كوربس سام

Mental Data MSA

وكن دائمًا إيجابيًا، ويجب أن يكون لك مخطط واضح حول كيفية إدارة حياتك، حتى وإن أنجزت فيه خمسين إلى ستين بالمائة, فهذا أمر إيجابي جدًّا بكل المقاييس النفسية.

Mental Data MSA

أعتقد أن ذلك سوف يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

هذه آليات ممتازة وراسخة جدًّا لتطوير النفس, وتثبيت المزاج، حتى عملية تذبذب المزاج التي تعاني منها أعتقد أن الالتزام بنوعية المسلك الذي تحدثتُ عنه, وأن تجعل حياتك تقوم على هذه الأسس؛

Mental Data MSA

فأنا أريد –أيها الفاضل الكريم– ما أنجزته من تحسنٍ بفضل الله تعالى أن يكون دافعًا لك من أجل المزيد من التحسن، أكثر من مجاهداتك الاجتماعية –كما أحب أن أسميها– وتتمثل هذه في الإكثار من التواصل الاجتماعي، القيام بالواجبات الاجتماعية، مشاركة الناس أفراحهم وأتراحهم ومناسباتهم، الترفيه عن النفس من خلال التواصل الاجتماعي الإيجابي، الحرص على الصلاة مع الجماعة، ممارسة الرياضة الجماعية ككرة القدم مثلاً.

Mental Data MSA

أخي الفاضل: التحسن حتى وإن كان نسبيًا في هذه الحالات النفسية يعتبر إنجازًا كبيرًا، وأهم شيء ألا تتدهور حالة الإنسان، خاصة فيما يخص الرهاب الاجتماعي، والتحسن التدريجي أيضًا له إيجابيات كثيرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً.

Mental Data MSA

وأخيرا أتمنى منكم الدعاء لي, ونفع الله بكم الأمة.

Mental Data MSA

أيضا أحس بألم بعيني بعض الأحيان من كثرة التركيز, وتشتد أعصابي إذا يكلمني أحد, ولا أدري، فمزاجي متقلب غالبا, ويعاودني الرهاب, فبعض الأحيان أتقلب من حالة فرح إلى حالة حزن في دقائق, وأنا اجتماعي, ومندمج مع المجتمع, ولكن تعيبني هذه النقاط.

Mental Data MSA

عانيت في هذه الفترة من تقلبات مزاجية, واكتئاب شبه يومي, فأحيانا أصبح فرحا, وأحيانا حزينا, وأحيانا محبطا, وأتمنى البكاء.

Mental Data MSA

وقد شفيت منه بواقع 70 بالمئة, بفضل الله, ثم بفضل دواء زيروكسات الذي وصفتموه لي, وكنت طيلة هذه الفترة أجاهد حتى أصل لمستوى مقبول من الشفاء.

Mental Data MSA

أنا شاب, أبلغ من العمر 24 سنة, موظف, وقد عانيت من الرهاب الاجتماعي قبل سنة ونصف, وانسحبت بسببها من الجامعة, بسبب مشادة كلامية مع صديقي بالسكن آنذاك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الدكتور محمد عبد العليم: جزاك الله خيرا على ما تقدمه في هذا الموقع الفضيل.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من تقلب المزاج والاضطراب الاجتماعي؟

Mental Data MSA

متعك الله بالصحة والعافية.

Mental Data MSA

- تقصي الحقائق وعدم تصديق الظنون.

Mental Data MSA

- التماس العذر في الحالات التي تتطلب ذلك.

Mental Data MSA

- التحرر من الهوى في الحكم على سلوك الآخرين.

Mental Data MSA

وللمحافظة على العلاقة مع الآخرين حاولي تطبيق الآتي: - النظرة الشمولية للموقف.

Mental Data MSA

9- حاولي تحليل المواقف الحياتية وفقاً لمعطيات الواقع والحاضر.

Mental Data MSA

وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

8- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ.

Mental Data MSA

7- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان أو الإخوان أو الصديقات.

Mental Data MSA

واتبعي الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 6- قمي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً.

Mental Data MSA

وعن وابصة بن معبد -رضي الله عنه- قال: أتيت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- فقال: (جئت تسأل عن البرّ؟)، قلت: نعم، فقال: (استفت قلبك، البرّ ما اطمأنت إليه النفس واطمأن إليه القلب، والإثم ما حاك في النفس وتردد في الصدر، وإن أفتاك المفتون) حديث حسن، وبإتباعك لما جاء في هذا الحديث -إن شاء الله- لن تندمي على فعل فعلتيه.

Mental Data MSA

كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرفي بصورة طبيعية، والمعيار الأساسي لتقييم السلوك هو ما جاء به الكتاب والسنة، والحديث الشريف يقول: عن النواس بن سمعان -رضي الله عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (البرّ حسن الخلق، والإثم ما حاك في نفسك، وكرهت أن يطلع عليه الناس) رواه مسلم.

Mental Data MSA

ثانياً: نقول لك -ابنتنا العزيزة- إن العقل ما سمي بهذا الاسم إلا لأنه يعقل، أي يكف ويمنع كل ما هو منافي لقيمنا الدينية والاجتماعية، وبالتالي نقول الإنسان العاقل هو الذي يفرق بين الحسن والقبيح، وبين الخير والشر، وبين النافع والضار، وقد يفقد الشخص السيطرة على ذلك في حالات الغضب أو الانفعال الشديد، أو في حالات مرض الهوس الناتج عن الاختلال في العاطفة، أو في حالات إصابة الدماغ في الفص الأمامي، فربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكرين دائماً في رأي الآخرين عنك.

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك التفكير في الماضي وما حدث فيه من أحداث سواء كانت إيجابية أو سلبية فهي قد مضت وولت، والآن ينبغي التفكير في الحاضر والعيش والاستمتاع بما فيه، أما الماضي نستفيد منه فقط في كيفية تجنب التجارب الفاشلة، وكيفية تدارك الأخطاء السابقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أثير حفظها الله.

Mental Data MSA

حاولت أن أسيطر على نفسي وتصرفاتي وما قدرت، أحيانا لما أكون منفعلة جدا أحاول أن أنتحر وبالكاد أوقف نفسي، مع العلم لما كنت بالمرحلة الابتدائية كنت أرى أشياء لا يراها غيري، وأسمع أصواتا وخاصة وقت النوم، وهذا اختفى تقريبا في هذا العمر، وهذا الذي جعلني أشك أني مجنونة.

Mental Data MSA

أشك أني مجنونة لأني أحس أن كل ما أفعله بدون إرادتي السلام عليكم مشكلتي أني أحس كل ما أفعله بدون إرادتي، فلا أقدر أن أكتم شيئا من تصرفاتي، مع العلم كنت كتومة جدا، وتصرفاتي صارت طفولية جدا لدرجة كبيرة، ومن قبل كانوا يقولون عني مجنونة وبعد الابتدائية صرت إنسانة كتومة جدا، لأني كنت أحاول أن أصير مثل الناس، والآن لا أقدر أن أكتم شيئا، وفوق هذا صرت انفعالية جدا، مثلا على أتفه الأشياء أضرب رأسي بقوة، وأضرب نفسي وأسبها، ورجعت المجنونة التي لا تقدر أن تسيطر على تصرفاتها، وهذا الشيء جعلني منبوذة تماما.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا أرى أنك حقيقة في حاجة لعلاج دوائي في هذه المرحلة، -إن شاء الله تعالى- الحالة عابرة، طبق ما ذكرته لك، وسوف تحس أن أمورك تبدلت، ومشاعرك ستتحول وتكون أكثر إيجابية.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: حاول بهذه الطريقة لإدارة وقتك، وأيضًا رفه على نفسك بما هو طيب وجميل كما ذكرت لك سلفًا، مارس الرياضة، وتلاوة القرآن أيضًا باستبصار وبتدبر وتؤدة تُحسّن التركيز، ولا شك في ذلك، وبر الوالدين نحن نوصي به كثيرًا، لأن قيمته النفسية عالية جدًّا، وذلك بجانب الأجر الوفير من الله تعالى إن شاء الله.

Mental Data MSA

الذين يراجعون أو يُذاكرون دروسهم مبكرًا تجدهم دائمًا من أميز الطلاب، من حيث الاستيعاب، من حيث التميز، التفوق، وبجانب أن الدماغ يكون في حالة استقرار تام في فترة الصباح أيضًا الإنجاز في حد ذاته، بمعنى أن الواحد حين يدرس لمدة ساعتين في الصباح قطعًا حين يذهب لقاعات الدراسة سوف يكون في حالة إيجابية من حيث التفكير ومن حيث المشاعر، يستطيع أن يقضي يومه بصورة فاعلة وجيدة جدًّا.

Mental Data MSA

أخرج نفسك من هذه الأحاسيس من خلال التفكير الإيجابي، أنت الحمد لله تعالى أنجزت، والآن تدرس في هذه الكلية المحترمة، يجب أن تضع آمالاً لأن تصبح -إن شاء الله تعالى- من كبار المهندسين، ورتب وقتك وزمنك وأحسن إدارته، وكن دائمًا في جانب التفاؤل، مارس الرياضة، الرياضة تحسن من التركيز، وكذلك الحفظ، حاول أن تنام مبكرًا وتستيقظ مبكرًا، وبعد صلاة الفجر أدرس لمدة ساعة وساعتين، هذا هو وقت الاستيعاب الحقيقي، القدرة الاستيعابية في هذا الوقت مرتفعة جدًّا.

Mental Data MSA

وهذا يُرجعنا إلى القاعدة الأساسية أن الأحداث الحياتية تؤثر على بعض الناس نفسيًا، الأحداث الحياتية حتى الجميلة منها في بعض الأحيان لها تأثيرات نفسية سلبية، هذه حقيقة معروفة، لكن –أخِي الكريم– هذه التأثيرات تكون -إن شاء الله تعالى- عابرة وعرضية.

Mental Data MSA

حدث لك هذا التغير في الأحاسيس والمشاعر بعد أن أُعلنت النتيجة الثانوية العامة، وبالرغم من أنك –وبفضل من الله تعالى– تحصلت على مجموع ممتاز, والتحقت بكلية الهندسة، إلا أن التغيرات التي حدثت لك كانت ذات طابع سلبي جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بعض الناس لديهم ما يمكن أن نسميه بالهشاشة النفسية، وسرعة التأثر والتفاعل الوجداني، وهنالك فئة من الناس تتأثر حتى للأحداث الطيبة والحلوة والجميلة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

- عدم الحماسة والرغبة لعمل شيء.

Mental Data MSA

- ضيق وحزن أغلب الوقت.

Mental Data MSA

- أفكار سلبية عن الغباء والفشل بعد أن كنت صاحب أحلام وطموحات.

Mental Data MSA

- عدم الاستفادة من القراءة.

Mental Data MSA

- خلل في المشاعر.

Mental Data MSA

- صعوبة الحفظ.

Mental Data MSA

- عدم القدرة على الفهم والاستيعاب.