كوربس سام

Mental Data MSA

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

هناك أمر آخر، أنا -والحمد لله- دائم التوكل على الله، لكن لا أدري لماذا كلما هممت أن أقوم بأمر أصابني خوف واكتئاب، منذ فترة حصلت على فرصة عمل -والحمد لله- واليوم جاءني إيميل يخبرني بساعات العمل، ماذا أفعل وكيف أعيد ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عند السجود أنوي أن أطيل والإكثار من الدعاء لله عز وجل، لكن سرعان ما يصيبني ألم شديد في مفاصل ذراعي عند السجود، حيث إني لا أستطيع السجود لأكثر من دقيقتين.

Mental Data MSA

كيف أعيد ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

كلما هممت أن أقوم بأمر أصابني خوف واكتئاب..

Mental Data MSA

ونسأل الله أن يوفقك، وأن يكتب لك النجاح والفلاح.

Mental Data MSA

الحمد لله أنت في مرحلة عمرية تجاوزت معها مثل هذه الإشكالات، فتوكل على الله تبارك وتعالى واستعن به، ولا مانع من أن تعرض نفسك على طبيب نفسي أيضاً لتستمع إلى توجيهاته، وطبعاً المسألة خفيفة لن تحتاج إلى أدوية، لكن تحتاج إلى أن تستمع إلى إرشادات وتوجيهات من الطبيب المختص، ونحن في الموقع نرحب بك في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والسؤال، واترك هذا التوتر فأنت في مرحلة تريد أن تحصد فيها الدرجات.

Mental Data MSA

ثالثا: احرص أيضاً على أن تكون في صحبة الأخيار، ولا تتوقف عن ممارسة الرياضة، فإنها مفيدة ومهمة بالنسبة لك كشاب، احرص دائماً على أن تكون في صحبة من يذكرك بالله إذا نسيت من الأصدقاء الأفاضل الأخيار، وإذا وجدت نفسك في مكان عام أو لعب اضطررت أن تلعب مع آخرين فلا مانع من ذلك، شريطة أن تحافظ على القواعد والضوابط الأساسية، ولا تتيح لأي إنسان فرصة التجاوزات الأخلاقية الخاصة تجاهك، ولك أن تنصح الآخرين في مخالفاتهم إذا حصل منهم شيء، ومن حق الإنسان أن ينتقي البيئة التي يعيش فيها والرفقة التي يلعب معها، هذه أشياء أساسية للإنسان.

Mental Data MSA

ثانيا: الحرص على الطاعة لله تبارك وتعالى، والتقيد بأحكام الشرع، لأن ثقة الإنسان في نفسه فرع من ثقته في الله، والثقة في النفس إنما تتكون بمقدار إيمان الإنسان وثقته في ربه تبارك وتعالى.

Mental Data MSA

أما ما يحصل من انزعاج بالنسبة لك: فأرجو أن تبدأ باللعب مع الأصدقاء ثم توسع الدائرة، والسبب واضح هنا في توترك من الآخرين، أنهم لهم سلوكيات مزعجة، وفي هذا الباب يكفي أن تكون أنت ناصحا لهم، أن تكون عندك شخصية رافضة لأي تجاوزات منهم في هذا المجال، وأصلاً الرياضة الأفضل للإنسان الأصل أن يمارس الرياضة مع من عندهم أخلاق وعندهم قيم حتى ينتفع بهم، فالمرء حيث يضع نفسه ولذلك نوصيك بالآتي: أولاً: كثرة الدعاء لنفسك.

Mental Data MSA

لا شك أن الذي حدث في الصغر أثر عليك، بالإضافة إلى الإصابات والأشياء والإشكالات الصحية التي كنت تعاني منها، تركت آثارها على نفسك، ولكن تجاوز ذلك سهل، ونبشرك أيضاً أنك تستطيع أن ترد على من يحاول أن يتطاول أو يتجاوز، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يعينك على الخير، المسألة لا تستحق هذا الانزعاج ولا مانع من أن تراجع طبيبا نفسيا، ولكن تستطيع أن تعالج نفسك إذا وصلت إلى قناعات بأنك قادر على فعل أشياء كثيرة، ولا تتأثر بكلام ذلك المدرب، وابحث عن مدرب يعينك على تجاوز هذه المرحلة، وحتى كلام ذلك المدرب أنك تجهل طاقاتك وما تملك من قدرات، هذا ينبغي أن يحفزك، لا أن يدعوك إلى أن تنخفض عندك المعنويات، لأنه لما يقول أنت عندك قوة جسمية لكن عليك أن تعرف كيف تستفيد منها، هذه نعمة من الله تبارك وتعالى أن يكون للإنسان قوة جسمية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك -ابننا الفاضل- في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والحرص والسؤال، ونؤكد أن من كتب هذه الأسطر -إن شاء الله- سيتجاوز الخلل والإشكال، ونسأل الله أن يصلح لنا ولك الأحوال، وأن يحقق لك الطمأنينة والنجاح والسعادة والآمال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا.

Mental Data MSA

ساعدوني وفقكم الله.

Mental Data MSA

كذلك فأنا أفضل اللعب مع أصدقائي المقربين، ولا أتوتر، كما أخاف أن يؤثر هذا المشكل علي، فالسنة القادمة ثانوية عامة، وبدأت أتوتر قليلا بسبب الرياضة في الثانوية، فهل أنا مريض؟

Mental Data MSA

والآن أحس بتوتر وألم بطن قبل حصة الرياضة، وأخشى ما يفعله الأولاد في الملبس من كلام وتصرفات لاأخلاقية، لكن عادة أرد عليهم عندما يسخرون مني.

Mental Data MSA

سجلت بمركز كرة قدم لزيادة تواصلي الاجتماعي، لكن كان الأولاد هناك من أحياء شعبية فسخروا مني، وهذا أثر على نظرتي للرياضات الأخرى، مثل: الجودو، حيث توقفت عن الجودو بسبب كسر خطير في رياضة المدرسة، وعند عودتي كان المدرب يمازحني أمام زملائي ويخبرني بجهلي بقوتي الجسدية، لماذا لم ألعب في صغري؟

Mental Data MSA

مشكلتي أنني في صغري ترعرعت في دار جدي، وكنت أمنع من لعب كرة القدم بسبب مشكلة في أنفي، فكنت ألعب مع بنات الجيران، ومع أخي الكبير كل الألعاب، وعادة أرتبك عند سماعي للعب الأولاد بالكرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أمارس الرياضة مع الأولاد بسبب سخريتهم مني، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الجرعة في حالتك هي أن تبدأ بنصف حبة (خمسة وعشرون مليجرامًا) تتناولها يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها حبة كاملة (خمسون مليجرامًا)، وهذه هي الجرعة التي تحتاجها، علمًا بأن الجرعة الكلِّية أربع حبات في اليوم، لكنّك تحتاج لحبة واحدة، استمر عليها لمدة أربعة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وإن كان بالإمكان الذهاب إلى طبيب نفسي فسوف يكون أمرًا جيدًا، وإن لم يكن ذلك ممكنًا أرى أنك إذا تناولت أحد مضادات قلق المخاوف سوف تتحسّن أيضًا، وسوف يساعدك بعض الشيء، فأطرح عليك اسمُ دواءٍ معروفٍ يُسمَّى (سيرترالين) هذا هو اسمه العلمي، وتجاريًا يُسمَّى (زولفت) أو (لسترال)، وربما تجده تحت مسمَّيات تجارية أخرى، تحتاج له أنت بجرعة صغيرة، وهو دواء غير إدماني وغير تعوّدي الحمد لله.

Mental Data MSA

هذه هي الأسس العلاجية لحالتك، فأرجو أن تحرص على هذه المناحي التطويريّة والارتقائية في شخصيتك، وسوف تتحسَّن: أهداف، وسعي، ووصول للهدف -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أسوأ شيء أن يُضخم الإنسان نفسه، أو أن يُحقّرها، النفس يجب أن نُعطيها حقّها، نُقيِّم أنفسنا بصورة صحيحة ونعرف إيجابياتنا وسلبياتنا ثم نسعى لتطوير أنفسنا، وأنا أنصحك بشيء مهمٌّ جدًّا: الحرص على الواجبات الاجتماعية، لا تتخلَّف عن واجب اجتماعي، إذا دُعيتَ لدعوةٍ لبِّها، إذا سمعت بمريض قم بزيارته، صِلْ رحمك، قدِّم واجب العزاء، استمتع مع أصدقائك – خاصَّة الصالحين من الشباب – بِرَّ والديك.

Mental Data MSA

فيا أخي: ابدأ بالأفعال قبل الأفكار وقبل المشاعر، هذا هو الذي أنصحك به، وهذا أمرٌ أساسي جدًّا، الرياضة يجب أن تكون جزءًا من حياتك، أن يكون لك مشروع حياة يجب أن تُنجزه، مثلاً: الحصول على درجة علمية عالية، أن تحفظ القرآن أو أجزاء منه، هذه كلها مشاريع حياة، أن تُنشأ شركة، لا بد أن تعيش على هذه التأمُّلات الإيجابية، وأنا متأكد أنك سوف تضعها في قالبها الواقعي.

Mental Data MSA

الأمر في غاية البساطة، لا تعظّم ولا تُجسّد مفهوم الفشل لديك، بيدك أنت أن تغير ما بنفسك وتُغيّر نمط حياتك، {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، الإنسان يمكن أن يُغير نفسه ليصبح فاشلاً، ويمكن أن يُغيّر نفسه ليُصبح ناجحًا، والآليات موجودة والإمكانيات موجودة، ولا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، وكلٌ مُيسّر لما خُلق له.

Mental Data MSA

وهذه طريقة جيدة جدًّا، تضع برنامجا يوميا لما يجب أن تقوم به ويجب أن تُنفذه، وطريقة بسيطة جدًّا: عليك بالنوم الليلي المبكّر، الاستيقاظ المبكّر، وفي رمضان هذا أمر سهل جدًّا، تقوم للسحور وتصلي الفجر، ثم تدرس قليلاً، تقرأ وردك القرآني، ثم تنطلق في بقية اليوم.

Mental Data MSA

هذا هو الذي يؤدي إلى المتغيّر الحقيقي في حياة الناس، تفعل الإيجابي، تنظم وقتك، تجتهد في دراستك، تتواصل اجتماعيًا، مهما كانت المشاعر يجب أن تقوم بالحدّ الأدنى من الواجبات الاجتماعية، الصلاة في وقتها، الرياضة في وقتها، وتجبر نفسك على ذلك، ثم بعد ذلك سوف تجد أن مشاعرك أصبحت تتحسّن، أفكارك أصبحت تتحسّن.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: الإنسان سلوكيًا يتكوّن من أفكار ومشاعر وأفعال، كثيرًا ما تكون الأفكار سلبية وكذلك المشاعر، وهذا قطعًا ينتج عنه سلبية أيضًا في الأفعال، ولذا نقول للناس: حاولوا أن تكونوا إيجابيين في أفكاركم ومشاعركم، وإن نجحتم أو فشلتم في ذلك يجب أن تكون أعمالكم إيجابية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، نسأل الله لك العافية والشفاء، وتقبَّل الله صومكم وطاعاتكم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حسام حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

كيف لا أتأثر بكلام الناس؟

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الأفكار السلبية المقلقة؟

Mental Data MSA

أعلم أن لدي مهارات، وأستطيع فعل كل شيء مع التدريب، لكن مع ما مررت به، ومحاولتي للنهوض مرارا، أصبت بالاكتئابن وأخشى أن يصبح حالي أسوأ خلال شهور قادمة، لقد تعبت من حياة العزلة والانطواء، وأريد مساعدتكم في تقوية شخصيتي من الناحية الاجتماعية، كيف أنظر إلى الناس بهدوء؟

Mental Data MSA

كنت أعرف أن هناك مشكلة، لكني لم أهتم للحل بسبب تركيزي على الدراسة، فازدادت أعراض الرهاب وأصبت بالقولون العصبي والوسواس، وكل ذلك بسبب سخرية الآخرين من خجلي عندما حاولت الانخراط في العلاقات الاجتماعية.

Mental Data MSA

بدأت معاناتي منذ 8 سنوات عندما كان عمري 14 سنة، بدأ برهاب اجتماعي وقلق وكنت خجولا، فانعزلت عن الناس، ورافقت العزلة إدمان الإباحية والعادة السرية بسب الضغوط التي كنت أعاني منها.

Mental Data MSA

أصبحت في فترات كثيرة أشعر بضيق وحزن شديد على ظلمي لنفسي، وأبكي بسبب ذلك، هذا الشعور بالنقص والقلق وضعف الثقة يسبب لي حرقة شديدة وقهرا.

Mental Data MSA

في سن 14 كنت متفوقا في دراستي، وواثق من قدراتي، لكني كنت ضعيفا اجتماعيا، وأشعر بعدم الاحترام والتقدير من الآخرين، فكنت أكره صفة الخجل والتردد في نفسي، لكن عائليا كنت أشعر بنوع من التمييز مع أخي الأصغر، كان يقال لي: إنك جيد في دراسة فقط، أما المجالات الأخرى فهي من اختصاص أخيك، فكنت أشعر بالاحتقار، تأثرت أيضا بسخرية واستهزاء الأصدقاء بسبب خجلي.

Mental Data MSA

وأنا أعاني من قلق وتوتر، وأفكار سلبية ووسواس، وحزن في غالب الأوقات، وشعور بعدم تقدير الذات، علما أن شخصيتي خجولة، واختلط علي الأمر بين الحياء والخجل بسبب تربيتي، وهذا ساهم في ضعف العلاقات الاجتماعية خاصة مع الغرباء، وكنت أرتاح فقط مع الأقرباء.

Mental Data MSA

كل شخص لديه أحلام وطموحات شخصية واجتماعية ورياضية، وغير ذلك، ومهما بلغ فشله ومحاولاته، فإنه يتأمل أن ينهض من جديد ليجرب ويبحث ليحقق مراده، لكنه أحيانا يدخل في دوامة القلق والحزن لدرجة يحرم نفسه حتى من متعة الأحلام.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أصبح شخصية طبيعية اجتماعية؟

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ييسر أمرك، ويشرح صدرك، ويرزقك التوفيق والسداد والخير والحكمة والهدى والصواب والرشاد والنجاح في أمورك وحياتك عامة، والله الموفق والمستعان.

Mental Data MSA

كونها مفاتيح لبناء الشخصية والنجاح في العمل والحياة.

Mental Data MSA

- من المهم إدراك أنك قد تفجأ بعدم وقوف الناس معك لما يرونه من فتورك، فلن يساعدك من الناس أحد إلا بقدر البدء بمساعدة نفسك، وأن الحياة لا تحابي الضعفاء والكسالى والمترددين، وبهذا الصدد فلا بد من تنمية ذاتك وثقافتك بالإكثار من القراءة والمتابعة، لكن فيما يعود عليك بالفائدة والمنفعة في دينك ودنياك، وتنمية مواهبك ومهاراتك العلمية والعملية؛

Mental Data MSA

فهو مهم في تحصيل عون وتوفيق الرحمن، فلا مجال للعذر، وعليك البدء وفقك الله (من عمل صالحاً من ذكر أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة)، (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا).

Mental Data MSA

- حسن الصلة بالله بلزوم الأذكار والطاعات، ومنها: المحافظة على الصلاة؛