كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الأمر الآخر هو التعبير عن الذات، الإنسان يجب أن يتجنب الاحتقانات، الكتمان يؤدي إلى الاحتقان خاصة في الشخصية الحساسة، والشخصية الحساسة تطور نفسها من خلال إدارك أنك لا يمكن أن تفرض إرادتك على الآخرين، ويجب أن تقبل الناس كما هم لا كما تريد، وأن يكون هنالك تواصل اجتماعي فعال، والاهتمام الأكاديمي والتعليمي والعملي والقيام بالواجبات الاجتماعية والتنفيس عن الذات وممارسة الرياضات كلها أسس لتطوير الشخصية إذا كانت حساسة أو خجولة، الشخصية الخجولة يجب أن تدرب نفسها على فنيات التواصل هذا مهم جداً، كيفية استعمال لغة الجسد، نبرة الصوت، النظر في الشخص الآخر هذه كلها فنيات تساعد على تطوير الإنسان.

Mental Data MSA

والتطوير للشخصية يكون من خلال ممارسات نفسية واجتماعية وإسلامية، مثلاً يجب أن نعرف الآداب العامة في الدين، كيف نعامل الآخرين، الإحسان إلى الناس، الإقدام هذه السمات أساسية وتطور شخصية الإنسان أيا كانت، إذا كان حساساً أو خجولاً أو منطوياً، فإذاً الالتزام بالآداب الإسلامية، والعبادات الإسلامية هو وسيلة من وسائل التخلص من الحساسية والخجل.

Mental Data MSA

ثم بعد ذلك أي بعد أن يفهم الشخص شخصيته يقبلها، لا ترفض ذاتك أبداً مهما كانت، ثم بعد ذلك اسعى لتطوير الشخصية، وتحسين مساراتها.

Mental Data MSA

بالنسبة لحساسية الشخصية وسرعة التأثر والخجل قد تكون سمات بسيطة موجودة عند بعض الناس في مراحل معينة في حياتهم، والإنسان يطور نفسه، أولاً يجب أن تفهم شخصيتك وتفهم سماتها، وتكون محايدا جداً في هذا السياق، يجب أن لا تلصق بنفسك وشخصيتك ما ليس موجوداً فيها أصلاً، ويجب أيضاً أن لا تجردها فيما هو موجود فيها، يعني النظر بشفافية وعدالة للشخصية.

Mental Data MSA

الشخصية تشخص على أسس: ما يراه الإنسان حول نفسه، ملاحظات من حوله ومن يعرفونه، التقييم الذي يقوم به المختص إذا كان طبيباً نفسيا مختصاً، أو أخصائيا نفسيا مختصاً، ومن ثم توجد مجموعة من المقاسات النفسية التطبيقية المتعلقة بسمات وصفات الشخصية، وهي تسمى مقاسات الشخصية، هذه الأربعة العناصر تأخذ ككتلة واحدة بعدها نستطيع أن نقول أن هذه الشخصية شخصية حساسة، أو شخصية خجولة أو شخصية انطوائية أو شخصية قلقة أو وسواسية، أو شخصية حادية أو شخصية هستيرية، أو شخصية مضادة للمجتمع، أو شخصية اكتئابية أو شخصية متقلبة المزاج وهكذا، إذاً هذه الأسس مهمة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أزهار حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أولاً: من الخطأ أن يشخص الإنسان نمط أو سمات أو نوعية شخصيته بنفسه هذا ليس صحيحا، والشخصية لها أبعاد ولها سمات ولها صفات، وكل الناس لديهم بعض من صفات الشخصية، وقد لا تصل هذه الصفات أبداً إلى درجة أن نعتبرها علة، أو مرض أو متلازمة، وهذا ينطبق على أغلب الناس، 3 إلى 5 % من الناس قد يكون لديهم اضطراب في الشخصية، بمعنى أن شخصيتهم تتميز وتتصف بصفات تكون بالشدة والإطباق الذي قد يؤدي إلى خلل، أو اضطراب في حياتهم أو حياة من حولهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف يمكن أن تطور الشخصية الحساسة والخجولة من نفسها؟

Mental Data MSA

كيف يمكن أن تطور الشخصية الحساسة والخجولة من نفسها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الترفيه الجماعي عن النفس، مثلاً ممارسة رياضة جماعية ككرة القدم، الجلوس مع الأصدقاء أو الخروج معهم بصورة مجدولة ومنتظمة، حسن إدارة الوقت أيضاً يساعد في علاج الشخصية التجنبية، تطوير المهارات الشخصية كمهارة التخاطب أيضاً مهم جداً، واستعمال لغة الجسد ومراعاة تعبير الوجه حين التحدث إلى الآخرين، وكذلك نبرة الصوت، الانخراط في عمل اجتماعي أو تطوعي، حضور حلقات تلاوة القرآن هذه يا أخي كلها علاجات وعلاجات عملية ومن الواقع، وهذه سهلة وجيدة ومفيدة وترفع الكفاءة النفسية عند الإنسان، إذاً الشخصية يمكن أن تتطور ويمكن أن تتغير ولا نعتبرها أمراً ثابتاً.

Mental Data MSA

بأن يدرك الإنسان ما هي الشخصية التجنبية، وأن تكون لديه برامج سلوكية يلتزم بتطبيقها، وأنا وجدت أنه من أفضل أنواع العلاجات هو العلاج الاجتماعي مع التفكير الإيجابي، العلاجات الاجتماعية إذا طبقها الإنسان أو قام والتزم بالواجبات الاجتماعية هذا يساعده، أن تلبي الدعوات مثلاً: الأفراح، الأعراس، العزائم، أن تشارك الناس في أتراحهم، تقديم واجبات العزاء، المشي في الجنائز، زيارة المرضى هذا كله فيه خير كثير.

Mental Data MSA

الشخصية التجنبية أيها الفاضل الكريم يمكن أن تعالج وتتحسن من خلال العلاجات التأهيلية: أولاً: بأن يحقر الإنسان فكرة الشخصية التجنبية؛

Mental Data MSA

فإذاً هنالك علاقة بين الشخصية التجنبية والاكتئاب النفسي، لكن هذه العلاقة ليست قاطعة، إنما الشخصية التجنبية قد تجعل الإنسان لديه القابلية والاستعداد لأن يصاب بالاكتئاب النفسي إذا تعرض مثلاً إلى ظروف حياتية سلبية وغير مواتية، ولم يكن لديه القوة والدفاعات النفسية التي تحميه من الاكتئاب، هذا هو الموقف العلمي فيما يتعلق بالعلاقة بين شخصية الإنسان والاكتئاب النفسي.

Mental Data MSA

أنا لا أنصح الناس أبداً أن تطلق على ذواتها مسميات وألقاب وتشخيصات خاصة فيما يتعلق بالشخصية، وهذه النقطة نقطة مهمة جداً وارتكازية، إذا تأكد تشخيص الشخصية التجنبية فالإنسان يكون عرضة لعدة حالات نفسية أخرى، منها الاكتئاب، ومنها الرهاب، ونوبات الهرع والوسوسة، هذه كلها قد تحدث، ولكن ليس من الضروري أن تحدث أيضاً بمعنى أن هنالك بعض الناس إذا توفرت لهم الظروف المهيئة وكانت شخصياتهم من النوع التجنبي المعروف، قد يحدث لهم تغير نفسي آخر ويكون الضلع التشخيصي الأول هو شخصية تجنبية، والضلع التشخيصي الثاني هو العلة النفسية التي ظهرت على الإنسان، كانت اكتئابا أو مخاوف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: موضوع اضطراب الشخصية أيا كان نوعه يجب أن يتم تشخيصه بواسطة طبيبٍ مختص، أو أخصائي نفسي مقتدر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

السؤال الثاني: هل هناك علاج للشخصية التجنبية؟

Mental Data MSA

وهل يصاب الشخص الذي لديه شخصية تجنبية باكتئاب؟

Mental Data MSA

وددت يا دكتور أن توضح لي: هل هناك علاقة بين الشخصية التجنبية والاكتئاب؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

هل هناك علاقة بين الشخصية التجنبية والاكتئاب؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا بد أن تستشعر الأمر حتى لا يكون هناك تسويف، والتمثُّلُ وأخذ القدوات الحسنة في الحياة مهمّ، هذا يمنع من التسويف، وممارسة الرياضة باستمرار، الرياضة مُحفِّزةً جدًّا للنشاط الذهني والفكري والاجتماعي، فأرجو - أخي الكريم - أن تجعل مسار حياتك على هذه الشاكلة.

Mental Data MSA

التسويف أيضًا يأتي من استشعار أهمية الأمر، الإنسان الذي يستشعر أهمية الأمور لا يُسوّف أبدًا، على سبيل المثال: أنت حين تسمع الأذان (الله أكبر) لا بد أن تتحرَّك فتتوضأ وتذهب إلى المسجد، ولا بد أن تتدبَّر وتتأمَّل (الله أكبر من كل شيء)، الله أكبر من نفسي، الله أكبر من السموات والأرض، فلا بد بعد ذلك أن يتولَّد فيك هذا الشعور العظيم للاستجابة للنداء، هنا لا تسويف، لأنه يوجد استشعار لعظمة الأمر وعظمة الموقف، {وإنها لكبيرة إلَّا على الخاشعين} أي أنها كبيرة لمن استشعر عظمتها فقام بأدائها على الوجه المطلوب، أو أنها كبيرة على أدائها ممَّن تهاون في أمرها فيتكاسل عنها.

Mental Data MSA

لا بد للزمن أن يشمل أنشطة تتعلَّق بالعمل، بالنشاط الاجتماعي، بالعبادة، الترفيه على النفس، الرياضة، هذه كلها يجب أن تشملها الخارطة الزمنية التي تجعلها منهجًا لنفسك لإدارة حياتك، لا تكن نمطيًّا، ولا تكن رتيبًا، ولا تكن عشوائيًا، اعط لكل شيء حقّه.

Mental Data MSA

أخي: التسويف أيضًا يُعالج من خلال حُسن إدارة الوقت، أن تضع برنامجًا يوميًا تُدير من خلاله وقتك، الصلوات الخمس تكون في وقتها، {إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا}، ثم تُحدِّد ماذا سوف تقوم به قبل الصلاة وبعد الصلاة، في أثناء الليل، وهكذا، تجعل لنفسك خارطة كاملة لإدارة الزمن.

Mental Data MSA

أخي الكريم: الاستخارة آلية عظيمة في حالة التردد، لكن الإنسان لا بد أن يختار أشياء مُعيَّنة ثم يستخير، لأن الاستخارة تعني أنك طلبتَ مَن بيده الخير أن يختار لك ما فيه الخير، وليست أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

الإنسان إذا عدَّ نفسه إعدادًا صحيحًا من الناحية الفكرية والاجتماعية، وأراد لنفسه أن يكون صاحب همَّةٍ، وأن يكون يدًا عُليا لن يُسوّف ولن يتردد أبدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التسويف سمة من سمات الشخصية لدى بعض الناس، ونجده مرتبطًا بالوساوس والتردد في بعض الأحيان، والتسويف - أخي - يُعالج من خلال أن تكون النيّة واضحة وصادقة، لأن النية هي العزم وهي القصد، الإنسان إذا نوى نيّة صادقة وبعزمٍ يُنفِّذ -إن شاء الله تعالى- ما يريد أن يصل إليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ منذر حفظه الله.

Mental Data MSA

حيث أنني أقول سوف أخطب بعدما أنحف، وهكذا يستمر التسويف.

Mental Data MSA

بسبب خوفي أستمر في التسويف حتى ضاعت حياتي السلام عليكم أنا أخاف جدا ومتردد من أخذ رخصة القيادة والزواج، وتقريبا كل أمور حياتي، وحياتي متوقفة من غير تطوير منذ تخرجت في الجامعة قبل 10 سنوات، فكيف أعالج هذه المشكلة؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

لذا عليك بالانشغال بنشاطات ترفع معدلات الإيجابية، مثل تلاوة وحفظ القرآن، وتثقيف النفس والهوايات الجيدة في أوقات الفراغ، والصحبة الصالحة، وبالطبع التغذية السليمة، أما بالثقافة العامة أو استشارة الأخصائيين، ولا بد من ممارسة الرياضة، وبخاصة رياضة المشي، ويمكن التركيز على رياضة المشي مع الاستماع إلى القرآن الكريم أو مراجعة الحفظ، أو الاستماع إلى دروس دينية، أو كتب مسموعة تساعد على رفع الثقافة العامة، ولا بد من الحوار البناء مع أفراد العائلة، والاحترام المتبادل والثقة في نصح الثقاة من العائلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يمكن أن تتسبب الضغوط النفسية بصورها المختلفة ومقدرة الشخص على التعامل معها في إحداث تغيرات كبيرة في حياة الإنسان، ولا بد أولا من رفع معدلات الثقة بالنفس وعدم الانتباه إلى معايير تقييم الآخرين، ولكن علينا برفع معدلات تقييمنا لأنفسنا بالنظرة الإيجابية في الحياة، واحترام الذات مع احترام الآخرين، والتقليل من معدلات الغضب واجترار الأفكار والخواطر السالبة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سيرين حفظها الله.

Mental Data MSA

علما أن اختباري الشهر القادم، ساعدوني أرجوكم.

Mental Data MSA

وكيف أركز على المذاكرة؟

Mental Data MSA

وكيف أنحف؟

Mental Data MSA

أريد أن أرجع كما كنت قبل سنتين، كنت مرتاحة نفسيا، أما الآن فنومي مضطرب وخائفة مع كثرة التفكير والمشاكل، وعدم قدرتي على الارتباط سبب تفكيري في الانتحار، أهلي والناس ينظرون إلي نظرات شفقة، كيف أتعالج بدون طبيب نفسي؟

Mental Data MSA

طولي 150 سم، ووزني 70 كلغ، كنت آكل ولا أسمن، لكني تعرضت لمشاكل أسرية جعلتني ألجأ إلى كثرة الأكل فازداد وزني، وتوقفت عن الأكل لكن وزني قارب السمنة، أعاني من اكتئاب منعني من ممارسة الرياضة، ومن المذاكرة، فتدنى مستواي الدراسي، وصارت رائحتي كريهة رغم نظافتي الشخصية، وملامح وجهي تغيرت للأسوأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

زيادة وزني بسبب المشاكل جعلتني أتدنى دراسيا، فكيف أنحف وأنجح؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان كرمه الله تعالى، والحياة طيبة والدنيا طيبة، والإنسان يجب أن يعيش حياته بإيجابية، وأن يستمتع بذلك، اجتهدي في دراستك، كوني متميزة، كوني بارة بوالديك، كوني صداقات طيبة، عليك بالخشوع في الصلاة، والتأمل والتدبر حين تلاوة القرآن، هذه تربطك بالواقع بشكل ممتاز جداً، احرصي على النوم الليلي المبكر، وكوني إيجابية في أفكارك وفي مشاعرك وأفعالك، وحقري هذا الفكر السلبي الذي يهيمن عليك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذه خواطر وسواسية سلبية، أن لا يشعر الإنسان بقيمة الحياة وقيمة الأشياء ويوسوس حولها وينظر إليها بشيئاً من عدم الاكتراث أو الاعتبار هذا نمط وسواسي سلبي، وربما يكون هنالك شيئا من عسر المزاج البسيط.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.

Mental Data MSA

في الأشهر الأخيرة صرت أشعر أن كل وظيفة، أو أي شيء أفعله أمرا تافها ولا قيمة له، أرى أن الزواج شيء تافه، والحديث مع البشر شيء تافه، الحياة بأكملها شيء تافه، هل هذا شيء طبيعي أم نوع من أنواع الاكتئاب؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.