كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك -بنيتي-، ونشكرك على تواصلك معنا عبر الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حنين حفظه الله.

Mental Data MSA

أعلم أن هذا خطأ، ولكني أؤذي نفسي كل يوم، ولا أحد يلاحظ الجروح في يدي، أستغفر الله كل يوم، لا أريد الانتحار، أريد أن تصبح حياتي أفضل، وأعلم أنها لن تصبح كذلك، لم يعد لدي أي شغف، لا أعلم ماذا أريد، فقط أريد أن أموت.

Mental Data MSA

هل أنا فاشلة؟

Mental Data MSA

ماذا أفعل بشأن دراستي وحياتي؟

Mental Data MSA

أصبح لديهن صديقات أخريات، قلبي يؤلمني كثيرا عندما أبكي، وكل يوم أزداد مرضا.

Mental Data MSA

هل صديقاتي تركنني أم تركتهن؟

Mental Data MSA

حياتي سيئة جدا، أدعو ربي كل يوم أن أموت بطريقة جيدة كالنوم الأبدي، أشعر بحزن دائم، ولا أجد من يسمعني، هل تغيرتُ أم العالم هو الذي تغير؟

Mental Data MSA

أنام كثيرا وأتمنى لو أنام للأبد، من بعد أن كنت لا أنام إلا 3 ساعات رغم طول السهر، كل يوم أجد نفس المشاكل بين أمي وأبي، كنت مجتهدة جدا، لدي صديقات، والآن ولا صديقة، كانت درجاتي كاملة، الآن أسعى للنجاح فقط، ليس لدي شغف الدراسة.

Mental Data MSA

عمري 16 سنة، كيف أعيش حياة طبيعية خالية من المشاكل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

فقدت الشغف بالحياة والدراسة بسبب مشاكل الأسرة.

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

ينبغي أداء المهام والمسؤوليات الملقاة على عواتقنا، وكما أسلفت نؤديها برغبة وحب واقتدار، ولا نؤديها ونحن كارهون لها.

Mental Data MSA

7- نعم قد يكون للذنوب دور في وقوع المشاكل، لكن لا ينبغي أن نعلق كسلنا على شماعة الذنوب، فالذنوب تكفرها الصلاة والتوبة والاستغفار، لكن ماذا بعد ذلك؟!

Mental Data MSA

بل هي مهمة نؤديها في الوقت والزمان المناسبين.

Mental Data MSA

والمسؤولية ليست حملا ثقيلا!

Mental Data MSA

6- التهرب من المسؤولية مشكلة، ولا بد من الاعتراف بأننا مسؤولون عن أقوالنا وأفعالنا، بل ومسؤولون عن سكوتنا وسكوننا وهدوئنا!

Mental Data MSA

وإنما يسمى (تأجيل الهدف)، فهناك كثير من الأهداف تم تأجيلها في حياتنا، وهذا ليس معناه أننا فشلنا فيها، بل اقتضت الظروف الموضوعية ألا تتحقق في الوقت الذي رسمناه لها.

Mental Data MSA

فعدم تحقق الهدف لا يسمى فشلا..

Mental Data MSA

5- تغيير مفهومك عن الفشل!

Mental Data MSA

4- تنويع الأنشطة اليومية بين عمل وترويح ومطالعة، وغير ذلك من الأنشطة المتنوعة التي تحفزك في الإقبال على الحياة والانخراط فيها.

Mental Data MSA

3- إعادة رسم خارطة أهداف حياتك، وماذا حققت منها، وماذا بقي عليك منها، ورسم خطة لإكمال ما تبقى منها.

Mental Data MSA

2- الزمي الصلاة والدعاء فهي من الأدوات المهمة في تقوية الثقة بالنفس: ﴿يَـٰۤأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ ٱسۡتَعِينُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّـٰبِرِينَ﴾ [البقرة 153] من هذه الأدعية: اللهم إني أعوذ بك من الهمِّ والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وضلع الدَّين، وغلبة الرِّجال.

Mental Data MSA

اهدنا الصراط المستقيم)، ولكننا نقولها لا شعوريا بدون وعي، لذلك لا نتأثر بها سلوكيا، إذن فأول الخطوة هو التركيز الذهني في مفهوم طلب الهداية والاستعانة من الله تعالى، وأن الله تعالى كريم لا يرد السائلين.

Mental Data MSA

عدم القدرة على مواجهة المشاكل والهروب والانسحاب من الحياة، ربما يعود جزء منه لتقدير الذات، وضعف هذا التقدير، فإذا كان الإنسان يرى نفسه بأنه ضعيف ولا يستطيع المواجهة ولا الرد على الآخرين، فهنا هو يحتاج لتقوية ثقته بنفسه، وسنذكر لك بعض الأمور التي تعينك على ذلك: 1- ضعف الثقة بالنفس وقوتها لا ينبغي أن نستمدها من أنفسنا ولا من الآخرين، وإنما نستمدها من الله تعالى الذي من أسمائه المعين والحافظ والهادي، فنسأله دوما الهداية ونسأله دوما التوفيق، وهذا هو ما نفعله يوميا في صلاتنا عندما نقرأ سورة الفاتحة (إياك نعبد وإياك نستعين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم لتواصلكم معنا وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Mero حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أقدر على مواجهة أي مشكلة في حياتي، ودائما أهرب من المواجهة بكل الطرق، تعبت من ذلك، كلما حاولت أصل لنفس النتيجة، هروب من المسؤوليات، وربما يكون الهروب هذا سببه الذنوب، ولا أعرف كيف أغير نفسي، ممكن تعينوني بنقاط أمشي عليها لأعالج المشكلة.

Mental Data MSA

أتهرب من المسؤوليات ومواجهة المشاكل السلام عليكم.

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

فغير مستبعد أن تكون بسبب الضغط النفسي والتوتر الزائد، فهذا جزء من الأعراض النفس جسدية، وكذلك تقطيع الشعر وأكله، ونوبات الهلع التي تصيبك، وإذا استمرت معك هذه الأعراض فلا تتردي في زيارة الأخصائية النفسية لتقييم وضعك.

Mental Data MSA

خامسا: ما يتعلق باضطراب الدورة الشهرية؛

Mental Data MSA

وإن دل هذا على شيء فإنما يدل على أن كل إنسان كائن فريد لا علاقة للآخرين به، فمحاولة ربط نفسك ومقارنتها بالآخرين هي محاولة غير مجدية وغير منطقية.

Mental Data MSA

رابعا: مقارنة نفسك بالآخرين هو أمر قاتل ومتعب لك نفسيا وذهنيا، فالله -عز وجل- خلق كل إنسان بصفة متفردة عن الآخرين، ولا تتطابق مع شخص آخر، فبصمات أصابعه وبصمة العين، لا تتطابق مع أي شخص آخر في هذا الكوكب!

Mental Data MSA

ثالثا: الانزلاق في دوامة المواقع الإباحية هي نتيجة طبيعية للشعور بالملل وتقلب المزاج وضياع خارطة الأهداف الحياتية، ومن الجيد أنك تدركين أن هذا الأمر خطأ وتسعين جاهدة إلى التخلص منها، والمطلوب في هذه الحالة التوبة من غير يأس، فليس المطلوب جلد الذات، وإنما تحقيق شروط التوبة الثلاثة: الإقلاع عن الذنب، والندم، والعزم على عدم العودة إليه، فإن حصلت انتكاسة وجب عليك التوبة من جديد.

Mental Data MSA

نعم، ربما أسلوبهما غير تربوي وغير نافع معك، لكن ينبغي أن تلتمسي العذر لهما، وتتفهمي دوافعهما، فهذا يخفف عنك الضغط النفسي من هذه الناحية، ولا شك أنك تستذكرين الوصية القرآنية بالوالدين في قول الله تعالى: ﴿۞ وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعۡبُدُوۤا۟ إِلَّاۤ إِيَّاهُ وَبِٱلۡوَ ٰلِدَيۡنِ إِحۡسَـٰنًاۚ إِمَّا يَبۡلُغَنَّ عِندَكَ ٱلۡكِبَرَ أَحَدُهُمَاۤ أَوۡ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُل لَّهُمَاۤ أُفࣲّ وَلَا تَنۡهَرۡهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوۡلࣰا كَرِيمࣰا﴾ [الإسراء 23].

Mental Data MSA

ثانيا: ما يصدر من والديك من نقد جارح أحيانا لا يعني أنهما يكرهانك ولا يحبانك، بدليل أنك ذكرت أنك البنت الوحيدة المدللة في الأسرة، ولكن يعني أنهما وصلا إلى طريق مسدود في التعامل معك؛

Mental Data MSA

هذه النظرة الحدية للأمور (إما أبيض وإما أسود) هي نظرة متعبة لك، لذلك فأول خطوة تبدئينها هي خطوة إعادة تقييم أفكارك، وهل أفكارك عقلانية ومنطقية، أم الأفكار اللاعقلانية تسيطر عليك، (ادخلي محرك البحث جوجل واكتبي العبارة التالية: الأفكار اللاعقلانية لألبرت أليس) ستجدين 11 فكرة تقريبا هي الأفكار اللاعقلانية التي نقوم بتطبيقها في حياتنا دون وعي منا، وهناك مقياس لهذه الأفكار يمكنك العثور عليه أيضا، ويفضل تطبيقه وعمله عبر أخصائي نفسي.

Mental Data MSA

ليست مشكلتك أنك مدللة، مشكلتك أنك شخصية مثالية، بمعنى أنك تبحثين عن الكمال في كل شيء، فإما أن تحققي أهدافك بكل دقة وإلا فأنت تعتبرين نفسك فاشلة؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ م.أ حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً على الاستماع، وأرجو الرد في أسرع وقت.

Mental Data MSA

ولأنني شخص غير مسؤول لا يستحق أي شيء مما هو فيه، وأصدقائي ينعتونني بالمدللة، ويتهمونني بأنني أدعي المشاكل، وأنه لا يوجد لدي منها، أشعر أن مشكلتي تكمن في تفكيري السيء وأفعالي الخاطئة، لا أربد أن أخسر عائلتي ولا نفسي ولا رضا ربي، أريد الإقلاع عن جل ما وقعت به.

Mental Data MSA

أشعر أن الله لن يقبلني ولن يقبل التوبة من عبد يجاهر بفعل المعاصي ثم يدعوه على أمل المغفرة ثم يعود لما كان عليه، و للصدق فلقد حاول معي أهلي أن أهدأ وأكف عن التوتر، لأنني أصاب بنوبات هلع لا أستطيع التحكم بها، أبكي بهستيرية، وأظل أتمتم بأنني فاشلة ولا أصلح لشيء، وأن كل من حولي من زملائي سيتفوقون وأنا لا، وأني لا أستحق هذا المكان الذي أنا فيه ولا تلك المصاريف التي تصرف علي؛

Mental Data MSA

لأن هذا لا يتناسب مع شخص عاقل يخشى الله ويعلم أنه من كان له شعر فليكرمه، وأنني أتهرب من المسؤوليات ولكنه ضاقت بي تلك الحياة.

Mental Data MSA

وأشعر بالذنب الشديد، وجلد الذات، وتأنيب الضمير، وقد وضعت جدول العادات الشهرية وتحديت نفسي أن أقلع عن هذا الشيء المحرم؛

Mental Data MSA

وأدى ذلك إلى عدم انتظام دورتي الشهرية، وأرق، وارتفاع نبضات القلب، والتفكير الزائد، وأصبحت أتحسس من أي شيء يقال لي على أساس أنه نقد، وأنفعل لمجرد أنه يتم وضعي تحت ضغط كبير في الدراسة، فعندها أهرب ويأتي الموضوع بطريقة عكسية، حيث أنني أقطع شعري وآكله، وأفعل هذا تلقائيا عندما أتوتر، وحتى أنني وقعت في مأزق الإباحية!

Mental Data MSA

والداي يصعب عليهم ما آلت إليه نفسي فينتقدانني نقداً يؤدي بي إلى البكاء الحاد حتى يقال لي أن شخصاً ما قد توفي لك، لماذا كل هذا البكاء؟

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 20 عام، رزقني الله بأبوين محبين، يخدمانني بكل شيء ولا يدعاني أساعد بأعمال البيت ولا بأي شيء، ويحققان لي ما أتمنى، كل ما يريدانه أن أصبح ناجحة، أنا ابنتهما الوحيدة وقد من الله علي من فضله كثيراً وسترني رغم معصيتي له، حيث دخلت كلية من الكليات التي يطلقون عليها لقب كليات القمة، ولكنني ومنذ المرحلة الإعدادية أعاني من التوتر النفسي السيء، حيث يتقلب مزاجي بسرعة وأصبح عصبية ولا أستطيع السيطرة على نفسي، وأخاف كثيرا، ويصبح تفكيري سلبياً، وأقلل من قيمة نفسي ولا أؤدي ما علي من مسؤوليات، وأقارن نفسي بالآخرين، أن صديقتي أفضل مني ومعدلاتها أعلى وأني كنت ناجحة.