كوربس سام

Mental Data MSA

لكنني أصمت، فصارت لا تعيرني اهتماما، فأشعر أنني طفلة، رغم أنني أقوم بجميع أعمال المنزل من تنظيف وترتيب وغيره.

Mental Data MSA

عندما يرفض أخي -الذكر الوحيد- الذي يكبرني بسنة، لا أجادله، إنما أختلي بنفسي وأبكي، وأعلم أن أمي تعلم بحزني، لكنها لا تفعل شيئا، فأصبحت أصمت ولا أتكلم مع أحد منهم شهرا وشهرين، ثم أحاول أن أتصالح معهم، وإذا جاءت فرصة لطلب ما، مثل التسوق أو موعد طبيب، وتم الرفض، تعود حالة المقاطعة والقطيعة، أحيانا تسألني أمي: ما بك؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 27 سنة، وأنا الوسطى بين أخواتي، مشكلتي أنني لا أطلب شيئا إلا بالدموع، خاصة ما يتعلق بي شخصيا، مع أني أقوم بتلبية جميع طلبات أمي والأسرة من كبيرهم إلى صغيرهم، لكن عندما يتعلق الأمر بطلباتي فلا تنفذ، رغم أن بقية أخواتي تنفذ طلباتهن.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كلما أردت أن أناقش أسرتي تسبقني دموعي، فكيف أتخلص من هذه العادة؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وأعانك على تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

من النادر أن نجد حلا سريعا لمثل هذه المشكلات أو الصعوبات، وخاصة مع وجود التجنب لبعض الوقت، فالأمر يحتاج لبعض الوقت، ولكن مع التصميم والمثابرة والإرادة، ستتجاوزين هذا الجانب كما تجاوزت الجوانب الأخرى للرهاب.

Mental Data MSA

فالحل هو في عدم التجنب، وإنما الإقدام على مواجهة مثل هذه المواقف، بالرغم من صعوبتها في البداية، ولكنها حالة وستخف مع الوقت، وبالتدريج.

Mental Data MSA

ولكن من طبيعة الرهاب الاجتماعي أنه في بعض الحالات لا يختفي بالكلية، ولكن الخطأ الذي يمكن أن يقع فيه الكثيرون ممن يعانون من الرهاب أنهم ومن حيث لا يدرون، فإنهم يعززون هذا الرهاب، وخاصة عن طريق تجنب المواقف المزعجة، وكما يحصل معك عندما تتغيّبين عن الدراسة لتجنب الحديث أمام بقية الطالبات، فأنت من حيث لا تشعرين تعززين هذا الخوف أو الرهاب، فالتجنب لا يحل شيئا بل على العكس يزيد من شدته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا بمرض الرهاب الاجتماعي، وكما ذكرت في رسالتك أنه مرض يمكن أن يكون وقعه شديد على الإنسان حتى يؤثر في نشاط حياته وعلاقاته الاجتماعية وغيرها، ومن عادة الرهاب الاجتماعي أيضا أن الشخص قد يتحلى بشخصية طيبة، ولا يكاد يشعر بأي رهبة أو خوف في تعامله مع أسرته، والناس المقربين منه، وكما يحصل معك، فهذا هو النمط الشائع، والحمد لله أنك استطعت التخلص من بعض جوانب هذا الرهاب، وخاصة في موضوع تكوين الصداقات، وهذا تقدم طيب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ellen حفظها الله.

Mental Data MSA

علما أن شخصيتي جميلة ومرحة في محيط الأسرة، وتختلف عن شخصيتي القلقة والمرتبكة أمام الناس، وهذا يجعلني مزعجة وأشفق على نفسي، لذلك أريد علاجا سريعا لمشكلتي، علاجا دوائيا يناسب حالتي.

Mental Data MSA

هذه أعتقد أكبر مشاكلي، وأكثرها تعقيدا، فأنا أكون في حالة سيئة عندما أشعر بنظرات الناس إلي، وأعتقد أن سوف يغمى علي من الهلع لو قمت بشرح جزئية للطالبات في حضور المعلمة.

Mental Data MSA

وأيضا أعاني من مشكلة أخرى، وهي أنني أشعر بارتجاف في يدي، وتسارع في نبضات قلبي، وانخفاض صوتي، واحمرار وجهي، وكل ذلك عندما يقع علي الاختيار من قبل الأستاذة للإجابة على سؤال في القاعة، وهذه المشكلة تسبب لي أزمة في المجال الدراسي، حتى عندما أعرف الإجابة، فلا أجيب خوفا من نظرات الطالبات، وخوفا أن تكون الإجابة خاطئة، وأيضا أتغيب عن الحضور في أيام تقييم الشرح.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 18 سنة، في أولى سنة جامعة، أعاني من الرهاب الاجتماعي، كنت قبل سنتين لا أستطيع أن أكون علاقات صداقة، وتمتد هذا المشكلة لشهور، وكنت وحيدة، لكنني الآن أستطيع خلال أسبوع تكوين علاقات مع زميلاتي، وقد خف الرهاب مع الوقت، لكنني أريد أن أتخلص منه نهائيا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

كيف يمكنني مواجهة الناس والتعامل بثقة وجرأة مع من هم حولي؟

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى لك التوفيق.

Mental Data MSA

8- ضعي لك خطة معينة يومية – أسبوعية - شهرية – سنوية تقومين فيها بقراءة جزء ولو يسير من كتاب معين، وداومي عليه فقليل دائم خير من كثير منقطع، والإنجاز يولد الإنجاز ويحقق الإعجاز -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

7- داومي على فعل الطاعات، وتجنبي فعل المنكرات، وليكن همك هو إرضاء المولى عزً وجل، وليس الناس فبرضاه يكتب لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

6- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

وينبغي أن تتذكري -أختي الكريمة- أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

5- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ.

Mental Data MSA

4- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل نظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

3- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها.

Mental Data MSA

2- ضعي لك أهدافًا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها واستشيري ذوي المعرفة والخبرة في المجال.

Mental Data MSA

فعوامل التنشئة الاجتماعية التي يتعرض لها الشخص منذ الطفولة، والخبرات الحياتية التي يمر بها تؤثر في ظهور الصفات الشخصية، وإليك بعض الإرشادات ربما تفيدك في زيادة الثقة بالنفس وفي تقوية شخصيتك: 1- اقرئي سير النبلاء والعظماء، وأولهم سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وصحابته الكرام، فهم القدوة في قوة الإرادة والعزيمة والثقة بالنفس، ثم سير العلماء والمفكرين الذين لمعت أسماؤهم واشتهروا بإنجازاتهم.

Mental Data MSA

أختنا الكريمة: الصفات الشخصية تكونها عدة عوامل منها الوراثية، ومنها البيئية، والتفاعل بين هذه وتلك هو النتاج الذي يظهر السمات العامة للشخصية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفظها الله.

Mental Data MSA

هل الجرأة تكون بالاختلاط بالناس أم أنها فطرية أم وراثية؟

Mental Data MSA

كيف أكوِّن شخصيتي لأكون جريئة واثقة من نفسي قويًا، أريد أن أكسر الخوف والخجل، وبالتالي لا تظهر عليّ علامات وأعراض أمام الناس تبين ضعف الشخصية؟

Mental Data MSA

كيف أكسر الخوف والخجل لأكون جريئة واثقة من نفسي؟

Mental Data MSA

وفَّقك الله، وسدَّد خُطاك.

Mental Data MSA

لا تحجم نفسك في التواصل مع الناس، وواجه الناس، وإن كان بالتدرج، وتدريجيًا سوف ترجع ثقتك بنفسك، وتجد أنك اكتسبتَ مهارات اجتماعية في ظرفٍ وجيز -إن شاء الله تعالى-، ويظهر هذا من ذكائك، ومعرفتك السبب الذي أدَّى إلى هذا الشيء.

Mental Data MSA

هذا شيء بسيط –يا ابنِي–، وإن شاءَ الله يمكن تدارك هذا الشيء من خلال الممارسة الفعلية، لا تنكمش ولا تخجل، وواصل الاندماج في المجتمع، وإن شاء الله تعالى تتحسَّن المهارات الاجتماعية بمزيد من التواصل، بمزيد من الالتقاء مع الناس، وسوف تكسب الثقة مع نفسك، لكن الانزواء يُقلّل الثقة، ويضعف الثقة بالنفس، وبالتالي يكون التواصل أكثر صعوبة.

Mental Data MSA

لذلك لم تتطور عندك مهارات التواصل الاجتماعي مع الآخرين، والآن عندما عُدتَّ إلى مكانٍ وصار لك معارف وأقرباء وأصدقاء وجدتَّ نفسك ليس لديك ثقة في التواصل مع الآخرين، وعندك قصور أو نواقص في المهارات الاجتماعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت لا تعاني من رهاب اجتماعي بالمعنى الدقيق، ولكنّكَ تعاني من مشاكل في المهارات الاجتماعية أو ضعف في المهارات الاجتماعية، وقد ذكرت أن السبب في التربية التي عانيتَ منها، فلم تُعطَى الثقة بالنفس، ولم يعطوك الفرصة لأن تتواصل مع الآخرين عندما كنت صغيرًا، وقد ذكرت أن هذا تمَّ بجهل ولم يكن عن قصد، والشيء الثاني عندما انتقلت لم تُعطَى الفرصة المناسبة للتواصل مع الأقرباء والأهل؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرًا لكم.

Mental Data MSA

الآن بدأنا نجتمع مع الناس، لكني لا أعرف أتكلم بشكل جيد!

Mental Data MSA

والسبب الثاني: أننا شبه مقطوعين من شجرة، سافرنا لمدة 10 سنين إلى منطقة ثانية، ورجعنا، وليس لنا كثير من الأقرباء، وأهلي كانوا لا يسمحون لنا لنجتمع بالناس، وإذا رأيت الناس أرتبك وأرتجف وأتلعثم.

Mental Data MSA

السلام عليكم لديّ رهاب اجتماعي بسبب تعامل أهلي منذ كنت صغيرًا، فقد عاملوني بما يؤدي للتحطيم وهدم الثقة بالنفس، ولم يكن ذلك قصدهم، ولكن بسبب الجهل، فهم لا يعرفون المعاملة الصحيحة.

Mental Data MSA

أشكو من ضعف في التواصل الاجتماعي والتحدث مع الآخرين.

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى أن يوفقك لما فيه الخير.

Mental Data MSA

7- أحسني الظن دائماَ في الآخرين إلى أن يتبين لك العكس.

Mental Data MSA

6- بادري بمواصلة الآخرين في مناسباتهم الاجتماعية، وشاركيهم في مناسباتهم السارة وغير السارة.

Mental Data MSA

فإنها تحبب فيك الناس، وازهدي فيما عندهم.

Mental Data MSA

5- قدمي الهدايا لمن حولك حتى ولو كانت رمزية؛

Mental Data MSA

4- أفشي السلام على من تعرفين ومن لا تعرفين، وساعدي من يطلب منك المساعدة، واعرضي مساعدتك على من يحتاج للمساعدة.