كوربس سام

Mental Data MSA

5-الاهتمام بالدراسة المنتظمة.

Mental Data MSA

4- إعطاء النفس حظها من الراحة، وحقها من الترفيه على أن يكون بمقدار ما يطعمه الطعام من الملح.

Mental Data MSA

3- مجالسة أصحاب الهمم العالية، والقراءة عن أصحاب الهمم عبر تاريخنا.

Mental Data MSA

2- تحديد الأهداف، مع ضرورة أن تكون مناسبة لقدراتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن الهمة العالية تنبع من النفوس الكبيرة العامرة بالإيمان والثقة، وقد أحسن من قال:- وما نيل المطالب بالتمني *** ولكن ألق دلوك في الدلاء وإذا كنت ممن يحب القراءة ويؤلف الكتيبات، فسوف تصل إلى الخيراتِ بحول وقوة رب الأرض والسماوات، ونحن ننصحك بما يلي:- 1- كثرة اللجوء إلى من يجيب من دعاه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بارك الله لنا في موقعكم.

Mental Data MSA

فهل من نصيحة توجهونها لي؟!

Mental Data MSA

وأما على الصعيد العلمي فمنذ تخرجي وأنا أحلم بالحصول على شهادة زمالة المحاسبين الإداريين الأمريكية، وحدث مرتين أن بدأت في الاستعداد لها ثم فجأة يخبو حماسي وتضعف همتي تدريجياً، وكلما حاولت أن أعيد الكرَّة ثبطني الشيطان، وفي كلتا المرتين كنت أحاول الاشتراك في دورات إعداد ثم أنسحب منها بعد ذلك، والآن أحاول أن أبدأ مع نفسي دون دورات، ولكن كلما أضع جدولاً أو خطةً لذلك أقوم بتأجيلها دون أي داع سوى الكسل وفقدان الهمة.

Mental Data MSA

وأما على الصعيد المهني فقد تركت عملين حتى الآن، وكان أحدهما في واحدة من أكبر شركات الاتصالات بالعالم، وإلى الآن لم أبحث عن عمل آخر.

Mental Data MSA

مشكلتي أن لي آمالاً عريضة وهمة متدنية للغاية، فأنا أتحمس في البداية ثم أفقد حماسي سريعاً، ولقد مَنَّ الله علي بمميزات كثيرة، فأنا أحب القراءة والمتابعة، وكنت أكتب كثيراً من الكتب الدينية الصغيرة والمطويات، وعندما أتحمس لموضوعٍ أبدأ في البحث والمتابعة ثم يخبو حماسي، وعندما أتممت حفظ القرآن الكريم كاملاً - منذ عام تقريباً بعد طول محاولات - لم أستقم على خطة لمراجعته حتى الآن.

Mental Data MSA

أتحمس في البداية ثم أفقد حماسي سريعاً!

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والنجاح، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

والأمر باختصار هو: البناء العام للشخصية ومحاولة الاستقرار والفعالية في دروب وأركان الحياة الأخرى ثم بعد ذلك الالتزام التام بالتدريب والاسترشاد وتوجيه المدرب وتقوية عوامل القوة التي لديك وإضعاف عوامل الضعف والشعور بالتنافس وحلاوة النصر والشعور للوصول إلى الهدف، فهذا إن شاء الله سيكون حافزاً لك.

Mental Data MSA

وأيضاً انظر للأمور بجوانب الشخصية الأخرى، فلابد للإنسان أن يبني نفسه بناءً نفسيّاً صحيحاً، وذلك بأن يكون متوازناً في عواطفه وفي وجدانه وفي تواصله الاجتماعي ومحافظته على عباداته وصلواته وتلاوة قرآنه وأن يقوم – إذا كان في مرحلة دراسية أو يعمل – بالإجادة في الدراسة أو في العمل، فهذه الأبعاد الأخرى في الشخصية تكمل لك أن تصل إلى هدفك وغايتك وهو أن تكون رياضيّاً فعَّالا ناجحا.

Mental Data MSA

وبالطبع هناك من يرى أن يتخذ قدوة من الرياضيين دون الإسراف في الخيال، دون أن تعيش أحلام اليقظة، فمثلاً إذا كنت تريد أن تكون متميزاً في رياضة كرة القدم فمثلاً يمكن أن تحاول أن تقلد أو تتمثل بأحد هؤلاء الرياضيين المشهورين والمرموقين، فهذا أيضاً قد يساعد الإنسان في أن يربي نفسه التربية الرياضية المطلوبة التي ترفعه وتبني له النجاح في مجاله.

Mental Data MSA

والشيء الآخر هو ضرورة الالتزام بالأغذية، فعلم النفس الرياضي يحتم على تناول الطعام المتوازن ويحتم على أخذ الراحة الكافية ويحتم على تنظيم الوقت وذلك بأن لا تأخذ الرياضة كل وقتك وفي نفس الوقت يجب أن تعطيها الوقت الكافي بالنسبة لها.

Mental Data MSA

والذي أقصده بنقاط القوة هي القوة الجسدية والقوة النفسية وقوة التحمل فهذا ضروري جدّاً، فمثلاً سرعة الغضب إذا كانت فيك مثلاً - وهي تعتبر من المشاكل الكبيرة جدّاً بالنسبة للرياضي - فيجب أن تعالج ذلك بأن تتعلم أن لا تغضب وأن تخرج ما في نفسك وتتصور أنك إذا غضبت سوف تقع عليك عقوبة كبيرة وهكذا، فهذه واحدة من الطرق الفعالة جدّاً.

Mental Data MSA

ثم عليك أن تعرف نقاط الضعف ونقاط القوة فيك، وعلى ضوء ذلك تحاول أن تقوي من نقاط القوة وتضعف من نقاط الضعف حتى تصبح رياضيّاً مرموقاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فبالنسبة لعلم النفس الخاص بالرياضيين فالأمر لا يتطلب أو يتوقف فقط على التخيل بل إنما على التطبيق العملي، فلابد أولاً أن يكون لديك القوة والتصميم والعزيمة على أن تصبح رياضيّاً، وهذا يأتي بالتطبيق والإكثار من التمرين والتدريب وتوجيه المدربين وهذه واحدة من الأساسيات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Abdulaziz حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

ضرورة التوازن في حياة الرياضي سواء في النواحي الجسدية أو النفسية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنا لاعب رياضي وأنافس كثيراً وأحتاج إلى استقرار وتدريب نفسي قبل المنافسات، فأريد طريقة لرياضي مثلي لكي أتخيل مع نفسي بالفعالية الجيدة، وهل أستخدمها يومياً؟!

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك السعادة في الدنيا والآخرة ولنا جميعاً.

Mental Data MSA

وأيضاً الرياضة مهمة في حالتك خاصة رياضة المشي، فحاول أن تمشي يوميّاً – 30 إلى 40 دقيقة – فلقد وجد أن هناك قيمة كبيرة جدّاً للرياضة لإزالة القلق والاكتئاب والتوتر، وهناك بعض المواد والموصلات العصبية التي تفرز مع هذه الحركة الجسدية بممارسة الرياضة، فأرجو أن تكون حريصا على ذلك.

Mental Data MSA

ولابد أن تكون إداريّاً جيداً فيما يخص استفادتك من الوقت، ولابد أن تتواصل مع الآخرين، ولابد أن تبحث عن هذه العلاجات التأهيلية، ولا شك أن صلاة الجماعة في المسجد وحضور حلقات التلاوة كلها فيها خير وهي وسائل جيدة جدّاً تساعد الإنسان في إدارة وقته.

Mental Data MSA

فجرعة البروزاك هي 20 مليجرام يوميّاً ومن المفضل أن تتناولها بعد الأكل، واستمر على هذه الجرعة لمدة شهر، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى كبسولتين في اليوم، فيمكن أن تتناول الجرعة كجرعة واحدة في الصباح أو في المساء أو يمكن أن تتناول كبسولة صباحاً ومساء، واستمر على هذه الجرعة لمدة سبعة أشهر، ثم بعد ذلك خفض الجرعة إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهرين ثم بعد ذلك كبسولة يوم بعد يوم لمدة شهرين أيضاً، ثم توقف عن العلاج.

Mental Data MSA

والعلاج الدوائي الذي سوف تستفيد منه هو العقار الذي يعرف باسم بروزاك، فأرجو أن تبدأ في تناوله، والأدوية تقوم على أساس أنه يوجد نوع من النقص في بعض الموصلات العصبية داخل الدماغ، وهذه النظرية البيولوجية الآن هي نظرية قوية جدّاً خاصة في مثل عمرك لأن هذا هو عمر الاكتئاب لدى الرجال.

Mental Data MSA

فلا توجد أي قناعات ثابتة فيما يخص ما تطلبه النفس البشرية، فالأمور تتبدل ومطالب الإنسان تتحول، وقلما يصل الإنسان إلى مرحلة التشبع، لذلك فإن الحق عز وجل وصف أحوال أصحاب الجنة - نسأل الله أن يجعلنا جميعاً منها - لا يبغون عنها حولا، فهذه السعادة التي هم فيها لا يريدون المزيد لأنهم وصلوا لمرحلة التشبع والاستمرارية، ولكن هذا غير موجود في الدنيا، وهذا فرق عظيم بين ما هو في الآخرة وبين ما هو في الدنيا، نسأل الله الرضا والقناعة.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

والتعب الجسدي لا شك أنه جزء من الاكتئاب، وهو يجعل الإنسان يتعب نفسيّاً، فأنت محتاج للأدوية المضادة للاكتئاب، وهذه الأدوية سوف تفيدك، ولكن قبل أن أشرع في وصفها أكرر لك أهمية التفكير الإيجابي فهذا ضروري جدّاً، ولابد أن تكون هناك قناعة ولابد أن يكون هناك رضا، فهذه هي السعادة، والسعادة هي قيمة نسبية جدّاً وتختلف من إنسان لإنسان، فالنفس البشرية يصعب إقناعها وإرضاؤها في كثير من الحالات، فعلى سبيل المثال إذا اشترى الإنسان سيارة جديدة سوف يعجب بها ويتلمسها ويتحسسها وينشرح صدره لها، ولكن هذا قد يستمر أسبوعا أو أسبوعين أو شهرا أو شهرين ثم بعد ذلك يبدأ في التفكير أن الأمر أصبح عادياً جدّاً وربما يفكر في سيارة من نوع جديد آخر...

Mental Data MSA

ولابد أن تكون هناك مودة بينك وبين زوجتك فهذا أمر ضروري، حتى إن وجدت خلافات يجب أن تطرحها على طاولة الحوار في حدود الأدب والحوار، والزواج دائماً هو ميثاق غليظ يقوم على المحبة والسكينة والرحمة، فهذه الدوافع وهذه الأطر إن شاء الله تلقي بظلال السعادة عليك وعلى زوجتك وأولادك وبيتك، فهذا هو الذي أرجوه منك.

Mental Data MSA

وأنا لا أريد أن أبسط لك الأمور ولا أريد أن أختزلها، ولكن أؤمن أن هذه هي البداية، ولي تجارب شخصية في مثل هذا التفكير، ثم بعد ذلك فكر فيما أنجزته وسوف تجد أنه كثير جدّاً.

Mental Data MSA

ودائماً فإن الإنسان حين ينتابه شيء من الحزن فعليه أن يتذكر أن وجودنا في هذه الأمة المحمدية العظيمة هو في حد ذاته أمر عظيم، فجرب ذلك وسوف تجد أنه أمر باعث أساسي للتفاؤل، ثم بعد ذلك نأتي في الأمور الحياتية الأخرى، فالحمد لله الذي خلقنا في هذه الأمة العظيمة، فهذه نعمة عظيمة وكبيرة جدّاً.

Mental Data MSA

وأتفق معك أنه ربما يكون المزاج الاكتئابي جعلك لا تستبصر بصورة كاملة بإنجازاتك، وهذا واحد من المشاكل المعرفية الكبيرة التي يسببها الاكتئاب، فالاكتئاب النفسي يجعل الإنسان يضخم السلبيات ويجسدها بصورة تلقي بظلالها على كيانه الداخلي مما يجعله لا يستطعم ولا يستلذ ولا يتفكر في إيجابياته.

Mental Data MSA

وحين نتحدث عن السعادة وما هي السعادة فهذه قضية فلسفية، ولكن حقيقة للمفهوم البسيط الإنسان يمكن أن يسعد نفسه بتقوى الله وبطاعة الله، فهذا يعطي الكثير من الرضا والقناعة الذاتية، ومن المسلم به وأنت تعرف ذلك كثيراً أنه ليست السعادة في أن أمتلك البيوت أو أمتلك الأموال وهكذا، فأنت أنجزت الكثير وكونت هذه الأسرة، وهذا ينبغي أن يكون باعثا للتفاؤل، فأنت قد قدمت دورك بإيجابية وجهد، وبالطبع كلنا يريد المزيد ولكن القناعة بما قمت به أعتقد أنه أمر ضروري جدّاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأنت والحمد لله أنجزت الكثير، ولكن التفكير السلبي جعلك تعتقد أنك لم تقم بما هو جيد، فأنت تزوجت ولك ذرية، وقد تزوجت البنات وإن لم يكن من غير العرب ما داموا مسلمين فهذا أمر فيه الكثير من الخير والبركة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بكر حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

حتى أنني بدأت أقرأ كثيراً في الإيجابية والتفكير الإيجابي وأحاول عدم السماح للأفكار السلبية أن تتسلل إلى فكري، ولكن أجد أنني لم أحقق شيئاً في مجال الأبناء ولا الزوجة، وحتى لم أستطع شراء منزل للأسرة، بالإضافة إلى ما أمر به من حالات من الحزن والتعب الجسدي والنفسي، ولا أجد إلا الله أشكو له همي وحزني، وأحاول أن أستخدم الوسائل الحديثة في معالجة تلك الأمور والرضا بالواقع وتطوير الأمور لصالحي وتحويل المحن إلى منح، ولكن أجد نفسي بحاجة إلى التوجيه منكم، خاصة أنني أفتقد الشعور بالسعادة بشكل عام.

Mental Data MSA

أنا رجل متزوج لدي خمسة أبناء منهم ابنتان متزوجتان، وأعمل براتب جيد والحمد لله، ولكن لدي حالة من الإحباط النفسي التي تنتابني، حيث أشعر أنني لم أحقق ما أصبو إليه، وأشعر أن كثيراً من أقراني وأقاربي حققوا الكثير، خاصة أن ولدي الكبير مريض نفسياً، وبناتي تزوجوا مسلمين غير عرب، وزوجتي ليس بيني وبينها كثير من المودة وأشعر بالوحدة.

Mental Data MSA

النظر في الإنجازات ودوره الإيجابي في الخروج من حالة الإحباط والشعور بالفشل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فإن عاقبته طيبة، وقد أحسن من قال: إلا بالصبر تبلغ ما تريد *** وبالتقوى يلين لك الحديد ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وهذه وصيتي لك بتقوى الله، مع ضرورة الصبر؛

Mental Data MSA

ونحن ننصحك بقراءة الرقية الشرعية على نفسك، وحاولي إخفاء ما عندك من النجاحات، وتوجهي إلى رب الأرض والسموات، واجتهدي في بر والديك، واطلبي منهما الدعاء، ولا تتأثري بعقبات ومشاكل العمل، واحصري هموم المنزل في المنزل، ومشاكل العمل في دائرة العمل، وأعطي كل أزمة حجمها الحقيقي من غير إفراط ولا تفريط.

Mental Data MSA

7- ابتعدي عن المعاصي والمخالفات.

Mental Data MSA

6- حافظي على الأذكار وخاصة أذكار المساء والصباح.

Mental Data MSA

5- خذي راحتك كاملة بعد العودة من العمل.

Mental Data MSA

4- أكثري من الاستغفار، ومن الصلاة والسلام على رسولنا المختار.