Mental Data
MSA
وبعد التخرج من المتوسطة والذهاب إلى الثانوية بدأت مرحلة أخرى من المآسي والأحزان، حتى أني أتهرب من القراءة أمام زملائي، وفي حصص القرآن أتصبب عرقا وأرتجف، وأتهرب منها بعض الأحيان، وفي عام 1427هـ تخرجت من الثانوية والتحقت بكلية أمضيت فيها عاما وفصلت، ثم التحقت بكلية في جامعة أخرى أمضيت فيها ثلاث سنوات وفصلت، ثم التحقت بكلية أخرى أكملت الفصل الأول وأجلت الثاني، ومن ثم عدت وأكملت سنة، أنا الآن في السنة الثانية وفي المستوى الثالث، وأفكر بالانسحاب لعدم قدرتي على المواصلة، مع العلم أني أرغب وبشدة في الاستمرار في هذا التخصص لكن لا أستطيع.
Mental Data
MSA
فقال أخي لصاحبي: أنت تخاف، لماذا لا تخرج في الإذاعة، أحسست –والله- بوخز في قلبي عندما قال هذه العبارة، مع العلم أنها ليست موجهة إلي، ومن تلك اللحظة بدأت حياتي تتغير، حتى تركت الخروج في الإذاعة، مع العلم أني كنت عضوا أساسيا فيها.
Mental Data
MSA
مخاوف عامة وعدم قدرة على التحدث مع الجمهور السلام عليكم، وبعد: أنا شاب أبلغ من العمر 25 عاما، قبل 10سنوات –تقريبا- أصبت بداء لم أجد له علاجا إلى هذه اللحظة: كنا في الفصل الدراسي، وكان هناك أخي وأحد أصحابي يتحادثون؛
Mental Data
MSA
وأدعو الله تعالى لك بالعافية والشفاء في أقرب فرصة.
Mental Data
MSA
وهكذا حتى تعتاد على ذلك، ولكن إن طالت معاناتك، فأرجو أن تقوم بمراجعة طبيب نفسي صاحب خبرة.
Mental Data
MSA
وربما يمكنك علاج نفسك بنفسك عن طريق عدم التجنب، وإنما الإقدام والخروج ولقاء الناس والأكل أمامهم، حيث يمكنك القيام بهذا بالتدريج، فابدأ بشرب شيء في مكان عام، ومن ثم تناول شيء سريع...
Mental Data
MSA
وهناك العديد من الأدوية المفيدة، ويتحدد الدواء المناسب بعد تقييم الطبيب النفسي لحالتك بالشكل الشامل والمناسب.
Mental Data
MSA
حيث يبقى العلاج الرئيسي هو العلاج السلوكي وكما ذكرت.
Mental Data
MSA
وبالإضافة لهذه المعالجة المعرفية السلوكية يمكن للطبيب النفسي أن يصف لك أحد الأدوية، لا أقول التي تعالج الرهاب وإنما تحسن من ظروف العلاج؛
Mental Data
MSA
ويشرف عادة على هذه المعالجة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، والذي يحتاج أن يكرر جلسات العلاج عدة مرات.
Mental Data
MSA
والذي يقوم على إعادة تعليم المصاب ببعض السلوكيات والتصرفات الصحيّة كبديل عن السلوكيات السلبية، فبدل تجنب الأماكن والمواقف المخيفة أو المزعجة، يقوم المصاب بالتعرض والإقدام على هذه المواقف والأماكن حتى "يتعلم" كيف أن هذه المواقف والأماكن التي يتجنبها عادة ليست بالمخيفة أو الخطيرة كما كان يتصور سابقا.
Mental Data
MSA
والجانب السلوكي؛
Mental Data
MSA
والذي يقوم على التعرف على الأفكار السلبية التي يحملها المصاب، والعمل على استبدالها بأفكار أكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
ومن أهم علاجات الرهاب والخوف والأكثر فاعلية هو العلاج المعرفي/السلوكي، وكما هو واضح من اسمه أن لهذا العلاج النفسي جانبان: الجانب المعرفي؛
Mental Data
MSA
ومن أجل علاج الأمر لا بد أولا من وضوح التشخيص، فهو من أول مراحل العلاج، وربما من دونه قد يستحيل العلاج.
Mental Data
MSA
بعض الناس عندهم شيء من الخوف أو الخجل، وربما الذي يصل لحد الرهاب الاجتماعي، حيث يشعر الشخص بالانزعاج عندما يضطر لتناول الطعام أو الحديث أمام الآخرين، وخاصة الجمع الكبير من الناس، وقد يترافق هذا الانزعاج بالتوتر والارتعاش والتعرق وبرودة اليدين وتسرع خفقان القلب، وربما الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ، وكل هذا وغيره قد يدفع الشخص لتجنب الأماكن العامة، أو تناول الطعام أمام الناس، فنجده يفضل الجلوس في البيت والأكل هناك فقط.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ samer حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو المساعدة وشكرا.
Mental Data
MSA
ولكنها تتطور بحيث أصبحت إذا تذكرت الموضوع وأنا ذاهب لمقابلة أي شخص جديد أصاب بها.
Mental Data
MSA
أنا طالب في الجامعة، أعاني من مشكلة في الرغبة بالاستفراغ عند الخروج للأكل في أي مكان خارج البيت، أو في حالة زيارة مكان يوجد فيه عدد كبير من الناس، وأشعر بالقلق والتوتر وزيادة بنبضات القلب، وبرودة في اليدين، وتعرق، ومن الصعب جدا أن أقنع نفسي بأني لن أتقيأ، وأحيانا عند الاندماج بالكلام والمواضيع أنسى أمر الاستفراغ وتذهب الحالة ..
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
عندما أخرج لأماكن التجمعات يصيبني التوتر والرغبة في الاستفراغ!
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
الموضوع في غاية البساطة، ولا أعتقد أنه يتطلب أكثر من ذلك، في ذات الوقت طبقي تمارين الاسترخاء، إسلام ويب لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرى أنها سوف تكون مفيدة لك، ولا أرى أنك في حاجة لأي علاج دوائي.
Mental Data
MSA
التدريب يؤدي إلى التعريض، والتعريض يؤدي إلى ما يسمى بفك الارتباط الشرطي، بمعنى: أن العلاقة بين الإثارة والخوف المفاجئ سوف تضعف وتقل.
Mental Data
MSA
وللتخلص من هذا التفاعل أو تقليل حدته: عليك أن تفهمي العملية الفسيولوجية التي تكلمتُ عنها، وفي نفس الوقت يجب أن تقومي بنوع من التمارين السلوكية التي تعتمد على التوقع -أي أن يكون لك توقعًا أنك حين تكونين في حالة غفلة ربما يأتيك أحد الناس ويلفت نظرك فجأة- ويمكن أن تستعيني بأحد إخوتك أو أخواتك أو والدتك لتقوم بهذا التدريب بالنسبة لك -أي أنها تقوم بلفت نظرك بصورة سريعة جدًّا حين تكونين في حالة غفلة-.
Mental Data
MSA
إذًا نحن الآن تفهمنا طبيعة هذا التفاعل، فهو نفسي، بدني، بيولوجي، وسلوكي.
Mental Data
MSA
فإذًا هو تفاعل فسيولوجي، جسمك يحاول أن يحميك ويحمي نفسه من أي مخاطر خارجية، لكن -كما ذكرت لك- الذي يظهر لي أنك ربما تكونين أيضًا تعرضت إلى نوع من التخويف وأنت في حالة غفلة، مما جعل هذا التفاعل يحدث لديك بصورة مبالغ فيها.
Mental Data
MSA
فالذي يحدث لك: أنك حين تكونين في غفلة ويأتيك أحد فجأة، هذا موقف قطعًا يستحق ويتطلب أن يواجهه الجسم، وكذلك النفس والوجدان بتفاعل خاص، والتفاعل الذي يحدث في حالتك هو: أن مادة الأدرينالين تفرز بكميات كبيرة وبصورة مفاجئة جدًّا، وحين تُفرز هذه المادة تحدث شعورًا داخليًا بالخوف، وربما تسارعًا في ضربات القلب، وهذا هو الذي يحدث لك على وجه الدقة والخصوص.
Mental Data
MSA
الإنسان حين يفاجأ بأي شيء: بخبر، أو بمواجهة جسدية مباشرة، أو يكون في موقف يؤدي إلى الخوف والرعب، هنا يستجيب الجسد من خلال تغيير نفسي فسيولوجي متكامل، حيث إنه توجد أجزاء في دماغ الإنسان تتمركز حول ما يعرف بالفص الصدغي في الدماغ، وحين يواجه الإنسان هذا الفعل المفاجئ -مثلا حين يأتيك أحد في غفلة- هنا يفرز الجسم مادة الأدرينالين بسرعة شديدة، هذه المادة من المعروف عنها أنها تفرز عند المواجهات والمواقف التي تتطلب أن يعد الإنسان نفسه من أجل حماية نفسه، ومن الأمثلة التي تُضرب: إذا واجه الإنسان أسدًا فإما أن يُقاتل وإما أن يهرب، واستجابة الجسم في الحالتين واحدة، في حالة القتال وفي حالة الهروب، وهو أنه يحدث تحفز عصبي -إفراز شديد لمادة الأدرينالين- وهذه كلها ترفع من مستوى اليقظة، ومن مستوى التحضير النفسي والبدني للإنسان ليواجه الموقف.
Mental Data
MSA
هذا التفاعل الذي يحدث لك ليس تفاعلاً مرضيًا، هو تفاعل فسيولوجي طبيعي جدًّا، لكن ربما يكون هنالك مبالغة في طريقة استجابة جسدك سلوكيًا للتغيرات الفسيولوجية التي تحدث عند الإثارة المفاجئة، الله تعالى خصنا باستجابات معينة دقيقة التنظيم والهدف منها حماية أنفسنا.
Mental Data
MSA
++++++++++++++++++++++++++++++ بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، نشكر لك تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان.
Mental Data
MSA
محمد عبد العليم ......
Mental Data
MSA
وتليها إجابة د.
Mental Data
MSA
علي أحمد التهامي..........استشاري نفسي إكلينيكي.
Mental Data
MSA
++++++++++++++++++++++++++++++ انتهت إجابة د.
Mental Data
MSA
ونفضل أن تعرضي نفسك على طبيب نفسي، وتشرحي له حالتك بالتفصيل، و-إن شاء الله- تجدي العلاج الناجع.
Mental Data
MSA
فربما تكون نوبات هلع، إذا كانت تظهر من حين إلى حين دون مقدمات واضحة بل نتيجة أفكار سلبية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأعراض التي ذكرتها هي: من الأعراض الفسيولوجية لنوبات القلق، وإذا لم تكن لها أسباب واضحة مثلاً: كالخوف من مقابلة شخص مهم، أو التحدث أمام الناس، أو الجلوس لامتحان؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ islam حفظها الله.
Mental Data
MSA
فما العمل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من الخوف إذا أتاني أحد على غفلة مني، فيترتب على هذه الحالة تزايد في نبضات القلب، وارتجاف في الأطراف.
Mental Data
MSA
أعاني من الخوف إذا أتاني أحد على غفلة فما الحل؟
Mental Data
MSA
أسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية, والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
هذه أدوية مفيدة، ممتازة، فاعلة جدًّا لعلاج قلق المخاوف الوسواسي، والذي أنت تعاني منه قطعًا.
Mental Data
MSA
هنالك دواء آخر يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل), واسمه العلمي (سلبرايد), وأريدك أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في الصباح لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
ثالثًا: أنصحك بأن تتناول أحد الأدوية المضادة للمخاوف، وهنالك عقار ممتاز يعرف باسم (سبرالكس), ويسمى علميًا باسم (استالوبرام), وهذا الدواء سوف يساعدك كثيرًا، فابدأ في تناوله بجرعة خمسة مليجرامات – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات – تناولها يوميًا لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ويكون تناولها يوميًا، وبعد ذلك خفض الجرعة إلى نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم اجعلها خمسة مليجرامات يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
ثانيًا: أن تجعل حياتك حياة صحية، وأنت رجل رياضي محترف، وتعرف أن الرياضة تتطلب التزام ساعات نوم محددة، وطريقة أكل معروفة، وحياة منظمة مرتبة، وأنت تدري بهذا جيدًا، فيجب أن تكون على هذا النسق.