كوربس سام

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

وما هو الحد الأقصى للقراءة يومياً؟

Mental Data MSA

ما هو الحد الأقصى للمذاكرة يومياً؟

Mental Data MSA

العدد المناسب لساعات القراءة والمذاكرة السلام عليكم..

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والتفوق والسداد، وكل عام وأنتم بخير، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فهذا ليس صعباً، ولكن إذا حدد الهدف وسعي للوصول إلى الهدف، وأوقف مساومة النفس والتكاسل وسعي لعلو الهمة، وتذكر أن يوم الحصول على الدرجة الجامعية هو يوم فرح كبير.

Mental Data MSA

عموماً وختاماً أذكرك بأمر واحد، وهو أن الموضوع واضح جدّاً: كيف يدير الإنسان وقته؟

Mental Data MSA

وعليك أيضاً أن تسترشد برأي أساتذتك، فالمعلم المتميز يعرف مقدرات الطالب ويستطيع من خلاله أن يوجهه كيف يستفيد من وقته.

Mental Data MSA

مرتكزات أساسية، فمثلاً دراسة ساعة أو نصف ساعة بعد صلاة الفجر توازي ثلاث أو أربع ساعات في بقية اليوم، فإن هذه كلها يمكنك أن تستفيد منها.

Mental Data MSA

وماذا سأفعل بعد الصلاة؟

Mental Data MSA

ولا شك أن حرصك على العبادات وأداء الصلوات في وقتها في المسجد يمكن أن تكون نقاطاً أساسية لإدارة الزمن: ماذا سأفعل قبل الصلاة؟

Mental Data MSA

هذه هي الوسيلة الوحيدة ولا توجد أي وسيلة أخرى، ويمكنك أيضاً أن تستفيد من زملائك، فلا مانع من الدراسة في مجموعة على الأقل في مرة أو مرتين خلال الأسبوع، فيكون هنالك اتفاق مع بعض الأصدقاء لئن تقرؤوا لساعات معينة، وبعد ذلك لا مانع أن تروحوا عن أنفسكم.

Mental Data MSA

فيمكنك أن تضع جدولاً زمنياً وتكتبه فهذا لا مانع، ولكن يفضل أن يكون هذا الجدول خارطة في ذاكرتك فقط، فضع هذه الخارطة الزمنية واعرف أهدافك وصمم أن تصل إليها..

Mental Data MSA

ثالثاً: تأتي بعد ذلك الوسائل، وأهم شيء ألا تساوم نفسك، فضع الجدول، والجدول واضح جدّاً وهو معلوم: تأخذ قسطاً من الراحة، وتحدد وقتاً للمذاكرة، ويمكن أن يكون هذا الوقت لساعة أو ساعتين أو ثلاث ساعات في بدايات العام ثم بعد ذلك ترفع المعدل، ومن الضروري أن تشعر بالاستمتاع حينما تقرأ وحينما تذاكر دروسك، خصص وقتاً للترفيه عن النفس المنضبط المطلوب، ومارس الرياضة لتحسن لديك من الدافعية وتعطي الطاقات الجديدة، وعليك بالتواصل الاجتماعي، وعليك ببعض القراءات غير الأكاديمية الغير مطلوبة.

Mental Data MSA

ثانياً: ضع لنفسك هدفاً، والهدف هو النجاح والسمو والتفوق.

Mental Data MSA

هذا أمر ضروري.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو أولاً أن تكون حريصاً على حضور جميع المحاضرات وجميع الأنشطة الدراسية ..

Mental Data MSA

لأن النوم يجب أن يُتخذ وسيلة لإراحة الجسد وإنعاشه من أجل أن يؤدي نشاطاته الحياتية بصورة صحيحة، فالذي يعيش ستين عاماً يقضي على الأقل في هذه الحياة عشرين عاماً نائماً، فهذه الموتة الصغرى تأخذ من أوقاتنا كثيراً، ولكنها أيضاً هامة وضرورية ولا يمكن للإنسان بدونها أن يكون نشطاً ومنتجاً وفعَّالاً.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك تقسيم الزمن، فلابد أولاً أن تعرف أن الإنسان يضيع ثلث يومه نوماً، ولكن لا نقول أن النوم مضيعة للوقت؛

Mental Data MSA

إذن كل المطلوب منك هو الشعور بالمسئولية حيال الحصول على الدرجة العلمية المتميزة باتخاذ القدوة والمقارنة مع الآخرين، وهذا لا يأتي بالطبع إلا إذا كنت جاداً مع نفسك ونظرت إلى المستقبل بأنه مستقبل تنافسي وأن سلاح العلم من الأسلحة التي يستطيع الإنسان أن يثبت ذاته من خلالها، وهذا بالطبع قوي الثقة في النفس ويرفع من المقدرات، وعليك أن تبني المشاعر التنافسية التي تأتي أيضاً باتخاذ القدوة والمقارنة مع الآخرين، ولا مانع أن يكون هنالك نوع من الغبطة فهذا مطلوب لئن ينجح الإنسان.

Mental Data MSA

أنت الحمد لله تعالى تتمتع بدرجة عالية من الذكاء وبمقدرات عالية، وهذه نعمة كبيرة من الواجب عليك أن تشكرها ((وَاذْكُرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ))[البقرة:231]، ((وَاشْكُرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ إِنْ كُنْتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ))[النحل:114]..

Mental Data MSA

إذن أولاً يجب أن تفهم ذاتك ومقدراتك، ثم بعد ذلك يجب أن تقبل ذاتك، ثم بعد ذلك تسعى لتطوير ذاتك، وهذا يأتي بالأسس التي تكلمنا عنها سابقاً – أي تطوير الذات -.

Mental Data MSA

وهنالك أيضاً أطر عامة لتنمية الذات وهي أن أعرف مقدراتي الحقيقية وأن أقيسها بكل دقة وبكل تمعن، وأقبل ما هو إيجابي وأقبل ما هو سلبي، وألا يكون هنالك فارغ كبير بين ذاتي الحقيقية وذاتي التي أتمناها، فإن هنالك بعض الناس يكون لهم تفكير خيالي جدّاً، فلابد أن يكون هنالك معقولية ما بين ما تراه في ذاتك الآن وما تتمناه لنفسك أن تكون.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك المرحلة الأخيرة وهي الاستمتاع بما تعمل حتى القراءة وحتى المذاكرة، أي عمل تقوم به لابد أن تحس أنك مستمتع بهذا العمل، وهذه أيضاً مشاعر داخلية يبنيها الإنسان لئن يكون جاداً مع نفسه.

Mental Data MSA

بعد ذلك يجب أن يكون هنالك الصبر والثبات، فكل شيء في الدنيا يتطلب الصبر ويتطلب الثبات ويتطلب رفع الهمة ويتطلب المثابرة والإصرار.

Mental Data MSA

بعد ذلك تكون قد أوضحت هدفك، وهدفك هنا هو أن تذاكر وأن تنجح وأن تتميز، ولابد أن يكون تفكيرك تفكيراً جاداً، والجدية هي شعور شخصي جدّاً لا يستطيع أحد أن يغرسه في أحد ولا يستطيع أحد أن ينزعه، ولكن الشعور الجاد يجب أن يوصلك إلى ما تريد أن تصل إليه، وهذا هو لب الموضوع، فعليك أن تتخذ النموذج الذي يناسبك، بمعنى أن تدرس لوقت معين ولساعات معينة وتترك بقية الوقت للنشاطات الأخرى، ولابد أن تأخذ نماذج وقدوة تقتدي بها وتتمثل بها، هذه القدوة يمكن أن تكون من زملائك الطلاب أو من المعلمين أو من شخصيات اجتماعية وتاريخية وهكذا، فاتخاذ القدوة والتعلم من القدوة وانتهاج نهج القدوة هو وسيلة من وسائل النجاح.

Mental Data MSA

وفي حالتك لا شك أن السلبية واضحة وهي أنك لا تذاكر ولا تحرص على دروسك بالصورة المطلوبة، فالأمر يتطلب منك التجرد ويتطلب منك الصدق مع النفس ويتطلب منك الانتقاد الإيجابي الفعال للنفس...هذه هي الأسس الأولى والمهمة جدّاً..

Mental Data MSA

وما هي السلبيات التي تعاني منها – وهذا أمر ضروري جداً - ؟

Mental Data MSA

وما هي الآليات التي يجب أن تطبقها لتصل إلى هذه الأهداف؟

Mental Data MSA

وما هي أهدافك في الحياة؟

Mental Data MSA

إذن أنت الآن مطالب بأن تقيم نفسك التقييم الصحيح: ما هي مقدراتك؟

Mental Data MSA

فإنا لا نستطيع أن نقول أن هنالك منهجاً واحداً يمكن أن يتبعه الإنسان من أجل تطوير ذاته وإدارتها بصورة جيدة، وكذلك التعامل مع الوقت والزمن والاستفادة منه، ولكن توجد عدة مناهج يستطيع الإنسان أن يتخير منها ما يشاء حسب ظروفه وحسب مقدراته، وعموماً جميع هذه الأطر أو الأسس تلتقي في أشياء معينة وإن اختلفت في بعض التفاصيل، ولكن من المهم جدّاً أن يقيم الإنسان نفسه بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعتكم..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ صادق حفظه الله.

Mental Data MSA

أنا طالب في كلية الهندسة وأجد في نفسي ذكاء وتحصيلاً ممتازاً في حال لو درست ولو قليلاً، ولكني أدرس كل المواد ليلة الامتحان، فأجد نفسي لا أنهي المناهج بالشكل الصحيح، فهذا يؤثر سلباً على التحصيل، فأرجو منكم تقديم بعض الإرشادات، لعل تحصيلي يكون أفضل كتنظيم للوقت والتعامل معه.

Mental Data MSA

الأساتذة المستشارون: إن مكانتكم في قلوبنا كآبائنا وإخوتنا، بل ونعتبر أنفسنا بين يدي أهلينا، فجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

كيفية إدارة الوقت من أجل التحصيل الكافي لدخول الامتحانات والتميز فيها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية وأن تكوني من الناجحات المفلحات.

Mental Data MSA

إذا استصعب عليك النوم لدرجة بسيطة بالرغم من أنني لستُ ميالاً لاستعمال المنومات، ولكن هنالك عقار بسيط جدّاً يعرف يعرف علمياً باسم (برومثازين Promethazine) ويعرف تجارياً باسم (فينرجان Phenergan) يمكن تناول هذا الدواء بجرعة عشرة مليجرام ليلاً، وهذا الدواء من الأدوية البسيطة وهو في الأصل مضاد للحساسية، فهو يستعمل في علاج الحساسية، ولكنه أيضاً لديه الصفات التي تساعد على النوم، فلا بأس من تناوله، وأرجو ألا تلجئي مطلقاً للأدوية المنومة مثل عقار الذي يعرف تجارياً باسم (فاليم Valuim) ويسمى علمياً باسم (ديازبام Diazepam) أو عقار يعرف تجارياً باسم (أتيفان Ativan) ويعرف علمياً باسم (لورازبام Lorazepam) فهي أدوية قوية وقد تسبب الإدمان، ولا داعي لها مطلقاً لأنها أيضاً تضر بالتركيز، وقد ذكرتها لك فقط للعلم.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك بعض الأدوية البسيطة التي تساعد في مثل حالتك، فهنالك عقار يعرف باسم تجارياً باسم (فلوناكسول Flunaxol) ويعرف علمياً باسم (فلوبنتكسول Flupenthixol)، يمكن تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً – وقوة الحبة هي نصف مليجرام - هذا الدواء لا يساعد في النوم ولكنه يساعد في الاسترخاء، والإنسان حين يسترخي ويقل من القلق سوف ينام، فأرجو تناول هذا الدواء بمعدل حبة واحدة ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة.

Mental Data MSA

• ثامناً: تناول كوب من القهوة في الصباح دائماً يعطي النشاط ويحسن التركيز، وتناول كوب من الحليب الدافئ مساءً يساعد على الاسترخاء وعلى تحسن النوم.

Mental Data MSA

• سابعاً: حل الامتحانات السابقة يعتبر وسيلة ضرورية جدّاً للاستيعاب الجيد والنجاح.

Mental Data MSA

• سادساً: من الأشياء الضرورية جدّاً أيضاً أن المواد التي تتطلب الحفظ تُخَصص لها أوقات معينة، والمواد التي تتطلب الفهم تخصص لها أوقات معينة، وليس من الضروري أن تستغرقي وقتاً طويلاً في مادة واحدة، فيجب أن تغيري من مادة إلى أخرى.

Mental Data MSA

• خامساً: تنظيم أو تخصيص وقت معين للدراسة مع زميلاتك، هذا بالطبع خاضع لظروف الآخرين.

Mental Data MSA

• رابعاً: تحيّن أوقات معينة للدراسة، فيعرف أن الوقت بعد صلاة الفجر يكون فيه مستوى التحصيل عالياً، وكذلك الوقت في المساء.

Mental Data MSA

• ثالثاً: الترفيه والترويح عن النفس بما هو جيد ومتاح ومشروع.

Mental Data MSA

• ثانياً: ممارسة أي تمارين رياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة إلى أربعين دقيقة، هذا أمر ضروري.

Mental Data MSA

لأن الراحة هي المفتاح الرئيسي للتحصيل.

Mental Data MSA

لأنه حقيقة يكافئ نفسه مكافئة إيجابية داخلية، وبصفة عامة يمكن للإنسان أن يضع جدولاً لإدارة الوقت ويطبق هذا الجدول أو يمكن أن تكون خارطة ذهنية ليس من الضروري أن تُكتب على الورق، فلابد أن تشمل النشاطات اليومية لكل إنسان خاصة ما يلي: • أولاً: أخذ قسط كاف من الراحة هذا ضروري جدّاً، فأنا لا أبدأ بالمذاكرة والدراسة إلا وقد بدأت بالراحة؛