كوربس سام

Mental Data MSA

أشعر بالفراغ والملل بعد تخرجي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فهذه برامج بسيطة ومفيدة.

Mental Data MSA

وهكذا؛

Mental Data MSA

إذًا لا تنظري إلى نفسك نظرة ضعيفة الشخصية، انظري إلى نفسك كإنسان فعّال، كإنسان محترم، إنسان جيد، وعليك بالمواجهات، اجلسي دائمًا في الصف الأول، تصوري نفسك أنك ستكونين محاضِرة في مكان المحاضِر نفسه أو في مكان المدرسة، وهذا ليس ببعيد، وليس بمستحيل، يومًا من الأيام ستكونين...

Mental Data MSA

وموضوع هذه الدموع التي تنزل من عينيك قد يكون سببها سُرعة الانفعال، وهذا يتم علاجه عن طريق التجاهل التام، أو ربما يكون لديك شيء من الحساسية أو الالتهابات في القنوات الدمعية، فيمكن أن تقابلي طبيب العيون حتى تتأكدي من هذا الجانب.

Mental Data MSA

والأمر الآخر: أن تحسّي بالمقدرات وبالإيجابيات التي عندك، وأنك لست أقلَّ من الآخرين أبدًا.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الإجابة على سؤالك الأول، وبالنسبة للسؤال الثاني: أرجو ألَّا تصفي نفسك أنك ضعيفة الشخصية، هذا الوصف في حدِّ ذاته مُحبط جدًّا، لا، أولاً الإنسان إذا أراد أن يكون فعّالاً يجب أن يشعر دائمًا أنه يحترم نفسه، لأن احترام النفس دون تضخيمها هو من الأمور الممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

فالرياضة أيضًا تُجدد الطاقات وتجعلها إيجابية جدًّا.

Mental Data MSA

إذًا هذه الخطة الأساسية لتجديد الطاقات ورفع الهمة، والإنسان إذا استشعر بأهمية الأمور يُقدّرها ويندفع نحوها، فإذًا كل شيء في حياتك يجب أن يكون مهمًّا، الصلاة، العبادة، الدراسة، التميُّز، بر الوالدين، الترفيه عن نفسك، هذه كلها أمور يجب أن تعطيها أهمية، وعليك بالرياضة؛

Mental Data MSA

وبعد الاستيقاظ لصلاة الفجر يمكنك أيضًا أن تعدّي نفسك للذهاب إلى المدرسة (الاستحمام، شرب الشاي أو القهوة)، ويمكن أن تدرسي ساعة -نصف ساعة قبل الذهاب إلى المدرسة- وهذا قطعًا سوف يؤدي إلى الكثير من الانشراح النفسي، سوف يولِّد فيك طاقات كثيرة، سوف تحسين أنك مقبلة على الحياة.

Mental Data MSA

إذًا الأمر كله يتطلب شيئا من التنظيم في الوقت، وتحسين الدافعية.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تنظمي وقتك، وأوَّل ما تقومين به في تنظيم الوقت هو أن تنامي نومًا ليليًّا مبكِّرًا، وقبل النوم ضعي جدولاً حول الأشياء التي يجب أن تقومي بها غدًا، هذا نسميه بـ (حُسْنِ إدارة الوقت)، وحين تنامين مبكِّرًا وتتجنبين السّهر إن شاء الله تعالى تستيقظين وأنت بطاقاتك الممتازة، وتُصلِّين الفجر، والإنسان الذي يُصلّي الفجر في وقته لا يمكن أن يتكاسل عن بقية الصلوات.

Mental Data MSA

لتتأكدي من مستوى الدم لديك، ومستوى فيتامين (د)، ومستوى وظائف الغدة الدرقية، هذه مهمّة جدًّا، ففقر الدم قد يؤدي إلى التكاسل، ونقص فيتامين (د) قد يؤدي أيضًا للشعور بالإنهاك والإجهاد، وكذلك ضعف إفراز الغدة الدرقية، أرجو أن تتأكدي من هذه الثلاثة، وإن شاء الله كلها تكونُ سليمة، وبعد ذلك ابدئي برنامجك السلوكي الذي يبعث فيك إن شاء الله طاقات جديدة.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بأن تجري فحوصات طبية في بادئ الأمر؛

Mental Data MSA

الكسل قد تكون أسبابه جسدية، أو قد تكون أسبابه نفسية، بمعنى أن الإنسان مُحبط ولديه دافعية قليلة، ولا أرى أبدًا سببًا يجعلك مُحبطة، أنت صغيرة في السِّن، وفي مراحل التكوين النفسي والاجتماعي والبيولوجي والفسيولوجي، ويجب أن تكوني متطلعة إلى الأمام.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حنين حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم الجواب، وأشكركم على مجهودكم.

Mental Data MSA

وكيف أتخلص من الخجل وضعف الشخصية والكسل؟

Mental Data MSA

فما هو سبب دمع العين؟

Mental Data MSA

ولا أستطيع التعبير عن رأيي أمام الآخرين، فأقول بنفسي: (هيا يجب أن أقول هذا)، لكني لا أستطيع، وأخاف أن تدمع عيناي أمامهم، فإن رأوني هكذا يفكرون بأني أشكو من شيء.

Mental Data MSA

أيضا أنا لست اجتماعية ولا أتكلم مع أحد غير وقت الدراسة فقط!

Mental Data MSA

لأن هذا محرج أمام الآخرين، وأنا دائما كئيبة وأحب الهدوء، وأفكر دائما بالصح والخطأ خاصة قبل النوم.

Mental Data MSA

وما هو؟

Mental Data MSA

هل يوجد دواء يمكن تناوله؟

Mental Data MSA

أنا الوحيدة التي يحصل هذا معها من بين عائلتي والآخرين!

Mental Data MSA

هل أنا مريضة نفسيا؟

Mental Data MSA

أن دمع العينين يتزايد معي لدرجة أنه يحدث دائما عندما أكون وحدي وأغني أو أكلم نفسي حتى إن كنت أريد أن أتكلم بالإنجليزية أمام عائلتي تدمع عيناي، فلماذا يحصل هذا؟

Mental Data MSA

السؤال الثاني هو: أني ضعيفة الشخصية وخجولة جدا، ليس فقط بالخارج أمام الناس ولكن الذي يقهرني هو بأنني ضعيفة الشخصية وخجولة حتى من عائلتي، وتدمع عيناي دائما دون سبب ويلاحظون الأمر -في المدرسة وفي البيت يحصل هذا وهو محرج- فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وأصبحت كسولة عن دراستي، ولا أهتم لها أبدا.

Mental Data MSA

لأنني دائما الأخيرة بكل شيء، وأيضا لا أريد أن أكون كسولة من أجل الصلاة، فأصبحت أتكاسل جدا عن الصلاة، مع أني أحبها جدا، ودائما ما أفكر بها، وكيف سأصلي كل صلاة بوقتها!

Mental Data MSA

عندي سؤالان: الأول: أني أصبحت كسولة جدا في كل شيء مع أني صغيرة، حتى أن عائلتي تسميني بالسلحفاة؛

Mental Data MSA

أشكركم من قلبي على جواب استشارتي السابقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

خجولة وكسولة وضعيفة الشخصية، كيف أتخلص من كل ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضاه، يمكنك التواصل معنا مجدداً إن احتجت لذلك.

Mental Data MSA

وما عليك إلا أنّ تكرري الدعاء ومنه - (اللهم إني أسألك الثبات في الأمر، والعزيمة على الرشد، وأسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك، وأسألك شكر نعمتك وحسن عبادتك، وأسألك قلبا سليما ولسانا صادقا، وأسألك من خير ما تعلم، وأعوذ بك من شر ما تعلم، وأستغفرك لما تعلم إنك أنت علام الغيوب) .رواه النسائي.

Mental Data MSA

ورغم المجاهدة التي ترافق التدرّب على الالتزام بالصلاة في أوقاتها، وعندما نعلم أنها أحب الأعمال إلى الله، يستحق منا الصبر والمتابعة، لإرضائه عز وجل وكسب الثواب العظيم، وكيف لا وهي المانعة الناهية للمعاصي، وهي الضمير الذي يسيرنا إلى كل خير وفرج وفرح، وكل عمل صالح يقربنا إلى الرحمن.

Mental Data MSA

وأما بالنسبة للأمور الأخرى كالصلاة والدراسة فمن المهم جداً التركيز على الجانب الإيجابي منها، واسترجعي في ذهنك الفوائد لها وحدثي نفسك بكل الفوائد التي ستجنيها -إنّ شاء الله- بالمستقبل.

Mental Data MSA

هناك أعمال قد لا نحبها بسبب رتابتها أو صعوبتها أو لا تستهوينا، لذلك قد يعترينا مشاعر الإحباط الذي يدفعنا إلى الكسل، ولكن يجب أنّ تعلمي أن الحياة لا تخلو من تجارب صعبة ومن أعمال متعبة، ولكنها رغم ذلك فهي ضرورية وأساسية في حياتنا، لذلك اجتهدي على أنّ تجعلي أغلب الأعمال التي تقومين بها ممتعة حتى لا تشعري بصعوبتها أو رتابتها، وذلك بإضافات محسوسة كأن تشغلي الأناشيد عندما تقومين بالأعمال الحركية، كتنظيف البيت وغيره.

Mental Data MSA

- ابتعدي عن كل ما يلهيك إن كنت ممن يضيعون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفاز ومواقع التواصل الاجتماعي، ولا بد أن تكوني جدية وحازمة في ذلك ريثما تنتهين من أعمالك، وهذه خطوة مهمة جداً.

Mental Data MSA

- ضعي حافزاً لإنهاء أعمالك كي تتمكني من أداء واجباتك اليومية في الوقت الذي حددته كأن تمارسي هوايتك المفضلة كل يوم بعد أنّ تنتهي من جدولك اليومي، اجعلي الأمر كمكافئة على التزامك.

Mental Data MSA

- ضعي جدولاً زمنياً محدداً إن كان لديك مشروع طويل، قسميه إلى عدة خطوات، ثم ضعي تاريخ الانتهاء من كل خطوة كي تُنهي كل شيء في الوقت المحدد.

Mental Data MSA

- قسمي مهامك لأجزاء أصغر كي لا تبدو صعبة عليك وصعبة الإنجاز، ركزي في البداية على مهمة واحدة أو اثنتين على أقصى تقدير، ثم ابدئي بتقسيمها إلى أجزاء أصغر.

Mental Data MSA

وإليك بعض الطرق التي ستساعدك على علاج ما تعانين منه: - ضعي قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها إنّ كان لديك عدة مهام خلال اليوم، فجدولة مهامك وتحديد أولوياتك أمر مهم جداً لمعرفة أي أمر ممكن تأجيله في حال انضغطت بالوقت، والأفضل أنّ تبدئي بالمهام التي تُحبينها، لأنّ تلك التي لا تُحبينها إنّ بدأت بها ستستهلك طاقتك النفسية والجسدية.

Mental Data MSA

إذا أردنا أنّ نبدأ من البرمجة العقلية، فيجب عليك أنّ تدركي تماماً أنّ الوصول إلى أهدافك هي مسؤوليتك أنت فقط، ولا أحد يتحمل مسؤولية فشلك، لذلك من المهم أنّ أول مهمة لك في الحياة هي أنّ تبحثي عن الطرق التي تستجمعين فيها طاقتك وحماسك وتفاؤلك لتحققين ما تريدين، واعلمي أنك تريدين أنّ تكوني فتاة ناجحة وفي تطور دائم فستكونين، وإذا أردت أن تعيشي دور الضحية، وأنّ تستسلمي للظروف وللناس فستكونين كذلك، فإذن القرار بين يديك أنت.

Mental Data MSA

غاليتي: هناك كثير من العادات السيئة يمكن أنّ تدمرنا تماماً إذ لديها القدرة باستنزاف حماسنا وخلق شعور مهزوم بأنفسنا وإرادتنا، لذلك فإننا إذا أردنا أنّ نحقق أهدافنا فلا بد أنّ نقاتل ونجاهد من أجلها، حتى لو وجدنا بعض الصعوبة في تنفيذها والالتزام بها، قد يكون عدم الالتزام في تحقيق ما تريدين ناتج عن كسل أو قلة حماس، وفي كلتا الحالتين فإن حل المشكلة يكمن بشكل كبير في برمجتك العقلية، هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى في الأدوات العملية والعادات السليمة التي يجب عليك اعتمادها في حياتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نُرحب بك أجمل ترحيب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ غير معروف حفظها الله.