كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أختي عصبية منذ الصغر وكثيرة البكاء، فما الحل لمشكلتها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية إن شاء الله تعالى تبني لنفسك صورة إيجابية جدًّا أمام نفسك وأمام الآخرين.

Mental Data MSA

طوّر نفسك علميًّا ومهنيًّا، تطوّر في وظيفتك، اكتسب مهاراتٍ جديدة، ادخلْ في دراسات متقدِّمة.

Mental Data MSA

احرص على كل هذا.

Mental Data MSA

برَّ الوالدين يعطي الإنسان جرعات تحفيزيَّة للقوة النفسية والمقدرة على المواجهات...

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: حصِّن نفسك، أذكار الصباح والمساء عظيمة جدًّا، تعطي الإنسان ثقةً في نفسه وقوّة، وحتى أذكار النوم تجعل الإنسان يحس بالأمان والطمأنينة.

Mental Data MSA

هذه هي الطريقة التي تتخلَّص من كل ما تراه سلبيًّا عن نفسك، ويزيل عنك الخوف.

Mental Data MSA

ممارسة رياضة جماعية – أخي الكريم – حُسْن إدارة الوقت، القراءة، الاطلاع، والقيام بالواجبات الاجتماعية: حضور الأفراح والأتراح وتقديم واجبات العزاء، المشي في الجنائز، زيارة المرضى، الانضمام لأي عملٍ خيريّ أو تطوّعيِّ، هذا يؤدي إلى البناء النفسي الإيجابي، وهذا قطعًا يزيل عنك الخوف والوجل.

Mental Data MSA

وعليك أن تبني صِلاتٍ اجتماعية راسخة قويَّة ورصينة، وصُحبة المسجد وجدناها عظيمة جدًّا، مجالس العلم والمعرفة وجدناها أيضًا أمرًا يُطور من مهاراتنا.

Mental Data MSA

اجعلْ مقولة أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك شعارك في الحياة، لابد أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، ابدأ بأسرتك، كن متفاعلاً، كن إيجابيًّا، وانفع نفسك وانفع الناس، هذا يعطيك قيمة عظيمة من حيث المشاعر الإيجابية.

Mental Data MSA

والأمر الثاني الذي يلي ذلك هو: أن تفهم نفسك، وأن تقبل نفسك، ثم تسعى لتطوير ذاتك، وتطوير الذات يكون من خلال الفعاليات.

Mental Data MSA

هذا سوف تصل لقناعة أنه غير صحيح، لأن التقييم الصحيح للنفس يزيح الفكر الخاطئ ويقضي عليه.

Mental Data MSA

وحين تلجأ لهذه المنهجية سوف تكتشف أنه بالفعل لديك مقدرات كبيرة، ومقدراتٍ جيدة، وما تراه من حول نفسك من خوف ووجل وضعف في مواجهة الناس؛

Mental Data MSA

تقييم الذات بصورة صحيحة أمرٌ مطلوب.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أول ما تبدأ به هو أن تعيد تقييم ذاتك، أنتَ ذكرتَ أنك بحمد لله وفضله لديك نِعَمٌ عظيمة، فيا أخي الكريم: هذا يجب أن تتخذه منحى إيجابي في تفكيرك، وتُقيِّم مقدراتك الفكرية والاجتماعية والأخلاقية، وعلى ضوئها تضع نفسك في الموضع الصحيح، لا تجحف في حق نفسك، لا تُضخمها، لا تُعظِّمها، ولا تُحقِّرها.

Mental Data MSA

وبعض الأخوة لديهم درجة من الحياء التي تجعلهم يرهبون الناس، والحياء أمرٌ مطلوب، وهو خيرٌ كله وكله خير.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الشعور بالخوف والتوتر ينتج من عدم تقدير الذات بصورة صحيحة، وهذا قطعًا يعطيك الشعور بالنقص، وربما يكون لديك شيء من الخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي البسيط، وهذا يجعلك تتجنب مواجهة الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ كريم حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أفيدوني وأريد برنامجا في الحياة.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الخوف وأصبح إنسانا ناجحا؟

Mental Data MSA

أريد أن أصبح رجلا لا يخاف إلا من الله، أريد أن أكون ناجحا فلدي آمال كثيرة ولكن نقص في الإصرار.

Mental Data MSA

أعاني كثيرا من الخوف الشديد والتوتر الدائم، بشكل صريح ينتابني شعور بالنقص والخوف من مواجهة الناس، أخجل كثيرا، مفرط في حب الناس القريبين مني وخصوصا والدي ووالدتي، أخاف أن يفارقوني إلى الأبد، أفكر في الهجرة، مشاعر كثيرة تختلط وأغلبها سلبية، الحمد لله فالله سبحانه أنعم علي نعما كثيرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

أعاني من شعور الخوف وعدم الثقة بالنفس، فما الحل؟

Mental Data MSA

ولا أجمل من الاستشارة والدعاء والقراءة والاجتماع بالناس وفق المشروع، والله الموفق والمستعان.

Mental Data MSA

وفي الاجتماعات ركزي على محاورة الموضوع جيداً, وحضري قبل انعقاده، واجعلي رأيك في آخر المجلس ما أمكن, واستفيدي من الآخرين.

Mental Data MSA

عززي حسن ظنك بربك وحسن الصلة به: بالذكر، والعبادة، وقراءة القرآن، ومتابعة الخطب والدروس والمحاضرات الثقافية المتنوعة -الدينية، والدنيوية، الشرعية، والعصرية-, الزمي القراءة والصحبة الصالحة والواعية, حاوري والديك وإخوتك الذكور والإناث بكل ثقة وشفافية, لا تبالغي في نقد وجلد ذاتك، وخشية الناس والتركيز على كلامهم ونظراتهم وملاحظاتهم, طوري مستواك الخاص بعملك ووظيفتك, اقرئي فيها جيداً عبر النت وغيره, عبري عن رأيك في أمور مختلفة في خلوتك وفي حضور أهلك جيداً.

Mental Data MSA

اندماجك في المجتمع عبر المشاركة في الأعمال التطوعية كذلك مما يسهم في معالجتك لمشكلتك، ولم يبقَ لي ما أضيفه في نصحك سوى الاستمرار وعدم اليأس والإحباط والقنوط.

Mental Data MSA

محاورتك لوالدك في قضايا مختلفة سياسية واجتماعية في الرياضة والتكنلوجيا يساعد في تطوير ذاتك وقدراتك ومهاراتك وثقتك بنفسك وفي التحاور مع الآخرين, لاسيما مع ما يظهر من عقلانية والدك وسماحته وثقافته, وفيما يظهر أيضاً من توفر مستوى ثقافي وديني لديك أيضاً.

Mental Data MSA

كونك – أختي العزيزة – طموحة وتحملين مشاريعا وأفكارا، وبفضل الله عليك متفوقة في دراستك, وتحظين برضا مديرك وفي تخصص مهم كعلوم الحاسوب, فإني واثق كل الثقة بإمكانيتك لتجاوزك لمشكلتك المتواضعة, لاسيما وأنك مدركة لجانب الخطأ لديك، وحريصة على تجاوزها بكل الوسائل الممكنة, فكم هو جميل ورائع أن تقرئي كثيراً في كتب (تطوير الذات, وزيادة الثقة بالنفس) وأن تحضري دورات في (التنمية البشرية وفي فن الإلقاء) ونحوهما, الأمر الذي ولاشك سيسهم في معالجتك لمشكلتك بأحسن وأسرع وجه وصورة, فالمسألة مسألة وقت فحسب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك – أختي الفاضلة– وأسأل الله تعالى أن يفرج همك، ويشرح صدرك، وييسر أمرك ويرزقك الزوج الصالح والحياة السعيدة في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ علياء حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أستطيع تدريب نفسي؟

Mental Data MSA

أرجو أن تخبروني كيف الحل؟

Mental Data MSA

لشخص في عمري "26" أظن أنه يجب أن أكون شخصا مؤثرا، عارفا بأهدافه، وكيف يجب أن تسير حياته، لكن هذه المشكلة عائق كبير أمامي.

Mental Data MSA

في البيت أسعد كثيرا بمناقشة أبي في شتى المواضيع، قضايا اجتماعية، في السياسة، في التكنولوجيا، وحتى في الرياضة، المشكلة تظهر فقط في الاجتماعات.

Mental Data MSA

أنا بطبيعتي قليلة الكلام، وأعترف أنه عندي مشكلة تذبذب ثقتي بنفسي، أحيانا أكون واثقة جدا، وأحيانا تضعف ثقتي لحد الجبن من خوض تجربة جديدة، وأنا أكره تواجدي مع الناس، وأفضل كثيرا الجلوس لوحدي أمام حاسوبي وتصفح الإنترنت، وهذا كان السبب لانضمامي لفريق تطوعي حتى اندمجت بالمجتمع وتعرفت على أشخاص جدد.

Mental Data MSA

حتى أصبح زملائي بالعمل يستهزئون بي، ولم يعودوا يخبروني إذا كان هناك أي اجتماع "وجودك زي عدمك" كثيرا ما تقال لي، أشعر أنني لا أخرج أفضل ما عندي بسبب هذا "الحياء" الذي أعتقد أنه السبب لهذه المشكلة، لهذا حاولت أن أقرأ كثيرا في كتب تطوير الذات وزيادة الثقة بالنفس، وحضرت دورات في التنمية البشرية ودورات في فن الإلقاء ودورات بعيدة عن مجالي، حتى أني أخذت دورات في الإلقاء الإذاعي ضنا مني أنني إذا عرفت كيف يتحدث المذيع سيساعدني في مشكلتي.

Mental Data MSA

أحيانا أشعر أنني لا أفهم ما يقال، وأفقد التواصل مع المتحدثين وأضيع بين كلامهم، كنت في البداية أظنه قلة خبرة، لكن بعدد الاجتماعات التي حضرتها، وكل مرة أنزل بنفس النتيجة عرفت أن المشكلة في نفسي، ولا أعلم ما السبب وما العلاج؟

Mental Data MSA

تخرجت من الجامعة منذ ثلاث سنوات مضت بتخصص علوم الحاسب، وأنا لست هنا بصدد التحدث عن عدم حصولي عن وظيفة أو شيء من هذا القبيل، لأنه حتى لو لم أجد وظيفة فأنا عندي أفكار لمشاريع أستطيع البدء في واحدة منها والحمد لله، لكن بتوفيق من الله وحسن الحظ وفقت بحصولي على وظيفة في جامعتي - طبعا بالواسطة - لأن مدير الإدارة كان مشرف مشروع تخرجي، وقد اختارني بسبب مستواي الدراسي العالي "واجتياز مقابلة"، والحمد لله أنا مرتاحة في عملي، رغم بعض المشاكل التي هي طبيعة كل عمل، لكن لأوضح مشكلتي: عدم راحتي عند حضور الاجتماعات، بمعنى لو كان هناك اجتماعا تجدني الفرد الذي يضل ساكتا، أحاول أن أتحدث معهم وأناقشهم، وغالبا يكون صوتي منخفضا، ولا ينتبهون لي عندما أتحدث، وعندما أعطي رأيي غالبا لا يأخذون به، أحيانا رأيي في موضوع الاجتماع ضروري لكن تجدني صامتة، هذا يسبب لي ضغطا وأشعر بتأنيب الضمير عند نهاية كل اجتماع، أشعر وكأنني "مزهرية"، ولا فائدة من وجودي في الاجتماع، حتى عندما يوجه لي سؤالا أحيانا من مديري وأعلم أنه يتعمد فعل هذا ليجعلني أتحدث، لكني أرتبك ولا أجد ما أتحدث به، وقد واجهتني هذه المشكلة عندما أصبحت في إدارة فريق تطوعي في منطقتي، فعند اجتماعنا مع المؤسسات الداعمة تجدني الفرد الصامت الذي لا أتحدث ولا أشارك رغم محاولاتي لأصبح عنصرا مفيدا ومجيدا للحديث، لكن أرتطم بنفس الحائط الذي يواجهني كل مرة، وأضل صامتة.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 26 عاما، طموحة، وعندي أهدافا كثيرة، وأسير على خطة في حياتي، وعزوبتي للآن ليست مشكلة أو مصيبة بالنسبة لي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من رهاب الاجتماعات وأكون واثقة بنفسي منطلقة؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

- تجاوز الصعوبات والعقبات وظروف الحياة الصعبة يحتاج إلى صدق العزيمة، وحسن الظن بالله، والثقة بالنفس، والتفكير الإيجابي في الحياة، واستعن بالله ولا تعجز، وكن متفائلاً، فمن تفاءل بالشيء وجده.

Mental Data MSA

-الصبر والتحمل في إتقان بعض الأعمال، وعدم التعجل في تركها، فقد تكون موهبتك فيها لو صبرت وجاهدت نفسك لإتقانها، قال سبحانه: (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا).

Mental Data MSA

- الدعاء والتضرع إلى الله أن يرزقك اكتشاف موهبتك وتسديدك فيها.