا تدعي هذا الشعور السلبي وهو أنك لم تدرسي نهائياً ولا تعرفي ماذا تفعلين، هذا الشعور يجب ألا يجد إلى نفسك سبيلاً، فقولي: (الحمد لله أنا لدي مقدرات وسوف أدرس الآن وسوف أبدأ الآن، وإن شاء الله سأوفق، وأنا لديَّ المقدرة ولدي الاستعداد)، هذا هو النظام الصحيح.

Mental Data MSA

وبجانب الدراسة أيضاً خصصي وقتاً لراحتك ووقتا للترويح عن النفس بما هو معقول، فإن شاء الله سوف تجدين أنك أصبحت أكثر قدرة على المذاكرة وعلى التحصيل.

Mental Data MSA

ونصيحتي لك أيضاً أن تقومي بإجراء بعض التمارين الرياضية البسيطة في المساء حينما تحضرين من الدراسة، وإذا استطعت بعد أن تستجمي قليلاً وتتناولي طعام العشاء إذا درست أيضاً لمدة ساعة أو نصف ساعة أو ساعة قبل النوم فهذا سوف يكون كافياً جدّاً، ويوم الجمعة هو اليوم للعطلة الأسبوعية وهو يوم خير وبركة أرجو أيضاً أن تستفيدي بقدر المستطاع من هذا اليوم.

Mental Data MSA

أقول لك: إنك إذا درست ساعة واحدة في الصباح هذه - إن شاء الله تعالى - تعادل ثلاث أو أربع ساعات في المساء، فأرجو أن تتحيني هذا الوقت، وتذكري - ابنتي الكريمة الفاضلة – أن في البكور البركة، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: (بارك الله لأمتي في بكورها)، وقال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، فالصباح دائماً فيه بركة وفيه خير كثير، فهذا في نظري سوف يكون حلاًّ جذرياً لعدم مقدرتك في توزيع وقتك بالصورة الصحيحة.

Mental Data MSA

ثم بعد ذلك اجلسي من أجل الدراسة، فلقد وجد أن الاستذكار في الصباح يعادل أضعاف الاستذكار في غير هذا الوقت، هذا الكلام ليس فيه مبالغة، حيث إن الإنسان حينما يكون مستيقظاً من النوم خاصة النوم الليلي - الذي يعرف أنه أكثر أنواع النوم صحة وجودة – تكون كل موصلاته العصبية وتركيزه ووجدانه في أحسن حالات الفعالية مما يجعله يستوعب.

Mental Data MSA

ثانياً: أرى أن أفضل وقت لك للمذاكرة والتحصيل هو الصباح بعد صلاة الفجر، بعد أدائك للصلاة تناول كوب مركز من القهوة.

Mental Data MSA

الأمر بسيط جدّاً في نظري، ويجب أولاً أن تحاولي التركيز التام في أثناء اليوم الدراسي وتستوعبي ما يلقى من محاضرات ودروس بقدر المستطاع.

Mental Data MSA

لأن الشعور بالرضا هو من أعظم التفاعلات النفسية الوجدانية التي تجعل الإنسان مثابراً ومرتاحاً لما قام بإنجازه.

Mental Data MSA

القليل جدّاً من الناس يستطيع أن يقوم بهذا، فإذن لابد أن تستشعري بقيمة ما تقومين به، ولابد أن تحسي بالرضا؛

Mental Data MSA

حقيقة مع هذا الجهد العظيم الذي تقدمينه لابد أن تشعري بقيمة نفسك، فأنت الحمد لله تؤدين عملاً جيداً، فإن هذه الساعات الطويلة من الدراسة ومن التعب ومن محاولة التحصيل، لابد أن تكون دافعاً ومشجعاً وحافزاً إيجابياً لك.

Mental Data MSA

أبدأ بأن أسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد والنجاح، وأشكرك كثيراً على هذا الجهد وعلى هذه المثابرة، وأسأل الله تعالى أن يثبتك وأن يقويك وأن يعطيك الطاقة والمقدرة لإنجاز ما تودين الوصول إليه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فجزك الله خيراً وبارك الله فيك، ونشكرك على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سماء حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة والنصيحة؟

Mental Data MSA

وهل أنام أم لا؟

Mental Data MSA

وكيف أنظم وقتي؟

Mental Data MSA

وأنام مباشرة عند عودتي إلى البيت ولا أستيقظ إلا في الصباح وأنا لم أدرس نهائياً ولا أعرف ماذا سأفعل؟

Mental Data MSA

أنا أدرس وأعمل بنفس الوقت جميع أيام الأسبوع ما عدا الجمعة، تبدأ جامعتي من الساعة الثامنة صباحاً حتى الساعة الواحدة ظهراً، ومن الساعة الثانية ظهراً حتى الساعة السادسة مساء، وأعود إلى البيت في الساعة السابعة مساء، ولا أستطيع الدراسة لأنني أكون متعبة جداً وتخصصي صعب جداً.

Mental Data MSA

وكيفية تنظيم الوقت السلام عليكم.

Mental Data MSA

التوفيق بين الدراسة والعمل..

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

وسوف يفيدك هذا الدواء إن شاء الله مع اتباعك للإرشادات السابقة، وأهمها أن تنظري إلى نفسك نظرة إيجابية، وأن تتأكدي أن المستقبل إن شاء الله لك، نسأل الله لك الإعانة والتوفيق، ونشكرك على تواصلك مع موقعك إسلام ويب.

Mental Data MSA

يبقى بعد ذلك أن أصف لك دواء بسيطاً، وهذا الدواء يساعد كثيراً في علاج الكدر والضجر والقلق، وأعتقد أن هذه هي الأعراض الرئيسية التي تعانين منها، والدواء يعرف تجارياً وعلمياً باسم (موتيفال Motival)، فأرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبة صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم خفضي الجرعة إلى حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

لأن الإنسان بطبيعته هو كيان اجتماعي، والإنسان الذي يألف ويؤلف ويصاحب الناس الفعالين يجد نفسه قد دخل معهم في نفس السياق، فأرجو أن تتخذي هذه القدوات الحسنة.

Mental Data MSA

ونصيحتي لك أيضاً أن تستعيني بالقدوة الصالحة من الأخوات الفاضلات، فعليك أن توسعي تواصلك الاجتماعي، واجعلي شبكتك الاجتماعية قوية؛

Mental Data MSA

وأرجو أن تكوني جيدة في إدارة وقتك، ويجب أن تستفيدي من الزمن، وأنصحك أن تضعي خارطة زمنية يومية، وتحاولي أن تطبقي ما تضعينه في هذه الخارطة، ولابد لهذا التقسيم الزمني أن يشمل تخصيص وقت للدراسة، ووقت للراحة، ووقت للترفيه عن النفس بما هو مشروع، ووقت للعبادة، وتلاوة القرآن، ووقت للتواصل الاجتماعي، ووقت لممارسة الرياضة، فهذه تحسن من الدافعية لدى الإنسان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فلا أعتقد أنه لديك مشكلة حقيقية، فأنت كانت لديك اندفاعات نفسية جيدة، وفجأة أصبحت تحسين بالإحباط، ولا أرى مسبباً لهذا الإحباط، والمطلوب منك أن تعيدي تقييم نفسك بصورة إيجابية، وتتذكري إنجازاتك وتحددي أهدافك في الحياة، وأهدافك هي إكمال الدراسة والعمل، وأن تعيشي حياة سعيدة، فانظري للأمور ببساطة أكثر وسوف تنفرج عنك هذه الهموم إن شاء الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مسلمة حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

ومنذ يومين جاءتني حالة هستيرية وظللت أبكي طوال اليوم، علماً بأني أكره العمل الذي أقوم به - تسويق على الهاتف للبرامج - لكني أعمله مضطرة حتى أحصل على شهادة خبرة بعد سنة، فماذا أفعل؟!