Mental Data
MSA
لعل أفضل طريقة للعلاج والتأهيل هي باستعمال مبدأ العلاج النفسي المعرفي السلوكي، والذي يقوم على تغيير الأفكار الآلية التي يحملها الإنسان عن نفسه والآخرين، والعالم من حوله، اكتشاف ما هو مَرضيّ منها، واستبدالها بالأفكار الأكثر صحة وسلامة.
Mental Data
MSA
هذه هي النتيجة، وليس عبارة عن مرض نفسي أو ضعف الشخصية، فالإنسان إنما هو نتيجة البيئة وتعامل الناس من حوله، ودوما هناك فسحة من العلاج وإعادة التأهيل.
Mental Data
MSA
ما ضعف تقديرك لذاتك بهذا الشكل أمام الآخرين إلا نتيجة مواقف كثيرة وحوادث متعددة في التربية والأسرة، ومعاملة والدلك لك، والتي لا نعرف عنها الكثير من خلال سؤالك.
Mental Data
MSA
يمكنني أن ألخص لك معظم ما ورد في سؤالك بعبارة تشخيصية واضحة، تعيننا على العلاج والحل، وهي مشكلة (تقدير الذات) أو ما يسمى (SELF ESTEEM).
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حامد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
علماً أني أعلم أن في نفسي أموراً ولدي أعمالا تستحق الاحترام بفضل الله تعالى.
Mental Data
MSA
كيف أحل هذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم أشعر بالدونية عندما أقف مع أناس أكبر مني سناً، أو لديهم شخصية واثقة من النفس، فأحاول أن أثبت نفسي ولكني أشعر بعد انتهاء اللقاء معهم أني قد استصغرت نفسي، وربما أذللتها لإرضائهم، ولكي يأخذوا انطباعاً جيداً عني!
Mental Data
MSA
أعاني من الخوف والشعور بالدونية أمام الآخرين، ما العلاج؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، وكتب لك الخير، و-إن شاء الله- نسمع أخبارك الطيبة.
Mental Data
MSA
9- اقتدي بالصحابيات وأمهات المؤمنين والداعيات إلى الله، ولا تجعلي قدوتك أو إعجابك بمثل هذه المرأة الكافرة التي ذكرتها، فسيرتها الشخصية ومسيرة حياتها لا تشرف مسلماً بحال من الأحوال.
Mental Data
MSA
حتى تستعيدي نشاطك وحيويتك وثقتك بنفسك.
Mental Data
MSA
8- أعطي نفسك بعض الوقت والهامش الواسع؛
Mental Data
MSA
7- احرصي على قراءة ما يشدّ من همّتك ويرفع من معنوياتك، كقصة أو رواية إيجابية.
Mental Data
MSA
برعايتها وإكرامها ببعض الأمور التي تحبينها.
Mental Data
MSA
6- أكرمي نفسك، ودلّليها؛
Mental Data
MSA
5- مارسي هواياتك المفضلة، والتي تساعدك على الاسترخاء والراحة الجسدية والنفسية.
Mental Data
MSA
4- بالإضافة للمواظبة على الصلاة وتلاوة القرآن، حاولي ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وأقلُّها المشي.
Mental Data
MSA
3- احرصي على صحبة الصديقة التي تعزز عندك ثقتك في نفسك، لا التي تضعف هذه الثقة وتجعلك تشعرين بالسلبية.
Mental Data
MSA
2- تذكري النجاحات التي حققتِها حتى وصلت لهذه المرحلة من الدراسة.
Mental Data
MSA
سأذكر الآن بعض النقاط التي يمكن أن تعينك على استعادة ثقتك بنفسك، ومنها مثلًا: 1- حاولي في الفترة القادمة التركيز على الإيجابيات التي عندك، وهي كثيرة، بدل السلبيات.
Mental Data
MSA
فإذا وجد أي مما سبق، فربما يفيد مراجعة طبيبتك الخاصة أو طبيبة الأسرة.
Mental Data
MSA
وهل عندك بعض الصعوبات الصحية، ومنها على سبيل المثال: توتر ما قبل الدورة الشهرية، والتي تكثر عند الفتيات، مما يمكن أن يفسر ذهاب الحماس والانزعاج أو النزق والعصبية، وبالتالي ضعف الثقة بالنفس؟
Mental Data
MSA
هل عندك بعض الأمور المزعجة في حياتك الأسرية أو التعليمية؟
Mental Data
MSA
هناك بعض الحالات التي يقف فيها ضعف الثقة بالنفس بسببٍ أو مرض ما كالاكتئاب مثلاً، فعندها لا بد من مراجعة الطبيب النفسي، وربما بداية العلاج الدوائي، إلا أن هذا ليس بالضرورة، وليس هو المطلوب منك الآن.
Mental Data
MSA
ليس كل من يعاني من مثل ما وصفت في رسالتك يحتاج لطبيب نفسي أو علاج دوائي، وخاصة مع وجود الوعي والإدراك لما يجري، ومع العزيمة على التغيير وإعادة الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
لكن وككل إنسان، يمكن أن تعتري الشخص بعض المواقف والحالات، بحيث يشعر أن ثقته بنفسه لا تعود كما كانت، ولو لفترة عابرة، والتي قد تمتد لأشهر، إلا أن البنية الأساسية القوية، ستعينك لا شك على تجاوز هذه المرحلة، لتخرجي أقوى مما كنت عليه في الماضي.
Mental Data
MSA
جميل أن يشعر الإنسان بالثقة بنفسه، وكما قلتِ في رسالتك أن تري من نفسك أنك الفتاة الناجحة، وخاصة أنك أضفت ذلك إلى العلم والإيمان والخلق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على الكتابة إلينا بما في نفسك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكرًا لكم.
Mental Data
MSA
فهم تعودوا مني أن أكون الفتاة الواثقة قوية الشخصية!
Mental Data
MSA
أريد النصيحة منكم، فأنا لا أحب الأدوية أو العلاج الطبي، فبالنسبة لي أستشيركم في أمري أهون من أن أسأل أمي أو أبي أو إخوتي؛
Mental Data
MSA
توقعت أن هذه المشكلة مثل ما يُقال: أزمة وتُعدي، أو أنها بعد فترة ستختفي، ولكن لي 6 شهور ولم يحصل أي تحسن، بل ازدتُ سلبية وقلقًا!
Mental Data
MSA
ومهما رددت كلمات تشجيعية أزداد خوفًا و كآبة.
Mental Data
MSA
لأنني لا أحب أن يتعاطفوا معي أو يروا مشاكلي النفسية، دائماً أردد في نفسي: أنتِ قوية، وستحققين ما تريدين.
Mental Data
MSA
دائماً أتخيل أن الجميع يسخر مني أو يستهزئ بي أو يحتقرني، وأن الجميع يكرهني، ولن أجد أحدًا يتقبلني، رغم وجود زميلاتي في الجامعة، ولكني اعتدت أن أبقى قوية هادئة أمام الجميع؛
Mental Data
MSA
سابقًا كنت لا أهتم بما يقال عني، وسأذكر موقفًا حصل لي: في الجامعة نسمع إما كلمات إعجاب أو مزاحًا أو استهزاءً، سابقًا كنت لا أهتم، فقط كل ما أفعله أني أمشي بثقة كأني ملكة، ولا أخفيك فقد كنت من مشاهير الجامعة مثل ما يقولون، أما الآن عند أي كلمة أسمعها أو حتى نظرة من أحد أرتبك وأتمنى أن أختفي، أشعر بانزعاج شديد وضيق في التنفس، وحزن وانكسار، لا أعلم سببه!
Mental Data
MSA
أصبحت أخاف الاحتكاك بالناس، أتوتر كثيرا،ً ومرات يؤدي بي الحال إلى استفراغ وغثيان، أشعر بالشفقة على نفسي وبالوحدانية، أبكي لوحدي كثيرًا، فقدت الأمل بالحياة، لم أعد أتقبل حتى المزاح.
Mental Data
MSA
لكن في الآونة الأخيرة لا أشعر أنني نفس الشخصية، ولا أعلم لماذا؟
Mental Data
MSA
لأنني أُشبِهُها في الشكل كثيرًا.
Mental Data
MSA
فأنا دائماً أقارن نفسي بالنساء الناجحات والقويات، و كثيراً ما تعجبني السيدة ديانا؛
Mental Data
MSA
نعم، أحب شخصي وأحب ذاتي جدًا، وأرى دائماً من نفسي الفتاة الناجحة؛
Mental Data
MSA
هل هي في عدم ثقتي بنفسي أو حساسيتي المفرطة، رغم أنهم سابقًا (صديقاتي وخالاتي ومن كان يعرفني) يقولون أني عديمة الإحساس أو غير مهتمة؟
Mental Data
MSA
مشكلتي لا أعلم أين تكمن؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، أبلغ من العمر 23 سنة، غير متزوجة، طالبة، أدرس في مرحلة الماجستير، لديّ خمسة إخوة وليس لدي أخوات، -الحمد لله- محافظة على صلاتي وأذكاري اليومية، حالتي المادية ممتازة جدًا.
Mental Data
MSA
كيف أستعيد ثقتي بنفسي كما كنت سابقًا؟
Mental Data
MSA
أنا لا أريد أن أهون لك الأمر، لكن أريد أن أملِّكك بعض الحقائق الصحيحة، وفي ذات الوقت أتفق معك أن الخطورة الوحيدة في هذه الحالات أن الذي يعاني منها تكون أفعاله تنفيذًا لأحلامه، وهنا قد تكون بعض الإشكاليات.