Mental Data
MSA
فإن هذا لم يأت من فراغ، وإنما من قدرات وإمكانات تشير لقدر غير قليل من القدرات الذكائية وغيرها، ولكن ربما مرّت معك أمور في حياتك جعلتك تشعر بالدونية تجاه الآخرين، وأنا متأكد من أن مثل هذه المشاعر السلبية ليست دائمة عندك، وإنما تأتي وتذهب، وهكذا معظم الناس، وما عليك إلا أن تستغل الأوقات التي تشعر بها عن نفسك بالمشاعر الإيجابية، بينما تتحلى بالهدوء والصبر عندما تأتي الأفكار السلبية التي وصفت بعضها في سؤالك.
Mental Data
MSA
إنك طالما وصلت إلى فرع الهندسة المدنية؛
Mental Data
MSA
مقارنة الذات بالآخرين ليست دوما مفيدة، فأحيانا قد تكون قاتلة، أو محبطة للثقة بالنفس، والأولى أن يعمل الإنسان، ويركز على نفسه وعلى عمله، وليفعل الناس ما يحلو لهم.
Mental Data
MSA
وما هذا بغريب عن الفكر الإسلامي، حيث يقول الرسول الكريم :"تفاءلوا بالخير تجدوه"، لا بالسحر طبعا، وإنما لأن المتفائل بتحقيق أمر ما، كتقديم امتحان مثلا، فإنه سيفكر تفكير الناجحين، وسيسلك سلوك الناجحين، وبحيث أن كل شيء من حوله يشير إلى أنه سيكون من الناجحين، والعكس صحيح فيما يتعلق بتوقع الفشل.
Mental Data
MSA
إن من الحقائق العجيبة في علم النفس والإنسان، أن الإنسان يحقق ما يتوقع تحقيقه، فإذا توقع النجاح، نجح ببذل الجهد المطلوب، وإن توقع الفشل، فشل!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على السؤال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
Mental Data
MSA
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
أحس أني أقل منهم، لم أعد أجلس معهم، خصوصا أن أختي التي تصغرني بسنة متفوقة جدا، وعندما أريد أن أساعدها أستغرق وقتا في التفكير لحل مشكلتها، فتقول لي: لا بأس، سأرى شخصا آخر، ومثل هذه المواقف تشعرني أنني لا فائدة مني في هذا المحيط الممتلئ بالمتفوقين.
Mental Data
MSA
لأن جميع من حولي يسبقني بالدرجة العلمية حتى كل أهلي، فمنهم من يحمل درجة الدكتوراه، والبكالوريوس، وهم ينتظرونني بفارغ الصبر.
Mental Data
MSA
العديد من زملائي قدموا هذا الامتحان ونجحوا من المرة الأولى، مع أني متأكد أن إمكانياتي كانت تسمح لي بالاجتياز من المرة الأولى، الشاهد في الموضوع أنني صرت أشعر بالنقص؛
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 20 عاما، أعاني من مشكلة كبيرة قد تدمر حياتي، وهي مشكلة الشعور بالنقص في دراستي -تخصصي هو الهندسة المدنية-، وكان لا بد أن أقدم امتحانا حتى أستطيع أن أنتقل إلى مستوى أعلى في دراستي الجامعية، فشلت في هذا الامتحان للمرة الأولى، والوساوس تطاردني، ولم تبقَ سوى بضعة أيام لتقديم المحاولة الثانية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
Mental Data
MSA
أشعر بالنقص لأن من حولي يتفوقون علي في الدرجة العلمية، فما الحل؟
Mental Data
MSA
كن حريصًا على تغيير نمط حياتك كما نصحتك، وكن إيجابيًا ومتفائلاً، وعش دائمًا على الأمل والرجاء، وأسأل الله تعالى أن يوفقك وأن يسدد خطاك وأن يشفيك وأن يعافيك.
Mental Data
MSA
العزيمة والإصرار على تخطي مثل هذه المصاعب البسيطة -إن شاء الله تعالى- فيها فائدة علاجية كبيرة بالنسبة لك، جرعة البروزاك وهي 40 مليجرامًا في اليوم يجب أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر على الأقل، وهذه ليست مدة طويلة، ثم بعد ذلك يمكن أن تجعلها كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر أخرى، ثم كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
كما أن ممارسة الرياضة تعتبر مفيدة جدًّا لتخطي الشعور بهذه الآثار السلبية الانسحابية، ولا شك أن التحضير الذهني والمعرفي، بمعنى أن الإنسان يعرف أن هذه الآثار الجانبية الانسحابية هي عابرة وتذكر أن الجرعة التي يتناولها صغيرة، فأنا أعرف من يتناول الإفكسر بجرعة ثلاثمائة مليجراما في اليوم.
Mental Data
MSA
بعض الناس ننصحهم أيضًا بتناول عقار أتراكس، والذي يعرف باسم (هايدروكستين)، جرعته هي عشرة مليجرامات ليلاً لمدة أسبوعين، وذلك عند التوقف من جرعة الإفكسر.
Mental Data
MSA
في بعض الدول يوجد الإفكسر بحجم سبعة وثلاثين ونصف مليجراما، إذا وجد هذا سوف يكون أفضل، وهو بعد أن تنقضي مدة الأسبوعين على جرعة أربعين مليجرامًا من البروزاك، اجعل الإفكسر سبعة وثلاثين ونصف مليجراما يوميًا لمدة أسبوعين، ثم سبعة وثلاثين ونصف مليجراما يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء، وهذه كلها طرق جيدة ومفيدة جدًّا حتى لا تحدث لك أي أعراض انسحابية.
Mental Data
MSA
فالذي أقترحه هو أن تبدأ في تناول البروزاك بجرعة كبسولة واحدة في اليوم، وتستمر على الإفكسر في نفس الوقت، وبعد أسبوعين ترفع جرعة البروزاك إلى كبسولتين في اليوم – أي 40 مليجرامًا – يمكن أن تتناولها كجرعة واحدة في اليوم، ومن الأفضل دائمًا أن تتناول البروزاك بعد الأكل، بعد أن تستمر على هذه الجرعة لمدة أسبوعين هنا خفض جرعة الإفكسر واجعلها كبسولة يومًا بعد يوم لمدة عشرة أيام، ثم كبسولة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أرجع مرة أخرى للأدوية وأقول لك أن البروزاك ربما يكون الأفضل بالنسبة لحالتك، والبروزاك متميز جدًّا في علاج الوساوس، واتضح الآن أيضًا أنه بجرعة 40 إلى 60 مليجرامًا في اليوم يعالج المخاوف أيضًا.
Mental Data
MSA
أنت الآن تحصلت على وظيفة ممتازة، فهذا -إن شاء الله- فيه خير كثير لك، ومن وجهة نظري يجب أن تذهب، وهذا فيه نوع من التأهيل أيضًا بالنسبة لك لتعالج حالات القلق التي تنتابك.
Mental Data
MSA
لأن إدارة الوقت بصورة صحيحة هي الوسيلة النافعة والناجعة والناجحة لإدارة الحياة ذاتها، فالوساوس والمخاوف كلها يمكن التخلص منها من خلال تحقيرها والعمل بما هو مخالف لها.
Mental Data
MSA
ثانيا: كن حريصًا ودقيقًا ومفلحًا في إدارة وقتك؛
Mental Data
MSA
هنالك عدة سبل وعدة طرق للعلاج: أولاً: أنا أريدك أن تكون أكثر ثقة في نفسك، وأن تتغاضى عن السلبيات في حياتك، وتتذكر دائمًا الإيجابيات وتحاول أن تدعمها وتقويها.
Mental Data
MSA
هذه الأعراض إذا صبر عليها الإنسان غالبًا ما تختفي خلال أسبوعين من بداية التوقف عن الدواء، والجرعة التي تتناولها أنت ليست كبيرة، 75 مليجرامًا، تعتبر من الجرعات الصغيرة، لكن هناك تفاوت في درجة تطور الأعراض الانسحابية على الناس، ويظهر أنك حساس بعض الشيء، لذا تظهر عندك الأعراض بصورة واضحة وجلية ومقلقة لك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته/ وبعد،،، فأتفق معك أن الإفكسر كثيرًا ما يصعب على الناس التخلص منه، لأنه يصيب البعض بأعراض انسحابية واضحة أهمها الشعور بالدوخة، وكذلك الكوابيس والإحساس بنوع من الصعق الكهربائي كما ذكرت وتفضلت في رسالتك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
ولك جزيل الشكر يا والدي العزيز.
Mental Data
MSA
أرجو مساعدتي في العلاج، وهل من طريقة أتخلص فيها من الافكسور أو استمر عليه؟
Mental Data
MSA
اكتئب وأخاف، وأحيانا أشعر وكأني لست مع الآخرين، ولا أشعر إلا بمشاعر الخوف، حتى الحزن لا أشعر به، والآن حصلت على وظيفة براتب مميز، وهي خارج مدينتي، لم أذهب، ولامني أهلي وأمي خصوصا، وهذا الشيء أتعبني كثيرا لأني لا أريد أن أغضب أمي.
Mental Data
MSA
أنا الآن يا دكتور أنظر إلى زملائي أين وصلوا بأحلامهم، لا أحسدهم ولكن أريد أن أصبح مثلهم بهدف ووظيفة وزواج، وكل هذه الأمور أخاف منها، حتى إن قال لي شخص وجهك أصفر لماذا؟
Mental Data
MSA
ذهبت إلى طبيب آخر ووصف لي لسترال حبة يوميا مع الاستمرار على الافكسور، وقال لي: خفف من الافكسور ولكن بدون خطة أو أي شيء، ولم أستطع، فأنا الآن كل يومين أستخدم حبة افكسور 75، وأما بالنسبة للسترال أشعرني بالصداع، وزادت الوساوس معه فقررت تركه، وشربته لمدة شهر ونصف بدون فائدة، فقط بزيادة الوساوس والبرودة والصداع.
Mental Data
MSA
ذهبت إلى طبيب نفسي فأعطاني سيروكسات وافكسور 75، واسمتريت معه حوالي سنة، تحسنت حالتي 70%، ثم بدأت الانتكاسة وتركت السيروكسات وبقيت على افكسور، لم أستطع تركه لأنه يسبب لي أشياء مثل الكهرباء والكوابيس، وإلى الآن استخدم الافكسور منذ خمس سنوات.
Mental Data
MSA
أولا يا دكتور: أنا عانيت من وساوس ومخاوف منذ دخول الكلية، ولم أكن أعرف ما هي أو لأي شيء تتبع، فكنت أذهب لأطباء المعدة والقلب، بعد سنتين وعن طريق تثقفي من خلال الإنترنت عرفت أن هذه الأعراض نفسية.
Mental Data
MSA
أتمنى أن أتجاوز الخوف وأصبح مثل باقي زملائي ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أقدم جزيل الشكر لكم على هذا الموقع جعله الله في ميزان حسناتكم، وأخص بالذكر الدكتور محمد عبدالعليم الذي طالما شاهدت له مواقف وردود جميلة مع المرضى، وأسأل الله أن يجعل على يده الشفاء لي ولجميع المسلمين ويزيده الله من علمه.
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسر لك النجاح في دراستك، لتحققي حلمك في تحصيل ما تريدين.
Mental Data
MSA
- حافظي على صلاتك وعباداتك، والله سيوفقك، ولن يضيع لك عملاً.
Mental Data
MSA
- قومي بالمراجعة المتتابعة للمواد الدراسية، كي لا تتراكم عليك.
Mental Data
MSA
- خذي نوتة أو ملاحظات من المحاضرين أثناء الدروس.
Mental Data
MSA
- حافظي على دوام الجامعة بانتظام.
Mental Data
MSA
- خذي قسطاً مناسباً من النوم في حدود 7-8 ساعات، فأنت تحتاجين لهذا.
Mental Data
MSA
- تناولي غذاء صحياً متوازناً، وخاصة من طبخ البيت، ولا تكثري من الوجبات السريعة.
Mental Data
MSA
- قومي ببعض الألعاب والتمارين الرياضية، مهما كان برنامجك مزدحماً.
Mental Data
MSA
- حاولي أن تدرسي مع صديقة ترتاحين إليها، فكلاكما سيستفيد.
Mental Data
MSA
- غيّري مكان دراستك، وتجنبي الدراسة في غرفة النوم، فهي غرفة نوم!
Mental Data
MSA
- خصصي في هذا البرنامج وقتاً للاسترخاء والراحة ولقاء الناس.
Mental Data
MSA
حاولي الدراسة مثلاً داخل جامعتك، وكما تعلمين أن جامعات هذه الأيام مزودة بالكثير من وسائل المعرفة، مما يجعل حياة الطالب من أيسر ما يكون، وأنصحك بالتالي: - ضعي برنامجاً بسيطاً، ولا تجعليه مزدحماً بالمواد.
Mental Data
MSA
حددي ما تريدين، وابدئي بالخطوات الصغيرة وواظبي عليها، مهما صغرت، وستجدين من خلال الزمن أنك قد حققت الشيء الكثير، وفي الحديث النبوي الكريم (أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل) مشيراً للعمل القليل المستمر، وكما يقال عن نقطة الماء المستمرة كيف يمكن أن تقصم الصخر القاسي "سيقهر الماء صمّ الحجر".
Mental Data
MSA
أنصحك -لا أقول بترك هؤلاء الصاحبات- وإنما بتحديد العلاقة بهن، إلا إذا وجدت أن تحديد العلاقة لم يفد كثيراً، فربما كان الأنفع لك الابتعاد عنهن، والاقتراب أكثر من بعض زميلاتك في الجامعة، ممن يتحلين بالحماس للدراسة والتحصيل العلمي -كما أنت- وممن يمكن أن يعينوك على الدراسة والعمل الجاد، وخاصة أن هذه السنة سنة حاسمة وهامة بالنسبة لك.